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4 jours de retraite de yoga, rando et méditation sur une péniche sur le Canal du Midi, France

4 jours de retraite de yoga, rando et méditation sur une péniche sur le Canal du Midi, France

  • beziers, France

Retraite de yoga, rando et méditation sur le Canal du midi en péniche

Les retraites sur péniche sont un moment inoubliable. Naviguer le long du Canal du Midi permet de se relaxer et est déjà une méditation en soi. Au rythme lent de la péniche, vous découvrirez des paysages différents, le vol d’un héron et les villages pittoresques du sud de la France. Les ateliers de cuisine végétarienne vous permettront de mieux vous alimenter et la préparation des repas vous permettra d’échanger fous rires et recettes avec les autres participants. Les randonnées silencieuses et les deux séances de méditation sur le fleuve sont aussi des moments exceptionnels de sérénité.

Particularités

  • Cours de yoga quotidiens
  • Conférence sur le yoga
  • Séances de Pranayama
  • Séances de méditation
  • Randonnées en silence
  • Ateliers cuisine
  • Participation à la vie du bateau (amarrage, conduite)
  • Pratique quotidienne de Mouna (voie du silence intérieur)
  • Visite patrimoine
  • Possibilité d'amener son vélo
  • Pension complète
  • 3 nuits d'hébergement
  • 4 jours de cours
  • Anglais, Français
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Vous séjournerez en chambre duo avec deux lits simples ou en chambre double avec un lit double pour les couples ou amis (prix spécial).

Tous les matins, après la méditation, une randonnée méditative silencieuse qui associe marche soutenue et respiration yogique vous sera proposée. Pratiquer Mouna (le silence intérieur) vous permettra de vous ressourcer physiquement et mentalement. Des postures d'étirement sont également prévues.

Nandini et Stéphanie sont issus de la mouvance Sivananda. Ils enseignent le hatha yoga classique complet (respirations, postures et relaxation). Nandini étant également professeur de Pilates, les bandhas (verrous en sanscrit), notamment Mula bandha (périnée) et Uddiyana Bandha (abdos et plexus solaire), seront naturellement associés à son enseignement. De plus, de par ses connaissances en anatomie, elle apporte une grande attention à l’alignement et à la tenue des postures favorisant ainsi concentration et lâcher-prise physique et mental, la respiration restant toute fois le pilier de la pratique. Aussi, à l’instar du Iyengar yoga, elle a aussi l’habitude d’utiliser divers accessoires (petits ballons, élastiques, briques, etc) pour faciliter la compréhension et l’apprentissage des postures, selon les possibilités de chacun.

Méditation

Méditer deux fois par jour sur le pont du bateau ou dans un champ est un pur bonheur pour retrouver le calme mental. Le soir, la méditation est suivie d’une conférence d'environ 30 minutes sur un thème donné. Un des sujets de cette conférence pourra être "Comment intégrer la méditation dans son quotidien ?". Le matin, afin de prolonger les effets de la méditation et d’en renforcer les effets bénéfiques, vous pratiquerez Mouna (la voie du silence intérieur) jusqu’à la fin du brunch. Cela permettra non seulement de profiter pleinement de la nature environnante, mais aussi de se tourner vers soi-même, de se retrouver et de se charger en énergie et en positivité. Ce sont des outils puissants, mis à votre disposition par le yoga, pour exercer pleinement vos potentialités, renouer avec la confiance en soi et orienter votre vie selon vos véritables aspirations.

Atelier de cuisine végétarien

Nandini est spécialisée dans les herbes et les épices. Avec eux, tous les après-midis, vous apprendrez à cuisiner végétarien et aussi sans gluten, pour ceux qui le désirent. L’atelier cuisine est aussi une occasion de partager avec les autres connaissances, d'apprendre à se connaitre dans une ambiance chaleureuse et conviviale.

Premier jour

  • 17h30 : Atelier cuisine
  • 19h00 : Dîner
  • 20h30 : Séance de méditation suivie d’une conférence sur le yoga

Deuxième et troisième jour

  • 07h30 : Séance de méditation
  • 08h15 : Randonnée
  • 09h45 : Petit déjeuner copieux
  • 10h30 : Karma yoga (vaisselle et rangement)
  • 11h30 : Temps libre
  • 16h00 : Collation
  • 16h30 : Atelier cuisine
  • 19h00 : Repas et karma yoga (vaisselle et rangement)
  • 20h30 : Séance de méditation suivie d’une séance yoga

Quatrième jour :

  • 07h30 : Séance de méditation
  • 08h15 : Randonnée
  • 09h45 : Petit-déjeuner
  • 10h30 : Nettoyage
  • 12h00 : Fin du stage

Ce programme peut subir de légères modifications selon les étapes et la météo.

