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28 jours-300h de formation de professeur de hatha yoga et ashtanga avancée à Rishikesh, Inde

Yoga Vidya Mandiram, Bhandari Swiss Cottage, Tapovan Bypass, Rishikesh, Uttarakhand, Inde

Formation de professeur de yoga ciblée hatha et ashtanga à Rishikesh

Mot d'expert : Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires en Inde.

Offrez-vous la possibilité d’apprendre et de vivre une expérience magique qui transformera votre vie avec ce programme de formation de professeurs de yoga de 300 heures à Rishikesh, en Inde. Cette formation comprend principalement le hatha yoga traditionnel, la philosophie de Patanjali et les huits éléments de yoga ainsi que les styles ashtanga vinyasa. Après la formation, vous pourrez postuler pour devenir un professeur de yoga certifié 500 heures auprès de Yoga Alliance. Sentez le changement en vous et votre technique d'enseignement du yoga.

Rencontrez les professeurs

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Vivek, Sandeep, Archarya, & 5 Plus...
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Caractéristiques

  • Certificat pour vous inscrire à Yoga Alliance
  • Étude intensive des philosophies sankhya et de yoga
  • Apprentissage avancé des techniques de relaxation et de yoga
  • Cours quotidiens détaillés des asanas pour faire progresser les asanas
  • Exercices détaillés de pratiques de respiration et de pranayama
  • Excursion dans les temples sacrés et les sanctuaires
  • 3 repas végétariens nutritifs sains par jour
  • 27 nuits d'hébergement

Niveau de pratique

  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


28 jours de cours
Taille du groupe: 15 participants maximum
Transferts depuis et vers l'aéroport disponibles:
Jolly Grant Airport (US$15 par personne)
Transferts depuis et vers l'aéroport disponibles:
Indira Gandhi International Airport (US$75 par personne)
Tout cacher

Hébergement

Heure d'enregistrement:
12:00
Heure de départ:
12:00

Installations

  • Résidence non-fumeur
  • Studio de yoga
  • WI-FI gratuit
  • Bibliothèque

L'hébergement dispose de la climatisation et d’une connexion Wi-Fi. Cependant, veuillez noter que l'école Yoga Vidya Mandiram fournit uniquement l'hébergement aux étudiants qui participe à des cours de yoga. Tous les amis ou parents ne seront pas inclus dans l'hébergement.

Deux options de chambres sont disponibles pour cette formation: chambre privée simple et chambre double partagée. Les chambres sont équipées de lits doubles, de la climatisation et d'une connexion Wi-Fi. Toutes les chambres sont partagées avec des personnes de même sexe. Mère et fille, épouse et mari peuvent partager leur chambre. Les salles de bains sont équipées de douches chaudes et de serviettes.

Programme

Cette formation de professeur est un cours multi-styles pour les étudiants de niveaux intermédiaire et avancé, avec plus que des connaissances de base en yoga. À la fin du cours, les étudiants recevront une certification de Yoga Vidya Mandiram School pour les 300 heures de formation de yoga et seront éligibles pour s'inscrire auprès de Yoga Alliance. Cette formation de 300 heures sera assurée par des guides de méditation réputés et expérimentés et par une équipe de professeurs de yoga accomplis.

Les enseignants et les guides incluent un médecin ayurvédique qui se sent privilégié de partager ses connaissances et sa pratique des traditions anciennes avec des éléments modernes des sciences médicales (anatomie du yoga et physiologie).

Cette formation vise à fournir une base solide dans différents aspects des disciplines du yoga pour vous préparer à adopter le yoga comme profession. En outre, cette formation de yoga de 300 heures comprend la récitation de mantra (mantra - Japa ), des exercices quotidiens pour les articulations et les glandes ( granthi - vimochana - kriya), des postures de yoga (yoga asanas), des étapes de méditation dans la pratique des asanas, six exercices de purification karma), la science du souffle (pranayama), les verrous énergétiques du yoga (Bandha) et les gestes du yoga (Mudra), la méditation (Dhyana), le sommeil yogique (yoga Nidra ), l'histoire et la philosophie du yoga (yoga Darshana), l'anatomie yogique et la physiologie du yoga corps humain, les principes de base de l’Ayurveda, des cours d’alignement sur les asanas, pratique de l’enseignement du yoga et méthodologie d’enseignement. La psychologie du yoga améliore l'apprentissage des étudiants à différents niveaux; mentalement et émotionnellement par lequel ils apprennent à adopter les disciplines du yoga dans la vie quotidienne. Cette formation intensive aide les étudiants à établir un style de vie harmonieux.

