4 jours en retraite de yoga et méditation à Hambantota District, Sri Lanka

4 jours en retraite de yoga et méditation à Hambantota District, Sri Lanka

  • The Saraii Village, Randunu Kele Watte, Weerawila, Hambantota District, Sri Lanka

Une retraite de yoga, méditation et ayurveda au Sri Lanka

Rejoignez cette retraite de yoga pour vous évader des principales villes touristiques et faites l'expérience de l'esprit véritable du Sri Lanka. Pratiquez différents styles de yoga et des techniques de méditation en suivant les conseils de professeurs expérimentés pour découvrir quels sont ceux qui vous correspondent. Profitez d'un massage complet du corps, explorez la nature locale, la culture et la cuisine. Détendez-vous dans un environnement calme et paisible.

Particularités

  • Une journée de safari au parc national de Yala
  • Techniques méditatives variées
  • Croisière d'observation d'oiseaux au lac Tissa
  • Yoga énergique matinal au bord du lac tous les jours
  • Yoga relaxant en soirée et méditation tous les jours
  • Approche individuelle, maximum de 5 participants par groupe
  • 3 nuits d’hébergement dans une maison écologique dans un arbre ou dans une hutte en terre
  • Des repas délicieux tous les jours
  • 4 jours de cours
  • Russe, Anglais
Tout cacher

Les cabanes en terre sont conçues de la même manière que les maisons rurales srilankaises et sont ouvertes sur l'extérieur. Saraii est le meilleur endroit pour échapper à la chaleur torride grâce à une auvent formé de plus de 1 000 arbres. Vous passerez un séjour vraiment rustique avec la sensation d’être dans une maison privée.

Toutes les chambres de Saraii Village sont équipées du Wi-Fi gratuit, de lits d’appoint, d’un salon, de literie fraîche, de produits de toilette naturels, de thé et de café, du service en chambre, d’une salle de bains privée et d’une bagagerie. Les espaces de salon sont typiquement srilankais dans leur conception. Attendez-vous à des espaces ouverts sans air climatisé, avec des moustiquaires et des insectifuges non toxiques, des meubles rustiques, des coussins confortables, des matelas et des nattes pour dormir, se détendre et se reposer.

Les suites dans les arbres

Ces suites sont les plus récentes de Saraii. Il s’agit d’une expérience incroyable à la cime des arbres. Les cabanes sont assez grandes et sont aménagées pour loger jusqu’à huit invités. Chaque suite dans les arbres est composée de deux étages avec un lit extra large et une salle de bains intégrée à l’étage ainsi qu’un grand salon spacieux au rez-de-chaussée. Les suites sont parfaites pour les couples à la recherche d’une escapade romantique ou pour les amis qui se déplacent en groupe.

Suite supérieures dans les arbres

Cette suite est parmi les plus anciennes cabanes de Saraii avec deux étages, une chambre pour trois ou quatre personnes. Cette cabane est construite sur un vieil arbre de Palu. Elle est située à 25 pieds de haut et est connue pour avoir donné à ses hôtes un immense sentiment de sécurité en hauteur. Une fois que vous grimpez vers le haut de l’échelle, vous découvrirez pourquoi c’est une des suites les plus prisées. C’est un choix populaire d’hébergement parmi les éco-lodges au Sri Lanka. Elle est également idéale pour les groupes qui veulent se réunir ou les familles avec enfants.

Cabanes en terre

Les cabanes en terre sont larges et spacieuses avec de très grands lits king size et sont parfaites pour ceux qui désirent demeurer en contact avec le sol. Les cabanes sont positionnées pour un confort maximum. Il y en a une face au soleil levant et entourée par une partie du jardin. L'autre est éloignée et près de la plantation. Les cabanes sont privées et offrent beaucoup d'espace avec un ventilateur pour rafraîchir et des moustiquaires. Les terrasses sont confortables et permettent aux invités de se reposer tout en admirant les alentours ou de lire. Ces cabanes sont uniques dans leur conception, utilisant une technique ancestrale de construction de murs en terre qui respirent littéralement. Les murs absorbent le froid et l'humidité de la nuit ce qui permet de maintenir l'intérieur frais durant le jour.

