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Que pensez-vous des séjours suivants

8 jours en retraite de yoga et ateliers cuisine à base de plantes à Narbonne, Sud de la France

Retraite de yoga et cuisine dans le sud de la France

Une semaine de yoga, d’ateliers de cuisine à base de plantes, de méditation, de délicieux repas végans, une session de bodywork pour libérer le stress et les tensions musculaires et beaucoup de temps libre dans un hébergement de luxe. Le matin commence par une séance de méditation (facultative pour les lève-tôt) et un cours de yoga actif (plus « yang ») à l’extérieur. La soirée commence avec un cours plus passif de yoga (plus « yin »). Quel que soit votre niveau d’expérience, vous pouvez participer à tous les cours à votre propre niveau. Chaque groupe contient un maximum de huit personnes. Vous profiterez d’une chambre de luxe avec votre propre salle de bains attenante et un WC séparé. Les repas délicieux et sains à base de plantes sont faits par Jason de The Kitchen Indigo. Jason vous apprendra aussi au cours de trois ateliers comment faire des plats à base de plantes, amusants, colorés et complets. Vous rentrerez chez vous en ayant fait le plein d’inspiration, avec de nouvelles idées et quelques-unes des meilleures recettes de Jason. Pendant la journée, vous aurez du temps pour vous détendre dans votre chambre ou dans une des piscines du jardin de 10 hectares. Vous pourrez vous promener ou faire du vélo, aller à la plage ou visiter Narbonne, Carcassonne ou les authentiques villages de montagne.

Rencontrez les professeurs

Jan, Cynthia, & Jason
En savoir plus

Caractéristiques

  • Trois ateliers cuisine par Jason de The Kitchen Indigo
  • Une session de bodywork (facultative, pour la libération musculaire profonde, pour se débarrasser du stress et des tensions)
  • Si nécessaire, une classe spéciale débutants aura lieu dimanche pour ceux qui sont novices du yoga
  • Des repas sains et délicieux à base de plantes (tous régimes diététiques, à l’exception de la viande et poisson, peuvent être pris en compte)
  • Tout les repas sont compris (sauf le mardi, pas de dîner). Cela peut être l’occasion de sortir pour l’après-midi et la soirée)
  • Chambres de 35 à 45 mètres carrés (jouxtant la salle de bain, douche, toilettes séparées, climatisation, télévision à écran, Wi-Fi)
  • Pratiques de yoga et de méditation quotidienne pour tous les niveaux (deux cours de yoga de 90 minutes, une session de méditation (facultative) de 30 minutes)
  • Utilisation des deux piscines avec chaises longues et des 10 hectares de jardin
  • 7 nuits d’hébergement dans un endroit paisible et luxueux pour se ressourcer

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


6 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Néerlandais, Français, Anglais
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 8
Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Montpellier-Méditerranée Airport
Tout cacher

Hébergement

Heure d'enregistrement:
16:00
Heure de départ:
10:00

LE GRAND GÎTE

Vous séjournerez dans le Grand Gîte du domaine de Saint Dominique. Le Grand Gîte dispose de quatre chambres de 35 à 45 mètres carrés au premier étage, chacune avec sa propre salle de bain attenante (avec douche) et toilettes séparées. Les chambres ont la climatisation, des téléviseurs à écran plat et une connexion Wi-Fi gratuite. Les draps et serviettes sont inclus ; apportez vos propres serviettes de bain uniquement pour une utilisation à la piscine / sur la plage.

Au rez-de-chaussée, le Grand Gîte possède une salle de séjour et une cuisine (où Jason prépare les repas) et un WC séparé.

DOMAINE DE SAINT DOMINGUE

Le domaine de Saint Domingue est une vieille ferme viticole que l’actuel propriétaire (un architecte d’intérieur) a transformé en une belle maison de campagne. Son œil pour le détail est manifeste dans chaque chambre. La maison est entourée de plus de 10 hectares de jardins. Il y a un étang avec une terrasse où s’effectue la méditation du matin. En outre, il y a deux piscines avec chaises longues, réservées aux hôtes.

Programme

La semaine commence le samedi. Vous serez accueilli après 16:00 avec une collation et une boisson. Vous aurez le temps de décompresser et de vous installer, ainsi que découvrir la maison et ses environs. En ce premier jour, vous n’aurez aucun cours de yoga, juste un repas le soir, qui vous permettra de faire connaissance avec le reste du petit groupe.

