4 jours en stage de yoga et surf en immersion à Lacanau

Ce programme vous propose une immersion complète, logés au calme à Lacanau à deux pas de l’Océan Atlantique. Le programme quotidien comprend des exercices de respiration, du travail corporel, des pratiques de yoga, un brun de philosophie et une bonne dose de surf.

Du temps libre pour profiter de l’océan situé à 2 minutes à pieds, lire tranquillement et confortablement installé à l’auberge, se détendre ou même pratiquer encore plus pour les plus passionnés.

Des cours séquencés intelligemment dans le respect de l’anatomie, du travail sur la mobilité corporelle pour explorer la pratique du yoga en reprenant les fondations des postures pour comprendre et approfondir le tout avec de la bonne humeur.

Les cours de yoga sont assurés par Anaïs formée dans différentes écoles de yoga à différents endroits du monde mais également en méditation, en anatomie, en histoire du yoga, en mobilité fonctionnelle (il y a beaucoup trop d’énergie dans cette personne).

Les cours de surf sont assurés par Dimitri, le moniteur diplômé d’Etat, véritable passionné de surf qui vit à Lacanau depuis 20 ans. Oubliez les cours de surf où le moniteur surveille depuis la plage, durant ce stage l’encadrement se fait dans l’eau et l’horaire peut varier selon le choix des vagues qui est primordial pour donner des cours en fonction des horaires de marée, des conditions de l’océan, et du niveau de chacun.

Le programme et les horaires sont susceptibles d’être accommodés en fonction du temps, des conditions de surf et pour votre plus grand confort.

Jeudi

• 14:00 – 16:00 Arrivée
• 16:00 – 18:30 Atelier « Les fondations du Yoga » : Ce cours s’adresse aussi bien aux novices qu’aux plus avancés désireux de travailler l’alignement mais aussi la respiration et les points clefs d’anatomie dans les postures les plus pratiquées dans les cours de yoga. Un cours permettant de comprendre l’exécution des postures, leurs enchainements pour plonger dans la pratique posturale du Yoga.
• 18:30 – 19:00 Méditation
• 19:30 Dîner

Vendredi

• 07:30 – 09:30 Kriyas,Pranayama et Mobilité, Atelier « Backend » : Parce que se « plier » en arrière ne paraît pas naturel, que les backbends peuvent sembler effrayants. Il s’agit ici de comprendre comment réaliser en toute sécurité les postures d’extension de la colonne vertébrale, de s’abandonner vers l’arrière donc vers ce que l’on ne voit pas, et d’ouvrir le haut du corps que l’on a plutôt tendance à recroqueviller au quotidien (devant l’ordinateur, au volant de la voiture, dans le canapé, en mangeant…). Ouvrir la poitrine c’est, sur le plan anatomique, s’étirer vers l’arrière, améliorer la circulation de la respiration, retrouver une posture naturelle, développer la force et la puissance des muscles des jambes, des bras et du dos mais aussi augmenter la mobilité de la colonne vertébrale et soulager les mots de dos.
• 10:00 Petit Déjeuner
• 11:00 – 13:00 Cours de Surf avec la Cheeky Family
• 13:30 – 16:30 Déjeuner libre et temps libre
• 17:00 Atelier « Yin Yoga » et Méditation : Ce style de yoga passif favorise la relaxation et le lâcher-prise. Il joue un rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité du sommeil et la gestion des émotions. Le Yin Yoga éprouve également le mental et son contrôle permettant une augmentation de la concentration. Allié à des techniques de massage, ce cours permet vraiment de trouver la sérénité et de relâcher toutes les tensions.
• 19:30 Dîner

Samedi

• 07:30 – 09:30 Kriyas,Pranayama et Mobilité, Atelier « Ouverture de hanches » : Parce que Shakira le dit elle-même « Hips don’t lie ». Ce cours se concentre sur la mobilisation et la libération des tensions dans, vous l’avez deviné, les hanches. L’ouverture des hanches peut vraiment aider à soulager les douleurs lombaires et, parait-il, à libérer les tensions émotionnelles. Ce cours travaille plus de 20 muscles qui se trouvent en travers de la hanche. Il s’agit notamment des muscles internes de la cuisse et des fléchisseurs de la hanche à l’avant. Ce qui a un impact bénéfique sur le genou et le dos.
• 10:00 Petit Déjeuner
• 11:00 – 13:00 Cours de Surf avec la Cheeky Family
• 13:30 – 16:30 Déjeuner libre et temps libre
• 17:00 Atelier Thaï Massage : Ce massage énergétique, aussi appelé Nuad Bo’ Rarn est une thérapie subtile et rigoureuse met en jeu la stimulation des points d’énergie, les mobilisations articulaires, les simulations circulatoires, les systèmes des sen (les méridiens de la tradition médicale thaïlandaise) et des exercices de stretching. Globalement, ce soin holistique vient soulager les tensions musculaires, stimuler le système immunitaire, améliorer le point d’équilibre de tous les systèmes entre eux, améliorer la digestion, le système respiratoire, calmer le système nerveux et assouplir les articulations.
• 19:30 Dîner

Dimanche

• 08:00 Kriyas, Pranayama et Mobilité, Atelier « Inversion » : Et si on se mettait un peu la tête à l’envers ? Les inversions sont souvent des postures à double tranchant : soit elles nous attirent, soit elles nous effraient. Pourtant il existe des inversions pour tous les niveaux et pour tous les goûts. Les appréhender correctement avec les bonnes clefs permet de créer de la confiance dans sa pratique et surtout de pratiquer en s’amusant. Pas besoin d’être acrobate pour se retourner !
• 10:00 Petit Déjeuner
• 11:00 Cours de surf
• 13:30 Brunch
• 14:30 – 16:00 Départ

Le séjour a lieu au sein d'une belle auberge dédiée au surf tenue par deux passionnées qui ont traverser les plus belles côtes ensemble en quête de vagues.

L'espaces est propice à la détente et la terrasse offre un merveilleux climat pour des cours de yoga de folie.

+−

• 4 ateliers de yoga dynamique et de mobilité
• 1 atelier Thaï Massage
• 1 atelier de Yin Yoga
• 3 cours de pranayama et méditation
• 3 nuits d'hébergement
• Les petits déjeuners et les diners
• 1 brunch
• 2 x 2 heures de cours de surf avec tout le matériel nécessaire

• Transfert d’arrivée et de départ
• Dépenses personnelles
• Déjeuners du vendredi et samedi midi
• Activités optionnelles

Aéroport recommandé

• Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
• Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
• Le reste du paiement est dû à votre arrivée.