8 jours en retraite de yoga avec Lena Tancredi à Ibiza, Espagne

Retraite de yoga en Espagne

Conseil d'expert: Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires Espagne.

Une retraite de yoga sur l'île d'Ibiza avec de magnifiques plages et une eau turquoise ainsi qu'une cuisine délicieuse. L'objectif de cette retraite de yoga à Ibiza est de vous aider à mieux vous comprendre au travers de la pratique du yoga et d'une immersion dans un style de vie yogique. Les outils utilisés sont le hatha yoga classique, le chant et la méditation, ainsi que l'ayurvéda, pour vous détendre sur les plans physiques et mental et trouver le bonheur.

Caractéristiques du séjour

  • Cours de yoga tous les jours
  • 4 heures de cours théoriques
  • Cours de chant et de méditation
  • Déjeuner, petit déjeuner et dîner végétariens quotidiens
  • Transfert depuis et vers l’aéroport
  • 7 nuits d’hébergement
  • Un bain de son

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Type de yoga


6 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Allemand, Italien, Portugais, Espagnol, Anglais

Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Ibiza Airport

Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Piscine intérieure
  • Coin repas
  • Cuisine

La ferme originale, maintenant maison principale, et les autres bâtiments sont reliés par des porches et des chemins qui mènent à une piscine et un étang, et sont construit dans un style respectueux du paysage. Les cours auront lieu sur une terrasse de bois entres les pins.

La maison principale

La maison principale se trouver près de la piscine et dispose d'un grand porche et de vues panoramique sur la campagne, la mer et le ciel. Vous y trouverez une grande salle à manger où les repas seront servis. Au rez de chaussée il y a un grand salon et une cuisine où les participants peuvent observer les cuisiniers qui préparent les repas végétariens. Au premier étage, vous trouverez de grandes chambres doubles avec salle de bain et deux terrasses.

La ferme

La ferme se trouve près de la maison principale et dispose d'un grand salon pour la musique, la lecture, la conversation, la télévision et les jeux ainsi que d'un porche avec une table et des transats. Vous y trouverez de grandes chambres doubles avec salle de bain privatives.

Grande chambre double avec salle de bain

Les chambres doubles sont confortable et spacieuses, disposent de lits jumeaux qui peuvent être accolés si besoin. Les salle de bains sont équipés de baignoire ou de douches.

Petite chambre double avec salle de bains

Cette chambre est plus petite mais dispose de sa propre salle de bains.

Chambre double avec salle de bains partagée

Dans la maison principale vous trouverez deux chambres doubles avec une grande salle de bain partagée et une terrasse avec vue panoramique.

Programme des vacances de yoga avec Sunset Mountain

Sunset Mountain est un centre de hatha yoga. Les cours sont basés sur le système Sivananda. Il y a entre 4 ou 5 heures de cours quotidiens pendant la semaine (cours théoriques, asanas, pranayama et méditation). Certains cours sont plus physiques et plus vigoureux, alors que d’autres sont plus réparateurs et plus relaxants.

Tous les cours sont facultatifs. Après tout, vous êtes en vacances, pas en camp d’entraînement ! Il n’y a aucun problème si vous souhaitez dormir ou passer plus de temps sur la plage l’après-midi. Le yoga vous enseigne l’écoute des besoins de votre corps et les vacances vous permettent de vous reposer et de vous ressourcer.

Tous les cours de yoga sont en anglais. Le programme de yoga comprend 4 heures de théorie divisées en 3 parties pendant la semaine :

Premier cours théorique (1 heure) :

Pendant cette séance, vous recevrez des informations importantes et passionnantes sur la philosophie du yoga vous permettant de comprendre de manière très simple et plus profonde les différents aspects sur l’origine, les types et les objectifs du yoga. Vous en apprendrez plus sur la philosophie Vedanta, les trois Gunas, les quatre voies du yoga et les 8 membres du Raja Yoga.

Second cours théorique (1 heure) :

Vous découvrirez les chakras, le corps éthérique et comment le yoga apporte des bienfaits non seulement à votre corps physique, mais aussi à votre corps énergétique. Les connexions entre les chakras et votre système glandulaire et l’importance d’emmener votre pratique à un niveau pranique plus profond.

Troisième cours théorique (2 heures) :

Vous apprendrez les principes de l’Ayurveda basés sur un régime correct et un style de vie sain. Pendant ce cours, vous recevrez de nombreux conseils importants sur les combinaisons alimentaires et le régime personnel selon votre nature et votre Dosha (constitution physique et mentale personnelle).