Cabane en terre supérieure

Cette cabane est un peu isolée, c’est un lieu intime, confortable parfait pour se relaxer. Amoureusement conçue avec des portes et fenêtres anciennes et sa propre salle de bain privée cette cabane est une maison en soi pour les couples souhaitant juste se reposer et profiter de la tranquillité ou pour ceux qui recherchent un endroit calme pour lire, un lit confortable et le petit déjeuner au lit. La taille de cette suite la rend également parfaite pour les groupes d’amis souhaitant passer leurs vacances ensemble. La cabane a sa propre collection de jeux de société, livres et une grande collection de thés et de cafés qui vous sera utile pour les conversations tard dans la nuit.

Au cours de cette retraite, vous pratiquerez différents styles de yoga et des techniques méditatives sous la direction d’enseignants expérimentés. Vous découvrirez les bienfaits de l’Abhaynga, un massage traditionnel ayurvédique et vous découvrirez l’incroyable nature, la culture et la cuisine de Ceylan. Ils proposeront également une approche individuelle pour se rapprocher de vos besoins : ils pratiquent en petit groupe, pas plus de 4 personnes. Une large gamme de techniques méditatives sont données telles que : anapanasati - méditation traditionnelle bouddhiste; des méditations dynamiques de yoga Kundalini: une méditation spéciale anti-stress.

Jour 1

  • Enregistrement
  • Déjeuner
  • Cours de yoga et méditation en soirée
  • Dîner

Jour 2

  • Cours de yoga et méditation le matin
  • Petit déjeuner
  • Massage ayurvédique
  • Déjeuner
  • Croisière sur le lac Tissa
  • Cours de yoga et méditation en soirée
  • Dîner

Jour 3

  • Cours de yoga et méditation le matin
  • Petit déjeuner
  • Déjeuner
  • Safari au parc national de Yala
  • Dîner
  • Méditation spéciale anti-stress en soirée

Jour 4

  • Cours de yoga et méditation le matin
  • Petit déjeuner près du lac
  • Départ

Séances de yoga

Commencez la journée par une séance de yoga en plein air. Les asanas et le pranayama vous aideront à développer force, endurance, souplesse, coordination et grâce. Pour activer les processus métaboliques dans tous les systèmes corporels, éliminer les problèmes de colonne vertébrale, améliorer la posture et les douleurs dorsales, se débarrasser des toxines et améliorer son système immunitaire, masser ses organes internes et garder votre corps et votre esprit en harmonie. Vous vivrez une nouvelle expérience avec les techniques de méditation anti-stress.

Séances de méditation

Au cours des sessions de méditation anti-stress, vous apprendrez comment vous concentrer sur le moment présent et arrêter le flot de pensées chaotiques, comment faire pour calmer l’esprit, le libérer des soucis, des craintes et de l’anxiété ; et comment apprécier l’harmonie et une paix véritable.

Croisière d'observation d'oiseaux au lac Tissa

Cette expédition d'une heure sur le lac paisible couvert de lotus dans les environs du temple de Tissa vous donnera un aperçu des espèces d'oiseaux vivant dans les zones sèches, des crocodiles et aussi d'une île peuplée de centaine de chauves-souris. Votre guide vous fournira plusieurs informations au moment de l'excursion.

Une journée de safari au parc national de Yala

Vous commencerez le safari à 14:30, et vous reviendrez vers 19:00. Yala est le plus visité et le deuxième plus grand parc national du Sri Lanka. On y trouve une très grande population de léopards, des grands troupeaux d’éléphants, des paresseux, des cerfs Sambar, chevreuils, sangliers, crocodiles et bien d’autres espèces.

Un safari dans le Parc National de Yala et une excursion en vélo au lac local et au temple sont inclus dans cette retraite.

