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5 jours en stage de yoga et escalade dans la vallée d'Aoste, Italie

Stage de yoga et escalade en Italie

Deux univers différents en apparence, et pourtant une quête commune : retrouver une perception autre de la vie quotidienne, avancer sur son chemin à la découverte du Soi, par la présence, la contemplation, et la liberté de votre corps et de vos sens retrouvés.

Escalade et yoga associés offrent - outre les nombreux bienfaits pour le corps et la santé comme la souplesse, l'équilibre et la présence à soi - de faire le pont entre deux aspects de vos vies qui pourraient jusqu'alors paraître éloignés.

La pratique régulière du yoga par l'attention au corps, l'écoute de ses propres besoins, lors des asanas (postures), vous ouvrent les portes vers un cheminement intérieur pour une plus grande justesse dans l’action. Vous devenez alors acteur de votre propre vision du monde, au delà des croyances, peurs, blocages et idées préconçues.

L'escalade vécue dans l'instant présent, octroie la possibilité de devenir observateur et acteur de sa vie.

Par l'attention au souffle, à la respiration, par l'observation de l'émergence des émotions et par l'écoute de l'équilibre corporel, le yoga procure des outils pour l'escalade, qui rend possible de les vivre dans l'action et dans le monde extérieur. L'escalade permet au mental de s'assagir, amenant ainsi au yoga un espace de jeu infini pour la mise en pratique d’un relâchement plus profond, d’une ouverture encore plus grande.

Riche de vos expériences, vous pourrez transporter ensuite tout ce beau travail sur vous même dans votre quotidien pour l'enrichir de présence, d'équilibre et de bonheur.

À qui s'adresse ce stage ? Toute personne se sentant appelée par cette « quête » à travers le mouvement. Aucun pré requis en escalade ou en yoga nécessaire: Venez tel que vous êtes, débutant dans l’un ou l’autre ou confirmé, vous trouverez tous une «voie» à parcourir !

Caractéristiques du séjour

  • 2 pratiques de yoga quotidiennes (matin et soir)
  • 1 escalade à la journée avec plusieurs choix de falaises
  • 4 nuits d'hébergement dans un hôtel paisible
  • Pension complète

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


4 jours de cours en Français
Langues parlées par l'organisateur: Français
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 8
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Hébergement

Vous serez hébergé à l'hôtel Notre Maison, un endroit chaleureux, familial vous offrant un véritable accueil à l'Italienne ! Cet hôtel a été sélectionné pour la quiétude du lieu et la proximité des falaises d'escalade, à mi distance des deux sites, soit environ 30 minutes en voiture chacun.

Vous serez hébergé en chambre de 2 à 3 personnes, confortable et décorée dans le style alpin.

Programme

Contenu du stage

L’escalade sera abordée comme outil pour améliorer votre sens de l’équilibre, du geste juste, celui émanant de votre centre de force et non du mental. À travers différents exercices et situations, l’accent sera mis sur l’importance du souffle – la détente pendant l’effort -– le rôle et la puissance du bassin – les différents rythmes de progression – la gestion des émotions.

Le yoga pratiqué est le viniyoga qui est une forme adaptée à vos caractéristiques personnelles et à la culture actuelle. Le contenu des séances (matin et soir) sera nourri de postures adaptées à chacun, de pranayama (souffle) et de pratique assise.

Le yoga permettra un échauffement, une détente et un étirement du corps avant/après chaque séance d’escalade.

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne »

« L’esprit Viniyoga c’est partir de là ou l’on se trouve. Puisque chacun est différent et change de temps à autre, il ne peut y avoir de point de départ commun et les réponses toutes faites ne serviront à rien. Il est nécessaire d’examiner la situation actuelle et de remettre en cause le statut habituellement établi. » TKV Désikachar

Programme au jour le jour

Vendredi 4 mai

  • Installation en fin de journée à l’hôtel, rencontre avec les intervenants

Samedi 5 mai, dimanche 6 mai et lundi 7 mai

  • 07:30 Début du stage, présentation et pratique de yoga en salle.
  • 09:00 Mise en route pour rejoindre la falaise d’escalade. Activité jusqu’en fin d’après midi.
  • 16:30 Retour à l'hôtel, temps libre.
  • 17:30 Deuxième pratique de yoga (environ1h), axée sur la détente, les étirements, le relâchement.
  • 19:00 Dîner

Mardi 8 mai

  • Préparation des sacs et départ après le petit déjeuner, pratique du yoga en extérieur.
  • Escalade jusqu’à 14h et temps d’intégration du séjour pour véritablement sentir et apprécier le changement en soi en extérieur.
  • 15:30 Fin du stage, chacun prend le temps nécessaire à son départ.

À noter : l'accueil se fait le 04 mai au soir mais il est possible d'arriver le jour du début du stage à 7h (première pratique de yoga à 7h30)

Le transport pour se rendre sur les sites d'escalades n'est pas compris, les trajets se feront en voiture personnelle sous forme de co-voiturage.

Professeurs

Virginie Villaret
Virginie est accompagnatrice en montagne et professeur de Viniyoga diplomée. Elle pratique le yoga depuis 10 ans, ainsi que le QiGong. Elle enseigne le retour vers «l'essence ciel» dans la pleine conscience, la simplicité et juste être soi dans l'unicité.

Lieu du séjour

Le stage se déroulera à Saint-Pierre, en Italie, dans la vallée d'Aoste. Le village, situé à 731 mètres d’altitude est bien exposé au soleil. Il inspire une atmosphère de fable grâce au château de Saint-Pierre qui, du haut de son rocher, domine le paysage.

Repas

La grande et lumineuse salle du restaurant est décorée dans le typique style alpin. La cuisine propose des plats préparés avec des produits de proximité ou provenant directement du potager aux saveurs authentiques des montagnes !

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Aliments bio
  • Normal (qui comprend généralement de la viande et du poisson)
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Ce qui est inclus

  • Pension complète
  • 4 nuits d'hébergement à l'hôtel en chambre de 2/3 personnes (possibilité de chambre individuelle)
  • Encadrement par un guide de haute montagne (pour l'escalade)
  • Cours de yoga par un professeur diplômé

Ce qui n'est pas inclus

  • Transport pour se rendre sur les lieux du stage
  • Transports sur place pour se rendre sur les sites d'escalade (co-voiturage conseillé)
  • Assurances (frais de secours, rapatriement, frais médicaux)
  • Dépenses personnelles
  • Boissons

Comment se rendre sur place ?

En voiture

Prendre l’autoroute A5 Torino – Aoste en direction du Mont Blanc – sortie Aosta Ovest Saint-Pierre – continuer jusqu’au village de Saint Pierre puis 8 kilomètres jusqu’à Saint-Nicolas puis 8 kilomètres jusqu’à Vetan.

En train

Réservez vos billets pour la gare d'Aoste (ligne Torino-Chivasso-Aoste). Par la suite, vous devez prendre un train en direction de Pré-Saint-Didier et arrêter à Saint-Pierre.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 25% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 15 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
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