6 jours de yoga rajeunissant et détente à Alicante, Espagne

Une retraite de yoga rajeunissante en Espagne

La Crisalida vous accueille lors de ce stage spécialement conçu pour vous aider à vous détendre et à vous régénérer. Ils ont à cœur de vous offrir le bon équilibre entre activité et repos pour que votre corps et votre esprit puissent relâcher les tensions et le stress. La Crisalida utilise une combinaison de soleil, de marche à pied, de yoga, de méditation et de bonne cuisine pour vous aider à atteindre vos buts.

Caractéristiques du séjour

  • Session de yoga quotidienne
  • Cours sur l’état d’esprit, DVD éducatifs
  • Marches matinales et cours de créativité
  • Eaux filtrées et tisanes illimitées
  • Transfert depuis et vers l’aéroport
  • 5 nuits en hébergement confortable
  • Fruits et jus de fruits frais
  • Chaque jour des repas sains

Type de yoga


5 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Anglais

Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Alicante International Airport

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Hébergement

Les retraites de la Crisalida proposent des chambres avec salle de bain privative, ainsi qu’un grand nombre d’installations pour votre confort. Chaque appartement comprend un coin salon (télévision avec grands canapés et fauteuils) et un espace commun (table et chaises). Tous les appartements disposent d’un accès gratuit à l’internet Wi-Fi. Pour plus de commodité, tous les appartements disposent également des installations de cuisine et de réfrigération. Les chambres sont nettoyées tous les jours.

Chaque chambre dispose d’une télévision avec des chaînes basiques en anglais, néerlandais, espagnol et allemand. Il y a aussi un téléphone pour les appels entrants ou sortants. Les appartements disposent également d’un frigo, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

À La Crisalida, nous offrons des chambres spacieuses, chacune avec leurs propres installations, y compris votre propre terrasse extérieure. En plus des terrasses privées, toutes les chambres de la retraite ont un accès direct à la cour privée, qui possède sa propre piscine extérieure et des espaces de détente et de bains de soleil.

Tous nos appartements et espaces communs incluent chauffage central pour les mois d’hiver et climatisation sans frais supplémentaires. Nous demandons que vous arrêtiez la climatisation lorsque vous n’êtes pas dans votre chambre.

Studio appartement privé

Vous aurez le plaisir d’avoir votre propre charmant studio avec terrasse extérieure.

Chambre double à partager dans un appartement-studio

Pour ceux d'entre vous qui sont intéressés par l’option de partager une chambre, vous serez logé dans un de nos charmants studios. Il y a huit appartements studio à La Crisalida. Chaque appartement studio peut contenir 2 personnes maximum. Nous avons aussi deux appartements quadri qui sont conçus avec deux espaces de sommeil séparés et dotés de lits jumeaux. Maximum 4 personnes peuvent y être hébergés. Si vous voyagez seul, La Crisalida vous fera partager l’hébergement avec une personne du même sexe et, si possible, d’un âge similaire.

Chambre privée dans un appartement partagé

Vous serez logés dans votre propre chambre avec un lit double dans un confortable appartement de deux chambres à coucher. Pas plus de deux personnes partageront cet appartement.

Installations

La Crisalida dispose d’installations généreuses à la retraite et nous en ajoutons de plus en plus. Voici la liste des installations de la retraite :

  • Piscines d’extérieur : nous avons deux piscines d’extérieur à La Crisalida. Une est dans la cour et l’autre dans le sud de l’enceinte de la retraite.
  • Terrasse de toit de yoga : nous avons une terrasse de toit, souvent utilisée pour notre session de yoga le matin et pour stocker les tapis de yoga. Pendant la journée, la terrasse vous offre une vue magnifique sur la mer et la montagne et est disponible pour vous faire bronzer lorsqu’elle n’est pas utilisée pour les activités de la retraite.
  • Chaises longues : un grand nombre de transats sont placés autour de la retraite, donc vous pouvez choisir où vous détendre. Nous travaillons également à faire venir des hamacs à la retraite très prochainement.
  • Zone d’exercice intérieur : nous avons également une aire d’exercice intérieure (notez qu’il n’y a aucun poids et haltères ou équipements de gymnase semblable à la retraite).
  • Terrasses extérieures : toutes nos chambres offrent une terrasse extérieure pour permettre de dîner dehors.
  • Accès à Internet : nous avons un accès Wi-Fi gratuit dans toutes nos chambres.
  • Tennis de table : nous avons une table de tennis de table (avec des raquettes etc.) pour votre plaisir. Il n’y a aucun frais.
  • Musique d’ambiance : nous diffusons de la musique d’ambiance dans les parties communes de la retraite.
  • Télévision par satellite : nous offrons des chaînes basiques en anglais, néerlandais, espagnol et allemand.
  • Place de parking : si vous souhaitez louer une voiture pendant votre séjour, il y a un parking privé gratuit sur le lieu de retraite.
  • Téléphone : il y a un téléphone dans votre chambre pour passer ou recevoir des appels.
  • Chauffage : toutes les chambres et les espaces communs ont le chauffage central.
  • Air conditionné : toutes les chambres ont l’air conditionné disponible.
  • Autres équipements dans la chambre : les appartements disposent également d’un frigidaire, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

