6 jours en retraite de yoga, méditation et marche pour un nouveau départ à Valence, Espagne

Une retraite de yoga transformatrice en Espagne

La pratique profonde du yoga, la paix et l'équilibre qu'elle vous apporte sont importants pour les changements que vous allez apporter à votre vie. Il peut s'agir de changements en matière de façon de penser, de relation envers vous-même et envers le monde. Yoga Sutra Shala a de l'expérience dans l'organisation de retraites thématiques en Espagne, vous pouvez donc être certain de la qualité des services, maintenus en permanence. Une atmosphère chaleureuse ainsi qu'une attention personnelle pour chaque hôte sont garanties. Ce stage est conçu pour enseigner le yoga et les techniques de méditation qui vous permettront de changer la manière dont vous vivez votre vie en termes de développement équilibré de votre esprit et de votre corps.

Caractéristiques du séjour

  • 3 ateliers de cuisine
  • Cours de yoga vinyasa le matin (yang)
  • Cours de chant et pranayama le matin
  • Cours de yoga vinyasa relaxant en soirée (yin)
  • Méditations guidées quotidiennes et pratique des différentes séries de yin et yang basées sur le vinyasa
  • À seulement 15 minutes en voiture de l'une des plus belles plages de Valence
  • 3 délicieux repas végétariens et biologiques élaborés par des cuisiniers professionnels
  • 5 nuits d’hébergement confortables

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


5 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Anglais
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 16

Transferts depuis et vers l'aéroport disponible:
Alicante International Airport (US$34 par personne)

Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Piscine extérieure
  • Jardin

Yoga Sutra Shala propose un hébergement d’excellente qualité, vous assurant un séjour agréable et confortable. Pendant ce stage, vous serez hébergé dans une villa lumineuse située à Benissiva. La villa est située à seulement 15 minutes de l'une des plus belles plages de Valence, Oliva.

Toutes les chambres ont vue sur les montagnes ou le village. Il y a 8 chambres, toutes équipées d'une salle de bains pour rendre votre séjour confortable. Deux des chambres ont leur propre balcon et trois possèdent un balcon partagé. Elle ont toutes la climatisation et le chauffage.

Chambre économique avec deux lits simples

El LLimaner dispose de deux lits jumeaux et d'une vue sur le hameau de Benissiva. Elle possède une salle de bains privative.

Chambre double économique:

Toutes les chambres doubles peuvent être réservées par les couples ou les personnes seules.

  • Tossal Gros: Cette chambre dispose d'un lit double confortable et d'un joli balcon avec vue sur les montagnes, ainsi que d'une salle de bains privative.
  • El Colomer: Cette chambre dispose d'un lit double et d'une jolie vue sur les montagnes, ainsi que d'une salle de bain privative.

Chambres doubles

Toutes les chambres doubles peuvent être réservées par les couples ou les personnes seules.

  • La Forada: Cette chambre dispose d'un lit double et d'une terrasse partagée avec des vues sur les montagnes de Valence, ainsi que d'une salle de bains privative.
  • La Solana: Cette chambre dispose d'un lit double et d'une vue sur les montagnes, ainsi que d'une salle de bains privative.

Chambres avec deux lits simples

Toutes les chambres avec deux lits simples peuvent être réservées par deux voyageurs du même sexe ou par des amis qui réservent en même temps.

  • El Misserat: Cette chambre dispose de deux lits simples avec un balcon partagé et une salle de bainsprivative. Elle a vue sur les montagnes environnantes.
  • L'Albureca: Cette chambre dispose de deux lits simples et d'un balcon partagé avec vue sur les montagnes, ainsi que d'une salle de bains privative.

Chambre double deluxe

L'Umbria est une chambre très spéciale, qui dispose d'un lit double et d'un autre lit double sur une mezzanine. Elle a son propre balcon et une jolie vue sur les montagnes de Valence et sur la campagne. Elle est parfaite pour les couples ou pour des amis ou familles. Pour obtenir la liste des prix, veuillez contacter Yoga Sutra Shala.

