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Conseil d'expert : ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires en Croatie.
Du möchtest Dich vom Alltag erholen, durchatmen und so richtig entspannen? Dann empfiehlt Dir Sub-Art Yoga diesen Kurzurlaub im sonnigen Ražanj. Die mediterrane Umgebung und das Meeresrauschen lassen Dich neue Lebensenergie tanken und sind der ideale Platz für Meditation, Yoga und Qigong. Das Retreat-Programm ist ideal, um die innere Ruhe wiederzufinden und die Gesundheit zu stärken.
Das Sub-Art Yoga Retreat-Haus, ist mit seiner "in-house" Yoga Shala direkt am Mittelmeer (Adria) gelegen. Unser Luxus heißt Exklusivität, da wir ausschließlich Retreats für kleine Gruppen von maximal 7 Personen anbieten.
Die große und helle Unterkunft mit Blick auf die malerische Bucht, ist zweietagig. Jede Etage verfügt über eine Terrasse bzw. einen Balkon mit Meerblick und ist jeweils mit Bad und Küche ausgestattet. Im Hof gibt es einen Grillplatz sowie einen kostenlosen Parkplatz.
Die Gäste sind in privaten Einzel- und Doppelzimmern untergebracht, die bewusst minimalistisch, aber dennoch sehr komfortabel eingerichtet sind. Sie haben dadurch die Möglichkeit sich im Einklang mit der wunderschönen mediterranen Natur nachhaltig zu erholen und Energie zu tanken.
Das Motto: Wohlfühlen und Erholen - mit Minimalismus gegen Stress und Reizüberflutung.
Ausstattung/Service:
Bei diesem Retreat geht es um die ganzheitliche Regeneration der Lebensenergie auf allen Ebenen. Er ist eine Kombination zwischen verschiedenen Techniken aus dem Yoga und Qigong Elementen, so dass die Bewegungsabläufe, in Kombination mit Atemübungen, stets zwischen Anspannung und Entspannung wechseln. Diese Kombination reguliert und harmonisiert Körper und Geist, so dass sich ein allgemeines Wohlbefinden einstellt.
Während Yoga Nidra mit Klangschalen und Meeresrauschen wist Du durch geführte Meditationen in einen beruhigenden Zustand für Geist und Körper versetzt. Die Praxis erzeugt körperliche und geistige Aktivitäten, die die Gehirnwellen verändern, um emotionale Spannungen abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen. Qigong führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Durch die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule entspannt sich die Rückenmuskulatur. Man lernt, alle Bewegungen achtsam auszuführen, wodurch es seltener zu falschen und unkoordinierten Bewegungen kommt und somit Rückenschmerzen und Verletzungen vermieden werden. Die Kombination von Yoga und Qigong hat positive Auswirkungen auf die Beweglichkeit, kräftigt die Stützmuskulatur. Qigong Selbstmassagen helfen den Alltagsstress hinter sich zu lassen, indem sie übermässiges Herz-Feuer senken und das Bauchdantian und die Nierenkraft stärken. Sie lösen auch stressbedingte Anspannungen und Stagnationen in den Bauchorganen.
Das Yogastudio inmitten der Kulisse des Mittelmeers ist umgeben von Pinien- und Olivenbäumen, die einmalige beruhigende und heilende Wirkung auf Dich haben werden. Für die Meditation, Atemübungen und Soundbath wirst Du von der Klangschalen-Therapeutin Mariana begleitet, die auch weitergehende private Therapiestunden anbietet.
Praxis
Mit Hilfe der folgenden Techniken werden wir die Balance zwischen Energie und Ruhe herstellen:
Qigongmassageübungen zur Gesunderhaltung:
Die Qigongmassage wurde vom chinesischen Arzt und Kampfkunstmeister Hu Yaozhen entwickelt. Sie ist ein effizientes Selbstmassageprogramm, daß dabei hilft den Alltagsstress hintersichzulassen. Stressbedingte Anspannungen und Blockaden in den Bauchorganen werden gelöst, ein erholsamer, ruhiger und tiefer Schlaf stellt sich ein. Die Regulierung von Körper und Geist geschieht über das Einstimmen. Das Einstimmen bringt Körper und Geist in eine harmonische Verbindung.
