7 jours en vacances de yoga détente pour se ressourcer en Bulgarie

Retraite de yoga tranquille en Bulgarie

Rejoignez Tranquil Times Holistic Retreat pour une semaine merveilleuse de yoga, de soins holistiques, de nourriture végétarienne et délicieuse avec une option non végétarienne dans la campagne, proche des plages de la mer Noire, près de Varna, en Bulgarie. Profitez de l'atmosphère sereine, soyez en harmonie avec la nature et saisissez l'opportunité de vous relaxer, ressourcer et reconnecter à vous-même.

Rencontrez les professeurs

Caractéristiques

  • Cours de yoga deux fois par jour
  • 1 cours de méditation guidée l'après midi
  • 1 cours incorporant le tai chi et le qi gong l'après midi
  • Pratiques de hatha yoga, Sivananda et vinyassa
  • Des soins à choisir
  • Petit déjeuner, déjeuner et dîner quotidiens
  • 6 nuits d’hébergement

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire

Styles de yoga


6 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Anglais
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 8
Transferts depuis et vers l'aéroport disponible:
Burgas Airport (US$65 par personne)
Transferts depuis et vers l'aéroport disponible:
Varna Airport (US$65 par personne)
Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Piscine extérieure
  • Barbecue
  • Jardin
  • Honesty bar
  • Cuisine
  • Terrasse
  • Studio de yoga
  • Location de vélos
  • WI-FI gratuit

Les chambres sont conçues dans le détail et pour votre confort. Elle sont aérées et lumineuses, situées dans un bungalow près de la piscine et à l'étage de la maison principale. Il y a également une cuisine communale et un salon avec lit double.

Chambres du bungalow

Deux chambres avec des lits simples sont proposées pour une ou deux personnes.

Chambres de la maison principale

  • Deux chambres doubles avec balcon (pour les couples ou pour les personnes seules)
  • Ces chambres sont équipées d'une grande salle de bains avec baignoire et douche.
  • Une salle de soins

Équipements

  • Barbeque et cuisine d'été
  • Location de vélos
  • Bibliothèque de livres et disques
  • TV, lecteur DVD, sèche-cheveux et fer à repasser sur demande
  • Internet sans fil gratuit
  • Frigo, cafetière et théière et honesty bar
  • Jardins avec transats, hamacs et espaces détente
  • Piscine avec espace pour enfant, agréable pour ceux qui veulent se détendre et ne savent pas nager.
  • Ouvert de mai à octobre
  • Grange pour le yoga
  • Terrasse pour le yoga, tai chi, qi gong
  • Prises UK et EU dans les chambres
  • Terrasse pour bronzer

Programme

Les vacances comprennent des cours de yoga de 2 x 90 minutes par jour, l’hébergement, le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner (à l’exception d’un déjeuner et d’un dîner où vous sortirez pour déguster la cuisine locale). Tranquil Times Holistic Retreats est spécialisé dans les programmes adaptés à vos besoins pour vous donner une expérience holistique. Les cours sont adaptés à tous les âges, du débutant au niveau intermédiaire.

Emploi du temps

  • 08:00-09:30 Cours du matin (yoga 90 minutes)
  • 09:30-10:30 Petit déjeuner
  • 10:30-14:00 Temps libre pour des soins, détente, d’autres activités, la pratique personnelle, etc..
  • 14:00-15:00 Déjeuner léger
  • 15:00-17:30 Temps libre
  • 17:30-19:00 Cours d’après-midi (90 minutes de yoga ou de méditation)
  • 19:30-20:30 Dîner
  • Veuillez noter que les cours du matin débuteront entre 08:00 et 08:30 selon la saison. La flexibilité et les demandes individuelles sont toujours bienvenues.

Yoga

Pendant votre retraite, vous apprendrez et pratiquerez différentes asanas (postures), le pranayama (exercices de respiration), yoga nidra (relaxation) et de la méditation à votre propre rythme et à votre portée. Les cours du matin ont tendance à être légèrement plus dynamiques afin de tonifier et revitaliser, mais aussi pour se détendre, tandis que les cours de l’après-midi comprennent plus de méditation et de yoga nidra.

