6 jours en stage de méditation, yoga et cuisine végane à Malaga, Espagne

  • Pago la Mata, Polígono 4, Parcela 1004, Cómpeta CP 29754, Axarquía, Province de Malaga, Costa del Sol, Andalusie, Espagne

Vacances rafraîchissantes de yoga en Espagne

Ce stage est conçu pour recharger vos batteries énergiques et vraiment rajeunir votre corps et votre esprit et vous laisser inspiré, rafraîchi, centré et paisible. Si vous n’avez jamais essayé yoga avant, Yoga Eco Oasis propose des cours de yoga conviviaux qui sont un excellent moyen pour commencer. Si vous voulez améliorer votre pratique, vous recevrez aussi quelques classes avancées. Ce programme puissant est basé sur les cinq points de yoga par Swami Vishnudevananda, avec une approche personnelle pour aider les gens à participer à ces 5 points. Soulagez-vous du stress quotidien avec le yoga, la méditation et une bonne alimentation et reconnectez-vous à vous-même.

Particularités

  • Cours de yoga quotidiens
  • 4 cours de cuisine
  • Pratiques de méditation guidée
  • Fruits biologiques et thés illimités
  • 3 délicieux repas bio par jour
  • Hébergement de 5 nuits
  • Transferts de et vers l’aéroport
  • 6 jours de cours
  • Français, Espagnol, Anglais
Tout cacher

Yoga Eco Oasis vous offre un hébergement d’excellente qualité, vous assurant d’un séjour agréable et confortable. Si vous êtes un voyageur solo et que vous souhaitez avoir plus d’intimité, la bonne nouvelle est que toutes les chambres sont disponibles en occupation individuelle moyennant un supplément. Si vous voulez bien partager avec les autres participants, Yoga Eco Oasis peut vous trouver quelqu'un du même sexe.

Notez que trois chambres ont des lits jumeaux (Muladhara, Anahata et Manipura) et sont réservées aux femmes qui désirent partager une chambre ou pour deux amis ayant fait leur réservation au même moment. Les deux autres chambres possèdent des lits doubles (Svaditshana et Vishudda) et sont pour les couples ou les membres de la même famille. Les personnes seules paient un supplément. Les femmes peuvent partager une chambre avec une autre étudiante. Yoga Eco Oasis peut organiser cela pour vous dans l’une des trois chambres. C’est un excellent moyen de se faire des amis.

Renseignements sur les cours

Parce que Yoga Eco Oasis croit dans l’amélioration de la croissance spirituelle, la santé et le bien-être pour tous, ce programme ne nécessite pas d’expérience antérieure. Les débutants et les pratiquants avancés y trouveront chacun des avantages. Le soulagement du stress quotidien vient avec la poursuite du programme de deux cours de yoga quotidiens tout en ayant beaucoup de temps libre pour se reposer, socialiser avec des anciens amis et aussi des nouveaux, profiter des visites guidées et des excursions, et manger des repas végétariens délicieux. La pratique du yoga communautaire stimule la sensibilisation du corps et de l’esprit. Vous vous entraînerez de façon plus efficace et plus aimante.

Votre professeur de yoga utilisera un système d’enseignement éprouvé au cours de chaque classe. Il vous sera demandé au début de chaque stage de yoga quels domaines vous souhaitez développer. Votre stage de yoga sera personnalisé selon vos besoins pour votre propre développement, que vous soyez un étudiant débutant ou expérimenté.

Vous apprendrez la méditation, les asanas, le chant et les techniques de respiration. Pendant ce temps, au cours du processus de detox, les blocages et les tensions qui se trouvent au niveau physique, mental et émotionnel du corps seront libérées. Ces pratiques permettent de les laisser aller, de se détendre correctement et de dormir plus confortablement. Lors de votre temps libre, vous pourrez vous détendre, nager, ou suivre une séance de thérapie, explorer la région et même aider dans les jardins bios.

Veuillez noter que toutes les cours sont facultatifs durant le stage. Yoga Eco Oasis veut que vous vous développiez à votre rythme et profitiez de votre séjour. Profitez de cette retraite autant que possible pour devenir sain dans votre corps et votre esprit, apprenez à vous détendre et à gérer le stress et à vous sentir en harmonie avec vous-même.