  • Isakova Anna

    Après avoir pratiqué le yoga pendant 8 ans, Isakova a commencé à enseigner après avoir complété un cours de professeur de yoga Kundalini. En 2014, elle a continué sa pratique en Thaïlande et a appris le massage thaï. Elle a passé du temps en Inde à l'ashram Sivananda et a complété un cours de thérapeute ayurveda à l'Ananda SPA Institute. En pratiquant différents styles, elle a appris que le "comment" vous pratiquez importe plus que le "qu'est-ce-que" vous pratiquez. Vous pouvez expérimenter la pleine conscience grâce à différentes activités telles que laver la vaisselle ou la course à pied. Pour elle, le yoga est un mode de vie.

Cette retraite aura lieu à Saraii Village à Weeravila, au Sri Lanka. Saraii Village est situé à Weerawila, dans un lieu incroyable parmi les autres hôtels de Tissamaharama, non loin de Tissamaharama et Kataragama. Cette région est célèbre pour ses lacs et temples, elle est appelée « Yala gates ». Saraii est l’un des hôtels les plus recherchés après ceux de Weerawila et est niché à l’intérieur d’un domaine privé au milieu de la zone sèche.

Saraii se trouve dans un oasis d'arbres verdoyants, chose rare dans cette région sèche. Le jardin est un paradis pour tous les visiteurs, et sa faune est riche. Le lieu abrite plus de 1600 arbres de différentes espèces.

La différence entre les animaux est qu'ils sont soit très colorés, soit pas du tout. Les caméléons passent du jaune au rouge, et de nombreux petits mammifères trouvent refuge dans les nombreux arbres.

Lieux à proximité

  • Parc National de Bundala, 12 kilomètres
  • Colombo, 250 kilomètres
  • Plage de Kirinda, 22 kilomètres
  • Sanctuaire d’oiseaux de Wirawila, 1 kilomètre

Au cours de cette retraite, vous dégusterez trois délicieux repas locaux, y compris un petit déjeuner spécial sri lankais au bord du lac. L’alimentation est un élément central de la vie au Sri Lanka et à Saraii Village ; vous trouverez au menu quelques délicieuses surprises concoctées par les cuisiniers résidents qui vous serviront d’authentiques repas sri lankais et parfois des plats occidentaux si vous en avez envie.

Les repas sri lankais sont préparés en fonction d’un menu de saison qui est conçu en fonction de ce qui pousse dans le potager, de ce qui se vend sur le marché local, et de ce qui peut être trouvé sur place. Au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner vous trouverez une abondance de fruits, de currys traditionnels et de salades, beaucoup de pain et de riz, et même des plats occidentaux pour ceux qui n’aiment pas la cuisine épicée. Chez Saraii Village, vous pouvez également profiter des spécialités végétaliennes, des collations et des boissons spéciales pour un coût supplémentaire.

Spécialités

Le lauréat du menu est la crevette géante du lac. Parmi les plats favoris des clients, on trouve le barbecue ou un curry savoureux, la crevette du lac et une gamme de plats végétariens qui pourrait impressionner les végétaliens les plus exigeants. Une gamme alléchante de légumes biologiques est accompagnée de nombreuses salades et fruits, qui sont servis à chaque repas.

Collations

Chez Saraii Village, une gamme complète d’options de de collations locales est servie. Vous pourrez demander au personnel de faire vos sandwiches et salades ou essayer des options plus aventureuses comme les rouleaux boulangers, le célèbre « malu paan » ou le petit pain de poisson, les snacks de pommes de terre à l’ail infusé ou la salade de noix de coco piment appelé « pol sambol ».

Boissons spéciales

Vous pourrez siroter des boissons à la demande, tropicales, douces, fruitées ou même piquantes. Même si la cuisine n’est pas en manque d’options, nous vous invitons à partager vos recettes de smoothies de fruits frais, d’infusions tropicales et, bien sûr, de thé et de café. En leur disant tôt, le personnel pourra aller trouver tous les ingrédients saisonniers à temps pour préparer vos boissons et smoothies.

Pêche et repas du pêcheur

Les pêcheurs locaux apparaissent tous les matins pour jeter leurs filets ou pour vérifier ce qu'ils ont pris durant la nuit. Votre tâche sera de les aider, faites attention aux crevettes géantes et aux crocodiles qui viennent et tentent de prendre une collation rapide pendant vos excursions de pêche au Sri Lanka. Si vous avez déjà votre propre équipement de pêche, la population locale pourra vous donner des conseils sur les meilleurs spots. Préparez votre hameçon et votre ligne, laissez-vous dériver et concentrez-vous sur votre prise.

