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3 jours en stage de yoga du froid et d’immersion en nature avec marche et raquettes en Savoie
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Séjour de yoga du froid, marche nordique et raquettes en Savoie

Un séjour cocooning d’hiver pour se ressourcer de l’intérieur, au cœur du Parc National de la Vanoise. Les pratiques bien-être de ce séjour (yoga du froid, marche nordique, marches en raquettes, méditations, entre autres), seront accessibles à tous et vous apporteront plusieurs bénéfices : dynamisme, apaisement, sortie de votre zone de confort et développement de sa capacité d’adaptation.

Rencontrez les professeurs

Loréleï
En savoir plus

Caractéristiques

  • Yoga quotidien
  • Introduction au yoga du froid
  • Une journée de balade en raquettes (matériel non compris)
  • Exercices de respirations et de sophrologie accessibles à tous
  • Une demi-journée d’initiation à la marche nordique
  • 2 nuits d'hébergement
  • Demi-pension

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


3 jours de cours en Français
Autres langues parlées: Anglais
Taille du groupe: 8 participants maximum
Tout cacher

Hébergement

Heure d'enregistrement:
09:30
Heure de départ:
15:00

Vous serez hébergé dans les chalets en bois. À la chaleur des poêles à bois, ces petits chalets respirent le calme et l’authenticité. Nichés au cœur d’un site préservé de quatre hectares, et à quelques pas du village de Bozel, c’est l’hébergement idéal pour vos vacances d’hiver à la montagne.

Quatre personnes seront installés par chalet et vous aurez deux chalets à votre disposition.

Voyagez léger : draps et serviettes fournis.

Programme

Qu’est-ce que le yoga du froid ?

Le froid est un enseignant puissant et sans compromis. Grâce à cette immersion en températures hivernales, vous allez mobiliser vos ressources profondes pour concilier avec le saisissement du froid et activer votre énergie vitale.

Le professeur vous offre une découverte extraordinaire sur les vertus du froid (système immunitaire et nerveux) tout en brisant vos croyances limitantes, ce qui vous permettra alors de mieux comprendre votre gestion du stress en basse température.

Tout cela laisse des traces d’exploration pour le retour au quotidien car il est temps de développer vos facultés adaptatives.

Points forts :

  • Séjour de coupure, de break, d’initiation sportive (marche nordique, raquettes) et spirituelle (yoga, paranayama, yoga du froid) une remise à niveau sur tous les plans de l’être.
  • Randonnées en raquettes pour découvrir la Vanoise et ses paysages fabuleux.
  • Méditations, une approche du pranayama (respirations) et du yoga du froid entourées de la montagne environnante, pour développer ses potentiels infinis.
  • Tout cela au cœur de l’hiver, où les lumières sont basses et cristallines.
  • Vous serez logées dans des petits chalets en pleine nature : un camp de base idéal pour explorer les alentours.
  • Ambiance authentique, de partage et d’exploration de soi.

Jour 1 : Arrivée dans les Alpes – balade en raquettes et yoga

  • 09:30 Arrivée au chalet en Savoie, situé à Bozel. Dépôt des affaires au chalet puis montée à Courchevel le Praz en navette.
  • Découverte de Courchevel le Praz, un village traditionnel montagnard avec ses chalets, ses petites ruelles étroites et son lac gelé. Le village a su préserver un cachet authentique et toute son âme.
  • Déjeuner vers 13:00 : Pique-nique en pleine nature puis balade en raquettes jusqu’au hameau du Tal.
  • Pratiques de Yoga et respirations dans l’après-midi (1h30)
  • Cercle d’accueil par la parole, le souffle et la mise en mouvement du corps et de ses énergies. Un beau moment de partage.
  • Retour au chalet en fin de journée. Dîner convivial le soir.
  • Durée de marche : 3h (dénivelé : +/- 200 mètres – 5 kms de marche)
  • Yoga et pratiques : 1h30
  • Temps de transfert : 25 minutes aller/ 25 minutes retour en navette

