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Formation de professeur de hatha et vinyasa flow en Inde

Pratham Yoga India propose des formations de professeurs de yoga hatha et vinyasa flow de 200 et 300 heures avec ayurveda intégré à Rishikesh, en Inde (enregistrés auprès de Yoga Alliance USA). Apprenez-en davantage sur l'art du séquençage, approfondissez votre compréhension de la conscience corporelle et rapprochez-vous de la réalisation de votre véritable moi. Notre approche se concentre sur le yoga en petits groupes pour un maximum de bienfaits pour les étudiants et les enseignants, ainsi qu'une fusion de séquences traditionnelles et modernes, associée à l'influence du chant mantra et de l'utilisation d'accessoires pour protéger votre corps. Les cours d’ayurveda et la nutrition yogique sattvique tout au long de la formation aideront votre système à se purifier en douceur et à retrouver l’énergie. Pratham Yoga forme des professeurs professionnels et spirituels pleins d'amour et de dévouement afin de créer un espace sûr et stimulant pour votre transformation. Une équipe de professeurs professionnels dévoués vous attend.

Rencontrez les professeurs

+2
Swami Ekin Ji, Guru Hari Ji, Vijay Ji, & 2 Plus...
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Caractéristiques

  • Cours de yoga à Ganga Beach
  • Massage ayurvédique gratuit / consultation
  • Cours de yoga sur une superbe plateforme extérieure
  • Équipe de professeurs professionnels: maîtres de yoga et docteur en ayurvéda
  • Découvrez l'Inde, le week-end, dans des destinations spirituelles
  • Eau filtrée, eau citronnée fraîche et tisanes
  • 3 repas sattviques végétariens / végans biologiques par jour
  • Pension complète pour 28 jours

Niveau de pratique

  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


28 jours de cours en Anglais
Autres langues parlées: Allemand, Hindi
Taille du groupe: 10 participants maximum
Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Jolly Grant Airport
Tout cacher

Hébergement

Heure d'enregistrement:
08:00
Heure de départ:
10:00

Installations

  • Respectueux de l'environnement
  • Cheminée
  • Jardin
  • Cuisine
  • Bagagerie
  • Personnel multilingue
  • Terrasse
  • Plate-forme de yoga
  • Yoga shala
  • Studio de yoga
  • Distributeur de billets/banque
  • Location de vélos
  • Parking gratuit
  • WI-FI gratuit
  • Accès internet
  • Wi-Fi

Les étudiants de Pratham Yoga Center logeront dans un bâtiment situé juste à côté du Yoga Hall sur le terrain Pyramid, dans la banlieue de Laxmanjuhla. L’hébergement chez Pratham Yoga a pour but de vous offrir un séjour confortable tout en offrant une excellente expérience de yoga. La plupart des étudiants séjournent dans des chambres partagées qui vous fournissent tout le nécessaire. Toutes les chambres ont une belle vue, certaines ont un balcon ou une terrasse. Toutes les chambres comprennent une salle de bains privative avec douche à eau chaude et une salle de bains attenante.

Toutes les chambres comprennent un lit double king-size ou deux lits simples. Pratham Yoga Center fournit des draps et des couvertures légères selon les saisons. Le centre est situé juste à côté de la forêt, entouré d'une nature verdoyante et magnifique. Par conséquent, toutes les chambres sont très calmes et sans bruit de circulation. Nous offrons une connexion Wi-Fi est dans la zone commune. Un service de blanchisserie est disponible à proximité.

Programme

PRATHAM est un autre nom de Ganesh, une représentation très connue de Dieu en Inde. Le pouvoir et l’énergie de Ganesh sont un nouveau commencement et un moyen de supprimer les obstacles sur notre chemin de vie sur le plan matériel, mentalement et spirituellement. L’énergie divine de Ganesh vous permet de vous débarrasser de tout ce qui vous retient et d’atteindre le but suprême de votre être afin de vivre votre plein potentiel.

Pratham Yoga India ne vous guide pas seulement vers une pratique parfaite des asanas, du pranayama et la méditation. Ils attachent également une grande importance à une approche philosophique forte avec Swami Ekin Ji, qui vous aidera à comprendre et à intégrer tout ce que vous apprenez dans votre quotidien. Christine Bhist, enseignante en anatomie, est une physiothérapeute autrichienne formée et certifiée. Elle constitue un excellent atout médical et scientifique à notre enseignement traditionnel.

Apprenez l’art du séquençage avec Yogi Vijay Ji, un maître enthousiaste, expérimenté en asanas, pranayama et kriya. Grâce à ses conseils, vous pourrez approfondir votre compréhension de la conscience du corps et de la respiration qui est essentielle sur la voie du yoga et la réalisation de votre véritable moi. Yogi Vijay Ji vous enseignera une série de variations sûres pour tous les niveaux de pratique, des débutants aux avancés, dans ses cours d'alignement et d'ajustement uniques et quotidiens. Il partagera également ses vastes connaissances sur l'utilisation correcte de la ceinture, des oreillers, des blocs et des couvertures de yoga.

Des leçons d'ayurveda avec le médecin ayurvédique et une consultation gratuite contribueront à faire de votre séjour à Pratham YOGA Center une transformation holistique et mémorable. Le régime alimentaire yoguique sattvique tout au long du cours aide votre système à être nettoyé en douceur et énergisé tout au long de la formation. Chaque repas vous laisse énergisé et émerveillé du fait d’un goût délicieux avec des ingrédients simples, locaux et de saison.

L'approche de Pratham Yoga India se concentre sur une formation en petits groupes pour un maximum d'avantages pour les étudiants et les enseignants. Les groups sont de 10 personnes maximum, ce qui permet de faire de tous les participants un membre de la famille. Pratham Yoga forme des professeurs professionnels et spirituels pleins d'amour et de dévouement afin de créer un espace sûr et stimulant pour votre transformation. Une équipe de professeurs professionnels dévoués vous attend.