Les cours incluent des salutations au soleil avec des variations selon votre niveau. Les classes sont petites et informelles, donc il y aura suffisamment de temps pour une attention individuelle et pour se concentrer sur les postures adaptées à vous et à votre corps.

Au cours des années, l’instructeur résident Jo a pratiqué et étudié différents styles d'hatha yoga et a été influencé par l’alignement correct enseigné par le yoga Iyengar, le souffle synchronisé aux mouvements fluides du vinyasa avec ses salutations au soleil et le viniyoga avec son approche individualiste et son rythme lent.

Ces dernières années, ses principales influences sont le yoga intégral qui intègre la pratique du hatha doux et met l’accent sur le pouvoir guérisseur de la méditation et Sivanander. Ses cours possèdent des enchaînements fluides et, bien que basés sur le Sivanander, intègrent les aspects de nombreux styles du yoga, adapté pour les débutants et les plus expérimentés.

Méditation

La méditation augmente la conscience et développe le calme, la sérénité et la concentration, conduisant finalement à une compréhension plus profonde de notre nature intérieure. La méditation a également beaucoup à offrir en tant qu’outil pour améliorer la concentration, la volonté et la résistance au stress.

Elle permet de surfer sur les vagues de la vie sans être dérangé. Les techniques de méditation sont enseignées de manière systématique et au cours de la semaine, elles peuvent couvrir le corps et la sensibilisation à la respiration, l’observation intérieure et le mantra (son). Les méditations de guérison des chakras sont souvent incluses puisqu’elles sont des méditations spéciales qui améliorent la confiance.

Excursions

  • Journée plage
  • Soirée à Varna

Professeurs

Jo Crowder
Jo s'est intéressé au yoga dès son adolescence et tout au long de sa carrière a trouvé refuge et détente dans le yoga dès que possible. Lorsqu'elle a déménagé en Bulgarie en 2006, elle a réfléchi et réalisé qu'elle souhaitait se perfectionner dans ce domaine. Elle s'est alors certifiée avec Yoga Alliance en tant que professeur de yoga et en Reiki en devenant maître de Reiki. Elle a suivi un cours de nutrition pour l'amélioration de la santé et la prévention des maladies, de l'Université de Californie.

Lieu du séjour

Tranquil Times Holistic Retreat se trouve à Sadovo, dans un village authentique bulgare. Le site est situé dans une vallée entourée de vignes, de forêts et de la campagne, ans la Kamchia Nature Reserve. Le centre de retraite est situé à 25 minutes en voiture de Varna, la capitale maritime de Bulgarie.

Distances

  • Plages - 30 minutes
  • Resorts de plage - 45 minutes
  • Aéroport de Burgas - 1,5 - 2 heures
  • Varna - 25 minutes
  • Aéroport de Varna- 35 minutes

Particularités exclusives de l'offre

Activités

  • Massage
  • Piscine extérieure

Équipements

  • Bar
  • Terrasse

Services

  • Location de vélos
  • Bibliothèque
  • Wi-Fi

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Les végétariens et non végétariens sont bienvenus à la retraite. Des menus spéciaux pour chaque groupe de visiteurs sont conçus et préparés, alors vous pouvez être sûr qu’il y aura une offre abondante de délicieuse nourriture saine adaptée à vos goûts. Cependant, veuillez prendre note que la plupart des repas seront végétariens et nous ne servons pas de viande rouge ou de champignons.

Lors de la retraite, trois repas par jour sont servis, mis à part un déjeuner et un dîner où vous mangerez à l’extérieur. Le premier repas de la journée est servi après les activités du matin. Il se compose de granola maison, salade de fruits, du yaourt bulgare bio, du pain fraîchement sorti du four, du miel local provenant du village et des marmelades maison.

