8 jours en retraite de yoga et SUP à couper le souffle à Cascais, Portugal
Une retraite de yoga, méditation et SUP au Portugal
Mot d'expert : Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires au Portugal.
Imaginez-vous vous réveillez au son de la brise marine qui passe entre les arbres. Méditez au lever du soleil près de la mer, pratiquez le yoga et écoutez les vagues. Partez pour des randonnées et des séances de méditation au coucher du soleil sur une plage isolée, dans un parc national. Ce stage est formidable dans bien des aspects. Détendez-vous et retrouvez votre équilibre avec The Salty Pelican. Le yang yoga est excellent pour préparer votre corps à la journée qui se présente, car il aide à se renforcer, à être plus souple et à mieux respirer. Il est important d'apprendre à respirer correctement, votre corps se sentira mieux. L'après-midi, le yin yoga apportera un équilibre à votre système énergétique, ainsi que le calme mental et physique. Appréciez la beauté de la plage d'Ursa alors qu'Isabella vous guidera lors d'une randonnée dans la nature avec des exercices de méditation. Dégustez un pique-nique au coucher du soleil sur l'une des plus belles plages du Portugal. Explorez la nature, détendez-vous, mangez correctement pour vous ressourcer. Une équipe amicale et expérimentée vous aidera à améliorer votre pratique de yoga, vous emmènera sur des plages magnifiques et créera une expérience parfaite. Cette semaine sera parfaite pour apprendre à surfer, faire du yoga et rencontrer des gens sympathiques.
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Caractéristiques
- 11 séances de yoga
- 5 jours de cours de SUP
- Des cours de méditation tous les jours
- Des cours de yang yoga le matin sur la plage
- Des cours de yin yoga dans un parc naturel l'après midi
- Des infusions fruitées ou des tisanes toute la journée
- Du temps libre pour découvrir le parc national de Sintra
- Tout l'équipement de SUP et de yoga
- Un petit déjeuner sain tous les jours
- 7 nuits d’hébergement
- À 400 mètres de la plage
- À 25 minutes de l'aéroport de Lisbonne
Niveau de pratique
- Débutant
- Intermédiaire
- Avancé
Styles de yoga
Hébergement
Installations
- Shopping
- Tennis de table
- Bar
- Barbecue
- Jardin
- Cuisine
- Salon
- Bagagerie
- Location de vélos
- Location de planches
- Salle de conférence
- Blanchisserie
- WI-FI gratuit
- Service de blanchisserie
- Bibliothèque
- Agence de voyage
- Patio
L’auberge vient juste d’être complètement rénovée. Tout est neuf, confortable, moderne, sûr et propre. Il y a de nouveaux lits confortables, des casiers personnels, une cuisine entièrement équipée pour les convives, une laverie, une bagagerie, un jardin d’herbes aromatiques et de superbes salles de bains propres et neuves.
The Salty Peican a été transformé en un formidable point de rencontre pour les voyageurs puisqu’elle est dotée d’un confortable salon, d’une superbe terrasse barbecue pour se reposer et de jardins paisibles. Que vous souhaitiez vous réveilliez tôt pour aller sur la plage ou étirer vos muscles endoloris en pratiquant le yoga, ou que vous souhaitiez participer à un des cours de cours de surf ou juste boire quelques bières artisanales sur la terrasse avant d’explorer la ville, cette auberge est faite pour vous.
Le logement comprend un lit douillet dans une chambre spacieuse avec une salle de bains commune et un délicieux petit déjeuner avec des fruits frais, un yaourt, du jus de fruits, des céréales, du pain frais et beaucoup plus. En plus du temps génial que vous passerez à apprendre à surfer, vous séjournerez dans une auberge de jeunesse qui possède tout le confort d’une maison.
Il y a un jardin dans lequel vous pouvez vous détendre, avec des hamacs, un barbecue mis à disposition. Si le menu de Salty Pelican, composé de délicieux smoothies ne vous convient pas, vous pourrez également cuisiner. Pour explorer Cascais, vous pouvez louer un vélo ou un skateboard à la réception Le stage propose également des dortoirs pour femmes.
Les enregistrements après 22 heures sont possibles uniquement si vous prévenez à l'avance via email ou par téléphone. La réception ferme à 22 heures.