4 semaines pour changement de vie avec des enseignants très expérimentés:

  • Amélioration de la santé et du mode de vie
  • Guérison
  • L'amour de soi
  • Se rapprocher pour savoir qui vous êtes vraiment
  • Connexion du cœur
  • La compassion
  • Réaliser l'unité et l'union

Chez Pratham Yoga, les étudiants vivent une expérience de 4 semaines transformatrice avec des professeurs très expérimentés dans tous les domaines, dans un cadre magnifique et décontracté. Dans la pratique des asanas, les étudiants apprendront l’approche traditionnelle du hatha yoga combinée aux fluides vinyasa, l’art d’un séquençage harmonieux et des ajustements pour différents niveaux.

Plus que des asanas - le vrai sens du yoga

Pratham Yoga vous éveille au travers d’une compréhension plus profonde du yoga. Les étudiants ne sont donc pas seulement plongés dans une pratique des asanas puissantes, mais ils étudieront également la philosophie pour comprendre le véritable sens du yoga, kriya (purification yogique), dhyan (méditation), pranayama (technique de respiration yoguique), anatomie, ayurveda et nutrition yogique, yoga nidra et chants de mantra au quotidien.

A qui est destiné ce cours?

La fomation est un programme intense, conçu pour préparer les étudiants à enseigner le yoga avec confiance et à leur manière, mais aussi pour ceux qui veulent se joindre à Pratham Yoga pour une expérience personnelle. C’est une merveilleuse occasion de sortir de la routine de votre vie et d’ouvrir la porte à une transformation totale.

En dehors de la zone de marché animée - Au coeur de Rishikesh

Pratham Yoga est basé au cœur de Rishikesh, à Laxmanjhula, non loin de la rivière sacrée du Gange. Il s’agit d’un centre charmant entouré de verdure qui vous attend. Cet emplacement rend Pratham Yoga si spécial - il est au centre ville mais éloigné, afin que vous puissiez être sûrs d’une atmosphère détendue lors de votre voyage et de votre pratique quotidienne.

Programme de Pratham Yoga:

KRIYA - Techniques de nettoyage yogiques

Les élèves apprendront différents types de Kriyas classiques pour débutants et avancés. La pratique aura lieu le matin juste après le réveil. Après avoir reçu des instructions, la pratique doit être effectuée seul.

  • Jal Neti
  • Neti en caoutchouc
  • Kunjal
  • Nauli
  • Kapalabhati
  • Tratak
  • Aganisara
  • Uddiyana
  • Qu'est-ce que la concentration?
  • Qu'est-ce que la méditation?
  • Méditation AUM
  • Avantages et contre - indications
  • Introduction de la méthode
  • Méditation de groupe

MÉDITATION

Guru Ji Dhyan Ankur et Guru Hari Krishna Ji sont tous deux des professeurs de méditation très expérimentés et enseignent diverses méthodes à Pratham Yoga. Les étudiants travailleront pas à pas des pratiques de concentration et des méthodes plus approfondies de méditation.

Asanas / Alignement

La pratique matinale quotidienne des asanas pour renforcer le corps, raffermir les muscles et améliorer la souplesse, accompagnée d'un guide détaillé pour la pratique de maintien. Apprenez à ordonner votre classe de manière harmonieuse, y compris avec de nombreuses variantes, de manière à ce que les étudiants puissent enseigner aux praticiens débutants, intermédiaires et avancés. La pratique quotidienne de l'alignement en après-midi présente diverses techniques d’ajustement de tous les asanas pratiqués pendant les cours du matin. Les étudiants apprendront à ajuster en toute sécurité les débutants, les intermédiaires et les praticiens avancés et à protéger le corps avec la pratique des asanas.

  • Qu'est-ce que le hatha?
  • Qu'est-ce que le vinyasa?
  • Série debout d'asanas
  • Série assise d'asanas
  • Série d'asanas à genoux
  • Série allongée sur le dos / le ventre
  • Inversions
  • Surya Namaskar et variations
  • Surya Namaskar mantra flow
  • Souffle et asanas
  • Comment utiliser correctement les accessoires
  • Bienfaits des asanas et contre-indications
  • Séquence harmonieuse et créative
  • Comment aider les pratiquants en toute sécurité
  • Variations (débutant - intermédiaire - avancé)

Ce 2 séries d’asanas seront enseignées, au total 46 + 36 = 82 asanas

Série 1

  • 1. Adho Mukha Vrksasana
  • 2. Pincha Myurasana
  • 3. Utthita Trikonasana
  • 4. Parivrtta Trikonasana
  • 5. Utthita Parsvakonasana
  • 6. Parivrtta Parsvakonasana
  • 7. Prasarita Padottanasana ABC et D
  • 8. Parsvottanasana
  • 10. Ardha Baddha Padmottanasana
  • 11. Utkatasana
  • 12. Virabhadrasana A et B
  • 13. Dandasana
  • 14. Paschimottanasana ABC et D
  • 15. Purvattanasana
  • 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
  • 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
  • 18. Janu Sirsasana AB et C
  • 19. Marichyasana ABC et D
  • 20. Navasana
  • 21. Bhujapidasana
  • 22. Kurmasana
  • 23. Supta Kurmasana
  • 24. Garbha Pindasana
  • 25. Kukkutasana
  • 26. Baddha Konasana A et B
  • 27. Konasana
  • 28. Upavishta Konasana
  • 29. Supta Konasana
  • 30. Supta Padangusthasana A et B
  • 31. Ubhaya Padanghusthasana
  • 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
  • 33. Setu Bandhasana
  • 34. Urdhva Dhanurasana
  • 35. Salamba Sarvangasana
  • 36. Halasana
  • 37. Karnapidasana
  • 38. Urdhva Pindasana
  • 39. Matsyasana
  • 40. Urdhva Padmasana
  • 41. Sirsasana
  • 42. Urdhva Dandasana
  • 43. Baddha Padmasana
  • 44. Yogimudra
  • 45. Uplutih
  • 46. Savasana

