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Yoga und Qigong Retreat in Kroatien

Conseil d'expert : ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires en Croatie.

Du möchtest Dich vom Alltag erholen, durchatmen und so richtig entspannen? Dann empfiehlt Dir Sub-Art Yoga diesen Kurzurlaub im sonnigen Ražanj. Die mediterrane Umgebung und das Meeresrauschen lassen Dich neue Lebensenergie tanken und sind der ideale Platz für Meditation, Yoga und Qigong. Das Retreat-Programm ist ideal, um die innere Ruhe wiederzufinden und die Gesundheit zu stärken.

Rencontrez les professeurs

Caractéristiques

  • Tägliche Yoga und Qigong Praxis
  • Tägliche Meditation und Atemtechniken
  • Elemente aus der Qigong Massage
  • Yoga Nidra, Entspannung und Meditation mit Klangtherapie/Klangschalen
  • Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka
  • Hauseigene Yoga Shala mit Blick auf die Bucht
  • Freies WiFi und Kurtaxe
  • 3 Übernachtungen

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire

Styles de yoga


3 jours de cours en Allemand
Autres langues parlées: Croate, Anglais
Taille du groupe: 6 participants maximum
Transferts depuis et vers l'aéroport disponibles:
Split Airport (US$ 63 par personne)
Tout cacher

Hébergement

Heure d'enregistrement:
14:00
Heure de départ:
12:00

Installations

  • Espaces communs climatisés
  • Chambres climatisées
  • Barbecue
  • Jardin
  • Cuisine
  • Terrasse
  • Yoga shala
  • Bureau de change
  • Parking gratuit
  • WI-FI gratuit
  • Service de blanchisserie
  • Salle de réunion
  • Agence de voyage

Das Sub-Art Yoga Retreat-Haus, ist mit seiner "in-house" Yoga Shala direkt am Mittelmeer (Adria) gelegen. Unser Luxus heißt Exklusivität, da wir ausschließlich Retreats für kleine Gruppen von maximal 7 Personen anbieten.

Die große und helle Unterkunft mit Blick auf die malerische Bucht, ist zweietagig. Jede Etage verfügt über eine Terrasse bzw. einen Balkon mit Meerblick und ist jeweils mit Bad und Küche ausgestattet. Im Hof gibt es einen Grillplatz sowie einen kostenlosen Parkplatz.

Die Gäste sind in privaten Einzel- und Doppelzimmern untergebracht, die bewusst minimalistisch, aber dennoch sehr komfortabel eingerichtet sind. Sie haben dadurch die Möglichkeit sich im Einklang mit der wunderschönen mediterranen Natur nachhaltig zu erholen und Energie zu tanken.

Das Motto: Wohlfühlen und Erholen - mit Minimalismus gegen Stress und Reizüberflutung.

Ausstattung/Service:

  • Yoga Shala (im Haus)
  • Private Einzel- und Doppelzimmer
  • Privater Steg
  • Kostenloser Parkplatz
  • Wi-Fi
  • Grillplatz
  • 2 Küchen
  • 2 Terrassen

Programme

Bei diesem Retreat geht es um die ganzheitliche Regeneration der Lebensenergie auf allen Ebenen. Er ist eine Kombination zwischen verschiedenen Techniken aus dem Yoga und Qigong Elementen, so dass die Bewegungsabläufe, in Kombination mit Atemübungen, stets zwischen Anspannung und Entspannung wechseln. Diese Kombination reguliert und harmonisiert Körper und Geist, so dass sich ein allgemeines Wohlbefinden einstellt.

Während Yoga Nidra mit Klangschalen und Meeresrauschen wist Du durch geführte Meditationen in einen beruhigenden Zustand für Geist und Körper versetzt. Die Praxis erzeugt körperliche und geistige Aktivitäten, die die Gehirnwellen verändern, um emotionale Spannungen abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und die Muskeln zu entspannen. Qigong führt zu einer Verbesserung der Körperhaltung. Durch die natürliche Ausrichtung der Wirbelsäule entspannt sich die Rückenmuskulatur. Man lernt, alle Bewegungen achtsam auszuführen, wodurch es seltener zu falschen und unkoordinierten Bewegungen kommt und somit Rückenschmerzen und Verletzungen vermieden werden. Die Kombination von Yoga und Qigong hat positive Auswirkungen auf die Beweglichkeit, kräftigt die Stützmuskulatur. Qigong Selbstmassagen helfen den Alltagsstress hinter sich zu lassen, indem sie übermässiges Herz-Feuer senken und das Bauchdantian und die Nierenkraft stärken. Sie lösen auch stressbedingte Anspannungen und Stagnationen in den Bauchorganen.

Das Yogastudio inmitten der Kulisse des Mittelmeers ist umgeben von Pinien- und Olivenbäumen, die einmalige beruhigende und heilende Wirkung auf Dich haben werden. Für die Meditation, Atemübungen und Soundbath wirst Du von der Klangschalen-Therapeutin Mariana begleitet, die auch weitergehende private Therapiestunden anbietet.

