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5 jours/4 nuits en retraite de yoga et méditation sur péniche itinérante en Camargue, France

Croisière de yoga, méditation et ateliers de cuisine sur une péniche dans le sud de la France

Conseil d'expert: Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires France.

Les retraites sur une péniche sont des moments inoubliables. Propice à la relaxation et à la méditation, naviguer au fil de l’eau permet de se connecter avec la nature et de se retrouver.

Au rythme lent de la péniche, vous vous laisserez surprendre par le vol d’un héron, le saut d’une carpe, des taureaux et des chevaux en liberté le long des berges, les marais salants et les villages pittoresques du sud de la France. Que vous participiez à la manœuvre ou que vous paressiez sur le pont en vous laissant bercer, sérénité et dépaysement garantis !

Les ateliers de cuisine végétarienne permettent non seulement d’apprendre à mieux vous alimenter, mais aussi à échanger fous rires et recettes avec les autres participants.

Les randonnées silencieuses et les deux séances de méditation sur le fleuve ou au bord de la mer sont aussi des moments exceptionnels de sérénité.

Le stage est en français et en anglais.

Caractéristiques du séjour

  • • 4 nuits d'hébergement en pension complète sur une péniche
  • Cours de yoga et séances de pranayama et de méditation quotidiens
  • Pratique quotidienne de Mouna (voie du silence intérieur)
  • Participation à la vie du bateau (amarrage, conduite)
  • Visite du patrimoine exceptionnel de la Camargue
  • Ateliers de cuisine végétarienne, végan et crue
  • Possibilité d'amener son vélo
  • Conférence sur le yoga
  • Randonnées en silence

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Type de yoga


5 jours de cours en Français
Langues parlées par l'organisateur: Anglais, Français
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 6
Tout cacher

Hébergement

Vous avez la possibilité de séjourner en chambre duo avec deux lits simples ou en chambre simple (lit double) ou en couple avec un lit double pour les couples ou amis (prix spécial).

Sur la péniche, les chambres sont petites mais astucieusement aménagées. Vous disposerez d'espace pour bien ranger vos vêtements et affaires.

Programme du stage de yoga et randonnée de Nandini Yoga en Camargue

Tous les matins, après la méditation, un cours de yoga ou une randonnée méditative silencieuse qui associe marche soutenue et respiration yogique vous sera proposée. Pratiquer Mouna (le silence intérieur) vous permettra de vous ressourcer physiquement et mentalement.

YOGA

Nandini est issue de la mouvance Sivananda. Elle enseigne le hatha yoga classique complet (respirations, postures et relaxation). Nandini étant également professeur de Pilates, les bandhas (verrous en sanscrit), notamment Mula bandha (périnée) et Uddiyana bandha (abdos et plexus solaire), seront naturellement associés à son enseignement. De plus, de par ses connaissances en anatomie, elle apporte une grande attention à l’alignement et à la tenue des postures favorisant ainsi concentration et lâcher-prise physique et mental, la respiration restant toutefois le pilier de la pratique. Aussi, à l’instar du yoga Iyengar, elle a aussi l’habitude d’utiliser divers accessoires (petits ballons, élastiques, briques, etc) pour faciliter la compréhension et l’apprentissage des postures, selon les possibilités de chacun.

MÉDITATION

Méditer deux fois par jour sur le pont du bateau ou dans un champ est un pur bonheur pour retrouver le calme mental. Le soir, la méditation est suivie d’une conférence d'environ 30 minutes sur un thème donné. Un des sujets de cette conférence pourra être "Comment intégrer la méditation dans son quotidien ?".

Le matin, afin de prolonger les effets de la méditation et d’en renforcer les effets bénéfiques, vous pratiquerez Mouna (la voie du silence intérieur) jusqu’à la fin du brunch. Cela permettra non seulement de profiter pleinement de la nature environnante, mais aussi de se tourner vers soi-même, de se retrouver et de se charger en énergie et en positivité. Ce sont des outils puissants, mis à votre disposition par le yoga, pour exercer pleinement vos potentialités, renouer avec la confiance en soi et orienter votre vie selon vos véritables aspirations.