Les cinq points du yoga

Ce programme puissant est basé sur les cinq points du yoga de Swami Vishnudevananda avec une approche personnelle pour aider les gens à atteindre ces cinq points. Les cinq points sont :

  • Exercices appropriés : Les exercices physiques yogiques sont appelées asanas, un terme qui signifie « pose stable ». Le corps est d’autant plus jeune qu’il est flexible. Donc, au début, votre préoccupation est simplement d’augmenter la force et la souplesse du corps. Les asanas travaillent également les organes internes et le système endocrinien (glandes et hormones).
  • La respiration : Le yoga vous enseigne comment utiliser les poumons à leur capacité maximale à contrôler la respiration. La respiration doit être profonde, lente et rythmique. Cela augmente la vitalité et la clarté mentale.
  • Relaxation : Lorsque le corps et l’esprit sont constamment surchargés de travail, leur efficacité naturelle pour effectuer un travail diminue. La vie sociale moderne, la nourriture et le travail font qu’il est difficile pour les gens de relaxer. Beaucoup ont même oublié que le repos et la détente sont une façon naturelle de se recharger. Afin d’atteindre la relaxation parfaite, trois méthodes sont utilisées par les yogis : « physique », « mentale » et détente « spirituelle ».
  • Une bonne alimentation : En plus d’être responsable de la construction de votre corps physique, la nourriture que vous mangez affecte profondément votre esprit. Vous connaîtrez les bases d’une alimentation yogique pour vous aider à atteindre un niveau élevé de santé, d’intelligence vive et de sérénité d’esprit.
  • Pensée positive et méditation : L’esprit sera parfaitement contrôlé par une pratique régulière de la méditation en pleine conscience. Quand vous rencontrerez le bonheur, ce sera parce que vous aurez atteint une concentration parfaite, alors tous les soucis et les problèmes du monde auront disparu. Sur le plan physique, la méditation aide à prolonger le processus anabolique de l’organisme de la croissance et de la réparation. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation provoque un état d’esprit positif prolongé qui rajeunit les cellules du corps et retarde la désintégration.

Cuisine vegan

Apprendre à préparer des recettes saines et délicieuses peut être une expérience agréable. Vous partagerez ensemble des nouveaux ingrédients et de nombreuses recettes pour préparer des repas qui satisferont vos sens. Lors du stage, Yoga Eco Oasis désire partager son expérience en cuisine et préparera beaucoup de recettes à essayer ensemble dans une ambiance conviviale. Pour prouver qu’une alimentation saine n’est pas ennuyeuse, vous consacrerez une heure par jour pendant trois jours à la découverte de nouveaux ingrédients, de recettes et de saveurs pour transformer votre repas en un festin.

Lorsque vous retournerez chez vous, tout le monde admirera vos nouvelles découvertes culinaires. Vous serez en mesure d’apprendre, de préparer et de goûter les plats typiques de la cuisine espagnole et internationale pour satisfaire même les gourmets les plus exigeants. Pâtés végétaux, sauces, plats principaux, salades, riz, pâtes, soupes et toute une gamme d’options à ajouter à vos plaisirs culinaires pour que vous puissiez profiter avec vos invités de repas sains sans renoncer au goût.

En plus d’apprendre de nouvelles recettes, vous ouvrirez votre esprit à de nouveaux ingrédients qui donneront une saveur délicieuse et un équilibre nutritionnel à vos repas. Vous découvrirez la richesse des couleurs, saveurs, textures et arômes des repas que vous dégusterez dans une atmosphère paisible en harmonie avec les autres.

Vous partagerez des idées pour la préparation de plats qui se démarqueront et surprendront vos invités. Avec des algues, des fruits séchés et des graines germées sur le menu, vos repas gagneront en saveur et valeur nutritionnelle. Pour une touche plus crémeuse, vous pourrez ajouter un substitut de lait à votre repas. Vous apprendrez à préparer un mélange de pâte moelleux sans sucre raffiné pour les gâteaux qui ravira les jeunes et les adultes.

La cuisine végétalienne peut être amusante et divertissante et sa grande variété peut stimuler votre imagination et vous fournir l’occasion d’apprendre de nouvelles techniques culinaires. Vous constaterez les changements des dernières années en ce qui concerne la cuisine végétarienne dont la demande de plus en plus élevée a permis une plus grande disponibilité des ingrédients et haussé les attentes des clients.

Vous utiliserez des légumes de saison, libres de produits chimiques. Ils sont cultivés biologiquement et sont bons pour vous et pour l’environnement. Yoga Eco Oasis achète la production des petits agriculteurs biologiques, engagés à maintenir et à améliorer la santé des sols, plantes, animaux et de la vie humaine. De cette façon, en plus de contribuer à maintenir un environnement plus sain, vous obtiendrez tous les nutriments dont vous avez besoin et éviterez de consommer des résidus de produits chimiques nocifs.