Praxis

Mit Hilfe der folgenden Techniken werden wir die Balance zwischen Energie und Ruhe herstellen:

  • Qi Yoga (Yoga und Qigong )
  • Sanftes Hatha und Yin Yoga
  • Elemente aus der Qigongmassage
  • Klangschalen Therapie
  • Atemtechniken & Meditation
  • Soundbath & Klangschalen

Qigongmassageübungen zur Gesunderhaltung:

Die Qigongmassage wurde vom chinesischen Arzt und Kampfkunstmeister Hu Yaozhen entwickelt. Sie ist ein effizientes Selbstmassageprogramm, daß dabei hilft den Alltagsstress hintersichzulassen. Stressbedingte Anspannungen und Blockaden in den Bauchorganen werden gelöst, ein erholsamer, ruhiger und tiefer Schlaf stellt sich ein. Die Regulierung von Körper und Geist geschieht über das Einstimmen. Das Einstimmen bringt Körper und Geist in eine harmonische Verbindung.

Meditation, Body Scan und Soundbath werden von Mariana, unserer Klangtherapeutin begleitet, und entfalten einen sehr positiven Einfluß auf die Gesundheit.

Effekte der Klangtherapie:

  • Löst Verspannungen auf allen Ebenen, mobilisiert die Selbstheilungskräfte und setzt schöpferische Energien frei
  • Fördert die Körperentgiftung
  • Hilft bei Stressreduktion
  • Unterstützend bei Schmerztherapie
  • Stärkt das Urvertrauen
  • Bewirkt tiefe Entspannung, unterstützt und verbessert die Körperwahrnehmung
  • Ermöglicht Zugang zu ungenutzten Ressourcen, stärkt das Selbstbewußtsein, die Kreativität, die Schaffenskraft und die Motivation

Mariana bietet neben dem regulären Programm auch private Klangschalenmassagen an.

Highlights

  • Tägliche Yoga und Qigongstunden
  • Laban Tanz/Körperlehre
  • Revitalisierende Qigong Massagetechnik
  • Klangtherapie mit Klangschalen
  • Tägliche Meditationssessions (Atemtechniken)
  • Body Scan und Soundbath mit Klangschalen
  • Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka
  • Unterkunft und Yogapraxis direkt am Meer
  • In-House Yoga Shala mit Blick über die Bucht, rund um die Uhr für die Nutzung offen

Beispielhafter Programmablauf

Tag 1 - Ankommen

  • 18:30 Uhr Begrüßung und Einführung

Tag 2 - Sich grounden

  • 09:00 - 11:00 Uhr Revitalisierende Qigong Massage/Padabanda (Fußaktivierung), ganzheitliche Bewegung im Yoga Flow zur Musik - Vinyasa, Qigong, Shadow Yoga, Body Scan und Soundbath mit Klangschalen
  • 17:30 - 19:30 Uhr Qigong Massage, Meditation und Soundbath mit Klangschalen

Tag 3 - Qi - Lebensenergie entfalten

  • 09:00 - 11:00 Uhr Energetisches QI Yoga im Flow zur Musik, Kapalabati (Atemtechnik), Mobilisierung des Oberkörpers, Elemente aus dem Qigong und Vinyasa und Hatha Yoga, Revitalisiernde Qigong Massage, Soundbath in Begleitung von Klangschalen
  • 17:30 - 19:30 Uhr Yoga Nidra mit Klangschalen

Tag 4 - Sich im eigenen Körper wohl fühlen

  • 09:00 - 11:00 Uhr Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka, Revitalisierende Qigong Massage, Body Scan und Soundbath mit Klangschalen
  • 12:00 Uhr Verabschiedung und Abreise

Excursions

Während dieses Yoga Urlaubs spazieren Sie zum Kap Punta Planka mit seiner im dem 13. Jahrhundert erbauten Kapelle Sveti Ivan. Das Kap ist bekannt für seine spektakulären Sonnenaufgänge, Delphine und ein beliebtes Ziel für Gruppen, um eine ganz besondere Morgenmeditation zu erleben und Energie aufzutanken.

Professeurs

Iva Deković

Lieu du séjour

Ražanj ist ein kleines dalmatinisches Fischerdorf zwischen Split und Šibenik in Kroatien. Die Umgebung wird von Olivenhainen, Pinienwäldern, malerischen Buchten, und natürlich dem Meer mit seinem kristallklarem Wasser bestimmt. Durch seine Ruhe und die wunderschöne unberührte Landschaft, ist Ražanj ein idealer Ort für alle Arten von Retreats, oder einen Familienurlaub.

Das milde mediterrane Klima mit außerordentlich viel Sonnenschein und sehr wenig Regen, garantiert eine erholsame Zeit am Meer. Wegen seiner abgeschiedenen Lage, hat der Massentourismus den Ort nie erreicht. Ražanj konnte so sein ruhiges dalmatinisches Dorfambiente bewahren.

Im Dorfzentrum gibt es einen Supermarkt mit Bäckerei, Restaurants, zwei Cafés, sowie ein Informationskiosk, der sich neben einem kleinen offenen Markt für Obst, Gemüse und frisch gefangenen Fisch befindet. Ražanj ist ein Paradies für Taucher und zum Schnorcheln.