Un déjeuner léger est servi en début d’après-midi et comprend des salades. Des repas composés de deux plats sont servis peu de temps après la fin du cours l’après-midi. Il y a toujours de merveilleux commentaires sur la cuisine car elle est très savoureuse, variée et composée de produits locaux autant que possible.

S’appuyant sur des influences culinaires du monde entier, des épices et aromates subtils servent à cuisiner des repas classiques et novateurs. Vous ne resterez pas sur votre faim et si vous avez des envies sucrées, de délicieux desserts seront aussi préparés ! Il y a un jardin de légumes bio bien garni, plus de 30 arbres fruitiers et d’arbres à noix sur le site et des œufs de poules élevées en plein air.

Exclusions

  • Viande rouge
  • Champignons

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners
  • Boissons

Les boissons suivantes sont comprises:

  • Eau
  • Café
  • Thé

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Lacto-ovo-végétarien
  • Sans gluten
  • Aliments bio
  • Aliments crus
  • Pesco-végétarien
  • Aliments entiers
  • Autres régimes particuliers sur demande
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

Vous aurez beaucoup de temps libre pour contempler, profiter d'une thérapie, aller nager et marcher, faire du vélo de montagne ou simplement vous détendre et recharger les batteries tout en profitant du soleil avec un bon livre autour de la piscine. Alternativement, vous pouvez visiter des attractions locales telles que la ville, les plages, les stations thermales minérales à Saint-Constantine, les jardins botaniques de Balchik ou l’Eco Park.

Soins et massages

Massage aromathérapie (35 GBP)

Ce soin associe les bienfaits d’un massage complet du corps et les propriétés curatives des huiles essentielles. Les huiles ou essences proviennent de nombreuses plantes aromatiques, y compris des arbres, des herbes, des fleurs et des fruits. Beaucoup sont connues pour leurs propriétés antibactériennes et antivirales puissantes, ainsi que pour leurs effets plus subtils sur l’esprit et les émotions. Le massage lui-même dure environ 50 minutes.

Massage indien de la tête (35 GBP)

Le massage indien de la tête repose sur le système ayurvédique de guérison qui est pratiqué en Inde depuis plus de mille ans. Le but du massage indien de la tête est de libérer le stress accumulé dans les tissus, les muscles et les articulations de la tête, du visage, du cou et des épaules.

Le massage indien de la tête est particulièrement bon pour soulager les tensions, le stress, la fatigue, l’insomnie, les maux de tête, la sinusite et la migraine. Les clients rapportent que l’expérience est profondément apaisante et relaxante, les laissant dynamisés et revitalisés et plus aptes à se concentrer.

Le traitement permet d’augmenter la mobilité articulaire et la souplesse du cou et des épaules, améliore la circulation lymphatique et la circulation sanguine, libère les nœuds de tension musculaire, détend les tissus conjonctifs et favorise l’élimination des toxines accumulées et des déchets.

Un traitement d’une heure comprend une consultation, un traitement de la partie supérieure du dos, des épaules, du cou, des bras, du cuir chevelu et du visage.

Réflexologie (35 GBP) disponible certaines semaines

La réflexologie, autrement connue comme thérapie de zone, utilise des points de déclenchement sur le corps pour stimuler les propres mécanismes de guérison des clients. La science de la réflexologie remonte à l’époque antique. Les objets et peintures de Chine et d’Égypte indiquent que les points réflexes des pieds ont été utilisés pour promouvoir la bonne santé dès 4 000 avant J.-C.

La réflexologie moderne s’inspire de l’ouvrage publié par le médecin américain Dr. William Fitzgerald en 1915. Dr. Fitzgerald a démontré comment la pression appliquée à une partie du corps pouvait anesthésier une autre partie. Au milieu des années 1900, Eunice Ingham (physiothérapeute) a élargi et développé le travail de Fitzgerald et créé les cartes des zones réflexe qui sont utilisées aujourd'hui.