Pour votre confort, merci d'apporter un coussin de méditation, un tapis de yoga, des lunettes de soleil, des chaussures antidérapantes et de la crème solaire dans vos bagages. La péniche étant un lieu restreint, ne prenez que le minimum. Prévoyez impérativement des sacs de voyage mous, plus faciles à ranger que des valises.

Le stage est en français et en anglais. Merci d'envoyer un message à Nandini Yoga si vous ne parlez pas français pour qu'elle puisse organiser votre accueil au mieux.

Vous partirez de Colombiers (10 km de Beziers) et naviguerez en direction de Carcassonne. Vous traverserez des villages aux noms enchanteurs (Poilhes, Roubia, Le Somail, Nissan-les-Ensérune, etc) avant de revenir sur Colombiers. À cette époque de l’année, le canal, rouge des couleurs de l’automne, reflète les derniers rayons du soleil méditerranéen. Riche d’un patrimoine diversifié, cette retraite en péniche offre des moments inoubliables comme la traversée d’un des plus grand tunnel fluvial mondial, le tunnel de Malpas, la visite de l’oppidum d’ensérune (site archéologique gaulois), l’étang salinier de Capestang, etc. Le soir, nous nous arrêterons soit dans un des ports qui jalonnent notre parcours, soit sur les berges du Canal, au plus près de la nature.

Pendant votre temps libre, vous pourrez visiter les villages que vous traverserez et vous promener le long du chemin de halage.

Ce parcours n'est donné qu'à titre indicatif, il peut être perturbé par des éléments extérieurs ( intempéries, panne, vent fort qui ralentit la navigation, port complet, indisposition d'un participant, etc.).

  • Nandini Garcès

    Ashram Sivanando d'Orléans Yoga Alliance International (Yoga)

    Musicienne de formation, Nandini (Rebecca Garcès) a obtenu son diplôme de yoga Sivananda certifié Yoga Alliance en 1997. Depuis, selon son expression, « c’est le corps et le mental qui sont devenus ses instruments préférés ». Elle est aussi formée en Pilates qu’elle enseigne depuis plus de dix ans dans des centres parisiens. Nandini propose un yoga rigoureux centré sur l'alignement et la flexibilité. De plus, sa formation en yoga thérapeutique avec le docteur Lionel Coudron, lui a permis d’approfondir ses connaissances sur le plan anatomique.

Vous partirez de Colombiers (10 km de Béziers), très belle ville du sud de la France, et vous naviguerez en péniche au cœur de la Provence, riche de traditions, entre garrigue, étangs et nature profonde, à l'ombre des platanes centenaires du canal du Midi (canal classé monument historique à l'Unesco).

Les brunchs, collations et dîners sont inclus dans le prix de cette retraite. Lors des ateliers de cuisine, vous apprendrez à cuisiner végétarien et végétalien, et vous découvrirez de nombreuses recettes sans gluten dans un esprit de partage et de convivialité. La cuisine pourra être adaptée aux demandes de régimes spéciaux ou sans gluten. Merci d'en informer Nandini Yoga.

  • Faire du vélo (vous pouvez emmener le votre dans la péniche)
  • Visiter le patrimoine de la région
  • Se promener le long des chemins de halage ou du Canal du Midi
  • Apprendre à manier la péniche
  • Lire et se reposer en prenant le soleil sur la péniche
  • Cours de yoga
  • Séances de méditation
  • Séances de Pranayama
  • Randonnées
  • Ateliers de cuisine
  • Petit-déjeuner, déjeuner et dîner
  • 3 nuits d'hébergement en cabine double ou duo
  • Serviettes
  • Transport
  • Activités et excursions non prévues au programme
  • Dépenses personnelles et pourboires
  • Assurance voyage et/ou annulation
  • Draps (supplément de 8 EUR)

Arrivée par avion

Veuillez réserver votre vol à destination de l'aéroport Béziers Cap d'Agde (BZR)

Arrivée en train

Veuillez réserver vos billets pour arriver à la gare de Béziers.

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
  • Ce dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Paris, France, France

Nandini Yoga propose des vacances de yoga originales à bord d'une péniche. En hiver il est possible de faire du ski et du yoga.

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