8 jours de retraite de yoga rajeunissante sur la Costa Blanca, Espagne

  • La Crisalida Retreats, Avenida de Sant Marc 9 , 03581 Playa del Albir , Alicante, Espagne

8 jours de retraite de yoga rajeunissante sur la Costa Blanca, Espagne

  • La Crisalida Retreats, Avenida de Sant Marc 9 , 03581 Playa del Albir , Alicante, Espagne

Une semaine en retraite de yoga tout inclus en Espagne

Bienvenue à La Crisalida, où les retraites de yoga sont adaptées du niveau débutant au niveau intermédiaire. À La Crisalida, les bienfaits du yoga sur la santé sont parfaitement associés à une nourriture méditerranéenne saine. Toute la nourriture, l'hébergement spacieux et les autres activités auquel vous souhaiterez participer sont incluses dans le prix (marche du matin et méditation par exemple).

Particularités

  • Session de yoga quotidienne
  • Temps libre pour vous détendre et sieste
  • Transfert depuis et vers l’aéroport
  • Cours sur l’état d’esprit, DVD éducatifs
  • Eau et tisanes illimitées
  • 7 nuits en hébergement confortable
  • Fruits et jus frais
  • Repas sains tous les jours
  • 7 jours de cours
  • Anglais
Tout cacher

Les retraites de la Crisalida proposent des chambres avec salle de bain privative, ainsi qu’un grand nombre d’installations pour votre confort. Chaque appartement comprend un coin salon (télévision avec grands canapés et fauteuils) et un espace commun (table et chaises). Tous les appartements disposent d’un accès gratuit à l’internet Wi-Fi. Pour plus de commodité, tous les appartements disposent également des installations de cuisine et de réfrigération. Les chambres sont nettoyées tous les jours.

Chaque chambre dispose d’une télévision avec des chaînes en anglais, néerlandais, espagnol et allemand. Il y a aussi un téléphone pour les appels entrants ou sortants. Les appartements disposent également d’un frigo, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

La Crisalida propose des chambres spacieuses, chacune avec leurs propres installations, y compris votre propre terrasse extérieure. En plus des terrasses privées, toutes les chambres de la retraite ont un accès direct à la cour privée, qui possède sa propre piscine extérieure et des espaces de détente et de bains de soleil.

Tous les appartements et espaces communs incluent chauffage central pour les mois d’hiver et climatisation sans frais supplémentaires. Merci d'arrêter la climatisation lorsque vous n’êtes pas dans votre chambre.

Studio appartement privé

Vous aurez le plaisir d’avoir votre propre charmant studio avec terrasse extérieure.

Chambre double à partager dans un appartement-studio

Pour ceux d'entre vous qui sont intéressés par l’option de partager une chambre, vous serez logé dans l'un des charmants studios. Il y a huit appartements studio à La Crisalida. Chaque appartement studio peut héberger 2 personnes maximum.Il y a aussi deux appartements quadri qui sont conçus avec deux espaces de sommeil séparés et dotés de lits jumeaux. Maximum 4 personnes peuvent y être hébergés. Si vous voyagez seul, La Crisalida vous fera partager l’hébergement avec une personne du même sexe et, si possible, d’un âge similaire.

Chambre privée dans un appartement partagé

Vous serez logés dans votre propre chambre avec un lit double dans un confortable appartement de deux chambres à coucher. Pas plus de deux personnes partageront cet appartement.

Installations

La Crisalida dispose de nombreuses installations. En voici la liste:

  • Piscines d’extérieur : Deux piscines d’extérieur, une dans la cour, l’autre dans le sud de l’enceinte de la retraite.
  • Terrasse de toit : Une terrasse de toit, souvent utilisée pour la session de yoga le matin et pour stocker les tapis de yoga. Pendant la journée, la terrasse vous offre une vue magnifique sur la mer et la montagne et est disponible pour vous faire bronzer lorsqu’elle n’est pas utilisée pour les activités de la retraite.
  • Chaises longues : Un grand nombre de transats sont placés autour de la retraite, donc vous pouvez choisir où vous détendre.
  • Zone d’exercice intérieur : Aire d’exercice intérieure (notez qu’il n’y a aucun poids et haltères ou équipements de gymnase semblable à la retraite).
  • Terrasses extérieures : Toutes les chambres offrent une terrasse extérieure pour permettre de dîner dehors.
  • Accès à Internet : Accès Wi-Fi gratuit dans toutes nos chambres.
  • Tennis de table : Une table de tennis de table (avec des raquettes etc.) pour votre plaisir. Il n’y a aucun frais.
  • Musique d’ambiance : Musique d’ambiance dans les parties communes de la retraite.
  • Télévision par satellite : Chaînes basiques en anglais, néerlandais, espagnol et allemand.
  • Place de parking : Si vous souhaitez louer une voiture pendant votre séjour, il y a un parking privé gratuit sur le lieu de retraite.
  • Téléphone : Il y a un téléphone dans votre chambre pour passer ou recevoir des appels.
  • Chauffage : toutes les chambres et les espaces communs ont le chauffage central.
  • Air conditionné : Toutes les chambres ont l’air conditionné.
  • Autres équipements dans la chambre : les appartements disposent également d’un frigidaire, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.
  • Autres Installations : Eau filtrée et tisanes. Il y a des beaux jardins avec des plantes matures, y compris bougainvilliers, palmiers et jasmin. Nous offrons également un échange de livre et une petite bibliothèque sans frais.