Programme

Programme

  • 07:30 Cours de chant (optionnel)
  • 07:45 Cours de pranayama
  • 08:00 Cours de yoga vinyasa le matin (basé sur le yang)
  • 09:15 Méditation guidée le matin
  • 09:30 Temps en silence
  • 10:00 Petit déjeuner délicieux, équilibré et bio
  • 11:00 Temps de repos et collations
  • 14:00 Déjeuner végétarien et bio
  • 15:00 Temps libre pour la lecture, la marche ou le repos
  • 17:30 Cours de pranayama
  • 17:50 Cours de yoga en soirée (basé sur le yin)
  • 18:10 Séance de méditation guidée
  • 20:15 Dîner végétarien et bio

Cours de yoga et de méditation

Tout au long de ce stage, vous vous concentrerez sur les différentes manières de méditer avec des séances le matin et en soirée pour apprendre à votre esprit à se détendre et à se concentrer sur le silence. Le but est de vous aider à repartir avec un état d’esprit plus positif et plus heureux. Vous pratiquerez tous les jours différentes séries de yin et yang basées sur les vinyasas - du yang chaque matin et du yin chaque soirée. Tout au long des 5 jours de stage, ces séances vous permettront d’ouvrir lentement votre corps jusqu’à ce que chaque muscle soit plus préparé, détendu, rajeuni et stimulé.

« Libre d’assister aux cours »

Veuillez noter que tous les cours du stage de yoga sont optionnels. Il est préférable, pour l’équipe de Yoga Sutra Shala, que vous évoluiez à votre propre rythme pour profiter de votre stage autant que possible. Leur but est de vous voir équilibré dans votre esprit et dans votre corps, de vous apprendre comment vous détendre et à gérer le stress et enfin, de vous apprendre comment vous sentir en harmonie avec vous-même.

Organisation de votre stage de yoga

Au centre de Yoga Sutra Shala leur but est de vous aider à être en forme, à apprendre les techniques de relaxation et de méditation pour vous aider à gérer le stress, améliorer la qualité de votre vie, votre bonheur et votre sentiment de bien-être. Lors de ce stage de yoga, on vous enseignera la méditation, les asanas (postures) et les techniques de respiration. Tous les cours seront optionnels, car l’équipe souhaite vous voir profiter de votre séjour et avancer à votre propre rythme.

Il vous sera demandé au début du stage de yoga dans quels domaines vous souhaitez vous développer en particulier. Votre stage sera personnalisé en accord avec vos besoins et désirs pour votre propre développement, que vous soyez nouveau ou un étudiant de yoga confirmé.

Namit utilisera son système d’enseignement très développé pour vous enseigner le yoga vinyasa à lors de chaque stage de yoga à Yoga Sutra Shala. Le centre de yoga est conçu de manière spécifique comme un shala - un lieu de refuge et un endroit pour trouver la paix intérieure. Le shala sera l’endroit idéal pour échapper au stress quotidien de la vie moderne et développer un sentiment de paix, de calme, de bien-être et de bonheur.

Ateliers de cuisine

Amparo Aranda est le chef de Yoga Sutra Shala - le centre de retraite de yoga situé à Benissivá (Alicante) et fondé et dirigé par Namit et Maru Kathoria.

Elle est née au Maroc où elle a passé une grande partie de sa vie. Elle a voyagé à travers l'Europe, les États-Unis, l'Afrique et l'Asie. Guidée par des motivations humanitaires et artistiques, son enthousiasme l'a conduit au succès dans tout ce qui la passionne: l'art, la photographie, la massothérapie et bien entendu la cuisine, une tradition familiale !