Jour 2 : Marche nordique et yoga

Petit-déjeuner puis départ vers 09:00

Cette matinée est dédiée à de la marche nordique, une pratique sportive qui a le vent en poupe. Grâce à ce style de marche, vous prenez soin de votre cardio, de votre posture et de votre attitude, positive, tout en marchant. Dans la neige, les effets de la marche nordique sont démultipliés. L’idée ici est de commencer par une préparation physique ludique avec les éléments naturels qui vous entourent, cultiver le lien avec le terrain naturel et le corps en mouvement. La pratique est ludique tout en étant très dynamisante pour acquérir une vitalité profonde. L’itinéraire de la marche nordique ce jour-là sera choisi selon les conditions météorologiques et nivologiques.

Pique-nique vers 13:00 en pleine nature (en supplément, à régler sur place), puis pratique d’un yoga restaurateur au chaud (2 heures).

C’est un yoga régénérant pour réchauffer les structures corporelles après une exposition au froid : Tapotements, auto-massages, appositions des mains, asanas et visualisations créatrices sont au programme.

  • Des temps de suspensions / méditations silencieuses avec pratiques corporelles libres sont également proposées.
  • Retour au chalet pour un “apéro soupe”, une façon d’apprécier le bon goût des légumes locaux et bios, de s’hydrater, de se réchauffer et de faire le plein de vitamines et de minéraux autours des préparations faites maison.
  • Retour au chalet en fin de journée.
  • Ski de randonnée : 3h30 (dénivelé +/- 250 mètres – 7 kms de marche)
  • Pratique du Yoga : 2 heures
  • Temps de transfert : 25 minutes aller/ 25 minutes retour en navette

Jour 3 : Yoga du froid, marche et pranayama

  • Aujourd’hui est prévue une initiation au yoga du froid, qui aura lieu dans un cadre unique où se dévoile un trésor bien caché au coeur de la forêt (classée Natura 2000) en entouré de montagnes : le lac de la Rosière. Il y règne un calme olympien, une douceur de vivre que les amoureux de nature découvrent avec émerveillement, un dépaysement digne du film et livre « Into the Wild ». Vous traversez cet univers sauvage et féérique au pied de la Dent du Villard et de ses ravines de gypse.
  • Au programme de cette journée : Marche près de l’eau, découverte des stalactites et des paysages autours avec des exercices de respiration réchauffants, exercices de concentration et mouvements dynamiques pour mieux se laisser traverser par l’énergie de la glace, puis lecture au coin du feu des mots de Maurice Daubard : l’exaltation du chemin au chalet de la Rosière.
  • Déjeuner : Tarte au Beaufort et dessert maison au chalet de Roland. Boisson chaude pour le retour frissonnant.
  • Cercle de clôture, et retour à Bozel en navette vers 15:00
  • Options spa et/ou soins énergétiques possibles (voir infos en bas de page)
  • Les pratiques de cette journée seront adaptées aux conditions météorologiques et nivologiques.
  • Marche à pied : 1h (dénivelé : +/- 150 mètres – 4 kms de marche)
  • Pratique du Yoga : 1h30
  • Temps de transfert : 25 minutes aller/ 25 minutes retour en navette

Le déroulement de ces programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.

Excursions

  • Randonnées en raquettes pour découvrir la Vanoise et ses paysages fabuleux.

Professeurs

Loréleï Rodrigo

Lieu du séjour

Le massif de la Vanoise est un massif montagneux des Alpes françaises, intégralement situé en Savoie. Il abrite d'importants glaciers, tant en nombre qu'en taille.

Bozel est un camp de base idéal pour profiter des joies de la montagne. Petit village vivant et immergé en pleine nature.

Séjournez à 800 mètres d’altitude au cœur des Alpes. Appréciez la beauté du site, blotti dans un environnement préservé à l’ambiance sauvage. Profitez d’hébergements confortables à quelques minutes du domaine skiable des 3 Vallées. Un site idéal pour déconnecter à la montagne !