Autres Installations : nous offrons gratuitement eau filtrée et tisanes. Il y a des beaux jardins avec des plantes matures, y compris bougainvilliers, palmiers et jasmin. Nous offrons également un échange de livre et une petite bibliothèque sans frais.

Programme de yoga relaxant avec La Crisalida en Espagne

La journée commence à 8 heures avec une promenade matinale et par du (hatha) yoga sur le toit, habituellement enseigné par notre instructeur Lisa Brant. Nous avons un cours de yoga supplémentaire dans l’après-midi avec une variété de types de yoga disponible. D’autres activités (cours de méditation, ateliers, coaching de vie, rebondir, classes de créativité) sont disponibles en dehors du temps de relaxation / sieste de la retraite (la sieste est de 13:30 à 15:30 heures). Toutes les activités sont facultatives donc vous pouvez participez à beaucoup ou à très peu d’activités. Comme vous le souhaitez.

Exemple d’emploi du temps

  • 8h00 : Yoga ou marche matinale
  • 09h15 : Jus matinal / Déjeuner léger
  • 10h00 : Yoga ou marche matinale
  • 13h00 : Déjeuner (jus ou salade / soupe)
  • 13h30 : Sieste / Temps de relaxation
  • 15h30 : Cours de danse, pilates, rebondir ou cours de cuisine
  • 16h30 : Jus de l’après-midi
  • 17h00 : Yoga
  • 18h30 : Jus de soirée ou repas sain
  • 19h30 : Méditation, atelier de restauration de la vie ou DVD éducatif

Notez que cet emploi du temps est affiché à titre indicatif, et d’autres cours peuvent être programmés en plus de ceux indiqués. Aussi, probablement dans des circonstances exceptionnelles, nous nous réservons le droit de modifier notre emploi du temps à tout moment.

La Crisalida est fermée en décembre, toutefois elle ré-ouvre pour une retraite spéciale du Nouvel An le 27 décembre.

Yoga

Le yoga est une partie essentielle du programme de La Crisalida, et nous enseignons tous les niveaux de capacité. Donc, si le yoga est quelque chose que vous n’avez jamais essayé avant, c’est l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Des études ont prouvé que le yoga est une des meilleures façons de réduire le stress, diminuer la pression artérielle et soulager les symptômes tels que l’insomnie, la dépression et l’anxiété. Le yoga contribue également à améliorer globalement la condition physique, la force et la souplesse. Il y aura une session de yoga matinale d’une heure et demie tous les jours, avec une session de yoga supplémentaire prévue au cours de la semaine sur demande.

Méditation

La Crisalida inclut la méditation comme partie intégrante du stage de relaxation et de rajeunissement. Dans son essence, la pratique de la méditation consiste à développer votre pouvoir de concentration et est un moyen pour développer la pleine conscience et l’autodiscipline. Il existe plusieurs sortes de méditation à choisir. A La Crisalida, ils travaillent celles qui visent à faire vivre le moment présent et à détendre votre esprit par le biais de techniques d’observation individuelle. Ils proposent également des séances de guérison, basées sur des visualisations guidées. Bien que la méditation soit un travail réellement difficile, si vous persévérez, vous serez susceptibles de connaître les bénéfices de cette pratique comme, par exemple, un mode de pensée pour claire, plus décisif et l’amélioration du pouvoir de concentration et du niveau de bien-être.

Jus

Boire des jus de légumes et de fruits frais est une des parties les plus populaires du programme de La Crisalida. La plupart des personnes signalent que les jus préparés au centre sont rafraîchissants, savoureux et agréables. Cependant - faites attention, si vous avez une alimentation riche (par exemple, une forte proportion de sucres, de viande et/ou de produits laitiers) vous pouvez constater que cela peut prendre un peu plus de temps pour s’adapter à des saveurs naturelles et fraîches. Certains les appellent prendre goût ! Si cela est votre cas, il est recommandé de commencer en douceur le régime par les jus, plutôt que par la détoxification complète de 3 jours, suivie par la plupart des participants.