Son intérêt pour la cuisine a débuté à un très jeune âge alors qu'elle aidait sa mère à la cuisine. Sa fascination pour les aliments vivants a été l'élément déclencheur qui l'a fait choisir sa profession dans la vingtaine. Elle a alors quitté le monde de la massothérapie pour celui de la gastronomie et de la cuisine végétarienne.

De par son expérience du végétarisme, de la macrobiotique, de l'énergie des aliments, du végétalisme, de l'alimentation crudivore et de l'ayurvéda, elle comprend que l'alimentation affecte aussi les émotions et l'esprit.

Suite à ce constat, Amparo a pris la décision d'élargir son action pour aider les gens grâce à ce qu'elle appelle la "cuisine consciente" ou la "préparation de la nourriture métaphysique".

Elle a découvert que la meilleure révolution possible dans le monde actuel consiste à demeurer en santé à tous les niveaux- physique, émotionnel et mental - en consommant des produits bio et en se nourrissant de bons aliments qui peuvent soutenir le corps et maintenir le niveau d'énergie.

Elle croit que c'est ce qui constitue le devoir de chaque être humain au cours de son passage sur terre.

Elle animera les ateliers de cuisine consciente où, en plus de partager des recettes, trois thèmes seront abordés:

1) Pourquoi manger des repas bio et équilibrés : théorie et pratique avec l'élaboration de repas équilibrés.

2) Alimentation vivante : recettes et préparation de fromages vegan crus, d'eau de kéfir, de kombucha, de kwass et de sauerkraut.

3) Desserts crus : des recettes vegan et crudivores de turrón, marzipan et d'autres confiseries vegan.

Randonnées guidées

Pendant cette retraite, vous participerez à deux randonnées guidées (lundi et mardi). Vous vous rendrez à La Forada, une montagne de la vallée de Valence, La Vall de la Gallinera. En été, lorsqu'il fait plus chaud, les randonnées guidées ont lieu tôt le matin. En automne et au printemps, elles ont lieu en fin de matinée. En hiver, elles ont lieu à midi.

Professeurs

Namit Kathoria
Namit possède une forte tradition familiale du yoga et a étudié la discipline dans le monde entier y compris dans son Inde natale. Son expérience en tant que professionnel de la santé lui permet d'appliquer et d'expliquer scientifiquement les bienfaits du yoga sur la santé. Nanit a suivi sa formation de professeur de yoga à Rishikesh en Inde (lieu de naissance du yoga) et aussi à Dharamsala en Himalaya (résidence actuelle de sa sainteté, le Dalai Lama). Il a aussi passé du temps pour approfondir sa pratique au shala de Shri K. Pattabhi Jois à Mysore, Inde.
Gosia Jankowska
Gosia intègre différents styles et aspects du yoga en proposant des intentions, de la méditation, du pranayama et des asanas lors de ses cours. Elle encourage ses étudiants à vivre le moment présent au travers du mouvement conscient et de techniques de respiration. Elle a suivi un programme intensif de formation de professeur de yoga à Rishikesh puis a continué à se former en Australie en suivant une formation de 500 heures. Elle a suivi d'autres formations de yoga, sur l'alignement, les aides, le yoga detox et le yoga contre l'anxiété. Elle incorpore des techniques anti stress dans ses cours.

Lieu du séjour

Les stages ont lieu dans le centre de retraite de yoga et de méditation situé à Benissiva, un village de la province d'Alicante à Valence, Espagne. Le centre est entouré de montagnes, dans le silence. Il est situé à seulement 15 minutes en voiture de l'une des plus belles plages de Valence, Oliva.

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Des repas 100% biologiques, végétariens, équilibrés et délicieux seront servis durant chaque stage de yoga. Les recettes utilisées seront créés par des experts en santé et en nutrition dont Namit et Maru, les fondateurs du Yoga Sutra Shala. Des aliments complets seront utilisés ainsi que des aliments à faible teneur en gras saturés. Tous les repas sont préparés selon les principes d’une nutrition saine, de la santé et du bon goût.