Si vous n’êtes pas un fan de pêche à la mouche, vous pouvez toujours utiliser le filet. Jeter les filets ou « visi del » est une forme de pêche populaire, vous pouvez regarder ou participer. Vous pouvez laisser l’équipe concocter votre prise avec un tableau alléchant d’épices du Sud. L’accompagnement régulier du manioc et du pol sambol parsemé de quelques cornichons maison chauds est une des spécialités. Vous pouvez aussi cuire vos propres poissons à votre goût.

Barbecue près de la plage

Chez Saraii, vous pouvez choisir parmi plusieurs activités avant de profiter de votre nuit calme au bord du lac. Vous pouvez sortir pour une promenade en bateau le soir et attraper des poissons frais pour le gril ou rester sur terre et préparer le site jusqu'à ce que l’équipage arrive sur place. Vous pouvez éclairer le site avec des lanternes ou demander que Saraii vous prête des lampes solaires à toutes épreuves.

Circuit sur la plage

La plage de Kirinda est près de Saraii. C’est l’une des plus belles plages du sud de la côte. Elle a été rendue célèbre par l’atterrissage de la reine Viharamaha Devi, considérée comme l’une des grandes héroïnes du Sri Lanka antique.

Tour en vélo

Le vélo est un mode de transport populaire dans les villages du Sri-Lanka et bien que les bicyclettes que vous trouverez à Saraii soient peut-être un peu plus difficiles à utiliser que celles que dont vous avez l’habitude, le défi consistera à pédaler dans la chaleur sèche avec seulement une brise tiède pour vous rafraîchir. Pour ceux qui souhaitent explorer, Saraii offre un trésor de pistes cyclables au travers de champs et de maisons locales.

Alors que la route principale est probablement la plus sûre, il est recommandé de prendre un guide de l’hôtel pour des routes plus pittoresques, circulant à travers jungles, arbustes, rizières et même autour du lac de Wirawila.

Tour d’observation des oiseaux

Saraii se trouve près du sanctuaire d’oiseaux de Wirawila, qui est environ à un kilomètre et du Parc National de Bundala. Les deux sont des sites d’ornithologie connus, qui font de Saraii l’endroit idéal pour un circuit d’observation des oiseaux. Équipez-vous d’une paire de jumelles et prenez un bateau le long du lac Wirawila à l’aube.C’est le meilleur moment pour observer l’avifaune dans la zone sèche.

Le sanctuaire d’oiseaux de Bundala est un site important à l’échelle internationale d’hivernage pour les oiseaux d’eau migrateurs. On y trouve plus de 197 espèces d’oiseaux comme le flamant rose qui migre en grandes bandes.

Délassez-vous sous le ciel étoilé

À Saraii, vous pourrez vous détendre sous un ciel clair, sans bruits de circulation et sans pollution lumineuse. Vous pourrez découvrir les grands espaces sans béton et câbles pour bloquer votre vue et tout simplement vous détendre aux sons de la nature.

Tour du lac

Sortir sur un bateau sans moteur est presque un activité méditative tôt le matin. L’aube est le moment idéal pour traverser le lac Wirawila, alors que le soleil réchauffe et scintille sur l’eau. Il s’agit de l’un des voyages les plus mémorables du Sri Lanka. Si les excursions de pêche s’avèrent trop aventureuses pour vous, vous pouvez toujours récupérer un paddle et aider les pêcheurs locaux à diriger leurs bateaux, Le meilleur moment de la journée pour prendre un bateau est tôt le matin ou tard le soir, sauf si vous appréciez la chaleur sèche et le soleil impitoyable, que même les pêcheurs locaux n’ose affronter.

Circuits religieux

Vous pouvez apaiser les dieux, ou tout simplement observer les rituels religieux de l’île. C’est un mélange de couleurs, de sons, de curiosités et d’odeurs. Vous pouvez prendre des photos, rejoindre la procession ou faire les deux. Katharagama est surtout connuecomme une ville de pèlerinage et multiconfessionnelle, la ville est un lieu de rassemblement pour des milliers de dévots pendant les mois de juillet et août où elle héberge sa procession annuelle.