Les jus élaborés à La Crisalida sont conçus pour donner à l’appareil digestif une pause bien méritée - une grande partie de l’énergie, due au travail de digestion intensive normalement effectuée par l’organisme, aura déjà été effectuée. Avec des jus de fruits naturels, les meilleurs nutriments, ainsi que vos fruits et légumes préférés seront pressés et transformés sous forme liquide et servis dans un verre. Généralement, cela surprend les invités comme les jus peuvent les laisser pleins et nourris pendant des heures.

Cela permet au corps de détourner l’énergie vers des cellules malsaines ou fatiguées et leur permet de se réparer et de se ressourcer en toute simplicité. De nombreux invités ont raconté avoir ressenti que leurs niveaux d’énergies et de vitalité avaient atteint de nouveaux sommets après seulement quelques jours de jus. Notez que le jus est aussi un excellent moyen de nettoyage des toxines dans le corps, et ce processus d’élimination travaillera en harmonie avec votre pratique du yoga tout au long du stage.

Cours sur l’état d’esprit

Nous offrons un programme populaire de cours sur l’état d’esprit, conçu pour explorer et améliorer votre sens de bien-être mental. Ces cours sont conçus pour compléter la méditation à la retraite et bien qu’ils soient légers et amusants, ils cherchent à capturer la cause de vos expériences dans la vie. Une clé fondamentale est que, pour avoir une harmonie extérieure dans la vie, il doit y avoir une harmonie intérieure et pour qu’il y ait une harmonie intérieure, il doit y avoir la maîtrise de l’esprit.

Dans ces cours, nous explorons des moyens très concrets de développer l’harmonie intérieure. Nous examinons également le rôle que la motivation joue dans nos vies et le rôle de notre moi intérieur, des pensées et des sentiments dans la création de notre propre réalité très personnelle. Nous explorons les aspects souvent négligés de l’expérience que nous désirons - celles qui ont trait à la richesse intérieure. Les cours sur l’état d’esprit complètent également notre coaching de vie.

Cours de créativité

Nos cours de créativité vous donnent la possibilité d’explorer votre côté créatif. Les cours de créativité sont inclus dans le cadre de nos retraites de relaxation et de rajeunissement et sont vraiment populaires pour se reconnecter avec le côté créatif du cerveau droit pour équilibrer la logique et le raisonnement côté gauche.

Marche matinale

L’emplacement de la Crisalida près de la mer et à proximité d’un parc naturel et d’un bois rend les environs vraiment agréables à explorer, pour profiter du paysage, de la mer et de l’air frais. La Crisalida encourage tous les invités à se joindre à la promenade matinale, qui dure environ une heure et vous offre certaines des meilleures vues sur la Costa Blanca. Différents itinéraires peuvent être suivis selon le niveau souhaité de l’activité.

Professeurs

John Brant
Pendant les retraites, il partage de façon généreuse le meilleur de ce qu'il a appris en matière de nutrition, d'attitude, et d'activité physique et met ses enseignements en pratique avec des programmes de retraites personnellement conçus. Il inspire et motive ses hôtes à prendre leurs responsabilités en matière de santé et de bien-être.
Lisa Brant
Lise est une nutritionniste avec plus de 20 ans d'expérience qui partage son savoir et son expertise en pleine conscience lors de stages élaborés de manière spécifique. Elle inspire ses élèves à prendre conscience de l'importance de la santé.

Lieu du séjour

La retraite est située à Albir, la partie côtière de la ville d’Alfaz del Pi, qui est située à quelques kilomètres à l’intérieur des terres. La ville elle-même est relativement calme, avec des rues bordées d’arbres et possède une atmosphère paisible ; parfait pour se détendre. Nous sommes situés près de la route principale, dans une rue calme, à 15 minutes de marche de la plage.

Le littoral est superbe, avec une mer bleue azur et les montagnes en arrière-plan. La plage, la Playa de Rac de lAlbir, a été récompensée du prestigieux classement du drapeau bleu européen, indiquant ses excellentes installations et sa propreté. Il y a une belle promenade que vous pourrez parcourir, qui s’étend le long d’Altea (un bel endroit pour s’exercer). De la plage, vous pouvez voir Calpe rock, the Peon de Ifach, elle-même une marche difficile. Entourant l’Albir est la Sierra Helada, une réserve naturelle protégée.

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Repas

Nous croyons que le point de départ pour le rajeunissement du corps et l’esprit est à travers les aliments que nous consommons. C’est pourquoi nous offrons une abondance de fruits frais, légumes et aliments entiers lors des retraites de La Crisalida. La nourriture à La Crisalida est incluse dans le coût de votre retraite.