Cursus de la formation

Mantras

  • Introduction à la science mantra
  • Mantras de base: aum , gayatri , trayambakam , guru, shanti etc.
  • Prières du matin et du soir
  • Prières de repas
  • Étudier les prières
  • Prières de santé
  • Surya- namaskara 12 mantras avec mantras bija
  • Compter de 1 à 20 sanscrit
  • Noms des asanas
  • Récitation de yoga-sutras sélectionnée

Asanas de hatha yoga

  • Étapes méditatives de la pratique du hatha yoga; centrage, entrée, alignement, tenue, sortie et réflexion
  • Astanga vinyasa flow - séries 1 et 2
  • Surya namaskar (salutations au soleil) - dynamique surya namaskar, surya namaskar avec conscience du souffle, surya namaskar avec chants bija-mantra
  • Modifications des asanas de yoga
  • Types d’asanas - debout, assis, flexion en arrière, flexion en avant, torsion de la colonne vertébrale, série du feu, inversion, shavasana, etc.
  • Alignement et art de l'ajustement
  • Prévenir les blessures courantes
  • Contre posture
  • Contre-indications
  • Avantages des asanas de yoga

Pranayama (la science du souffle)

  • Introduction à la science du souffle
  • Physiologie du pranayama
  • Postures pour le pranayama
  • Établissement de la respiration diaphragmatique
  • Pratiques de respiration 1: 1, 1: 2 et 1: 4
  • Différentes pratiques de pranayama: nadi shodhana , ujjayee , kapalabhati , bhastrika , shitali , shitkari , brahmari et anuloma viloma , suryabhediet divers types de kumbhaka pranayama et autres
  • Bienfaits ou pratiques de pranayama
  • Directives pour le pranayama régulier

Bandhas (verrous)

  • Jalandhara -bandha (verrouillage du menton)
  • Uddiyana -bandha (verrouillage abdominal)
  • Moola-bandha (verrouillage racine)
  • Maha -bandha (grand verrouillage)

Mudra Vijnana (Science des gestes gracieux)

  • Introduction aux mudras et à leur importance dans les pratiques de yoga
  • Mudra et sa psychologie
  • Les éléments résidant dans les doigts et les cinq mudras: akasha-mudra, jnana-mudra, agni -mudra, varuna -mudra et prithvi -mudra
  • Autres mudras importants: dhyan -mudra, Prana-mudra, apana -mudra, linga -mudra, Shunya -mudra, Vishnou -mudra, Bhairava -mudra ethridaya -mudra

Satkarma ou exercices de purification

  • Jala-neti
  • Sutra-neti
  • Kunjala
  • Trataka
  • Agnisara
  • Nauli

Pratique de relaxation et de yoga nidra

  • Introduction au concept et aux pratiques de relaxation
  • Détente au quotidien
  • Séquence de relaxation
  • Exercices de tension et de relaxation
  • Exercices de relaxation systématiques
  • Exercice de relaxation de 31 points
  • Exercice de relaxation de 61 points
  • Préparation au yogididra

Méditation

  • Qu'est-ce que la méditation et qu'est-ce qui ne l'est pas?
  • Méditation dans la vie quotidienne
  • Asanas de yoga pour la méditation
  • Méditation de 2-5 minutes
  • Étapes dans la méditation de base
  • Médiation so-ham
  • Mantra et méditation
  • Le souffle de la colonne vertébrale
  • Souffle Sushumna à travers les chakras

