8 jours en stage végétarien de yoga et de surf à Lourinha, Portugal

Des vacances de yoga détente végétariennes au Portugal

Vivez mieux et connectez-vous à vous-même et à la nature. Seul, entre amis ou en famille, surfez sur les vagues et amusez-vous. L'équipe Ripar Surf School « Les super héros », est composée de surfeurs locaux qui vous initieront à la culture du surf de façon divertissante. De plus, vous aurez la possibilité de participer aux cours de yoga relaxants de Carla Maria pour agrémenter vos vacances. Vous vous sentirez plus libre, actif, détendu, rencontrerez des personnes sympathiques venues du monde entier et admirerez des couchers de soleil incroyables tout en vous amusant !

Caractéristiques du séjour

  • Cours de yoga pendant 5 jours (1 fois par jour)
  • 5 jours de cours de surf guidées (2 par jour)
  • 7 nuits d’hébergement dans une maison de surf
  • Petit déjeuner délicieux tous les jours
  • Transfert vers les spots de surf et de yoga et visite de Sintra
  • Diner végétarien tous les jours

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


5 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Portugais, Anglais
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 10
Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Coin repas
  • Cuisine
  • Salon
  • Terrasse
  • Location de planches
  • WI-FI gratuit
  • Accès internet

Vous logerez à la maison de surf Pura Vida. Récemment rénovée, cette maison de surf est idéale pour vivre l’ambiance « surf et plage ». Au centre de toutes les attractions, la maison est situé à 25 mètres de l’école de surf et à 50 mètres de la plage. Elle offre :

  • Le petit déjeuner délicieux tous les jours
  • La connexion wifi gratuite
  • Une cuisine moderne entièrement équipée et un salon
  • Chambres doubles / triples partagées ou privées
  • Terrasse parfaite pour se détendre et faire un barbecue

Programme

Yoga

Ripar Surf School allie surf et yoga depuis 2003. Le surf et le yoga sont deux disciplines qui se complètent mutuellement. Le yoga peut : intensifier l’expérience de surf et la relation avec l’océan, amener le participant vers une harmonie totale, éclaircir et concentrer l’esprit, détendre votre corps, trouver votre équilibre et étirer vos muscles. Le yoga vous aidera à vous calmer lors des moments de stress et à renforcer votre concentration. Ce sont des choses que vous pouvez mettre en pratique pendant que vous surfez et dans votre vie quotidienne.

Surf

Les cours de surf sont généralement donnés du lundi au vendredi. Vous surferez deux fois par jour. Chaque séance de surf durera environ 2 heures. Donc, si vous passez vos journées derrière votre bureau, n’oubliez pas de pratiquer certains sports avant vos vacances de surf.

Le spot de surf et les horaires des cours sont programmés selon l’expérience de l’instructeur de surf qui évaluera la sécurité de la mer et les conditions météorologiques. Les participants seront divisés en groupes de niveaux selon les compétences de chacun (bien sûr, variées) et chaque groupe sera envoyé au spot de surf le plus adapté à son niveau de pratique.

Selon les conditions et le niveau des élèves, les leçons peuvent avoir lieu à différents spots de surf dans un rayon de 20 kilomètres de l’école de surf (15 minutes en voiture). Dans ce cas, vous irez plus loin pour votre leçon pendant 5 à 6 heures.

Tout commence à la base de l’école de surf, située à 2 minutes à pied de la plage. Vous y trouverez un endroit pour vous habiller et une zone de détente avec douche. Lors des leçons de surf, le ratio utilisé est un instructeur et un assistant de surf pour un groupe de 8 participants.

Exemple d’horaire des leçons de surf

  • 09:50 Rassemblement au Ripar Surf Camp
  • 10:00 Départ pour la plage
  • 10:15 La leçon commence
  • 12:15 Heure du déjeuner
  • 13:00 Sur l’eau
  • 15:00 Retour au camp de surf

Niveau des cours

Ripar Surf School propose des leçons de surf basées sur les compétences en surf des participants. Les leçons sont réparties en trois niveaux : débutant, intermédiaire et avancé. Si vous avez déjà fait du surf avant, mais que vous ne savez pas quel est le groupe de niveau le mieux adapté pour vous, il suffit de choisir les cours pour débutants et, dès le premier jour, votre instructeur évaluera votre compétence en surf.