Programme
Que vous recherchiez des vacances bien-être ou actives, The Salty Pelican est une option parfaite. Vous pouvez choisir vos activités, et des soins tels que des massages ayurveda, des activités tels que le SUP yoga, les marches méditées, le cyclisme de montagne, l'escalade, des croisières au coucher du soleil et des dégustations de vin et de tapas. Créez des souvenirs inoubliables avec The Salty Pelican!
Les cours de yoga
Le yoga convient à tous. Il n'est pas nécessaire d'avoir une expérience préalable. Au lever du soleil, vous vous rendrez sur la plage pour une pratique de yang yoga suivie d'une pratique de yin yoga douce dans l'après-midi, afin de vous aider à trouver la paix intérieure, l'harmonie, l'amour et la joie. Ces pratiques vous aideront à harmoniser votre système nerveux, à améliorer votre sens de l'équilibre et à renforcer votre système lymphatique.
Normalement, les cours de yin yoga en soirée sont plus doux, lents, afin de vous aider à vous remettre des activités de la journée et pour préparer le corps à se reposer. Trouvez un bon rythme de pratique. Respirez, détendez-vous, vos muscles, vos tendons, vos ligaments, vos articulations et votre esprit.
Les cours de Stand Up Paddle
Le Stand Up Paddle (SUP) est un exercice d'entraînement extraordinaire en plein air sous le soleil, en profitant du magnifique front de mer de Cascais Bay juste au bord de l'eau. Chaque cours de SUP dure environ une heure et les bases sont très faciles à intégrer. L'école de SUP est dirigée par des instructeurs SUP qualifiés et tous les niveaux sont les bienvenues - y compris les débutants. Vous vous amuserez dès le premier cours.
Après le petit-déjeuner, vous vous dirigerez vers la plage pour un cours matinal de SUP. La géographie unique du lieu signifie que vous n'aurez pas seulement des eaux calmes et plates pour surfer, mais aussi des vagues parfaites presque chaque jour de l'année.
Programme quotidien
- 07:00 Réveil
- 07:15 Marche sur la plage
- 07:30 Yang Yoga
- 09:00 Petit-déjeuner sain de type buffet
- 10:30 Départ pour la séance de SUP
- 11:00 Cours de SUP
- 12:30 Déjeuner à la plage
- 13:00 Temps libre
- 17:00 Méditation dans un parc paisible
- 17:30 Cours de yin yoga dans un parc naturel
- 19:00 Barbecue de fruits de mer ou végétarien
Massages
Le matin du premier jour, vous pouvez faire vos réservations pour vos massages.
SUP Yoga, randonnée et méditation, relaxation
Tous les jeudis après-midi aux alentours de 18:00 en fonction de la saison, vous partirez en randonnée pour une méditation sur la plage de Praia da Ursa. Vous pratiquerez la méditation sur le sable face à un magnifique coucher de soleil. Vous dégusterez une collation et du vin à la fin de la séance. Tous les lundis et mercredis, les cours de yoga SUP ont lieu. Il est fortement recommandé de participer à ces deux activités.
Les cours de surf ont lieu 5 jours sur 8. Ainsi vous aurez du temps pour vous détendre pendant la journée, nager, vous faire masser. découvrir le parc national de Sintra, marcher sur la plage de Cascais ou découvrir les ruelles et restaurants de Lisbonne, qui se trouve à 30 minutes en train (2,5 EUR). Sintra se trouve à seulement 20 minutes. The Salty Pelican est vraiment un lieu parfait.
Activités en soirée
Tous les soirs, vous pouvez socialiser autour d'un bon repas et d'un vin portugais. Vous dégusterez des fruits de mer, ou participerez à une croisière barbecue au coucher du soleil dans la baie de Cascais. Vous adorerez chaque instant.
Professeurs
Ida
Ida, la déesse yogi de la maison qui vient de Finlande, va aider à développer la force musculaire, l'endurance, la souplesse, l'équilibre et la respiration. Ida apportera de l'équilibre à votre corps et à votre esprit pendant la pratique matinale au bord de la mer, pour que vous puissiez entraîner vos corps à être léger et fort pour la journée. Elle enseigne à la fois le yoga Ying et Yang dans le même temps que les séances de méditation.
Monika
Monika est co-fondatrice de The Salty Pelican et elle est aussi la "maman" de l'auberge. Elle est toujours heureuse même si la journée s'annonce mal. Elle trouvera assurément un moyen de vous faire sourire et de vous remonter le moral. De plus, elle est massothérapeute comptant plus de 10 ans d'expérience. Elle est disponible tous les jours pour vous aider à relaxer avec un délicieux massage ayurvédique.