Série 2

  • 1.Pawanmuktasana série 1
  • 2.Pawanmuktasana série 2
  • 3.Pawanmuktasana série 3
  • 4. Surya Namaskar (salutation au soleil)
  • 5.Chandra Namaskar (salutation à la lune)
  • 6.Tadasana (posture du palmier)
  • 7.Triyak tadasana (posture de palmier déhanché)
  • 8.Trikonasana (posture du triangle)
  • 9.Parivirtatrikon asana - posture du triangle en torsion
  • 10. Uttkatasana - posture de la chaise
  • 11.Virbhdrasana 1-guerrier 1
  • 12.Virbhdrasana 2 - guerrier 2
  • 13.Virbhdrasana 3 - guerrier 3
  • 14.Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
  • 15.Vriksasana – posture de l’arbre
  • 16.Parvatasana – posture de la montagne
  • 17.Adho mukha svanasana - chien vers le bas
  • 18.Kati chakrasana - posture de rotation à la taille
  • 19.Malasana - posture de yoga accroupie
  • 20.Garudasana - posture de l’aigle
  • 21.Baddha Konasana - posture de l’angle
  • 22.Rajkapoot asana - posture du pigeon
  • 23.Bhujanghasana - posture du cobra
  • 24.Urdhva mukha svanasana - chien vers le haut
  • 25.Matsyasana
  • 26.Setu Bhandasana
  • 27.Utrasana
  • 28.Dhanurasana
  • 29.Salabhasana
  • 30.Supta Virasana – Posture du héros couché
  • 31.Virasana - posture du héros
  • 32.Vajrasana - coup de foudre
  • 33.Gomukhasana
  • 34.Balasana
  • 35.Dandasana
  • 36.Ardha Matsyendrasana
  • Mantra et asana – un lien profond
  • Techniques de respiration mudra-yogique; pranayama
  • Qu'est-ce que le pranayama?
  • Qu'est-ce que prana?
  • Quels sont les nadis?
  • Quelles sont les principales techniques de pranayama?
  • Sept pratiques principales de pranayama

Les verrousyogiques; bandha

  • Qu'est-ce que bandha et pourquoi l'utiliser?
  • Comment utiliser bandha?
  • Avantages de bandha
  • Intégration de bandha dans la pratique des asanas
  • Qu'est-ce que le yoga?
  • Introduction au hatha Yoga
  • Origine et histoire du yoga
  • Introduction aux enseignements de la Bhagavad Gita (en mettant l'accent sur le karma, la bhakti et le jnana)
  • Lectures de Hatha Yoga Pradipika
  • Ethique et vie moderne
  • Conscience, l'évolution de la conscience
  • Panch Kosha (cinq gaines recouvrant la conscience)
  • Annamaya Kosha (gaine physique) - Corps grossier - État conscient
  • Panch Tatva (cinq éléments)
  • Sapt-dhatu (sept tissus)
  • Pranamaya Kosha (gaines d'énergie) - Corps subtil - État subconscient
  • Panch Prana (cinq airs essentiels)
  • Karmendriya (cinq organes d'action)
  • Nadi (canaux d'énergie subtile)
  • Tri-Shakti (énergie)
  • Shat Chakra (six centres de transformation de l'énergie)
  • Kundalini et Granthis
  • Manomaya Kosha (gaine mentale) - Corps subtil - État subconscient
  • Manas (esprit) Buddi (intellect inférieur), Chitta (mémoire), Ahamkar (ego), Jnanedriya (cinq sens)
  • Jnanamaya Kosha (gaine intuitive) - Corps subtile - État subconscient
  • Buddhi (intellect supérieur)
  • Ananadmaya Kosha (félicité) - Corps décontracté - État inconscient
  • Turiya - Conscience pure
  • Introduction aux Yoga Sutras de Patanjali et aux 8 branches du yoga
  • Panch-Klesha (cinq causes de douleur et de misère)
  • Raja yoga
  • Corps pranique, cinq pranas majeurs / mineurs, cinq gaines (panch kosha)

Philosophie

Les sujets suivants seront présentés aux étudiants afin d’approfondir et d’éveiller leur compréhension du yoga.

Récitation du son sacré; mantras

Le suivi des mantras sera enseigné et pratiqué régulièrement avec les élèves. La récitation de ces syllabes sacrées sanscrites crée une certaine vibration dans votre système d'énergie subtile qui vous connecte à la conscience divine.

  • Ganesh Mantra
  • Gayatri Mantra
  • Guru Mantra
  • Om Purnamada
  • Om sahana vavatu
  • Yogena Chittasya
  • Devi strotam
  • Om tryambakam
  • Om Asato Maa sadgamaya
  • Qu'est-ce que la nutrition yoguique?
  • Avantages de la nutrition yoguique
  • Quel plat privilégier?
  • Qualités de la nourriture
  • Qu'est-ce que l'ayurveda?
  • Les 3 doshas
  • Les bases de l'ayurveda
  • Manger consciemment
  • Prière et nourriture
  • Recettes ayurvédiques

Anatomie, nutrition yoguique, ayurvéda

  • Les connaissances de base sur l'anatomie humaine sont transmises à un enseignant qualifié afin de comprendre le lien entre les asanas et le fonctionnement du corps.
  • Un guide de base pour la nutrition yoguique.
  • Introduction à l’ayurveda par un conseiller en santé ayurvédique qualifié.

Ces 3 cours seront donnés en alternance tout au long de la formation.

Méthodologie

  • Comment organiser un cours
  • Gestion du temps et séquencement harmonieux, flux de créativité
  • Qualités d'un enseignant authentique, enseignement
  • Alignement et ajustement, y compris les variations
  • Protection du corps, traitement des blessures et pratique sécuritaire
  • Introduction à la terminologie sanskrit
  • Prise de conscience des limitations physiques des étudiants
  • Pleine conscience - comment utiliser la voix en classe

Chant, soirée mantras

Les étudiants réciteront divers mantras védiques le soir. Il y aura quelques visionnages de film liés au yoga.

Examens

Il y aura un examen de philosophie, un examen d'anatomie / ayurveda et un examen pratique à la fin de la formation. Tous les examens doivent être réussis afin de recevoir le certificat de 200 heures de RYT Yoga Alliance.