Le dimanche, vous commencerez par un cours de yoga pour ceux qui ont déjà pratiqué. Si nécessaire, un cours d’initiation séparé sera proposé à ceux qui n’ont jamais pratiqué le Sivananda yoga. Pendant le cours pour débutants, les différentes postures sont montrées et expliquées. Si vous avez des restrictions physiques (par exemple, en raison d’une blessure ou une grossesse), l’enseignant travaillera avec vous sur les postures ajustées, afin que vous puissiez facilement suivre le cours. Dans l’après-midi, il y aura une petite conférence (facultative) sur les bases de la philosophie du yoga. Outre les cours de yoga, True Yoga vous offre une séance de 30 minutes de méditation tous les jours avant le cours de yoga.

Les ateliers de cuisine

Lundi, mercredi et vendredi dans l’après-midi, vous pouvez rejoindre Jason dans la cuisine pour un atelier (bases de la cuisine végane, préparation des repas et des bols Indigo).

Atelier 1 : Bases de la cuisine végane

Lors de cet atelier sur les bases de la cuisine végétalienne, vous apprendrez tout sur la cuisson végétarienne, la cuisson, et apprendrez comment remplacer les œufs par exemple. Vous aurez une présentation sur des ingrédients intéressants, comme la levure (edelgist) et le kala namak. Vous préparerez une belle recette de brownies végétaliens avec une sauce au caramel salé.

Atelier 2 : Préparation des repas

La préparation des repas est l’un des nombreux moyens par lesquels nous vous assurons que vous profiterez d’un repas sain et équilibré. Au cours de cet atelier, vous allez préparer plusieurs plats qui seront meilleurs chaque jour.

Atelier 3 : Bols Indigo

Les bols indigo sont des bols plein de couleurs et de variations. Ils contiennent des composants différents qui créent un bol équilibré. Vous créerez trois bols indigos que vous décorerez joliment. Dites adieu aux repas ennuyeux!

Session de bodywork

Chaque participant peut prendre rendez-vous pour une session de bodywork avec Cynthia pendant cette semaine, où elle vous apprendra une méthode pour libérer les tensions et le stress musculaire.

Le mardi après-midi et le soir sont libres ; il n’y aura aucun déjeuner ou dîner (un repas simple à base de pain sera disponible) et aucun cours de yoga n’aura lieu. %Vous pourrez utiliser cet après-midi et la soirée pour aller à la plage, visiter Carcassonne, ou manger à l’extérieur si vous le souhaitez. Pour ceux qui sont intéressés, il y aura une visite guidée à un magasin de minéraux à proximité, où vous pourrez admirer (et acheter, si vous voulez) de belles améthystes et autres minéraux, des statues et bijoux. Nous ne recevons aucune commission pour cela, et vous n’êtes pas tenu d’acheter quoi que ce soit, vous pouvez participer pour regarder uniquement.

Des massages sont disponibles sur demande et moyennant un supplément.

Le samedi matin, il n’y a aucun cours de yoga. Le petit déjeuner sera servi à 08:00, et à 10:00, il sera temps de partir. Avec True Yoga, vous recevrez un goodie bag avec quelque chose à manger et à boire sur votre chemin du retour.

Programme quotidien

  • 07:30 Cours de méditation
  • 08:15 Cours de yoga actif
  • 10:00 Petit déjeuner
  • 14:00 Déjeuner
  • 15:00 Conférence (dimanche), visite de la maison des améthystes (mardi), atelier cuisine (lundi, mercredi et vendredi)
  • 18:00 Cours de yoga plus passif (sauf le mardi)
  • 20:00 Dîner (sauf mardi)

Les cours de yoga

Les cours du matin sont fondés sur la tradition de Swami Sivananda, une forme holistique de yoga dans laquelle chaque posture (salutations au soleil exclues) est maintenue pendant un certain temps et l’effort et la relaxation sont alternés. Les cours commencent avec la relaxation et les exercices de respiration, qui sont suivis de salutations au soleil et d’une séquence de postures. Ils se terminent par une relaxation finale. Parce que la plupart des postures servira dans tous les cours, vous remarquerez comment votre corps s’habitue à elles.

Tout au long de cette semaine, vous deviendrez plus fort et plus souple. Au cours d’un des cours du matin, nous pratiquerons également le yoga à deux. Il vous aide à entrer plus profondément dans les postures ; vous serez surpris de ce que votre corps peut faire lorsque quelqu'un vous aide à entrer dans la posture. %Travailler ensemble permet de créer une dynamique différente et offre une variation agréable dans le programme.

