8 jours en retraite de yoga et SUP à couper le souffle à Cascais, Portugal

Installations

Que vous recherchiez des vacances bien-être ou actives, The Salty Pelican est une option parfaite. Vous pouvez choisir vos activités, et des soins tels que des massages ayurveda, des activités tels que le SUP yoga, les marches méditées, le cyclisme de montagne, l'escalade, des croisières au coucher du soleil et des dégustations de vin et de tapas. Créez des souvenirs inoubliables avec The Salty Pelican!

Les cours de yoga

Le yoga convient à tous. Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable. Au lever du soleil, vous vous rendrez sur la plage pour une pratique de yang yoga suivie d'une pratique de yin yoga douce dans l'après-midi, afin de vous aider à trouver la paix intérieure, l'harmonie, l'amour et la joie. Ces pratiques vous aideront à harmoniser votre système nerveux, à améliorer votre sens de l'équilibre et à renforcer votre système lymphatique.

Normalement, les cours de yin yoga en soirée sont plus doux, lents, afin de vous aider à vous remettre des activités de la journée et pour préparer le corps à se reposer. Trouvez un bon rythme de pratique. Respirez, détendez-vous, vos muscles, vos tendons, vos ligaments, vos articulations et votre esprit.

Les cours de Stand Up Paddle

Le Stand Up Paddle (SUP) est un exercice d'entraînement extraordinaire en plein air sous le soleil, en profitant du magnifique front de mer de Cascais Bay juste au bord de l'eau. Chaque cours de SUP dure environ une heure et les bases sont très faciles à intégrer. L'école de SUP est dirigée par des instructeurs SUP qualifiés et tous les niveaux sont les bienvenues - y compris les débutants. Vous vous amuserez dès le premier cours.

Après le petit-déjeuner, vous vous dirigerez vers la plage pour un cours matinal de SUP. La géographie unique du lieu signifie que vous n'aurez pas seulement des eaux calmes et plates pour surfer, mais aussi des vagues parfaites presque chaque jour de l'année.

Programme quotidien

• 07:00 Réveil
• 07:15 Marche sur la plage
• 07:30 Yang Yoga
• 09:00 Petit-déjeuner sain de type buffet
• 10:30 Départ pour la séance de SUP
• 11:00 Cours de SUP
• 12:30 Déjeuner à la plage
• 13:00 Temps libre
• 17:00 Méditation dans un parc paisible
• 17:30 Cours de yin yoga dans un parc naturel
• 19:00 Barbecue de fruits de mer ou végétarien

Massages

Le matin du premier jour, vous pouvez faire vos réservations pour vos massages.

SUP Yoga, randonnée et méditation, relaxation

Tous les jeudis après-midi aux alentours de 18:00 en fonction de la saison, vous partirez en randonnée pour une méditation sur la plage de Praia da Ursa. Vous pratiquerez la méditation sur le sable face à un magnifique coucher de soleil. Vous dégusterez une collation et du vin à la fin de la séance. Tous les lundis et mercredis, les cours de yoga SUP ont lieu. Il est fortement recommandé de participer à ces deux activités.

Les cours de surf ont lieu 5 jours sur 8. Ainsi vous aurez du temps pour vous détendre pendant la journée, nager, vous faire masser. découvrir le parc national de Sintra, marcher sur la plage de Cascais ou découvrir les ruelles et restaurants de Lisbonne, qui se trouve à 30 minutes en train (2,5 EUR). Sintra se trouve à seulement 20 minutes. The Salty Pelican est vraiment un lieu parfait.

Activités en soirée

Tous les soirs, vous pouvez socialiser autour d'un bon repas et d'un vin portugais. Vous dégusterez des fruits de mer, ou participerez à une croisière barbecue au coucher du soleil dans la baie de Cascais. Vous adorerez chaque instant.

The Salty Pelican est niché entre les rivages ensoleillés de la baie de Cascais et la spectaculaire chaîne de montagnes Sintra. Cascais est réputée pour ses glorieux tronçons de plages de sable blanc qui sont tout simplement superbes, ses beaux palais, son dynamisme cosmopolite et comme étant une destination balnéaire plus sophistiquée que Lisbonne. Avec plus de 300 jours d’ensoleillement par an, vous passerez la plupart de votre temps à l’extérieur, même en hiver.

L’ensemble des côtes offre une quantité interminable de paysages spectaculaires et en constante évolution, qui culmine à l’extraordinaire ville de Sintra, l’escapade de fin de l’été pour la famille royale depuis plus de 100 ans et maintenant, un Site officiel du patrimoine mondial. Cette ville est vraiment un des endroits les plus insolites et les plus magiques pour vivre en Europe.

Tombez sous le charme des dunes de sable et des vagues à Guncho Beach - qui fait partie du parc national de Sintra Cascais -, de ses vagues qui attirent de nombreux surfeurs et kite surfeurs venus du monde entier. D'autre part vous pourrez découvrir ses sites historiques nautiques - notamment ses ruelles qui mènent vers le port où les pêcheurs déchargent leur prises du jour.