ATELIER DE CUISINE VÉGÉTARIENNE

Nandini est spécialisée dans les herbes et les épices. Tous les après-midis, vous apprendrez à cuisiner végétarien et aussi sans gluten, pour ceux qui le désirent. L’atelier de cuisine est aussi une occasion de partager avec les autres des connaissances et d'apprendre à se connaitre dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

PROGRAMME

PREMIER JOUR

  • 16:00 Présentation des membres et du programme et consignes de sécurité
  • 17:30 Atelier de cuisine
  • 19:00 Dîner
  • 20:30 Séance de méditation suivie d’une conférence sur le yoga

DEUXIÈME, TROISIÈME ET QUATRIÈME JOUR

  • 07:30 Séance de méditation
  • 08:15 Cours de yoga/randonnée
  • 09:45 Petit déjeuner copieux
  • 10:30 Karma yoga (vaisselle et rangement)
  • 11:30 Temps libre
  • 16:00 Collation
  • 16:30 Atelier cuisine
  • 19:00 Repas et karma yoga (vaisselle et rangement)
  • 20:30 Séance de méditation suivie d’une séance de yoga

CINQUIÈME JOUR :

  • 07:30 Séance de méditation
  • 08:00 Randonnée
  • 09:00 Petit-déjeuner
  • 09:30 Nettoyage
  • 11:00 Fin du stage

Ce programme peut subir de légères modifications selon les étapes et la météo.

Excursions

UN VOYAGE INOUBLIABLE AU CŒUR DE LA CAMARGUE

De Carnon à Beaucaire, seul un mince cordon de bancs de sable sépare la Méditerranée des étangs et canaux que vous emprunterez à bord de la péniche.

Carnon marque le début de la Camargue. Vous cheminerez en direction d'Aigues-Mortes, village médiéval du XIIIe siècle classé au patrimoine mondial de l'Unesco. En empruntant le canal du Rhône, vous vous dirigerez vers Aigues-Mortes en navigant sur les terres sauvages de la Petite Camargue. Cette cité médiévale du XIIIe siecle est entourée des salines du Midi. %Après la visite de la cité, vous naviguerez entre étangs et marais où vous pourrez admirer des ballets de flamants roses, des hérons et des guêpiers d’Europe qui cohabitent en toute liberté avec les chevaux et les taureaux demi-sauvages groupés en manades. Vous naviguerez aussi dans le calme des "roselières" où se côtoient les hérons cendrés, les aigrettes, mouettes et cormorans, un régal.

Puis vous atteindrez le village de Gallician où vous attend la Voie Verte. De là, vous pourrez délaisser la péniche pour partir à la découverte de la Camargue Gardoise et atteindre le centre du Scamandre, à 5 kilomètres de Gallician avec des visites gratuites de l’espace naturel de la Camargue Gardoise. Là vous attendent les traditions taurines, d’avril à octobre, avec les « abrivados » qui empruntent la route partagée et conduisent aux arènes des taureaux entourés de "gardians" à cheval.

Sur ce parcours, la table d’orientation et les ponts des Tourradons et de Gallician, permettront de profiter de points de vue panoramiques. On aperçoit, du coté de Vauvert, la plaine du Vistre, le pic St-Loup et les Cévennes du côté de Gallician.

À côté du Gallician, se trouve le village Vauvert où le 10 mai vous pourrez assister à un concours d'abrivados (lâcher traditionnel de taureaux que des cavaliers doivent diriger vers l'arène). À noter qu'en juillet, de nombreuses festivités sont prévues dans la région (lâchers de taureaux, festival de guitare, promenades nocturnes, etc).

Vous terminerez le périple en accostant au village de Saint-Gilles. Cité d'art roman, Saint-Gilles est un haut-lieu du pèlerinage de Saint-Jacques-de-Compostelle et de Saint-Pierre-de-Rome. Sant Gèli en occitan, aussi appelée Saint-Gilles-du-Gard du fait de sa localisation, est située aux portes de la Camargue, une région particulière comme il n'en existe nulle part ailleurs. La ville tient son nom du célèbre abbé Gilles l'Ermite dont le tombeau est situé dans la ville. Au XIIe siècle, elle était un lieu de pèlerinage très important. La ville possède une abbaye du XIIe siècle classée patrimoine de l'UNESCO qui fait partie du chemin de pèlerinage. Il y a également des maisons du XIIe, XIVe et XVIe siècles, ainsi qu'un musée, le musée de la Maison Romane.

À noter : malheureusement, la navigation avec le type de bateau utilisé est interdit sur la canal du petit Rhône qui part de Saint-Gilles et qui descend jusqu'aux Saintes-Maries de la mer. Mais il est tout à fait possible de visiter cette partie très sauvage de la Camargue en louant des canoës kayaks ou sur des bateaux de promenades spécifiques (coûts en supplément).