Vous êtes invités à visiter avec Yoga Eco Oasis quelques fermes biologiques pour voir comment les agriculteurs travaillent le sol pour obtenir des produits naturels sains. Les produits naturels font ressortir les saveurs authentiques qui existaient avant l’introduction de pesticides, ainsi vous pourrez déguster de vrais tomates et légumes.

Programme quotidien

  • 08:00 Séance de méditation
  • 08:30 Cours de yoga
  • 10:00 Brunch (repas végétarien délicieux)
  • 12:00 Cours de cuisine végétalienne
  • Temps libre pour explorer l’étonnante campagne locale et prendre un déjeuner léger
  • 17:00 Cours de yoga communautaire
  • 19:00 Dîner

Remarque : Votre présence à la fois aux séances du matin et du soir est fortement recommandée car ces séances sont conçues pour vous aider dans votre processus de détox.

  • Carlos Fernandez

    Carlos est un professeur de yoga intuitif passionné à l'idée d'aider les autres à se connecter avec eux-mêmes. Depuis plus de 20 ans, il a dansé pour les plus grandes compagnies de danse comme celle d'Antonio Gades, avant de rencontrer l'esprit intérieur du yoga et devenir professeur certifié par l'école Sivananda Yoga Vedanta de Neyyar Dam, en Inde en 2003. En plus du hatha yoga, Carlos introduit ses élèves à d'autres styles variés, comme une combinaison nourrissante de hatha yoga, de yoga ashtanga et de vinyasa flow.

Yoga Eco Oasis se trouve à Competa, un village blanc situé à l’intérieur d’Axarquia, une petite région bien connue pour son legs provenant d’Andalousie et de domination musulmane. Son emplacement est une destination touristique privilégiée, entourée d’oliviers, d’amandiers et d’une réserve faunique de 4000 hectares dans la Sierra de Almijara. Il est situé à seulement 15 à 20 kilomètres des principales attractions touristiques de la Costa del Sol, dont les plages de Torre del Mar, les célèbres grottes de Nerja et à proximité de Grenade, Sierra Nevada et autres lieux d’intérêt.

Lieux à proximité

  • Costa del Sol, 15 à 20 kilomètres
Activités
  • Piscine extérieure
  • Spa
Équipements
  • Jardin
  • Personnel multilingue
Services
  • Connexion Wi-Fi
  • Bibliothèque
  • Agence de tours guidés

Des repas végétariens bio, sains et délicieux seront servis, cuisinés à partir de légumes et fruits biologiques cultivés localement. Les recettes utilisées seront créées par des experts de la santé et de la nutrition dont José et Ana, les fondateurs de Yoga Eco Oasis. Au cours de ce stage, des aliments complets seront utilisés ainsi que des aliments à faible teneur en gras saturés. Tous les repas sont basés sur les principes de la saine nutrition, de la santé et du goût.

Il n’y a aucune viande ou poisson lors de ce stage. Toute la nourriture est végétarienne dans la tradition du yoga et de l’ahimsa (non-violence). La tradition du yoga encourage le régime végétarien pendant la pratique de la méditation afin d’augmenter l’expérience de la paix. Vos repas contiendront des haricots, noix, avocats, tofu, graines et autres sources végétariennes de protéines, ce qui vous permettra de construire les abdominaux, le dos et les autres groupes de muscles qui ont été développés par la pratique des postures de yoga par les yogis depuis des millénaires. Vous disposerez également tous les jours de fruits frais et bio provenant des agriculteurs locaux. De plus vous pourrez dégustez à tout moment une vingtaine de thés différents provenant du monde entier.

Certains régimes alimentaires spéciaux tels que les végétaliens, sans produits laitiers, sans gluten et sans blé peuvent également être pris en charge. Veuillez s’il-vous-plait aviser Yoga Eco Oasis pour qu’il puisse répondre à vos besoins.

Yoga Eco Oasis est situé sur un emplacement stratégique à Costa del Sol et peut organiser des excursions vers des destinations diverses, telles que voyager de la neige des montagnes de la Sierra Nevada vers les plages de la Costa del Sol en une heure seulement. Les propositions d’excursions suivantes sont classées selon la distance depuis Yoga Eco Oasis.