Programe quotidien

  • 05:30 Réveil
  • 06:00 Kriya
  • 06:15:Méditation
  • 06:45 Thé
  • 07:00 Asana / pranayama
  • 09:15 Petit déjeuner
  • 10:15 Philosophie
  • 11:45 Anatomie / Ayurveda
  • 13:00 Déjeuner
  • 14:00 Repos
  • 16:00 Asana / pranayama
  • 18:30 Dîner
  • 20:00 Chant de mantra
  • 21:30 Repos

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Par le biais de Pratham Yoga, l’objectif est de partager et de diffuser la compréhension du yoga avec la meilleure des intentions afin de relier les gens au niveau du cœur, d’améliorer l’amour de soi et de se rapprocher pour savoir qui vous êtes vraiment. À travers le yoga, tous les êtres peuvent développer de la compassion et enfin réaliser l'unité et l'union en toutes choses. De plus, les bienfaits du yoga sur la santé sont inévitables et changeront peu à peu la vie en une expérience plus enrichissante, significative et reconnaissante.

En matière d’asanas, l’objectif est de vous guider dans une pratique stable, soucieuse de votre santé, qui protège votre corps tout en vous aidant à développer votre force, votre stabilité, votre souplesse, votre concentration, votre conscience. Au cours de la formation, il convient de développer un sens, une confiance en soi et une discipline harmonieuses afin de créer une base solide pour se développer en tant que professeur de yoga.

% Le dimanche, Pratham Yoga propose une variété de sorties dans et autour de la ville sainte de Rishikesh. Tous les voyages sont inclus dans le forfait, vous n'aurez donc pas besoin de frais supplémentaires. Les excursions seront dirigées par un ou plusieurs membres de l’équipe qui feront également de leur mieux pour vous fournir des faits intéressants et des histoires sur les endroits que vous pourrez voir. Quelques exemples de destinations sont: la caverne Mooni Baba, la caverne Vashisht Gufa, le temple Bhoothnath, l'ashram Parmath Niketan, le temple Kunjapuri, le Ganga Arti (rituel sacré du Gange), les cascades, le rafting en rivière blanche, la randonnée et des cours de yoga inoubliables sur la plage du Gange.

Excursions

PRATHAM est un autre nom de Ganesh, une représentation très connue de Dieu en Inde. Le pouvoir et l’énergie de Ganesh sont un nouveau commencement et un moyen de supprimer les obstacles sur notre chemin de vie sur le plan matériel, mentalement et spirituellement. L’énergie divine de Ganesh vous permet de vous débarrasser de tout ce qui vous retient et d’atteindre le but suprême de votre être afin de vivre votre plein potentiel.

Pratham Yoga India ne vous guide pas seulement vers une pratique parfaite des asanas, du pranayama et la méditation. Ils attachent également une grande importance à une approche philosophique forte avec Swami Ekin Ji, qui vous aidera à comprendre et à intégrer tout ce que vous apprenez dans votre quotidien. Christine Bhist, enseignante en anatomie, est une physiothérapeute autrichienne formée et certifiée. Elle constitue un excellent atout médical et scientifique à notre enseignement traditionnel.

Apprenez l’art du séquençage avec Yogi Vijay Ji, un maître enthousiaste, expérimenté en asanas, pranayama et kriya. Grâce à ses conseils, vous pourrez approfondir votre compréhension de la conscience du corps et de la respiration qui est essentielle sur la voie du yoga et la réalisation de votre véritable moi. Yogi Vijay Ji vous enseignera une série de variations sûres pour tous les niveaux de pratique, des débutants aux avancés, dans ses cours d'alignement et d'ajustement uniques et quotidiens. Il partagera également ses vastes connaissances sur l'utilisation correcte de la ceinture, des oreillers, des blocs et des couvertures de yoga.

Des leçons d'ayurveda avec le médecin ayurvédique et une consultation gratuite contribueront à faire de votre séjour à Pratham YOGA Center une transformation holistique et mémorable. Le régime alimentaire yoguique sattvique tout au long du cours aide votre système à être nettoyé en douceur et énergisé tout au long de la formation. Chaque repas vous laisse énergisé et émerveillé du fait d’un goût délicieux avec des ingrédients simples, locaux et de saison.

L'approche de Pratham Yoga India se concentre sur une formation en petits groupes pour un maximum d'avantages pour les étudiants et les enseignants. Les groups sont de 10 personnes maximum, ce qui permet de faire de tous les participants un membre de la famille. Pratham Yoga forme des professeurs professionnels et spirituels pleins d'amour et de dévouement afin de créer un espace sûr et stimulant pour votre transformation. Une équipe de professeurs professionnels dévoués vous attend.

4 semaines pour changement de vie avec des enseignants très expérimentés:

  • Amélioration de la santé et du mode de vie
  • Guérison
  • L'amour de soi
  • Se rapprocher pour savoir qui vous êtes vraiment
  • Connexion du cœur
  • La compassion
  • Réaliser l'unité et l'union

Chez Pratham Yoga, les étudiants vivent une expérience de 4 semaines transformatrice avec des professeurs très expérimentés dans tous les domaines, dans un cadre magnifique et décontracté. Dans la pratique des asanas, les étudiants apprendront l’approche traditionnelle du hatha yoga combinée aux fluides vinyasa, l’art d’un séquençage harmonieux et des ajustements pour différents niveaux.

Plus que des asanas - le vrai sens du yoga

Pratham Yoga vous éveille au travers d’une compréhension plus profonde du yoga. Les étudiants ne sont donc pas seulement plongés dans une pratique des asanas puissantes, mais ils étudieront également la philosophie pour comprendre le véritable sens du yoga, kriya (purification yogique), dhyan (méditation), pranayama (technique de respiration yoguique), anatomie, ayurveda et nutrition yogique, yoga nidra et chants de mantra au quotidien.

A qui est destiné ce cours?

La fomation est un programme intense, conçu pour préparer les étudiants à enseigner le yoga avec confiance et à leur manière, mais aussi pour ceux qui veulent se joindre à Pratham Yoga pour une expérience personnelle. C’est une merveilleuse occasion de sortir de la routine de votre vie et d’ouvrir la porte à une transformation totale.