Meditation, Body Scan und Soundbath werden von Mariana, unserer Klangtherapeutin begleitet, und entfalten einen sehr positiven Einfluß auf die Gesundheit.
Effekte der Klangtherapie:
Highlights
Beispielhafter Programmablauf
Während dieses Yoga Urlaubs spazieren Sie zum Kap Punta Planka mit seiner im dem 13. Jahrhundert erbauten Kapelle Sveti Ivan. Das Kap ist bekannt für seine spektakulären Sonnenaufgänge, Delphine und ein beliebtes Ziel für Gruppen, um eine ganz besondere Morgenmeditation zu erleben und Energie aufzutanken.
Durch Iva‘s Studium der Tanzpädagogik und Yoga Ausbildung, sowie diverse Seminare in Qigong Technik lernte sie unteranderem die Laban-Körperlehre kennen, die ihr dabei half Körperanalyse durch Bewegung zu erkennen und in ihrem Yogaunterricht zu integrieren und anschließend in der Praxis ein Zusammenspiel von diversen Bewegungen, Qigong und Yoga zu entwickeln. Durch diese Kombination wird eine starke und bewusste Körpermitte, eine bewegliche Wirbelsäule, Beine und Arme, sowie eine freie Atmung gefördert. Dies ist die Grundvoraussetzung für ein freies Fließen des Qi (der Lebensenergie).
Ražanj ist ein kleines dalmatinisches Fischerdorf zwischen Split und Šibenik in Kroatien. Die Umgebung wird von Olivenhainen, Pinienwäldern, malerischen Buchten, und natürlich dem Meer mit seinem kristallklarem Wasser bestimmt. Durch seine Ruhe und die wunderschöne unberührte Landschaft, ist Ražanj ein idealer Ort für alle Arten von Retreats, oder einen Familienurlaub.
Das milde mediterrane Klima mit außerordentlich viel Sonnenschein und sehr wenig Regen, garantiert eine erholsame Zeit am Meer. Wegen seiner abgeschiedenen Lage, hat der Massentourismus den Ort nie erreicht. Ražanj konnte so sein ruhiges dalmatinisches Dorfambiente bewahren.
Im Dorfzentrum gibt es einen Supermarkt mit Bäckerei, Restaurants, zwei Cafés, sowie ein Informationskiosk, der sich neben einem kleinen offenen Markt für Obst, Gemüse und frisch gefangenen Fisch befindet. Ražanj ist ein Paradies für Taucher und zum Schnorcheln.
In unmittelbarer Nähe des Ortes, am Kap Punta Planka, befindet sich die im 13. Jahrhundert erbaute kleine Kapelle Sveti Ivan. Vom Hügel Movar, auf dem sich die Reste einer alten Festung befinden, bietet sich ein unvergesslicher Blick auf den Ort, die Umgebung und benachbarte Inseln.
Der internationale Flughafen Split (SPU) ist lediglich eine dreißigminütige Autofahrt von der Unterkunft entfernt.
Für die Morgenmahlzeiten befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt (Studenac) mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum (3 Minuten zu Fuß).
Die Restaurants im Dorfzentrum (3 Minuten Entfernung zu Fuß) bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.
Thai Massage - Außerhalb des regulären Programms, ist es möglich Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) bei unserer erfahrenen Therapeutin Tatjana Bračanov zu buchen
SUP-Board-Verleih - SUP-Equipment kann stunden- bzw. tageweise gemietet werden
Bootstour - Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alte Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, daß 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer, der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.
City-Trips - Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten Altstadt.
Trip zu den Krka Wasserfällen - Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.
Sub-Art Yoga bietet während des Retreats Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) an. Die Zeiten können individuell mit der Therapeutin vereinbart und in den regulären Tagesplan integriert werden.
Split Airport
26 km
Transferts disponibles moyennant un coût supplémentaire US$ 63 par personne
Zadar Airport
83 km
Transferts non disponibles
Bitte buchen Sie Ihr Ticket bevorzugt zum Internationalen Flughafen Split (SPU). Ein Flughafentransfer kann gegen einen Aufpreis hinzugebucht werden. Alternativ können Sie Ihren Flug nach Zadar (ZAD) buchen. Sub-Art Yoga hilft Ihnen gerne dabei, den Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren oder ein Fahrzeug für Ihre Zeit vor Ort zu mieten.
Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.
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