Les cours du soir se composent d’un mélange de Sivananda yoga, Yin yoga et Yoga Nidra. En Yin yoga, les postures sont maintenues pendant trois à cinq minutes, donc votre corps a le temps de se détendre dans la posture. Vous vous ancrerez plus profondément dans la posture en assouplissant davantage au lieu d’essayer avec plus de force. Le Yoga nidra est le sommeil yogique Vous vous allongerez sur le dos et suivrez les instructions de l’enseignant sur où concentrer votre attention. Cela vous permet d’atteindre un niveau très profond de relaxation et parfois même un autre état de conscience. Cela peut être une expérience très spéciale !

Les cours sont faciles à suivre, quel que soit votre niveau et votre expérience. Si vous n’avez jamais fait de yoga avant, vous pourrez suivre le cours pour débutant le premier jour. C’est pourquoi ces vacances sont un excellent moyen pour les couples de découvrir le yoga ensemble, ou une superbe expérience pour les couples dont un des partenaires a une expérience et l’autre n’en a pas. Les enseignants adaptent toujours les cours selon les besoins des participants, donc tout le monde peut suivre et être mis au défi. En cas de limitations (comme une blessure ou une grossesse), des variations et des ajustements seront proposés.

Excursions

Maison de l'Améthyste

Pour ceux qui sont intéressés, il y aura une visite guidée dans un magasin de minéraux à proximité, où vous pourrez admirer (et acheter, si vous voulez) de belles améthystes et autres minéraux, des statues et bijoux. Nous ne recevons aucune commission pour cela, et vous n’êtes pas tenu d’acheter quoi que ce soit, vous pouvez participer pour regarder uniquement.

Professeurs

Jan van den Maagdenberg
À la fin de 2016, Jan a quitté son emploi dans une agence de recrutement importante pour pouvoir se concentrer sur l'enseignement du yoga. Il enseigne des cours réguliers (comprenant des formations de professeur) et il a conçu Yogayounity, une compagnie dédiée aux affaires du yoga. Jan est marié à Cynthia. Tous les deux sont coachs et ont suivi une formation complète en développement personnel et conscience. Pour ces raisons, ils adorent partager leurs valeurs d'amour, de compassion, d'acceptation et de créativité avec ceux qui les entourent.
Cynthia van den Maagdenberg
En 2014, Cynthia a quitté son emploi et s'est concentrée sur la pratique de l'haptothérapie (travail du corps) et du coaching et maintenant également de la Yogayounity (yoga busines). Cynthia est mariée à Jan. Tous deux sont professeurs de yoga certifiés et formés en tant que coachs. Ils ont une formation en développement personnel et conscience. Cela leur a permis d'être plus en phase avec eux même et l'un avec l'autre. Ils partagent les valeurs de l'amour, de la compassion, de l'acceptation et de la créativité avec ceux qui les entourent.
Jason Tjon Affo
En 2014, Jason a découvert le yoga et le style de vie végan. Au fil du temps, il a approfondi ses connaissances et a créé de délicieuses recettes à base de plantes. En janvier 2017, il a commencé à suivre une formation de professeur de yoga avec The New Yoga School et a obtenu son diplôme en août. Il partage son amour du yoga et son style de vie centré sur les plantes avec un maximum de gens possible.

Lieu du séjour

Le Domaine de Saint Domingue est à environ 4 kilomètres du centre ville de Narbonne (qui compte 50 000 habitants) et à 21 kilomètres de la plage. La région offre également de belles plages de sable avec des esplanades, ou des plages plus calmes sans développement urbain.

Le Domaine de Saint Domingue dispose de quelques vélos, que vous pouvez utiliser pour faire un tour de vélo. Vous pouvez également vous promener dans le cadre magnifique du domaine. Carcassonne est une ville fortifiée qui se trouve à 50 minutes en voiture. À une demi-heure du domaine en voiture, vous trouverez des villages pittoresques.

Particularités exclusives de l'offre

Activités

  • Cours de cuisine

Équipements

  • Espaces communs climatisés
  • Chambres climatisées
  • Plage
  • Coin repas
  • Jardin
  • Cuisine
  • Lac
  • Jardin de méditation
  • Personnel multilingue
  • Aire de pique-nique
  • Terrasse

Services

  • Vélos gratuits
  • Parking gratuit
  • WI-FI gratuit
  • Service de blanchisserie

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Les délicieux repas à base de plantes sont faits par Jason de The Kitchen Indigo. Non seulement ils ressemblent à de véritables œuvres d’art, mais ils sont aussi un régal pour vos papilles gustatives. Jason aime initier les gens à une cuisine végétale dans laquelle vous ne manquez de rien parce que tout a tellement bon goût !