Séances d’asanas et de pranayama

  • 2 séances matinales de 3 heures chacune, où vous apprendrez le système Sivananda traditionnel complet qui comprend les salutations au soleil, 2 exercices de pranayama (techniques de respiration), 12 asanas de base (postures stables) et de la relaxation finale. La session de 3 heures vous permettra de recevoir des informations importantes et spécifiques sur le fonctionnement correct et l’alignement des asanas.
  • 1 séance matinale supplémentaire (1 heure et demie) de salutations au soleil (Surya Namaskara) pour s’assurer que vous allez l’apprendre parfaitement.
  • 1 séance matinale supplémentaire (1 heure et demie) de pranayama où vous apprendrez à contrôler le flux du prana par le biais de différents types de techniques de respiration.
  • 2 séances l’après-midi de 3 heures chacune. Ces cours seront plus vigoureux et dynamiques et ils enseigneront une large gamme d'asanas avec beaucoup de variations.
  • 1 session matinale de 3 heures de yoga detox (Sukushma Vyayama), un ancien composant du yoga, inconnu de la plupart des écoles de yoga aujourd'hui dans le monde. C’est l’un des rares systèmes d’exercices où chaque partie du corps ainsi que chaque organe, chaque articulation et chaque muscle est pris en considération.
  • Un bain de son
  • 1 séance l’après-midi d’environ 3 heures, qui sera un résumé de tout ce que vous aurez appris au cours de la semaine.

Méditations guidées

Chaque séance de yoga se terminera avec 30 minutes de méditation guidée. Chaque fois, vous apprendrez une technique différente, afin que vous puissiez avoir une meilleure vision de la forme de méditation qui pourrait être plus adaptée à votre nature :

  • Introduction au vipassana
  • Méditation des chakras
  • Yoga nidra
  • Chant
  • Méditation en musique

Séances de yoga

  • Asanas (postures stables)
  • Pranayama (contrôle du prana par le biais de la respiration)
  • Mudras (gestes)
  • Bandhas (pour verrouiller et rediriger le flux de Prâna)
  • Kryas (techniques de purification)
  • Dhyana (techniques de méditation)
  • Mantras (chants et prières)
  • Yoga nidra (état de relaxation totale)
  • Sukushma Vyayama (exercices subtiles)

Cours théoriques

  • Introduction à la philosophie Vedanta
  • Les trois Gunas
  • Les quatre voies du yoga
  • Les 8 membres du Raja yoga
  • Les chakras
  • Les asanas de base et leurs avantages
  • Le mode de vie et le régime alimentaire ayurveda

Emploi du temps :

Jour 1 (jour d’arrivée)

Vous serez pris en charge à l’aéroport et vous rendrez sur le lieu de la retraite. Il n’y aura pas de cours de yoga le premier jour. Vous recevrez des explications sur la semaine, ainsi que des informations pratiques à propos de l’île et de la retraite. Les organisateurs répondront à vos éventuelles questions. Pendant la journée, fruits frais, salades, houmous, pain, eau et tisanes seront disponibles.

  • 20:00 Dîner
  • 21:00 Cercle ouvert

Jour 2

  • 07:00 Petit déjeuner
  • 08:00 1 heure de théorie + 3 heures de yoga et de méditation
  • 12:00 Déjeuner
  • 20:00 Dîner

Jour 3

  • 07:30 Petit déjeuner
  • 10:00 Atelier de yin yoga
  • 12:00 Déjeuner
  • 17:00 Yoga et méditation
  • 20:00 Dîner

Jour 4

  • 07:00 Petit déjeuner
  • 08:00 1 heure de théorie + 3 heures de yoga et de méditation
  • 12:00 Déjeuner suivi de temps libre
  • 20:00 Dîner

Jour 5

  • 07:30 Petit déjeuner
  • 09:30 Cours de pranayama
  • 12:00 Déjeuner
  • 17:00 Yoga et méditation
  • 20:00 Dîner

Jour 6

  • 08:30 Yoga detox
  • 10:30 Bain de son
  • 12:00 Déjeuner suivi de temps libre
  • 20:00 Dîner

Jour 7

  • 07:30 Petit déjeuner
  • 08:00 Théorie de l'ayurveda
  • 10:00 Yoga et méitation
  • 12:00 Déjeuner et temps libre
  • 19:00 Cercle de fin de retraite
  • 20:00 Dîner

Jour 8 (jour de départ)

  • 07:30 Petit déjeuner

Vous pouvez rester sur le lieu de retraite le temps d’attendre votre avion. Le chauffeur vous amènera en toute sécurité et à l’heure à l’aéroport.

Approche personnalisée du programme

L'objectif de cette retraite est de vous aider à mieux vous comprendre au travers de la pratique du yoga et de l'immersion dans un style de vie yogique.

Que vous soyez débutant ou expérimenté, cette retraite est conçue pour s’adapter à votre niveau, c'est une excellente option pour les étudiants avancés de yoga ainsi que les débutants.