En dehors de la zone de marché animée - Au coeur de Rishikesh

Pratham Yoga est basé au cœur de Rishikesh, à Laxmanjhula, non loin de la rivière sacrée du Gange. Il s’agit d’un centre charmant entouré de verdure qui vous attend. Cet emplacement rend Pratham Yoga si spécial - il est au centre ville mais éloigné, afin que vous puissiez être sûrs d’une atmosphère détendue lors de votre voyage et de votre pratique quotidienne.

Programme de Pratham Yoga:

KRIYA - Techniques de nettoyage yogiques

Les élèves apprendront différents types de Kriyas classiques pour débutants et avancés. La pratique aura lieu le matin juste après le réveil. Après avoir reçu des instructions, la pratique doit être effectuée seul.

  • Jal Neti
  • Neti en caoutchouc
  • Kunjal
  • Nauli
  • Kapalabhati
  • Tratak
  • Aganisara
  • Uddiyana
  • Qu'est-ce que la concentration?
  • Qu'est-ce que la méditation?
  • Méditation AUM
  • Avantages et contre - indications
  • Introduction de la méthode
  • Méditation de groupe

MÉDITATION

Guru Ji Dhyan Ankur et Guru Hari Krishna Ji sont tous deux des professeurs de méditation très expérimentés et enseignent diverses méthodes à Pratham Yoga. Les étudiants travailleront pas à pas des pratiques de concentration et des méthodes plus approfondies de méditation.

Asanas / Alignement

La pratique matinale quotidienne des asanas pour renforcer le corps, raffermir les muscles et améliorer la souplesse, accompagnée d'un guide détaillé pour la pratique de maintien. Apprenez à ordonner votre classe de manière harmonieuse, y compris avec de nombreuses variantes, de manière à ce que les étudiants puissent enseigner aux praticiens débutants, intermédiaires et avancés. La pratique quotidienne de l'alignement en après-midi présente diverses techniques d’ajustement de tous les asanas pratiqués pendant les cours du matin. Les étudiants apprendront à ajuster en toute sécurité les débutants, les intermédiaires et les praticiens avancés et à protéger le corps avec la pratique des asanas.

  • Qu'est-ce que le hatha?
  • Qu'est-ce que le vinyasa?
  • Série debout d'asanas
  • Série assise d'asanas
  • Série d'asanas à genoux
  • Série allongée sur le dos / le ventre
  • Inversions
  • Surya Namaskar et variations
  • Surya Namaskar mantra flow
  • Souffle et asanas
  • Comment utiliser correctement les accessoires
  • Bienfaits des asanas et contre-indications
  • Séquence harmonieuse et créative
  • Comment aider les pratiquants en toute sécurité
  • Variations (débutant - intermédiaire - avancé)

Ce 2 séries d’asanas seront enseignées, au total 46 + 36 = 82 asanas

Série 1

  • 1. Adho Mukha Vrksasana
  • 2. Pincha Myurasana
  • 3. Utthita Trikonasana
  • 4. Parivrtta Trikonasana
  • 5. Utthita Parsvakonasana
  • 6. Parivrtta Parsvakonasana
  • 7. Prasarita Padottanasana ABC et D
  • 8. Parsvottanasana
  • 10. Ardha Baddha Padmottanasana
  • 11. Utkatasana
  • 12. Virabhadrasana A et B
  • 13. Dandasana
  • 14. Paschimottanasana ABC et D
  • 15. Purvattanasana
  • 16. Ardha Baddha Padma Uttanasana
  • 17. Triang Mukaikapada Pashimottanasana
  • 18. Janu Sirsasana AB et C
  • 19. Marichyasana ABC et D
  • 20. Navasana
  • 21. Bhujapidasana
  • 22. Kurmasana
  • 23. Supta Kurmasana
  • 24. Garbha Pindasana
  • 25. Kukkutasana
  • 26. Baddha Konasana A et B
  • 27. Konasana
  • 28. Upavishta Konasana
  • 29. Supta Konasana
  • 30. Supta Padangusthasana A et B
  • 31. Ubhaya Padanghusthasana
  • 32. Urdhva Mukha Pashimottanasana
  • 33. Setu Bandhasana
  • 34. Urdhva Dhanurasana
  • 35. Salamba Sarvangasana
  • 36. Halasana
  • 37. Karnapidasana
  • 38. Urdhva Pindasana
  • 39. Matsyasana
  • 40. Urdhva Padmasana
  • 41. Sirsasana
  • 42. Urdhva Dandasana
  • 43. Baddha Padmasana
  • 44. Yogimudra
  • 45. Uplutih
  • 46. Savasana

Série 2

  • 1.Pawanmuktasana série 1
  • 2.Pawanmuktasana série 2
  • 3.Pawanmuktasana série 3
  • 4. Surya Namaskar (salutation au soleil)
  • 5.Chandra Namaskar (salutation à la lune)
  • 6.Tadasana (posture du palmier)
  • 7.Triyak tadasana (posture de palmier déhanché)
  • 8.Trikonasana (posture du triangle)
  • 9.Parivirtatrikon asana - posture du triangle en torsion
  • 10. Uttkatasana - posture de la chaise
  • 11.Virbhdrasana 1-guerrier 1
  • 12.Virbhdrasana 2 - guerrier 2
  • 13.Virbhdrasana 3 - guerrier 3
  • 14.Ardha Chandrasana - posture de la demi-lune
  • 15.Vriksasana – posture de l’arbre
  • 16.Parvatasana – posture de la montagne
  • 17.Adho mukha svanasana - chien vers le bas
  • 18.Kati chakrasana - posture de rotation à la taille
  • 19.Malasana - posture de yoga accroupie
  • 20.Garudasana - posture de l’aigle
  • 21.Baddha Konasana - posture de l’angle
  • 22.Rajkapoot asana - posture du pigeon
  • 23.Bhujanghasana - posture du cobra
  • 24.Urdhva mukha svanasana - chien vers le haut
  • 25.Matsyasana
  • 26.Setu Bhandasana
  • 27.Utrasana
  • 28.Dhanurasana
  • 29.Salabhasana
  • 30.Supta Virasana – Posture du héros couché
  • 31.Virasana - posture du héros
  • 32.Vajrasana - coup de foudre
  • 33.Gomukhasana
  • 34.Balasana
  • 35.Dandasana
  • 36.Ardha Matsyendrasana
  • Mantra et asana – un lien profond
  • Techniques de respiration mudra-yogique; pranayama
  • Qu'est-ce que le pranayama?
  • Qu'est-ce que prana?
  • Quels sont les nadis?
  • Quelles sont les principales techniques de pranayama?
  • Sept pratiques principales de pranayama