Tina
Tina, originaire d'Allemagne, est en charge d'organiser toutes les activités de SUP. Elle vous apprendra à pagayer, vous emmenant dans des excursions à la tombée du jour ou vous offrant des séances relaxantes de yoga sur paddle board. L'atmosphère unique du Salty Pelican se transmet jusque sur la plage et son équipe unique partage la même vision et s'efforce d'offrir à leurs invités une expérience globale unique.
Anna
Anna est originaire du Royaume-Uni et prendra en charge les cours de yoga et les cours de yoga sur paddle board sur l'eau. Elle enseigne le yoga vinyasa et le yin yoga.
Lieu du séjour
The Salty Pelican est niché entre les rivages ensoleillés de la baie de Cascais et la spectaculaire chaîne de montagnes Sintra. Cascais est réputée pour ses glorieux tronçons de plages de sable blanc qui sont tout simplement superbes, ses beaux palais, son dynamisme cosmopolite et comme étant une destination balnéaire plus sophistiquée que Lisbonne. Avec plus de 300 jours d’ensoleillement par an, vous passerez la plupart de votre temps à l’extérieur, même en hiver.
L’ensemble des côtes offre une quantité interminable de paysages spectaculaires et en constante évolution, qui culmine à l’extraordinaire ville de Sintra, l’escapade de fin de l’été pour la famille royale depuis plus de 100 ans et maintenant, un Site officiel du patrimoine mondial. Cette ville est vraiment un des endroits les plus insolites et les plus magiques pour vivre en Europe.
Tombez sous le charme des dunes de sable et des vagues à Guncho Beach - qui fait partie du parc national de Sintra Cascais -, de ses vagues qui attirent de nombreux surfeurs et kite surfeurs venus du monde entier. D'autre part vous pourrez découvrir ses sites historiques nautiques - notamment ses ruelles qui mènent vers le port où les pêcheurs déchargent leur prises du jour.
Ne manquez pas le palais Seixas, un chateau du 19ème siècle qui surplombe la mer, ou le musée municipal qui se trouve proche de la mer. Dégustez un repas au restaurant et café du phare Santa Marta et appréciez la vue sur l'océan Atlantique.
Lieux à proximité
- Aéroport de Lisbonne Portela (LIS) - 20 minutes
- Gare de Monte Estoril, 750 meters
Repas
L'offre comprend un petit déjeuner de type buffet avec du pain frais, du fromage, du jambon, des fruits frais, des légumes, des thés, des infusions et des yaourts. Bous pouvez également déguster le barbecue servi deux fois par semaine, participer à la soirée fruits de mer et vins, sushi, tapas et vins et à la croisière barbecue. Il y a également un menu avec des smoothies detox, des vins, du cidre, de la sangria, des bières artisanales et des collations saines pour un coût supplémentaire.
Les repas suivants sont inclus:
- Petits déjeuners
Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :
- Végétarien
- Vegan
- Sans gluten
- Fruits de mer
Activités et lieux à visiter
The Salty Pelican se trouve entre les côtes de la baie de Cascais et le montagnes de Sintra. Pour vous détendre, vous pouvez boire une bière au bar, grilles quelquechose sur la barbecue ou vous détendre dans un hamac dans le jardin en écoutant de la bonne musique.
Beaches
Cascais est connue pour ses plages de sable blanc, magiques et son atmosphère cosmopolitaine. Elle est plus sophistiquée que Lisbonne. Vous pouvez faire une promenade le long de la mer et découvrir de nombreux cafés tout en profitant du sable et de la vue sur l'Atlantique.
Cascais
Explorez Cascais pour un voyage de découverte. Visitez le centre historique et découvrez son caractère nautique dans des ruelles qui mènent vers le port ou la pèche du jour est vendue.
Plage de Guincho
Tombez sous le charme des dunes de sable de Guincho.
Musée municipal
Le musée est proche de la mer et les vagues atteignent souvent les marches du musée. Dégustez un déjeuner léger au restaurant du phare de Santa Marta.
Plage cachée de Praia da Ursa
C'est une plage secrète incroyable sur laquelle vous pouvez profiter d'un merveilleux coucher de soleil.
Chateau maure
Il est situé sur la partie la plus haute de Sintra et offre des vues incroyables sur les montagnes et l'Atlantique.