Anatomie et physiologie du yoga

  • Introduction à l'anatomie et la physiologie du yoga
  • Systèmes: système digestif, système circulatoire, système respiratoire, système musculaire, système nerveux, système endocrinien, système squelettique, système excréteur, système lymphatique, homéostasie
  • Stress: Introduction
  • Théorie humorale (dans la médecine indienne ancienne, la médecine grecque et la science médicale moderne)
  • Le cerveau et ses centres sous corticaux
  • Stress et changements neuro-endocriniens
  • Principes thérapeutiques pour les troubles du stress
  • Gestion du stress par le yoga: Asana (postures physiques), Pranayama (pratiques de respiration), Dhyan (méditation)
  • Effet de la posture de yoga sur les muscles et les systèmes
  • Nadis (canaux d'énergie)
  • Chakras (plexus énergétique)
  • Pancha tattva (cinq grands éléments)
  • Panchakosha (cinq gaines)
  • Pancha pranas (cinq énergies vitales)

Philosophie du yoga, style de vie et éthique du yoga

  • Introduction générale: six écoles de philosophie indienne
  • La philosophie dans la vie quotidienne
  • Introduction élémentaire aux philosophies Samkhya et Yoga
  • Les yoga-sutras de Patanjali
  • Histoire de la science du yoga
  • Astanga-yoga: yama, niyam, asana, pranayam, pratyahara, dharana, dhyana et samadhi
  • Introduction au Vedanta (Yoga des Upanishads)
  • Le yoga de la Bhagavad-Gita
  • Le yoga tantrique
  • Éthique du yoga: Yamas et Niyamas, plus sur l'éthique d'un enseignant
  • Le style de vie quotidien d'un sadhaka

Yoga et ayurveda (science de la vie)

  • Introduction à l'ayurveda
  • Philosophie de l'azyurveda
  • Le concept de tri- dosha
  • Le concept des tri- gunas
  • Ayurveda et le régime équilibré
  • Équilibre du corps et de l'esprit grâce à un régime approprié, tel que prescrit dans l'ayurveda
  • Méthodologie d'enseignement
  • Apprendre à instruire et à guider
  • Points principaux: Enseigner à ce que vous observez,programmer une classe, saluer / centrer, séquence d’enseignement
  • Thème- une posture spécifique
  • Organisation de la classe
  • Manifestation
  • Problèmes de santé
  • La langue
  • Modification en posture
  • Le rôle d'un enseignant
  • La pratique et le service de l'enseignement du yoga

Yoga pratique

  • Séquences de cours
  • Développer l'intention pour les cours
  • Auto-évaluation
  • Devoirs
  • Pratique de l'enseignement
  • Retour sur les cours
  • Discussion de groupe
  • Questions et réponses
  • Retour

Programme quotidien à titre d’exemple

  • 05:00 Réveil
  • 06:00 – 06:30 Chant mantra et shat karma
  • 06:30 – 08:00 Exercices d'échauffement des articulations et glandes puis asanas de hatha yoga
  • 08:00 – 08:30 Pranayama et pratiques de respiration, mudras, bandhas, méditation
  • 08:30 – 10:00 Petit déjeuner et temps libre
  • 10:00 – 12:00 Philosophie du yoga
  • 12:00 – 14:00 Déjeuner et temps libre
  • 14:00 – 15:15 Atelier d'anatomie et de physiologie et Ayurveda
  • 15:15 – 16:00 Pause thé
  • 16:00 – 18:00 Astanga vinyasa et pratique de l'enseignement
  • 18:00 – 20:00 Dîner et temps libre
  • 20:00 – 21:00 Conférences invitées, satsang , méditation, audios et vidéos, étude personnelle, dialogue intérieur
  • 21:00 Coucher

Il est conseillé d’arriver à l’école de yoga un jour avant le début de la formation.

Excursions

Vous aurez l’occasion d’explorer les environs et de visiter les sanctuaires sacrés à proximité.