Attention, ce programme peut subir des modifications. En effet, sur un bateau, on est toujours soumis aux aléas de la navigation et de la météo. Nandini yoga privilégie la sécurité des passagers et peut décider de supprimer un parcours.

Professeurs

Nandini Garcès
Ashram Sivanando d'Orléans Yoga Alliance International (Yoga)
Musicienne de formation, Nandini (Rebecca Garcès) a obtenu son diplôme de yoga Sivananda certifié Yoga Alliance en 1997. Depuis, elle considère que c’est le corps et le mental qui sont devenus ses instruments préférés. Elle est aussi formée en Pilates qu’elle enseigne dans un centre parisien epuis plus de dix ans. Nandini propose un yoga rigoureux centré sur l'alignement et la flexibilité. De plus, sa formation en yoga thérapeutique avec le docteur Lionel Coudron, lui a permis d’approfondir ses connaissances sur le plan anatomique. Lorsqu'elle cuisine, elle allie cuisine végétarienne et gastronomie française, au travers des épices et avec peu de sucres.
Cecile Klimt
Kinésithérapeute et enseignante de yoga. Afin de parfaire le lien entre ces deux disciplines, elle a suivi une formation en Yogathérapie avec le docteur Lionel Coudron. Des séances de yoga santé .Du fait de sa formation multidisciplinaire, Cécile propose de séances de Yoga originales, au plus près des possibilités de chacun, avec une attention particulière sur la synchronisation entre mouvements, postures et respiration, sous le signe de la bienveillance.Cécile vous propose des massages relaxants aux huiles essentielles.

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Pour Nandini, l’alimentation fait partie intégrante du yoga, à l’instar de l’aryuveda. Dans sa cuisine, elle essaye de combiner les exigences de la cuisine végétarienne (sans gluten) avec les traditions de la cuisine française (marinades, pochades, bouillons, etc). Bien que limité par l’espace réduit d’une cuisine en péniche, le menu est très varié : gelée de betterave, semoule de chou-fleur, tartare d’algues, etc. Elle apporte une attention particulière à la cuisine crue, au « low carb », aux épices et aux algues.

Si vous avez des régimes particuliers, merci d’en faire part lors de votre inscription. Les régimes alimentaires végétariens et sans gluten seront servis et/ou pris en charge.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Brunch
  • Déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Sans gluten
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

En dehors des cours de yoga et de cuisine, de nombreuses activités vous attendent au cours du parcours. Non seulement vous apprendrez le maniement d’une péniche au fil de la croisière, mais vous pourrez aussi découvrir pendant votre temps libre les villages chargés d’histoire de cette région pittoresque du sud de la France, comme la citée médiévale d’Aigues-Mortes. Vous pourrez aussi visiter des manades où l’on élève taureaux et chevaux.

Il est possible de faire de l'équitation.

Vous pouvez aussi tout simplement profiter de la plage selon les étapes, vous reposer sur la péniche ou vous ressourcer en vous promenant parmi les étangs et les marais. Un véritable dépaysement.

Ce qui est inclus

  • • Cours de yoga
  • Séances de méditation
  • Séances de pranayama
  • 3 nuits d'hébergement en cabine simple ou double
  • Pension complète végétarienne et vegan
  • Visite du patrimoine de la Camargue
  • Conférence sur le yoga
  • Ateliers de cuisine
  • Randonnées

Ce qui n'est pas inclus

  • Transport jusqu’à la péniche
  • Activités et excursions non prévues au programme
  • Draps (supplément de 10 EUR mais vous pouvez apporter les vôtres)
  • Dépenses personnelles et pourboires
  • Assurance voyage et/ou annulation
  • Tapis de yoga

Comment se rendre sur place ?

EN AVION

Veuillez réserver votre billet pour l'aéroport de Montpellier-Méditerranée (MPL). De l’aéroport de Montpellier, vous avez une navette à 1 EUR pour Carnon.

EN TRAIN

Veuillez réserver votre billet pour la gare de Montpellier. De la gare, pour rejoindre Carnon (environ 5 kilomètres), vous pouvez prendre un taxi ou un bus (15 minutes).

Les horaires sont ici : https://www.herault-transport.fr/fiche_horaire/106.pdf

L’arrêt est Carnon/mairie annexe. La péniche est à 300 mètres sur le canal.

Tous les détails pour rejoindre la péniche vous seront fournis à l'inscription.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 30 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû 15 jours avant votre arrivée.
Bien 7/10 3 avis

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale

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