Repas

Les repas sont préparés par un chef professionnel et livrés aux chalets. Ils sont constitués d'aliments biologiques, de saison, locaux et gourmands. Ils sont adaptés à la pratique en milieu extérieur et aux dépenses énergétiques liées au froid.

Sont inclus :

  • Les petit-déjeuners des jours 2 et 3
  • Le déjeuner du jour 3 et les dîners des jours 1 et 2

Non inclus :

  • Pour les pique-niques des jours 1 et 2 : une coopérative de Beaufort et de produits locaux (fromages, charcuterie, viande du Beaufortain, vins, confitures, miels, crozets, etc.)
  • Au départ des navettes, Loréleï vous permettra de préparer vos meilleurs casse-croûtes pour l’en-cas du midi.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Dîners
  • Boissons

Les boissons suivantes sont comprises:

  • Eau
  • Thé

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Aliments bio
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

  • Soin énergétique au Mazot du Tal : Soins d’ouverture à votre espace de guérison pour celles et ceux en désir d’évolution, expérience immersive de connexion à soi et au monde. Dans un hameau isolé niché dans la montagne, sur le socle de la Vanoise, Loréleï vous acceuille au mazot du Tal, lieu unique de ressourcement près d’un étang de glace avec une vue sur le Grand Bec et la forêt environnante pour vous prodiguer un soin énergétique. Durée : 1 heure et demie. 70 EUR (soin individuel)

Soins et massages

  • Aquamotion : le plus grand centre aquatique de montagne vous offre une expérience inoubliable. Bains d'au salée, grotte musicale, bains extérieurs (vue montagne et forêt), bains d'eau glacée, sauna, silencium, zones de siestes.
  • SPA : 35 EUR l'entrée

Ce qui est inclus

  • 2 nuits d'hébergement en chalet
  • Les petit-déjeuners des jours 2 et 3, le déjeuner du jour 3 et les dîners des jours 1 et 2
  • Une journée de balade en raquettes (matériel non compris) et l’encadrement par Loréleï, accompagnatrice en montagne diplômée d’État (accessible à tous)
  • 2 cercles de parole et d’apprentissages d’exercices de respirations et de sophrologie (accessibles à tous)
  • Une demi-journée d’initiation au yoga du froid avec partie théorique et partie pratique (accessible à tous)
  • Une demi-journée d’initiation à la marche nordique (matériel non compris) et l’encadrement par une accompagnatrice de montagne (accessible à tous)
  • 1 cours de yoga restaurateur et autres pratiques d’expressions corporelles énergétiques et silencieuses
  • Une introduction théorique au yoga du froid
  • Les trajets en navette vers et depuis les lieux d’activités

Ce qui n'est pas inclus

  • Transferts vers et depuis le lieu du séjour
  • Matériel de raquettes (possibilité de louer le matériel pour 10 EUR/jour pour les raquettes et les bâtons et location des bâtons de marche nordique au tarif de 5 EUR / personne)
  • Les pique-niques des jours 1 et 2 (possibilité d’acheter ensemble dans une coopérative de Beaufort et de produits locaux)
  • Les boissons, barres énergétiques
  • Les soins et massages
  • Les dépenses personnelles
  • Possibilité d’arriver la veille sur place au chalet
  • Assurance personnelle

Comment se rendre sur place ?

Aéroport recommandé

En avion :

Aéroports à proximité : Genève, Lyon, Chambéry-Savoie-Mont Blanc.

En voiture :

Voie rapide d’Albertville jusqu’à Moutiers puis 13 kilomètres jusqu’à Bozel.

En train :

Gare de Moutiers-Sains-Brides-les-Bains à 13 kilomètres de Bozel.

En bus :

Liaisons en car depuis les aéroports et depuis la gare de Moutiers-Salins-Brides-les-Bains. Bus gratuit entre Bozel et Courchevel.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû 20 jours avant votre arrivée.
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