Cours pour débutants

  • Une brève histoire du surf
  • Introduction à l’équipement de surf
  • La géographie de la région locale / comment trouver les meilleurs spots
  • Introduction aux vagues, aux courants et aux marées océaniques
  • Comment se positionner sur la planche, comment pagayer, s’asseoir et tourner
  • Comment arriver jusqu’au line-up (zone où le surfer attend la vague pour démarrer) et gérer l’eau blanche
  • Les techniques de base sur l’eau blanche (les premières vagues)
  • Pratique du take off sur le sable (se mettre debout sur sa planche de surf)
  • Pratique du take off sur l’eau blanche
  • Se tourner sur l’eau blanche
  • Première approche sur comment surfer des vagues ininterrompues

Cours pour intermédiaires

  • La première session est une évaluation de vos compétences en surf et mise en place d’une pratique pour vous améliorer
  • Comment choisir le meilleur matériel de surf selon votre niveau
  • Améliorer votre pagaie et certaines techniques de débutants
  • Comprendre la position correcte dans le line-up pour surfer des vagues ininterrompues
  • Règles de priorité
  • Forme, taille et orientation de la vague
  • Pratiquer votre technique de pagaie dans la vague
  • Take-off (le moment où le surfeur se lève pour prendre la vague) sur des vagues ininterrompues et comment se tourner
  • Faces avant et arrière en surfant
  • Manœuvres : trimming (comment prendre de la vitesse)
  • Approche des techniques de surf avancées

Avancé

Pour rejoindre les leçons de surf avancé de Ripar Surf School, vous devez vous sentir à l’aise sur l’eau, connaître les règles de priorité, être capable de prendre des vagues ininterrompues de vous même et de tourner.

Ici, la classe se concentrera sur :

  • Connaissance de l’océan
  • Connaissance de matériel de surf
  • Choisir les meilleurs horaires et spots de surf pour pratiquer des techniques de pointe avec moins de monde sur l’eau
  • Capacité d’intercepter et de surfer sur des vagues ininterrompues
  • La pratique de la ligne de surf classique : trimming, bottom turn, top turn
  • Manœuvres avancées : tube ridding, cut back, off the lip and floater.

Excursions

Sintra

Votre visite commencera dans le Palais et les jardins de Pena, l'une des plus grandes oeuvres du romantisme du 19ème siècle. Vous serez guidé pendant cette visite et découvrirez cette perle historique.

Vous vous rendrez ensuite dans le village de Sintra, un site classé au patrimoine mondial de l'Unesco depuis 1995. Après le déjeuner (non compris, vous pourrez choisir un repas complet pour 10 EUR ou un snack pour 5 EUR), vous aurez du temps pour visiter ce village aux influences musulmanes. Nous vous invitons à gouter les travesseiros, des patisseries qui sont repliées sur elles-mêmes 7 fois et fourrées d'une délicieuse crème d'amandes.

À Sintra, en route pour le littoral, vous découvrirez Quinta da Regaleira et visiterez les jardins et les constructions les plus mystérieuses d'Europe. Un véritable livre ouvert fait de pierre, sur l'homme et le cosmos tels qu'ils sont vus par le propriétaire des lieux. Rendez-vous ensuite à Cascais, avec une escale à Cabo da Roca pour observer des paysages à couper le souffle. Visitez Cascais, résidence des rois en exil et site d'espionnage pendant la seconde guerre mondiale. De retour à la retraite, vous passerez par la Riviera de Lisbonne, la meilleure promenade touristique des années 1960.

Professeurs

Xico
Xico est l'un des meilleurs surfeurs locaux tout en étant un père incroyable de trois petits enfants. Il est patient et prudent avec tous ses étudiants en surf. Il vit sous l'influence de la permaculture et croit que les relations peuvent être trouvées dans la nature et peuvent être appliquées à tous les aspects de l'habitation humaine.
Miguel Contreras
Un humain au grand cœur qui sourit à la vie. Gradué en médecine en 2012 de l'Université de Salamanca, il travaille jusqu'à cette année comme stagiaire en pratique générale à Nazaré et réalise ensuite qu'il veut explorer de nouvelles façons d'aborder la santé et la vie. Il est instructeur certifié de Yoga sāṃkhya de l'Association Portugaise de Yoga et aussi un surfer cumulant plus de 10 années d'expérience ce qui lui permet de fusionner ces deux activités épanouissantes pour créer une pratique pouvant améliorer votre surf et favoriser la connexion avec vous-même, en nature.
Pipas
Pipas est un surfeur local et instructeur depuis 2005. Il enseigne la plupart du temps en perfectionnement du surf, et il vous aidera à profiter du moment de surf de votre vie!

Lieu du séjour

Ripar Surf Camp Ripar est situé sur l’une des meilleures côtes d’Europe pour surfer, qui s’étend de Peniche à Ericeira, dans le centre du Portugal. Le beach village offre des conditions incroyables pour apprendre ou pratiquer le surf à un niveau avancé. Si les vagues ne sont pas bonnes sur la plage, le van de Ripar Surf School vous emmènera aux autres spots de surf dans un délai maximum de 10 minutes en voiture.