Les verrousyogiques; bandha

  • Qu'est-ce que bandha et pourquoi l'utiliser?
  • Comment utiliser bandha?
  • Avantages de bandha
  • Intégration de bandha dans la pratique des asanas
  • Qu'est-ce que le yoga?
  • Introduction au hatha Yoga
  • Origine et histoire du yoga
  • Introduction aux enseignements de la Bhagavad Gita (en mettant l'accent sur le karma, la bhakti et le jnana)
  • Lectures de Hatha Yoga Pradipika
  • Ethique et vie moderne
  • Conscience, l'évolution de la conscience
  • Panch Kosha (cinq gaines recouvrant la conscience)
  • Annamaya Kosha (gaine physique) - Corps grossier - État conscient
  • Panch Tatva (cinq éléments)
  • Sapt-dhatu (sept tissus)
  • Pranamaya Kosha (gaines d'énergie) - Corps subtil - État subconscient
  • Panch Prana (cinq airs essentiels)
  • Karmendriya (cinq organes d'action)
  • Nadi (canaux d'énergie subtile)
  • Tri-Shakti (énergie)
  • Shat Chakra (six centres de transformation de l'énergie)
  • Kundalini et Granthis
  • Manomaya Kosha (gaine mentale) - Corps subtil - État subconscient
  • Manas (esprit) Buddi (intellect inférieur), Chitta (mémoire), Ahamkar (ego), Jnanedriya (cinq sens)
  • Jnanamaya Kosha (gaine intuitive) - Corps subtile - État subconscient
  • Buddhi (intellect supérieur)
  • Ananadmaya Kosha (félicité) - Corps décontracté - État inconscient
  • Turiya - Conscience pure
  • Introduction aux Yoga Sutras de Patanjali et aux 8 branches du yoga
  • Panch-Klesha (cinq causes de douleur et de misère)
  • Raja yoga
  • Corps pranique, cinq pranas majeurs / mineurs, cinq gaines (panch kosha)

Philosophie

Les sujets suivants seront présentés aux étudiants afin d’approfondir et d’éveiller leur compréhension du yoga.

Récitation du son sacré; mantras

Le suivi des mantras sera enseigné et pratiqué régulièrement avec les élèves. La récitation de ces syllabes sacrées sanscrites crée une certaine vibration dans votre système d'énergie subtile qui vous connecte à la conscience divine.

  • Ganesh Mantra
  • Gayatri Mantra
  • Guru Mantra
  • Om Purnamada
  • Om sahana vavatu
  • Yogena Chittasya
  • Devi strotam
  • Om tryambakam
  • Om Asato Maa sadgamaya
  • Qu'est-ce que la nutrition yoguique?
  • Avantages de la nutrition yoguique
  • Quel plat privilégier?
  • Qualités de la nourriture
  • Qu'est-ce que l'ayurveda?
  • Les 3 doshas
  • Les bases de l'ayurveda
  • Manger consciemment
  • Prière et nourriture
  • Recettes ayurvédiques

Anatomie, nutrition yoguique, ayurvéda

  • Les connaissances de base sur l'anatomie humaine sont transmises à un enseignant qualifié afin de comprendre le lien entre les asanas et le fonctionnement du corps.
  • Un guide de base pour la nutrition yoguique.
  • Introduction à l’ayurveda par un conseiller en santé ayurvédique qualifié.

Ces 3 cours seront donnés en alternance tout au long de la formation.

Méthodologie

  • Comment organiser un cours
  • Gestion du temps et séquencement harmonieux, flux de créativité
  • Qualités d'un enseignant authentique, enseignement
  • Alignement et ajustement, y compris les variations
  • Protection du corps, traitement des blessures et pratique sécuritaire
  • Introduction à la terminologie sanskrit
  • Prise de conscience des limitations physiques des étudiants
  • Pleine conscience - comment utiliser la voix en classe

Chant, soirée mantras

Les étudiants réciteront divers mantras védiques le soir. Il y aura quelques visionnages de film liés au yoga.

Examens

Il y aura un examen de philosophie, un examen d'anatomie / ayurveda et un examen pratique à la fin de la formation. Tous les examens doivent être réussis afin de recevoir le certificat de 200 heures de RYT Yoga Alliance.

Programe quotidien

  • 05:30 Réveil
  • 06:00 Kriya
  • 06:15:Méditation
  • 06:45 Thé
  • 07:00 Asana / pranayama
  • 09:15 Petit déjeuner
  • 10:15 Philosophie
  • 11:45 Anatomie / Ayurveda
  • 13:00 Déjeuner
  • 14:00 Repos
  • 16:00 Asana / pranayama
  • 18:30 Dîner
  • 20:00 Chant de mantra
  • 21:30 Repos

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Par le biais de Pratham Yoga, l’objectif est de partager et de diffuser la compréhension du yoga avec la meilleure des intentions afin de relier les gens au niveau du cœur, d’améliorer l’amour de soi et de se rapprocher pour savoir qui vous êtes vraiment. À travers le yoga, tous les êtres peuvent développer de la compassion et enfin réaliser l'unité et l'union en toutes choses. De plus, les bienfaits du yoga sur la santé sont inévitables et changeront peu à peu la vie en une expérience plus enrichissante, significative et reconnaissante.

En matière d’asanas, l’objectif est de vous guider dans une pratique stable, soucieuse de votre santé, qui protège votre corps tout en vous aidant à développer votre force, votre stabilité, votre souplesse, votre concentration, votre conscience. Au cours de la formation, il convient de développer un sens, une confiance en soi et une discipline harmonieuses afin de créer une base solide pour se développer en tant que professeur de yoga.