Les participants viennent de tous horizons : avocats, docteurs, professeurs, mères de famille, businessman, retraités... Beaucoup d'entre eux voyagent seuls mais également avec des amis ou leur compagnon.

Professeurs

Lena Tancredi
(Hatha Yoga)
Lena Tancredi est une artiste et professeure de hatha yoga et Sivananda. Au travers de ses cours, elle partage l'art du yoga qui a changé sa vie et lui a apporté le bonheur, la grâce, la force, la paix intérieure et la beauté. Elle est certifiée en tant que professeur de hatha yoga et titulaire d'un diplôme reconnu à l'international et accrédité par Yoga Alliance. Elle a obtenu son diplôme à Londres auprès de Barbara Gordon (fondatrice du centre Sivananda de Londres), de Nora Belton et de Swami Saradananda. Plus tard, elle a continué à étudié le yoga et l'ayurveda à Haridwar, en Inde.
Deva Alchi
Deva a depuis toujours une passion pour la musique. Ils est musicien professionnel depuis près de 30 ans. Il joue de plusieurs instruments, en particulier le saxophone, les percussions, le piano, la guitare et la flute. Il a joué dans plus de 57 pays et a produit plusieurs disques pour la pratique de la méditation en Inde, en Italie et en Espagne. Il joue depuis près de 15 ans au cours de séances de méditation, d'ateliers, de festivals spirituels dans le monde entier. Il a également suivi une formation en méditation en Italie, en Inde, au Mexique et en Espagne. Il est le co-directeur de "Todopuedesonar" à Ibiza, en Espagne.

Lieu du séjour

La retraite aura lieu à Ibiza, en Espagne, au coeur d'une forêt de pins de 30000 mètres carrés, d'arbres fruitiers, de fleurs et d'oliviers. Vous profiterez de vues incroyables sur la mer, de couchers de soleil avec vue sur des collines.

Au fil des saisons, les fruits et fleurs apparaissent et disparaissent. Vous verrez des amandes et des oranges à profusion, des figues, des pomelos, et beaucoup de fleurs, ainsi que des oliviers et des palmiers dans la campagne méditerranéenne.

Particularités exclusives de l'offre

Activités

  • Massage
  • Baignade
  • Piscine extérieure

Équipements

  • Coin repas
  • Cuisine
  • Plate-forme de yoga

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Repas

La cuisine est 100% végétarienne et les petits-déjeuners, le déjeuner et le dîner seront servis. Les chefs, Monica Nartaki et Alessandra Tavres (Nan et Ali) sont des professionnels avec plus de 15 ans d’expérience en cuisine saine. Elles sont expertes en alimentation naturelle et végétarienne et ont toutes les deux étudié la cuisine végane et les cuisines méditerranéenne et asiatique. Elles préparent des plats sains et délicieux en utilisant les produits de l’agriculture locale, bio et écologique dans la mesure du possible.

Toutes les sauces, les pains et les desserts sont faits maison. Elles préparent également un menu spécial pour les personnes souffrant d’allergies ou d’intolérances alimentaires.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners
  • Collations
  • Boissons

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Aliments bio
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat propose plusieurs soins tels que des massages thai ou à base d'huiles de massages, lomi lomi, soins à base de bambou, massage détente, réflexologie, aromathérapie, massage holistique, massage et respiration profonde, purification chamanique, respiration consciente, lecture de l'aura, constellations familiales, massage du visag, soins de beauté et plus encore. Ils organisent des excursions dans les marchés d'Ibiza, à la plage ou dans d'autres sites de l'île.

Ce qui est inclus

  • Tous les cours de yoga (3 ou 4 heures par jour)
  • 4 heures de cours théorique par semaine
  • Bain de son
  • Petit déjeuner, déjeuner et dîner
  • Transferts depuis et vers l’aéroport d'Ibiza (IBZ)
  • Eau minérale, thé, café, fruits, yaourt, fromage, pain, biscuits illimités disponible pendant toute la journée
  • 7 nuits d'hébergement

Ce qui n'est pas inclus

  • Massages et soins spa
  • Excursions

Comment se rendre sur place ?

Arrivée en avion

Réservez votre vol pour arriver à l’aéroport d’Ibiza. Les transferts depuis et vers l'aéroport sont compris et Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat viendra vous chercher. Veuillez informer l’organisateur de votre heure d’arrivée pour qu'il prenne les dispositions pour le transfert.

Airport: Ibiza Airport Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Ibiza Airport Pas de frais additionnels. Vous pouvez en faire la demande sur la page suivante.
Exceptionnel 9.6 /10 24 avis

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
8 jours / 7 nuits
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