Le yoga est une partie essentielle des de La Crisalida Retreats, et La Crisalida s'adapte à tous les niveaux de pratique - le but est que vous partiez en vous sentant détendu et ressourcé grâce au temps passé lors de ce stage. Il y aura une séance d'une heure trente le matin avec du yoga additionnel planifié pendant la semaine sur demande. Lorsque cela sera possible, les séances de yoga se dérouleront à l'extérieur sur le toit-terrasse avec vues sur les environs et les montagnes.

La journée commence à 8 heures avec une promenade matinale et par du (hatha) yoga sur le toit, habituellement enseigné par l'instructeur Lisa Brant. Un cours de yoga supplémentaire est proposé dans l’après-midi avec une variété de types de yoga disponibles. D’autres activités (cours de méditation, ateliers, coaching de vie, cours créatifs) sont disponibles en dehors du temps de relaxation / sieste (la sieste est de 13:30 à 15:30 heures). Toutes les activités sont facultatives alors vous pouvez participez à beaucoup ou à très peu d’activités, comme vous le souhaitez.

Yoga

Le yoga est une partie essentielle du programme de La Crisalida. Tous les niveaux de pratique sont pris en charge. Donc, si le yoga est quelque chose que vous n’avez jamais essayé avant, c’est l’occasion de le faite. Des études ont prouvé que le yoga est une des meilleures façons de réduire le stress, de diminuer la pression artérielle et de soulager les symptômes tels que l’insomnie, la dépression et l’anxiété. Le yoga contribue également à améliorer globalement la condition physique, la force et la souplesse.

Marche matinale

L’emplacement de la Crisalida, près de la mer et à proximité d’un parc naturel et d’un bois rend les environs vraiment agréables à explorer, pour profiter du paysage, de la mer et de l’air frais. La Crisalida encourage tous les hôtes à se joindre à la promenade matinale, qui dure environ une heure et vous offre certaines des meilleures vues sur la Costa Blanca. Différents itinéraires peuvent être suivis selon le niveau souhaité.

Jus

Boire des jus de légumes et de fruits frais est une des parties les plus importantes du programme de La Crisalida. La plupart des participants signalent que les jus préparés au centre sont rafraîchissants, savoureux et agréables. Cependant, faites attention si vous avez une alimentation riche (par exemple forte en sucres, viande et/ou produits laitiers), vous aurez besoin d'un peu plus de temps pour vous adapter à des saveurs naturelles et fraîches.

Il est recommandé de commencer en douceur le régime par les jus, plutôt que par la détoxification complète de 3 jours, suivie par la plupart des participants. Les jus élaborés à La Crisalida sont conçus pour donner à l’appareil digestif une pause bien méritée. Une grande partie la digestion aura déjà été faite sans utiliser votre énergie.

%Avec des jus de fruits naturels, les meilleurs nutriments, ainsi que vos fruits et légumes préférés seront pressés et transformés sous forme liquide et servis dans un verre. Généralement, les hôtes se surprennent de la valeur nutritive des jus. Cela permet au corps de détourner l’énergie vers des cellules malsaines ou fatiguées et leur permet de se ressourcer en toute simplicité. De nombreux hôtes ont raconté avoir ressenti que leurs niveaux d’énergies et de vitalité avaient atteint de nouveaux sommets après seulement quelques jours de jus. Notez que le jus est aussi un excellent moyen de nettoyage des toxines dans le corps, et ce processus d’élimination travaillera en harmonie avec votre pratique du yoga tout au long du stage.