Sorties
Cascais est aussi connue pour sa vie nocturne, on y trouve des pubs, cafés, restaurants, des bars à bière et des boîtes de nuit.
Palais de Quinta da Regaleira
Imaginez un lieu avec des passages secrets, des caves cachées et des grottes, une bibliothèque, une magnifique chapelle et une résidence. C'est Quinta da Regaleira, une merveille architecturale construite par le premier millionaire portugais. C'es un lieu magique à visiter à Cascais. Le bus qui se trouve à coté de Salty Pelican vous y emmène en 25 minutes.
Visiter Lisbonne et Belem
Le centre de Lisbonne est à seulement 25 minutes (2,50 EUR) en train du Salty Pelican. C'est une chouette sortie et vous pouvez également vous arrêter à Belem, qui se trouve à mi chemin, pour déguster un gâteau de Belem. Belem est également connu pour ses paysages.
Sintra
La côte offre de nombreux paysages et culmine dans la ville de Sintra, une escapade pour la royauté il y a 100 ans, maintenant classé par l'UNESCO.
VTT et VTT de montagne
Vous pouvez explorer la côte de Cascais à vélo, découvrir le parc national de Sintra et ses magnifiques vue sur l'océan ainsi que ses forêts. Visitez des sites archéologiques, des plages, des villages alors que vous pédalez sur l'une des plus belles pistes d'Europe.
Natation
Près du lieu de la retraite, il y a de nombreuses plages et des piscines d'eau salée.
Autres activités
- Massage thai ou ayurveda à Salty Pelican
- Marche ou balade à vélo le long de la plage
- Découvrez la région de Cascais: Boca do Inferno, Guincho, Cabo da Roca, Sintra or Lisbon
- Détendez-vous dans le jardin avec un livre et du solei
- Essayez des activités telles que le SUP, la randonnée, le SUP yoga, des dégustations de vins et une croisière au coucher du soleil
- Reposez-vous sur une page
- Goutez des tapas dans le jardin avec un délicieux vin
Ce qui est inclus
- 5 jours de cours de SUP
- 7 nuits d’hébergement
- 11 séances de yoga
- Des séances de méditation tous les jours
- Le petit déjeuner de type buffet tous les jours
- Le wi-fi gratuit
- Des tisanes bios toute la journée
- Du temps libre pour profiter des plus belles plages et spots de surf
- Les planches et combinaisons de SUP
- L'assurance
- Du shampooing et gel douche à la bergamote
Ce qui n'est pas inclus
- Transfert depuis et vers l'aéroport
- Barbecues
- Repas du soir
- Croisières en bateau au coucher du soleil
- Cours de surf
- Randonnée méditative consciente
- Massages
Comment se rendre sur place ?
Recommended Airports
Lisbon Portela Airport
25 km
Transferts non disponibles
Itinéraire en voiture depuis Lisbonne
Si vous arrivez en voiture, le moyen le plus rapide d’arriver à Cascais est de prendre l’autoroute A5, vous devrez payer un péage de 1,30 euros plus ou moins. Vous pouvez aussi prendre la N6 (Via Av. Marginal) le long de la route côtière panoramique à Cascais.
Arrivée en avion
Veuillez arriver à l’aéroport de Portela Lisbonne (LIS).
Arrivée en train
- Aéroport
Si vous venez de l’aéroport de Lisbonne (LIS), prendre la ligne rouge du métro, direction So Sebastio et descendez à la station Alameda et là, vous devez changer pour la ligne verte qui vous emmènera directement à Cais Sodre Gare (fin de la ligne). Le temps de trajet approximatif est de 20 minutes, et le prix du billet est d’environ 1,40 EUR
Centre-ville de Lisbonne
Depuis la gare en hauteur de Cais Sodr, prendre le train qui relie Lisbonne à Cascais et descendez à la Station de Monte Estoril (second dernier arrêt). S’asseoir sur le côté gauche du train pour profiter des meilleures vues. Le temps de trajet approximatif est de 30 minutes, et le prix du billet est d’environ 2,15 EUR
Arrivée en taxi
Depuis la gare de Monte Estoril, vous pouvez prendre un taxi pour environ 4 EUR
Distances
- Gare de Monte Estoril, 700 mètres
Conditions d'annulation
- Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis.
- Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 10 jours avant la date d'arrivée prévue.
- Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
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