In unmittelbarer Nähe des Ortes, am Kap Punta Planka, befindet sich die im 13. Jahrhundert erbaute kleine Kapelle Sveti Ivan. Vom Hügel Movar, auf dem sich die Reste einer alten Festung befinden, bietet sich ein unvergesslicher Blick auf den Ort, die Umgebung und benachbarte Inseln.

Der internationale Flughafen Split (SPU) ist lediglich eine dreißigminütige Autofahrt von der Unterkunft entfernt.

Particularités exclusives de l'offre

Équipements

  • Espaces communs climatisés
  • Chambres climatisées
  • Barbecue
  • Jardin
  • Cuisine
  • Terrasse
  • Plate-forme de yoga
  • Yoga shala
  • Studio de yoga

Services

  • Bureau de change
  • Parking gratuit
  • WI-FI gratuit
  • Service de blanchisserie
  • Salle de réunion
  • Place de parking
  • Agence de voyage
  • Wi-Fi

Repas

Für die Morgenmahlzeiten befindet sich in den Appartements jeweils eine komplett ausgestattete Küche, mit Kaffeemaschine, Herd, Kühlschrank, Geschirr usw. Ein neuer Supermarkt (Studenac) mit Bäckerei und zwei Cafés befinden sich im nahen Dorfzentrum (3 Minuten zu Fuß).

Die Restaurants im Dorfzentrum (3 Minuten Entfernung zu Fuß) bieten zum Dinner viele Spezialitäten der kroatischen und insbesondere dalmatinischen Küche an. Hierbei wird besonderer Wert auf die Verwendung einheimischer Erzeugnisse gelegt. Ausgezeichnete Speisen sind sowohl für Vegetarier und Veganer, als auch für Fisch- und Fleischesser im Angebot.

Activités et lieux à visiter

Thai Massage - Außerhalb des regulären Programms, ist es möglich Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) bei unserer erfahrenen Therapeutin Tatjana Bračanov zu buchen

SUP-Board-Verleih - SUP-Equipment kann stunden- bzw. tageweise gemietet werden

Bootstour - Während der Freizeit kann eine Bootstour unternommen werden, deren Preis von der gewählten Route abhängt. Die Bootsfahrt ist eine sogenannte Panoramafahrt, die interessante Ziele in der Nachbarschaft und wunderschönen kleine Inseln ansteuert. Beispiele sind das 2300 Jahre alte Trogir, gegründet von den Alten Griechen und später unter römischer und venezianischer Herrschaft, daß 1997 in das Weltkulturerbe der UNESCO aufgenommen wurde, wie auch der Leuchtturm von Mulo, an der Einfahrt zum Rogoznica-Archipel, einer der ältesten aktiven Türme im Mittelmeer, der 1873 von der KuK-Marine erbaut wurde. Auf dem Weg dorthin ist es nicht unüblich auf Delphine zu treffen.

City-Trips - Sub-Art Yoga bietet Tagesausflüge zu den drei in der Nähe des Hauses befindlichen Weltkulturerbestätten an. Dies sind der Diokletian-Palast in Split, Šibenik, mit seinem venezianischen Festungssystem und Trogir, mit seiner kompletten Altstadt.

Trip zu den Krka Wasserfällen - Sub-Art Yoga kann auch einen Tagesausflug in den Nationalpark Krka mit seinen atemberaubenden Wasserfällen organisieren.

Soins et massages

Sub-Art Yoga bietet während des Retreats Thai Massagen (Nuad Bo Rarn) an. Die Zeiten können individuell mit der Therapeutin vereinbart und in den regulären Tagesplan integriert werden.

Ce qui est inclus

  • Tägliche Yoga und Qigong Einheiten
  • Meditation mit Klangschalen
  • Qigong Massagetechnik
  • Meditation (Sound Bath) mit Klangschalen
  • Nutzung der Shala mit der Aussicht zum Meer
  • Meditativer Spaziergang zur Kapelle am Kap Punta Planka
  • 3 Übernachtungen
  • Kostenloser Parkplatz
  • WiFi
  • Kurtaxe

Ce qui n'est pas inclus

  • An- und Abreise
  • Flughafentransfer
  • Mahlzeiten und Getränke
  • Optionale Ausflüge
  • Thai Massagen

Comment se rendre sur place ?

Aéroport recommandé

Anreise mit dem Flugzeug

Bitte buchen Sie Ihr Ticket bevorzugt zum Internationalen Flughafen Split (SPU). Ein Flughafentransfer kann gegen einen Aufpreis hinzugebucht werden. Alternativ können Sie Ihren Flug nach Zadar (ZAD) buchen. Sub-Art Yoga hilft Ihnen gerne dabei, den Transfer mit öffentlichen Verkehrsmitteln zu organisieren oder ein Fahrzeug für Ihre Zeit vor Ort zu mieten.

Airport: Split Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponibles: Split Airport (US$ 63 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
4 jours / 3 nuits
à partir de --
dimanche 4 mai 2025
(4 jours / 3 nuits)

Sélectionnez une offre :

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