Le dimanche, Pratham Yoga propose une variété de sorties dans et autour de la ville sainte de Rishikesh. Tous les voyages sont inclus dans le forfait, vous n'aurez donc pas besoin de frais supplémentaires. Les excursions seront dirigées par un ou plusieurs membres de l’équipe qui feront également de leur mieux pour vous fournir des faits intéressants et des histoires sur les endroits que vous pourrez voir. Quelques exemples de destinations sont: la caverne Mooni Baba, la caverne Vashisht Gufa, le temple Bhoothnath, l'ashram Parmath Niketan, le temple Kunjapuri, le Ganga Arti (rituel sacré du Gange), les cascades, le rafting en rivière blanche, la randonnée et des cours de yoga inoubliables sur la plage du Gange.

Professeurs

Swami Ekin Ji Ankur

Guru Hari Ji Krishan

Vijay Ji Dutt

Carolin Dutt

Christine Bisht

Lieu du séjour

Pratham YOGA est situé à environ 7 à 10 kilomètres du cœur de Rishikesh. C'est une zone décontractée, avec des maisons familiales traditionnelles et aussi un village d'art tribal en argile naturelle. Il y a plusieurs temples autour du centre et l'un des plus célèbres docteurs en ayurveda est également basé ici.

L'eau de Gange sacré est non seulement un pôle d'attraction pour tous les pèlerins hindous, mais elle abrite également une grande variété d'animaux. Chaque hiver, des milliers d'oiseaux migrateurs de Sibérie se rendent à la périphérie de Rishikesh pour trouver leur destination et échapper au climat glacial du nord de l'Asie. Leur son est comme une symphonie de fond intégrée dans le son paisible du fleuve Gange. Les oiseaux peuvent être très bien observés de la plage en face de notre centre de yoga.

Situé à la périphérie de Rishikesh, l'une des capitales du yoga dans le monde. Le nouveau bâtiment est situé littéralement devant le fleuve sacré du Gange. Il se trouve loin de tout ce qui apporte une distraction inutile pendant votre formation. Votre retraite se déroule dans une zone très calme et tranquille. Pratham Yoga valorise un environnement proche de la nature et de la verdure, qui constitue également une excellente source de Prana (énergie de la force vitale) pour vous accompagner tout au long de votre parcours de formation et de retraites de yoga.

Nos cours de yoga ont lieu au premier étage du bâtiment, où se trouve une salle de yoga très spacieuse, ainsi qu’une incroyable plate-forme extérieure pour les cours.

La plate-forme offre un superbe jardin et une vue sur le Gange, ce qui en fait un lieu privilégié parmi toutes les écoles de Rishikesh! Les cours du matin au lever et du soir au coucher du soleil auront lieu sur cette plateforme, en fonction de la saison. Dans la journée, elle offre un excellent point d'ombre pour votre étude personnelle et vos moments de détente.

Pourquoi RISHIKESH?

  • Pourquoi choisir de suivre votre formation à Rishikesh?

Beaucoup de gens qui viennent à Rishikesh pour suivre une formation de professeur de yoga ont déjà entendu parler de cet endroit et l’ont choisi avec la ferme intention de s’y former en tant que professeur de yoga. En effet, Rishikesh est devenue une métropole très connue du yoga et surtout des formations de professeur au cours des dernières décennies, mais la raison en est ancienne.

Rishikesh, également connue comme la capitale mondiale du yoga, a toujours été réputée pour être un lieu saint et elle est considérée comme l’une des sept villes saintes de l’Inde. Depuis que les sages et les yogis sont venus à Rishikesh pour méditer puisqu'il est dit que la méditation à Rishikesh mène à Moksha (l'illumination).Rishikesh est l'un des plus anciens centres de pèlerinage de l'Inde et est souvent qualifié de «demeure des dieux». Le nom de la ville elle-même vien de l’undes noms du dieu hindou, Lord Vishnu (conservateur de l'univers). L'histoire de Rishikesh regorge de légendes et d'histoires mythiques.

Selon les légendes, le grand saint hindou Raibhya Rishi a effectué une pénitence prolongée sur les rives du Gange à cet endroit. En récompense de sa forte pénitence, le seigneur Vishnu lui apparut dans son incarnation du seigneur Hrishikesh. C'est ainsi que l'endroit a reçu son nom. Au cours de la période médiévale initiale en Inde, l'endroit a commencé à gagner en popularité. Au cours du VIIIème siècle, Adi Shankaracharya, l'un des sages les plus renommés et les plus vénérés d'Inde, construisit plusieurs temples et ashrams dans la région. Malheureusement, la plupart des temples et ashrams ont été détruits à cause de plusieurs tremblements de terre et inondations qui ont affecté la région au cours des siècles. Cependant, certains temples sont encore là et rappellent le riche héritage culturel du lieu.

Les valeurs yogiques (ahimsa - non-violence) sont intégrées à la culture de la vie quotidienne sur les rives du Gange Maa (fleuve sacré du Gange). Par conséquent, la région de Rishikesh est légalement végane et anti-alcool. Gangotri la source du fleuve n'est pas loin de Rishikesh, c'est pourquoi Mère Ganga se montre très pure et propre à Rishikesh. Ne quittez pas la ville sainte sans prendre un bain (uniquement sur les lieux propices à la baignade).

En plus de l'importance religieuse de Rishikesh pour les pèlerins hindous, il est également devenu mondialement connu grâce à la visite du célèbre groupe The Beatles en 1968. Le groupe est resté plusieurs semaines à l'ashram de Maharishi Mahesh Yogi, afin de chercher plus profondément le sens de leur vie. Sur leur chemin, ils ont appris la méditation transcendantale pour comprendre le sens profond de l'existence humaine. Enfin, la plupart des chansons de leur album le plus célèbre, The White Album, ont été écrites à Rishikesh. Depuis leur visite, des millions de personnes de partout dans le monde ont envahi l'endroit, soit pour chercher des réponses à leurs propres questions, soit pour assister aux restes de cet événement historique.