Généralement, les points de déclenchement sur les pieds sont les plus sensibles, c’est pourquoi la plupart des traitements de réflexologie se concentrent sur ces points, mais la pression est parfois aussi appliquée à des points sur les mains, les bras ou les jambes. Le traitement dure 45 minutes.

Reiki (35 GBP)

Le reiki est une thérapie non invasive, dont le but est de fournir un traitement holistique pour le corps et l’esprit. L’énergie de guérison naturelle du reiki travaille sur tous les niveaux, pas seulement sur le physique, et favorise la capacité régénératrice d’auto-guérison du corps.

L’énergie universelle vous guérit et active la capacité naturelle de votre corps à se guérir lui-même. Le reiki va aux niveaux les plus profonds de votre être, où beaucoup de maladies ont leur origine.

Il fonctionne partout où vous en avez besoin, libérant la plupart des énergies bloquées, nettoyant le corps des toxines et travaillant pour créer un état d’harmonie et d’équilibre. Il renforce votre propre capacité à assumer la responsabilité de votre vie et contribue à apporter les changements nécessaires dans votre attitude et votre style de vie afin de promouvoir une vie saine et plus heureuse.

C’est un processus très simple, non intrusive et extrêmement puissant. Une séance de traitement dure environ 50 minutes, le client s’allonge entièrement habillé sur un canapé de traitement recouvert d’une couverture ou peut être assis sur une chaise.

Le praticien place doucement ses mains dans des positions différentes sur le corps. Chaque position est tenue pendant une courte période, il n’y a pas de pression : ce qui est idéal pour traiter les très jeunes enfants, personnes âgées, femmes enceintes et celles se remettant de chirurgie.

Ce qui est inclus

  • 6 nuits hébergement et repas en pension complète (à l’exception d’un déjeuner et d’un repas du soir pris à l'extérieur)
  • 2 cours de 90 minutes par jour
  • Accès aux installations, tapis de yoga, eau, thé et café
  • Une journée à la plage et une soirée à Varna

Ce qui n'est pas inclus

  • 1 dîner
  • 1 déjeuner
  • Bar de boissons
  • Excursions optionnelles
  • Thérapies
  • Transferts
  • Assurance voyage

Comment se rendre sur place ?

Recommended Airports

Par avion

Prenez l'avion pour l'aéroport de Varna (VAR). Les transferts depuis et vers l'aéroport peuvent être planifiés par Tranquil Times Holistic Retreat. Le coût du transfert est d'environ 50GBP si vous voyagez seul, mois si vous partagez le coût avec d'autres participants. Si vous arrivez à l'aéroport de Burga (BOJ) et le coût du transfert est de 50 GBP par trajet. Vous pouvez également louer une voiture. Il y a également des vols peu cher pour Sofia, vous pouvez ensuite prendre un vol pour Varna.

L'aéroport international de Varna se trouve à 35 minutes du centre de retraite. L'aéroport international de Varna se trouve à 1,5-2 heures. Il y a des vols en direction de la plupart des pays d'Europe à partir de ces aéroport, y compris depuis la Scandinavie, le Moyen-Orient et la Russie. Consultez la page wikipedia pour en savoir plus sur les aéroports de Varna et Bourgas. Si vous recherchez dans la sections Compagnies aériennes et destinations, vous trouverez une liste des vols. Vous pouvez également contacter Tranquil Times pour plus d'informations.

Il existe des vols internes pour Sofia ou Varna, opérés par Wizz Air et Bulgaria Air et un très bon réseau de train dans le pays jusqu'à la Mer Noire et Istanbul. De nombreuses personnes voyagent depuis Istanbul avec Turkish Airlines.

Une fois à terre, Tranquil Times peut organiser les transferts avec un chauffeur depuis l'aéroport jusqu'au lieu de la retraite, ou vous donner des informations sur les bus.

Airport: Burgas Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponible: Burgas Airport (US$65 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.
Airport: Varna Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponible: Varna Airport (US$65 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
7 jours / 6 nuits
à partir de --
Availability

This vacation is available from May to mid September, please select an arrival date below. 

Sélectionnez une offre :

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