Pour nous, perte de poids et detox signifient manger les aliments qui soutiennent notre corps pour nettoyer et pour nous aider à avancer vers notre poids idéal, plutôt que d’adopter un régime de famine où vous avez toujours faim. Pour chacune de nos retraites, notre nutritionniste a conçu des jus et des repas qui nettoient et ré-équilibre notre corps, sans éliminer les nutriments essentiels requis. Un effet typique de tout cela est la perte de poids !

Les repas sont servis en buffet, sauf si vous êtes dans la retraite de perte de poids, où la nourriture est habituellement servie à l’assiette pour pouvoir contrôler les calories. Nous utilisons des produits de saison, lorsque c’est possible, cultivés ou achetés localement, donc le menu est typiquement méditerranéen. Tous les plats sont servis frais, préparés et cuisinés sur place, avec soin et attention.

Les aliments que nous ne servons pas incluent : sucre, pain, farine raffinée, lait de vache et dérivés, oeufs, café et thé (à base de plantes et thés verts), alcool et sucreries. Ces aliments donnent un stress supplémentaire à nos systèmes corporels, donc en les arrêtant pour une semaine ou quelques jours, le corps a la possibilité de se rééquilibrer lui-même.

Plats typiques servis

  • Petit déjeuner : Jus ou petit déjeuner sain
  • Heure du déjeuner : Variété de salades et de légumes, houmous, guacamole, falafel, soupes de légumes fraîchement préparées (en hiver)
  • Exemples de repas du soir : Paella, risotto, ainsi que des salades assorties

Parfois, nous proposons des friandises - de la variété saine bien sûr ! Dans l’après-midi, nous vous fournissons un jus de fruits frais pour vous rafraîchir après votre sieste.

Nous vous encourageons à boire au moins 3 à 5 litres d’eau par jour lorsque vous serez à la retraite puisque ceci contribue à l’élimination des toxines et aide à garder le corps bien hydraté. L’eau filtrée est disponible tout au long de la retraite. Il y a aussi une vaste gamme de tisanes, y compris thé vert et eau chaude, donc vous pouvez vous préparer une boisson chaude chaque fois que vous le souhaitez. Si vous avez toujours faim, nous vous invitons à demander des fruits ou des légumes de la cuisine.

Ce qui est inclus

  • Un séjour dans les grands appartements, avec de nombreux équipements
  • Tous les repas, l’eau potable et des jus de fruits nutritifs
  • Dîner de célébration
  • Compléments alimentaires
  • Participation gratuite à toutes les activités de la retraite
  • Transfert gratuit depuis et vers l’aéroport d’Alicante
  • Eaux filtrées et tisanes illimitées
  • Utilisation gratuite des chaises longues à la retraite
  • WiFi gratuit dans votre chambre
  • Télévision par satellite
  • Utilisation des deux piscines d’extérieur

Comment se rendre sur place ?

Itinéraire depuis l’aéroport d’Alicante

  • La distance est d’environ 60 kilomètres.
  • Prendre : Autoroute AP7 / E15, direction Benidorm/Valencia. (Notez qu’il s’agit d’une route à péage).
  • Sortie : Jonction 65 balisée pour Benidorm (Levante).
  • Passez par la page (péage) et prendre à droite direction Valence N332 / Altea (très petit panneau).
  • Rejoignez la N332 Nord vers Valence/Altea/Calpe. Vous commencerez à voir des indications pour Alfaz del Pi et Playa del Albir.
  • Tournez à droite lorsque vous verrez McDonalds sur la droite au feu tricolore. Il y a une auberge de jeunesse sur la droite appelée Hostal Ventorillo.
  • Suivez les directions vers la plage (playa). Faire le tour du rond-point (Lidl sur la gauche, restaurant japonais Sapporo à droite du rond-point) et prendre la première sortie à droite direction playa.
  • Suivre la route vers la gauche. Prendre la troisième rue à droite, appelée Carrer Eurim. Conduisez jusqu’en haut et tournez à droite (sur Carrer els Astres), puis prendre la prochaine à gauche dans Avenida de Sant Marc. La retraite est un peu plus haut sur la gauche.

Arrivée en avion

Albir est facilement accessible depuis les aéroports d’Alicante et de Valence. La Crisalida fournit un service de navette à l’aéroport d’Alicante, qui est inclus dans le coût de vos vacances. Veuillez simplement donner les détails de votre vol à La Crisalida et nous serons là pour vous accueillir.

Airport: Alicante International Airport Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Alicante International Airport Pas de frais additionnels. Vous pouvez en faire la demande sur la page suivante.
Très bien 8.8 /10 111 avis

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
6 jours / 5 nuits
à partir de --
Low season
  • January 3-31
  • February, March, November
  • December 1-14

 

Medium season
  • December 28-January 2
  • April, May, June
  • September 16-30
  • October
 
High season
  • July, August
  • September 1-15

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