Praia da Areia Branca est située à 65 kilomètres de distance de Lisbonne. Sa beauté naturelle est encore conservée et n’a pas été affecté par le tourisme de masse. Elle a quelque chose de magique, difficile à décrire avec des mots. Vous pouvez facilement tomber amoureux de ce petit paradis. C’est le lieu idéal avec tout ce dont vous avez besoin pour passer des vacances parfaites. La ville est de taille humaine, vous pourrez marcher partout !

Lieux à proximité

  • Hopital et pharmacies à 3 kilométres
  • Plage à 50 mètres

Repas

Vous dégusterez un délicieux petit déjeuner tous les matins ainsi qu'un dîner végétarien chaque jour. Vous pourrez également participer au dîner festif hebdomadaire organisé par Ripar ainsi qu'aux activités de la Surf House.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

Praia da Areia Branca est un petit village de plage, mais il a tout ce dont vous avez besoin. Des supermarchés, un marché local avec du poisson frais et des fruits, des restaurants, des bars, des snacks bars, des guichets automatiques et des endroits pour se détendre, dont le célèbre Bar Barraca situé à très courte distance. Ainsi, vous serez libre de vous balader partout en marchant ! Juste à côté de la base de surf, vous trouverez également la boutique Backdoor Surf où vous pourrez acheter quelques équipements de surf.

Soins et massages

Ripar Surf School propose une séance de massothérapie spéciale qui aide à atténuer l’épuisement physique, les tensions et les affections mineures auxquelles les surfeurs peuvent être confrontés après une séance de surf intensive. L’objectif du traitement est de rétablir la souplesse des articulations en relâchant les contractions musculaires mineures et en corrigeant les déséquilibres mécaniques causés par l’exercice inhabituel. Ce traitement est disponible sur demande avec supplément. Le coût pour 45 minutes de Shiatsu avec un thérapeute, Inês Oliveira, est de 35 EUR (le corps complet).

Ce qui est inclus

  • 7 nuits d’hébergement dans une maison de surf
  • Petit déjeuner végan tous les jours
  • Diner végétarien tous les jours
  • Linge de toilette et de lit
  • Internet gratuit
  • 20 heures de cours par semaine / 5 jours / 2 séances par jour de 2 heures chacune
  • Des instructeurs de surf certifiés
  • Les transferts vers les spots de surf si besoin
  • Planche et combinaison pour toute la journée de cours
  • Équipement gratuit le week-end
  • Assurance sportif (pendant les journées de cour)
  • Vidéos feedback (niveau intermédiaire/avancés)
  • Des réductions dans le surf shop
  • 7,5 heures de cours de yoga par semaine /5jours / 1 séances d'1,5 heure par jour
  • Des professeurs de yoga certifiés
  • Les excursions vers Sintra, Cabo da Roca, le transport, l'assurance et le guide

Ce qui n'est pas inclus

  • Le massage Shiatsu n’est pas inclus dans le prix

Comment se rendre sur place ?

Arrivée en avion

L’aéroport le plus proche est l’aéroport de Lisbonne Portela (LIS).

Si vous venez de l’aéroport de Lisbonne Portela (LIS), l’option la plus économique pour rejoindre Ripar Surf School est de prendre un bus. Dans ce cas, vous devrez prendre le métro ou un taxi jusqu'à la station de bus Rodoviária, à Sete Rios (station de métro), près du zoo de Lisbonne. A cet endroit, cherchez le Bus Express de Peniche (horaires) et achetez des billets pour Praia Da Areia Branca (9 EUR). Le trajet dure environ 50 minutes. L’autre option est de prendre un taxi depuis l’aéroport de Lisbonne qui vous amènera directement à Praia da Areia Branca. Le coût du trajet en taxi devrait être de 70 EUR. Ripar Surf School peut également prendre en charge les transferts, sur demande, et moyennant un coût supplémentaire.

Distances

  • Lisbonne, à 65 kilomètres
  • Peniche, à 15 kilomètres
  • Lourinhã, 3 kilomètres

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 14% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 20 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Exceptionnel 9.6 /10 40 avis

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
8 jours / 7 nuits
à partir de --
Availability

This vacation is available all year round, please select an arrival date below.

 

Low season
  • March 4 - April 29
  • November 3 - 18

 

Mid season
  • May 5 - June 30
  • October 6 - 28

 

High season
  • July 1 - September 30

Sélectionnez une offre :

Pour cette offre, vous pouvez effectuez votre réservation sur BookYogaRetreats.com. La plupart des cartes de crédits sont acceptées.

Pourquoi choisir BookYogaRetreats.com

Meilleur prix garanti
7447 retraites de yoga dans le monde entier
Un service client rapide et amical
Des offres à tous les prix
Ne manquez pas nos nouveautés et nos offres spéciales !
Served by www03 - 8007