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Pratham Yoga fait de son mieux pour ne servir que de la nourriture fraîche, propre, biologique (selon les disponibilités), de saison, sattvique lors de sa formation de professeur. Mais au-delà, ils font de leur mieux pour servir une nourriture préparée avec beaucoup d'amour et pour soutenir une pratique intense. La nourriture qu'ils servent est très légère et aidera à élever votre énergie et à équilibrer votre corps, votre esprit et votre mental.

Le régime alimentaire yoguique sattvique servi au cours de la formation aide votre système à être nettoyé en douceur et énergisé tout au long du séjour. Chaque repas vous laisse énergisé et émerveillé par son goût délicieux avec des ingrédients simples, locaux et de saison. Toute la nourriture est servie peu de temps après la préparation afin que vous puissiez en tirer la plus grande quantité d'énergie vitale / force de vie (Prana). Le développement durable est un aspect très important de Pratham Yoga. Ils font de leur mieux pour ne pas gaspiller de nourriture et accordent une importance primordiale à la cuisson en quantité suffisante à tout moment.

En outre, ils insistent sur le fait d'éviter les déchets plastiques pour l'emballage des aliments. Les plats sont préparés par un chef dévoué qui cuisine depuis des années pour les étudiants de Rishikesh. Il croit fermement en l'importance de dynamiser la nourriture avec des vibrations positives pour le meilleur bénéfice du corps, de l'esprit etdu mental. Pendant la formation, vous aurez également la chance d'apprendre à préparer des repas sattviques indiens dans la cuisine de Pratham Yoga Center, une excellente activité supplémentaire offerte aux étudiants.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners
  • Boissons

Les boissons suivantes sont comprises:

  • Eau
  • Thé
  • Jus détox

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Vegan
  • Sans gluten
  • Aliments bio
  • Fruitalien
  • Sans lactose
  • Aliments entiers
  • Yogique
  • Ayurvédique
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

Rishikesh offre une grande variété de choses à faire. Une fois par semaine, une excursion dans une destination spirituelle telle que des grottes de méditation, temples ou sites naturels, une randonnée, une visite de Parmath Niketan Ashram et du célèbre Ganga Aarti, une visite locale du marché de Rishikesh, un cours de yoga hebdomadaires sur la plage de la rivière sacrée, une sortie au lever du soleil pour visiter un temple de montagne, et beaucoup plus d’activités sont proposées en fonction de la saison.

Soins et massages

  • 1 consultation / massage ayurvédique avec le docteur est inclus dans le prix de l’offre
  • Des soins supplémentaires sont disponibles moyennant un coût supplémentaire

Ce qui est inclus

  • Collations et jus de fruits sains et gratuits à l'arrivée
  • 27 nuits en pension complète
  • 3 repas sattviques bio complets végétariens par jour
  • 1 smoothie / jus par jour
  • Tisanes illimitées
  • Eau filtrée et eau citronnée fraîche
  • Tous les cours selon le programme
  • Pots neti et neti en caoutchouc
  • Livres de philosophi et sur les asanas
  • Cahiers et stylos
  • Tapis, ceintures, oreillers, blocs sont fournis
  • Fleur et Rudraksh mala en guise de cadeau lors de la cérémonie de clôture
  • Certificat de Yoga Alliance qui vous permet de réaliser votre rêve et d'enseigner partout dans le monde
  • Sortie une fois par semaine vers une destination spirituelle
  • Cours de cuisine gratuit avec notre cuisiner nutritionniste
  • Consultation ayurvédique gratuite avec notre médecin ayurvédique
  • Introduction gratuite au yoga prénatal pour comprendre les connaissances de base des choses à faire et à ne pas faire pendant la grossesse
  • Prise en charge à l'aéroport

Ce qui n'est pas inclus

  • Billet d'avion
  • Service de taxi pour vos sorties
  • Demandes spéciales d'hébergement (telles que des vues spécifiques)

Comment se rendre sur place ?

Aéroport recommandé

Par avion depuis l'aéroport DED Dehradun:

La meilleure option, la plus rapide et la plus confortable pour atteindre Rishikesh. Les avions vont fréquemment de l'aéroport domestique de New Delhi à DED (Dehradun). Vous pouvez réserver votre billet en ligne pour DED (Dehradun). De là, Pratham Yoga peut proposer un taxi pour venir vous chercher et vous déposer directement au Yoga Shala.

  • Durée: 45 minutes maximum en avion, 45 minutes en voiture (le prix de la course en taxi est inclus dans le prix)
  • Prix du vol: entre 1500 (23,30 USD) et 3000 INR (46,70 USD) pour un vol.

Taxi depuis l'aéroport international de New Delhi:

Pratham Yoga a ses propres chauffeurs pour vous chercher en toute sécurité à DEL. Merci de nous informer si vous avez besoin d'une réservation de taxi. Le chauffeur vous apportera plus vos bagages directement à l'école.

  • Durée: environ 6 à 8 heures selon le trafic.
  • Prix: environ 4000 INR (54,5 USD ou 46,3 EUR)

Arrivée en train / bus de New Delhi:

Cette option est réservée à ceux qui sont intéressés par une expérience de voyage et à ceux qui ont vraiment suffisamment de temps pour se rendre sur place (vous devez réserver le billet un jour avant (!) .

Réservez un train à l’avance via le service en ligne ou rendez-vous sur «Tourist Quota» de la gare de Delhi pour obtenir votre billet. Vous pouvez choisir entre la 1ère, 2ème, 3ème AC ou classe (sans climatisation). Descendez à la gare de Rishikesh et prenez un Rikshaw privé pour Rishikesh Ramjula. De là, nous irons vous chercher si vous nous en informez avant votre arrivée. Les bus peuvent être réservés en ligne ou sur place et sont également très abordables.

  • Durée: environ 6 à 8 heures (si pas retardé)
  • Prix: en fonction du choix et de la disponibilité de classe (les tarifs sont très bas).
Airport: Jolly Grant Airport Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Jolly Grant Airport Pas de frais additionnels. Vous pouvez en faire la demande sur la page suivante.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 28% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
28 jours / 27 nuits
à partir de --
Availability

Limited seats are available throughout the whole season from January to December 2020. Take your chance to reserve your seat at this unique training today!

Sélectionnez une offre :

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