Le rituel « Pada Yatra » est un pèlerinage à pied vieux de plusieurs siècles. Les dévots marchaient pendant plus de trois mois de Jaffna à Kataragama en reproduisant légendes et mythes sur leur chemin, dormaient et vivaient en plein air, ne sachant d’où leur prochain repas proviendrait et en choisissant l’abnégation pour répondre à une vocation spirituelle intense. Tandis que les transports modernes ont changé les traditions, des milliers de personnes prennent encore part à la « Pada Yatra » et se rendent au sanctuaire sacré de la jungle de Kataragama pour rejouer les mêmes légendes et rituels chaque année.

Autres visites

Vous pourrez également profiter des visites guidées et explorer des grottes, des temples, d’anciens monastères, faire des promenades dans la nature et des excursions autour de la ferme biologique locale.

Au cours de cette retraite, vous pourrez profiter d’un massage complet du corps de Ayurvedic Abhaynga de 60 minutes. D’autres massages sont proposés moyennant un supplément.

Massage Abhaynga

Le massage Abhaynga est un massage complet du corps avec des huiles à base de plantes médicinales. Selon les manuscrits ayurvédiques, ce massage aux huiles essentielles est la partie la plus importante de votre routine quotidienne à accomplir tous les matins. Les bienfaits sont une relaxation profonde pour le corps et l’esprit, l’amélioration de la circulation sanguine, vous permettant de vous débarrasser des toxines et l’équilibre des doshas. L’utilisation des huiles naturelles et plantes médicinales nourrit la peau, stimule les nerfs et les tissus en profondeur. Ce massage est recommandé comme traitement pour l’arthrite et la paralysie puisqu’il rafraîchit et revitalise le corps.

  • 1 massage complet ayurvédique de 60 minutes
  • 1 croisière d'observation des oiseaux sur le lac Tissa
  • 1 safari au parc national de Yala
  • 1 méditation spéciale anti-stress de 60 minutes
  • 1 petit-déjeuner spécial sri-lankais au bord du lac
  • 3 repas quotidiens à base de produits locaux
  • 3 nuits d’hébergement
  • 5 cours de yoga et séances de méditation de 90 minutes chacun
  • Tous les repas quotidiens. Végétariens ou non, cuisine occidentale ou sri-lankaise, jus frais avec chaque repas
  • Une grande variété de techniques de méditation : de la méditation bouddhiste traditionnelle - anapanasati, méditation kundalini spéciale anti-stress
  • Les transferts vers et depuis l’aéroport

Par la route au départ d’Hambantota

  • Suivez l’autoroute A2 vers le lac de Wirawila
  • Juste avant d’arriver au lac, le panneau pour Saraii se trouve sur votre droite. Si vous avez passé le lac, vous avez manqué Saraii Village.

Par la route depuis le parc national de Yala

  • Continuez sur Tissa-Palatupana Yala Road (B499)
  • Prenez un virage à droite vers la B422 sur la route de Tissa Kirinda jusqu'à une intersection, au temple Tissamaharama Raja Maha Viharaya.
  • Prenez le virage à gauche appelé route de Rubberwatte qui retombe sur l’autoroute A2. L’aéroport domestique de Weerawila (WRZ) se trouve sur votre gauche.
  • Lorsque vous arrivez sur l’autoroute A2, tournez à droite et continuez sur environ 1,2 kilomètres jusqu'au panneau de Saraii sur votre droite.

Par avion

Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport international de Bandaranaike (BIA). Les transferts depuis et vers cet aéroport sont disponibles sur demande. Un trajet simple entre cet aéroport et Saraii Village coûte 123 euros par personne.

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 100% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 30 jours avant la date d'arrivée prévue.

Weeravila, Sri Lanka

Saraii Village est l'un des hôtels les plus écologiques du Sri Lanka. Il est fait pour les voyageurs qui souhaitent sortir des sentiers battus et pour ceux qui cherchent à vivre des aventures.

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