Exemple d’emploi du temps

  • 08:00 : Yoga ou marche matinale
  • 09:15 : Jus matinal / Déjeuner léger
  • 10:00 : Yoga ou marche matinale
  • 13:00 : Déjeuner (jus ou salade / soupe)
  • 13:30 : Sieste / Temps de relaxation
  • 15:30 : Cours de danse, pilates, rebondir ou cours de cuisine
  • 16:30 : Jus de l’après-midi
  • 17:00 : Yoga
  • 18:30 : Jus de soirée ou repas sain
  • 19:30 : Méditation, atelier sur le style de vie ou DVD éducatif

Notez que cet emploi du temps est affiché à titre indicatif, et d’autres cours peuvent être programmés en plus de ceux indiqués. Aussi, probablement dans des circonstances exceptionnelles, l'organisateur se réserve le droit de modifier son emploi du temps à tout moment.

La Crisalida est fermée en décembre, toutefois elle ré-ouvre pour une retraite spéciale du Nouvel An le 27 décembre.

Hôtes

John et Lisa Brant

Les retraites de la Crisalida sont une création de John et Lisa Brant, un couple charmant d’anglais qui connaissent les inconvénients de la vie active moderne, mais aussi les avantages réels et pratiques de prendre le temps de se détendre et se ressourcer.

Ensemble, John et Lisa sont des explorateurs dans le domaine du changement de mode de vie et du bien-être. John et Lisa partagent souvent leur histoire publiquement : il y a de nombreuses années, ils vivaient une vie paisible mais de désespoir ; se sentant inaccomplis et stressés. Un voyage personnel intérieur les a aidés à changer considérablement le sens de leur vie à l’extérieur. Ils ont passé des années à voyager dans le monde, recherchant les meilleures informations pour vivre une vie riche, dans tous les domaines. Maintenant, ils partagent le désir d’utiliser ce qu’ils ont appris à créer, quelque chose de spécial pour les clients de leur retraite.

Les retraites de John et Lisas sont conçues pour vous donner l’occasion de découvrir votre authenticité. Lors des retraites, ils partagent généreusement le meilleur de ce qu’ils ont appris au sujet de la nutrition, l’état d’esprit et l’exercice et les mettent en pratique avec leurs programmes de retraites, personnellement conçus. Ils inspirent et stimulent les participants à assumer personnellement la responsabilité de leur santé et de leur bien-être afin d’assurer une vie plus gratifiante et enrichissante.

En plus de superviser les retraites, John est auteur, conférencier et coach de vie et a eu une carrière stressante avant d’effectuer des changements importants dans le mode de vie qui ont abouti à un déménagement vers l’Espagne.

Lisa est aussi une nutritionniste et professeur d’hatha yoga thérapeutique (pleine conscience). Elle travaille depuis près de vingt ans dans le domaine de la santé. Elle a aussi surmonté ses propres défis en matière de santé du fait d'une endométriose sévère.

  • John Brant

    Pendant les retraites, il partage de façon généreuse le meilleur de ce qu'il a appris en matière de nutrition, d'attitude, et d'activité physique et met ses enseignements en pratique avec des programmes de retraites personnellement conçus. Il inspire et motive ses hôtes à prendre leurs responsabilités en matière de santé et de bien-être.

  • Lisa Brant

    Lise est une nutritionniste avec plus de 20 ans d'expérience qui partage son savoir et son expertise en pleine conscience lors de stages élaborés de manière spécifique. Elle inspire ses élèves à prendre conscience de l'importance de la santé.

La retraite a lieu à Albir, la partie côtière de la ville d’Alfaz del Pi, qui est située à quelques kilomètres à l’intérieur des terres. La ville elle-même est relativement calme, avec des rues bordées d’arbres et possède une atmosphère paisible ; parfaite pour se détendre. Le centre est situé près de la route principale, dans une rue calme, à 15 minutes de marche de la plage.

Le littoral est superbe, avec une mer bleue azur et les montagnes en arrière-plan. La plage, la Playa de Rac de lAlbir, a été récompensée du prestigieux classement du drapeau bleu européen, indiquant ses excellentes installations et sa propreté. Il y a une belle promenade que vous pourrez parcourir, qui s’étend le long d’Altea (un bel endroit pour s’exercer). De la plage, vous pouvez voir Calpe rock, the Peon de Ifach,. Entourant l’Albir, vous trouverez la Sierra Helada, une réserve naturelle protégée.

Le point de départ pour le rajeunissement du corps et de l’esprit se fait à travers les aliments que nous consommons. C’est pourquoi nous offrons une abondance de fruits frais, légumes et aliments entiers lors des retraites de La Crisalida. La nourriture à La Crisalida est incluse dans le coût de votre retraite.

Pour nous, perte de poids et detox signifient manger les aliments qui soutiennent notre corps pour nettoyer et pour nous aider à avancer vers notre poids idéal, plutôt que d’adopter un régime de famine où vous avez toujours faim. Pour chacune de nos retraites, notre nutritionniste a conçu des jus et des repas qui nettoient et ré-équilibre notre corps, sans éliminer les nutriments essentiels requis. Un effet typique de tout cela est la perte de poids !