Grottes de Nerja

Les grottes de Nerja sont situées sur les pentes des monts Almijara, à 5 kilomètres de la station touristique de Nerja et à 1 kilomètre de Maro. Les grottes font partie de la série de cavernes appelée la « cathédrale naturelle de la Costa del Sol », d’une superficie de 140 000 mètres carrés et d’une longueur maximale de 700 mètres ouvert au public. La caractéristique la plus impressionnante est une énorme colonne centrale 32 mètres de haut dans le hall du cataclysme, considéré comme la plus haute et la plus grosse stalagmite du monde. La galerie d’exhibition est accessible par un escalier de 8 mètres menant à la salle d’entrée (Sala de Vestibulo), où des fouilles archéologiques ont eu lieu et où certaines des trouvailles sont maintenant exhibées. Un travail est en cours pour ouvrir de nouvelles galeries.

Fleuve Chillar

Le fleuve Chillar est un circuit touristique pour les randonneurs permettant d’apprécier des endroits magnifiques où les eaux cristallines de la montagne coulent sous vos pieds. Vous pouvez prendre une excursion au travers des piscines naturelles et des gorges où la rivière rétrécit. La source de la rivière se trouve à plus de 1200 mètres de haut dans la chaîne de montagnes d’Almijara. Le fleuve Chillar maintient un débit relativement constant tout au long de l’année, même pendant les périodes de sécheresse et longe presque entièrement une gorge profonde de marbre de dolomite.

Sierras de Tejera, Almijara et Alhama

Un des endroits plus sauvages de la région d’Axarquia de Malaga se trouve à distance de marche. C’est un parc naturel protégé, situé dans une région montagneuse intacte qui est idéale pour les randonnées pédestres ou à vélo. Il regroupe les sierras de Tejeda, Almijara et Alhama. Il a une superficie de 40 662 hectares couvrant le paysage montagneux des sierras de Tejera et Almijara entre la province de Malaga et Grenade, en direction nord-est sud-est vers la mer et les falaises naturelles de Maro.

Grotte du trésor (Cueva del Tesoro)

La grotte du trésor est située dans la municipalité de Rincón de la Victoria. Avec beaucoup de galeries spectaculaires, c’est une des trois grottes marines connues dans le monde et la seule de son genre en Europe. La grotte est accessible en bus, à vélo ou dans le cadre d’une agréable promenade le long du littoral. Datant de la période du jurassique, elle est taillée dans un promontoire naturel de calcaire formant une falaise au bord de la mer Méditerranée. Son nom provient d’une légende concernant un trésor royal almoravide caché là.

Plus d’activités

  • Promenez-vous dans la nature
  • Faites une excursion à la plage de Maro
  • Faites une excursion dans les villages voisins
  • Lisez
  • Relaxez près de la piscine
  • Nagez
  • Visitez le parc naturel
  • Visitez le musée Pablo Picasso
  • Visitez l’ancien château arabe de l’Alcazaba et les bains hammam

Eco Oasis offre des massages, des traitements de réflexologie et du massage thaïlandais. Les traitements coûtent environ 50 EUROS chacun. N’hésitez pas à envoyer une demande à Yoga Eco Oasis si vous voulez en savoir plus.

  • 4 cours de cuisine végan
  • Hébergement de 5 nuits
  • Thés bio de bonne qualité
  • Séances de méditation quotidiennes
  • Repas bio végétariens quotidiens
  • Cours de yoga quotidiens
  • Fruits biologiques locaux
  • Transfert depuis et vers l’aéroport de Malaga (AGP)
  • Utilisation de la collection de CD incluant de la musique de méditation, des lectures philosophiques et de la musique classique
  • Utilisation de la piscine et de la bibliothèque
  • Billet d’avion

Arrivée en avion

Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Malaga (AGP). Yoga Eco Oasis viendra vous chercher à l’aéroport. Le ramassage est inclus dans le prix. Celui-ci se fait à 12:00 pm à l’aéroport de Malaga. Le retour de Yoga Eco Oasis est à 2:00 pm pour une arrivée à l’aéroport de Malaga (AGP) à 3:00 pm pour les vols quittant après 5:00 pm Si vous souhaitez être transféré avant ou après l’horaire établi, Yoga Eco Oasis peut organiser un transport avec un chauffeur local. Le coût est normalement de 80 EUROS.

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 16% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 15 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Malaga, Spain

Yoga Eco Oasis a été créé par un groupe de personnes ayant pour objectif d'offrir un espace dans la nature pour se connecter avec l'énergie cosmique et avec soi-même.

  • Disponibilité: Les Stages de yoga de cet organisateur sont disponibles 75% du temps.
à partir de --

6 jours / 5 nuits

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