Le déjeuner est plus léger que le petit déjeuner et le dîner, et bien sûr, il est facultatif ; parfois les gens préfèrent avoir uniquement le petit-déjeuner et le dîner. Il y a toujours des collations saines et fruits disponibles pendant la journée, ainsi que de l’eau et du thé. L’organisateur vous demandera quelles sont vos envies alimentaires à l’avance, afin que d’en tenir compte. Si vous avez des souhaits particuliers pendant la semaine elle-même, faites-le savoir à l’organisateur, ils verront ce qu’ils peuvent faire. Dans la soirée, un verre de vin est servi au dîner pour les clients qui le souhaite.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners
  • Collations
  • Boissons

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Lacto-ovo-végétarien
  • Vegan
  • Sans gluten
  • Aliments bio
  • Aliments crus
  • Halal
  • Fruitalien
  • Sans lactose
  • Aliments entiers
  • Yogique
  • Autres régimes particuliers sur demande
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

  • Profitez des 10 hectares de jardin et des deux piscines avec chaises longues ;
  • Faites un tour de vélo avec les vélos gratuits ;
  • Vous pouvez également vous promener dans le cadre magnifique du domaine.

Autres activités non incluses

  • Faites-vous masser
  • Découvrez les plages de la région, de 20 à 30 minutes de voiture du domaine (des plages de sable avec esplanade ou des plages calmes)
  • Visitez Carcassonne, une ville fortifiée qui se trouve à 50 minutes en voiture.
  • Visitez les villages pittoresques de montagne à 30 minutes en voiture du domaine ;
  • Faites du Kite surf
  • Faites de l’Équitation
  • Offrez-vous des soins spa

Soins et massages

Des massages sont disponibles sur demande et moyennant un supplément.

Ce qui est inclus

  • Sept nuits dans un hébergement de luxe, avec une chambre double spacieuse et sereine, une salle de bains et un WC séparé, une télévision à écran plat, la climatisation et le Wi-Fi. Les serviettes et draps sont fournis (apportez vos propres serviettes uniquement pour une utilisation à la piscine / sur la plage), et vous pourrez utiliser le jardin de 10 hectares et de deux piscines
  • Un verre de bienvenue, une collation et le dîner sont servis à l’arrivée
  • Trois repas végétariens par jour (sauf le mardi) et des fruits, de l’eau, thé, café et collations à volonté.
  • Deux cours de yoga de 90 minutes par jour, du dimanche matin au vendredi soir, y compris un cours de yoga `à deux et de yoga nidra (très relaxant !), sauf le mardi (aucun cours en soirée).
  • Pour les personnes sans expérience en yoga, un cours d’initiation est proposé le dimanche matin, au cours de celui-ci les principes du yoga et des exercices de respiration vous seront présentés afin que tout le monde puisse suivre les cours pour le reste de la semaine sans problème.
  • Un cours de méditation par jour
  • Les ateliers cuisine par Jason de The Kitchen Indigo
  • Utilisation gratuite des tapis de yoga et des coussins de méditation
  • Une séance de bodywork avec Cynthia, pendant laquelle vous apprendrez une méthode pour libérer le stress et les tensions musculaires
  • Une excursion dans une exposition d’améthystes locale
  • Un court exposé sur les principes de la philosophie du yoga
  • Si vous le souhaitez, le transport vers le centre ville de Narbonne et de la plage
  • Utilisation des vélos disponibles
  • Petit déjeuner le jour du départ
  • Un pique nique au départ, avec quelque chose à manger et à boire sur le chemin de maison si vous le souhaitez, le transfert depuis et vers la gare de Narbonne

Ce qui n'est pas inclus

  • L’assurance annulation et voyage
  • Les vols
  • Les transferts vers et depuis l’aéroport

Comment se rendre sur place ?

Recommended Airports

Par avion

L’aéroport de Montpellier est le plus proche. Vous pouvez louer une voiture à l’aéroport, mais il y a aussi une connexion en train entre Montpellier, Carcassonne et Narbonne.

De l’aéroport de Montpellier à Narbonne avec les transports en commun :

Prendre la navette 120 à la Place de l’Europe (10 à 15 minutes). Puis prendre le tram 1 direction Montpellier-Mosson et descendre à la gare huit minutes plus tard, Gare FNS St Roch. Le train atteint Narbonne en une heure. Depuis l’aéroport de Carcassonne : Prenez la navette vers la gare, Gare SNCF. Le trajet en train vers Narbonne dure 30 minutes. True Yoga sera heureux d’aller vous chercher à la gare de Narbonne.

Par le train

Avec le TGV, vous pouvez rejoindre Narbonne facilement.

Airport: Montpellier-Méditerranée Airport Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Montpellier-Méditerranée Airport Pas de frais additionnels. Vous pouvez en faire la demande sur la page suivante.

Conditions d'annulation

  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû 60 jours avant votre arrivée.
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