Les repas sont servis en buffet, sauf si vous êtes pour la retraite minceur, où la nourriture est habituellement servie à l’assiette pour pouvoir contrôler les calories. Nous utilisons des produits de saison, lorsque c’est possible, cultivés ou achetés localement, donc le menu est typiquement méditerranéen. Tous les plats sont servis frais, préparés et cuisinés sur place, avec soin et attention.

Les aliments que nous ne servons pas incluent : sucre, pain, farine raffinée, lait de vache et dérivés, oeufs, café et thé (à base de plantes et thés verts), alcool et sucreries. Ces aliments donnent un stress supplémentaire à nos systèmes corporels, donc en les arrêtant pour une semaine ou quelques jours, le corps a la possibilité de se rééquilibrer lui-même.

Plats typiques servis

  • Petit déjeuner : Jus ou petit déjeuner sain
  • Heure du déjeuner : Variété de salades et de légumes, houmous, guacamole, falafel, soupes de légumes fraîchement préparées (en hiver)
  • Exemples de repas du soir : Paella, risotto, ainsi que des salades assorties

Parfois, nous proposons des friandises - de la variété saine bien sûr ! Dans l’après-midi, nous vous fournissons un jus de fruits frais pour vous rafraîchir après votre sieste.

Nous vous encourageons à boire au moins 3 à 5 litres d’eau par jour lorsque vous serez à la retraite puisque ceci contribue à l’élimination des toxines et aide à garder le corps bien hydraté. L’eau filtrée est disponible tout au long de la retraite. Il y a aussi une vaste gamme de tisanes, y compris thé vert et eau chaude, donc vous pouvez vous préparer une boisson chaude chaque fois que vous le souhaitez. Si vous avez toujours faim, nous vous invitons à demander des fruits ou des légumes de la cuisine.

  • Transfert gratuit depuis et vers l’aéroport d’Alicante
  • Tous les repas, l’eau potable et des jus de fruits nutritifs
  • Un séjour dans les grands appartements, avec de nombreux équipements
  • Utilisation des deux piscines d’extérieur
  • Participation gratuite à toutes les activités de la retraite
  • WiFi gratuit dans votre chambre
  • Eaux filtrées et tisanes illimitées
  • Télévision par satellite
  • Utilisation gratuite des chaises longues à la retraite

Itinéraire depuis l’aéroport d’Alicante

  • La distance est d’environ 60 kilomètres.
  • Prendre : Autoroute AP7 / E15, direction Benidorm/Valencia. (Notez qu’il s’agit d’une route à péage).
  • Sortie : Jonction 65 balisée pour Benidorm (Levante).
  • Passez par la page (péage) et prendre à droite direction Valence N332 / Altea (très petit panneau).
  • Rejoignez la N332 Nord vers Valence/Altea/Calpe. Vous commencerez à voir des indications pour Alfaz del Pi et Playa del Albir.
  • Tournez à droite lorsque vous verrez McDonalds sur la droite au feu tricolore. Il y a une auberge de jeunesse sur la droite appelée Hostal Ventorillo.
  • Suivez les directions vers la plage (playa). Faire le tour du rond-point (Lidl sur la gauche, restaurant japonais Sapporo à droite du rond-point) et prendre la première sortie à droite direction playa.
  • Suivre la route vers la gauche. Prendre la troisième rue à droite, appelée Carrer Eurim. Conduisez jusqu’en haut et tournez à droite (sur Carrer els Astres), puis prendre la prochaine à gauche dans Avenida de Sant Marc. La retraite est un peu plus haut sur la gauche.

Arrivée en avion

Albir est facilement accessible depuis les aéroports d’Alicante et de Valence. La Crisalida fournit un service de navette à l’aéroport d’Alicante, qui est inclus dans le coût de vos vacances. Veuillez simplement donner les détails de votre vol à La Crisalida et nous serons là pour vous accueillir.

Alicante, Spain

La Crisalida est un hôtel et un centre de retraite sur la Costa Blanca, en Espagne. Elle offre différents programmes tels que des retraites de yoga, detox, minceur et rajeunissement..

  • Disponibilité: Les Stages de yoga de cet organisateur sont disponibles 0% du temps.
à partir de --

8 jours / 7 nuits

Low season
  • January 3-31
  • February, March, November
  • December 1-14

 

Medium season
  • December 28-January 2
  • April, May, June
  • September 16-30
  • October
 
High season
  • July, August
  • September 1-15

Pourquoi choisir BookYogaRetreats.com

  • Meilleur prix garanti
  • 5654 retraites de yoga dans le monde entier
  • Un service client rapide et amical
  • Des offres à tous les prix
  • Pas de frais de réservation