Il n’y aura aucune viande ou poisson lors du stage de yoga. Toute la nourriture est végétarienne et suit la tradition du yoga et de l’ahimsa (non-violence). La tradition yogique encourage à suivre un régime végétarien durant la pratique de la méditation dans le but d’amplifier votre expérience de paix intérieure.

Vos repas au centre seront formulés à base d’haricots, de noix, d’avocats, de tofu, de graines et d’autres sources de protéines végétariennes. Tout cela vous permettra de construire et de reconstruire au mieux les groupes de muscles développés par la pratique des postures de yoga conçus par les yogis depuis des millénaires.

Les besoins alimentaires spéciaux tels que ceux des végétaliens, des personnes ne consommant pas de produits laitiers, du régime sans gluten et sans blé peuvent aussi être pris en charge. Les chefs vous cuisineront de délicieux repas alternatifs.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Sans gluten
  • Aliments bio
  • Sans lactose
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

Pendant votre temps libre, vous pourrez vous promener dans la nature et dans les montagnes pour admirer la superbe vue et respirer le bon air de la montagne. Vous pourrez également organiser un voyage avec un chauffeur de taxi local dans les villages environnants ou vers l'une des plus jolies plages de Valence, Oliva. La plupart des participants, cependant, adorent se détendre au bord de la piscine, lire, parler avec leur nouveaux amis ou écouter de la musique douce.

Soins et massages

Des personnes viennent spécialement des villages à Shala pour offrir des massages des tissus profonds. Les traitements coûtent environ 60 euros chacun. N’hésitez pas à envoyer une demande à Yoga Sutra Shala si vous souhaitez en savoir plus.

Ce qui est inclus

  • 3 ateliers de cuisine
  • 5 nuits d’hébergement au centre de yoga
  • Des cours de méditation et de yoga professionnels deux fois par jour
  • 3 délicieux repas végétariens bio tous les jours
  • Utilisation de la piscine
  • Plus de 20 types de thé biologiques d’excellente qualité du monde entier que vous aurez la possibilité de boire quand vous le souhaitez
  • Wi-Fi disponible pour toute la durée de votre séjour
  • Une bibliothèque de livres sur le yoga, la philosophie, la méditation et le voyage
  • Une bibliothèque de CD avec des mantras, de la musique pour méditer, des lectures philosophiques et de la musique classique
  • Une bibliothèque de disques blue ray et DVD avec des documentaires sur la nutrition, le yoga et la philosophie
  • Des fruits frais biologiques provenant des agriculteurs de la région sont disponibles toute la journée si vous avez envie d’une collation

Ce qui n'est pas inclus

  • Les transferts depuis et vers l'aéroport (30 euros par trajet)
  • Les vols

Comment se rendre sur place ?

Arrivée par avion

L'aéroport le plus proche est l'aéroport d'Alicante (ALC). Yoga Sutra Shala peut organiser un transfert depuis l'aéroport d'Alicante vers le lieu de la retraite aux horaires suivants:

  • Le samedi à midi (de l'aéroport vers le lieu de la retraite)
  • Le vendredi à 13h45 (du lieu de la retraite vers l'aéroport)

Le coût de chaque trajet est de 30 euros.

Airport: Alicante International Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponible: Alicante International Airport (US$34 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.
Exceptionnel 9.7 /10 139 avis

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
6 jours / 5 nuits
à partir de --
Special discount

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Price information

Prices start at 495 EUR. Final price depends on dates and room available and chosen. Select your preferred arrival date and room option below, and Yoga Sutra Shala will confirm the actual availability and final price. Please do not book your flights before receiving reservation confirmation. 

 

Other available package options:
  • 1 person | Private double room | 995 EUR | La Forada
  • 1 person | Private large double room | 1045 EUR | L'Umbria
  • 2 persons | Double room |1090 EUR | El Colomer, El Llimaner
  • 2 persons | Large double room |1390 EUR | L'Umbria

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