Professeurs

Vivek Kalura

Sandeep Pandey

Archarya Chandramani

Yogacharya Lalit

Dr. Sumit Sharma

Karamjit Singh

Subhash Petwal

Piyush Saxena

Lieu du séjour

Cette formation de professeur de yoga aura lieu à l’école de yoga Yoga Vidya Mandiram de Rishikesh, en Inde. L'école de yoga est située au cœur de la ville sacrée de Rishikesh, sur une rive du fleuve sacré, le Gange et au pied de l'Himalaya, la demeure des yogis. L’école est située dans un lieu magique, à quelques pas de la ville principale et des berges de la rivière. C’est le lieu idéal pour vos activités.

Lieux à proximité

  • Aéroport Jolly Grant de Dehradun (DED), 15 kilomètres

Particularités exclusives de l'offre

Activités

  • Navigation
  • Randonnée
  • Marche en montagne
  • Shopping

Équipements

  • Coin repas
  • Rivière
  • Studio de yoga

Services

  • WI-FI gratuit
  • Service de blanchisserie
  • Agence de voyage

Repas

Pendant cette formation de yoga, trois repas végétariens délicieux et sains sont servis chaque jour; petit-déjeuner, déjeuner et dîners. De l'eau filtrée, des tisanes et des collations sont également disponibles. Le menu est créatif et équilibré avec des protéines pour que vous vous sentiez rassasié. Si vous prévoyez de jeûner certains jours, veuillez en informer Yoga Vidya Mandiram pour éviter le gaspillage de nourriture.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Brunch
  • Déjeuners
  • Dîners
  • Collations
  • Boissons

Les boissons suivantes sont comprises:

  • Eau
  • Café
  • Thé

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Vegan
  • Aliments entiers
  • Yogique
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

  • Achats
  • Surf
  • Visite de temples et de sanctuaires à proximité

Ce qui est inclus

  • 27 nuits d' hébergement
  • Petit-déjeuner, déjeuner et dîner végétariens quotidiens
  • Eau potable, tisane et collations
  • Connexion Wi-Fi gratuite
  • Utilisation gratuite de matériel pour le yoga pendant le cours
  • Exploration touristique locale
  • Neti pot et sutra neti
  • Une formation de qualité pour enseignants de 300 heures, internationalement reconnue par Yoga Alliance et le certificat correspondant, à la fin de la formation
  • Manuels scolaires, documents d’études imprimés et manuel de formation de professeur de yoga de 300 heures

Ce qui n'est pas inclus

  • Billet d'avion
  • Transferts depuis et vers l’aéroport
  • Repas et activités supplémentaires
  • Dépenses personnelles

Comment se rendre sur place ?

Aéroport recommandé

En avion:

Veuillez réserver votre vol pour l'aéroport international Indira Gandhi (DEL), d'où vous pourrez prendre un vol intérieur pour l'aéroport Jolly Grant Dheradun (DED). Une autre option est de réserver votre vol directement pour arriver à l'aéroport Jolly Grant (DED).

En taxi

Les taxis sont toujours disponibles partout en Inde. Le trajet de l'aéroport international Indira Gandhi (DEL) à Rishikesh prend environ six heures, en fonction des conditions de circulation.

En bus

Les bus à destination de Rishikesh quittent New Delhi à partir de l’arrêt de bus national de la porte Kashmiri toutes les heures environ. Le trajet en bus dure environ huit heures et coûte environ 450 INR pour les bus climatisés et 250 INR pour les bus sans climatisation.

En train

La meilleure option est de rejoindre la gare de Haridwar, à environ 45 minutes de Rishikesh, par la route en taxi ou en tuktuk. À partir de Delhi, le trajet dure environ huit heures, selon le train. Haridwar est desservi par de nombreux trains depuis et vers Delhi, Varanasi, Rajasthan, Amritsar et bien d’autres.

Airport: Jolly Grant Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponibles: Jolly Grant Airport (US$15 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.
Airport: Indira Gandhi International Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponibles: Indira Gandhi International Airport (US$75 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
28 jours / 27 nuits
à partir de --
Special discount

The prices below include an ongoing special discount of 400 USD per person. To benefit, book or reserve any program starting before December 31, 2020.

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