Ne manquez pas le palais Seixas, un chateau du 19ème siècle qui surplombe la mer, ou le musée municipal qui se trouve proche de la mer. Dégustez un repas au restaurant et café du phare Santa Marta et appréciez la vue sur l'océan Atlantique.

Lieux à proximité

• Aéroport de Lisbonne Portela (LIS) - 20 minutes
• Gare de Monte Estoril, 750 meters

L'offre comprend un petit déjeuner de type buffet avec du pain frais, du fromage, du jambon, des fruits frais, des légumes, des thés, des infusions et des yaourts. Bous pouvez également déguster le barbecue servi deux fois par semaine, participer à la soirée fruits de mer et vins, sushi, tapas et vins et à la croisière barbecue. Il y a également un menu avec des smoothies detox, des vins, du cidre, de la sangria, des bières artisanales et des collations saines pour un coût supplémentaire.

The Salty Pelican se trouve entre les côtes de la baie de Cascais et le montagnes de Sintra. Pour vous détendre, vous pouvez boire une bière au bar, grilles quelquechose sur la barbecue ou vous détendre dans un hamac dans le jardin en écoutant de la bonne musique.

Beaches

Cascais est connue pour ses plages de sable blanc, magiques et son atmosphère cosmopolitaine. Elle est plus sophistiquée que Lisbonne. Vous pouvez faire une promenade le long de la mer et découvrir de nombreux cafés tout en profitant du sable et de la vue sur l'Atlantique.

Cascais

Explorez Cascais pour un voyage de découverte. Visitez le centre historique et découvrez son caractère nautique dans des ruelles qui mènent vers le port ou la pèche du jour est vendue.

Plage de Guincho

Tombez sous le charme des dunes de sable de Guincho.

Musée municipal

Le musée est proche de la mer et les vagues atteignent souvent les marches du musée. Dégustez un déjeuner léger au restaurant du phare de Santa Marta.

Plage cachée de Praia da Ursa

C'est une plage secrète incroyable sur laquelle vous pouvez profiter d'un merveilleux coucher de soleil.

Chateau maure

Il est situé sur la partie la plus haute de Sintra et offre des vues incroyables sur les montagnes et l'Atlantique.

Sorties

Cascais est aussi connue pour sa vie nocturne, on y trouve des pubs, cafés, restaurants, des bars à bière et des boîtes de nuit.

Palais de Quinta da Regaleira

Imaginez un lieu avec des passages secrets, des caves cachées et des grottes, une bibliothèque, une magnifique chapelle et une résidence. C'est Quinta da Regaleira, une merveille architecturale construite par le premier millionaire portugais. C'es un lieu magique à visiter à Cascais. Le bus qui se trouve à coté de Salty Pelican vous y emmène en 25 minutes.

Visiter Lisbonne et Belem

Le centre de Lisbonne est à seulement 25 minutes (2,50 EUR) en train du Salty Pelican. C'est une chouette sortie et vous pouvez également vous arrêter à Belem, qui se trouve à mi chemin, pour déguster un gâteau de Belem. Belem est également connu pour ses paysages.

Sintra

La côte offre de nombreux paysages et culmine dans la ville de Sintra, une escapade pour la royauté il y a 100 ans, maintenant classé par l'UNESCO.

VTT et VTT de montagne

Vous pouvez explorer la côte de Cascais à vélo, découvrir le parc national de Sintra et ses magnifiques vue sur l'océan ainsi que ses forêts. Visitez des sites archéologiques, des plages, des villages alors que vous pédalez sur l'une des plus belles pistes d'Europe.

Natation

Près du lieu de la retraite, il y a de nombreuses plages et des piscines d'eau salée.

Autres activités

• Massage thai ou ayurveda à Salty Pelican
• Marche ou balade à vélo le long de la plage
• Découvrez la région de Cascais: Boca do Inferno, Guincho, Cabo da Roca, Sintra or Lisbon
• Détendez-vous dans le jardin avec un livre et du solei
• Essayez des activités telles que le SUP, la randonnée, le SUP yoga, des dégustations de vins et une croisière au coucher du soleil
• Reposez-vous sur une page
• Goutez des tapas dans le jardin avec un délicieux vin

• 5 jours de cours de SUP
• 7 nuits d’hébergement
• 11 séances de yoga
• Des séances de méditation tous les jours
• Le petit déjeuner de type buffet tous les jours
• Le wi-fi gratuit
• Des tisanes bios toute la journée
• Du temps libre pour profiter des plus belles plages et spots de surf
• Les planches et combinaisons de SUP
• L'assurance
• Du shampooing et gel douche à la bergamote

• Transfert depuis et vers l'aéroport
• Barbecues
• Repas du soir
• Croisières en bateau au coucher du soleil
• Cours de surf
• Randonnée méditative consciente
• Massages

Recommended Airports

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