4 jours en stage de yoga rafraîchissant à Alicante, Espagne

Court séjour de yoga en Espagne

À savoir : Ce séjour est parmi les stages de yoga les plus populaires en Espagne.

La Crisalida vous souhaite la bienvenue pour cette pause de yoga sur la magnifique Costa Blanca en Espagne. Si vous recherchez quelques jours de repos pour pratiquer le yoga dans un environnement près de la mer, alors ce stage est pour vous !

Imaginez pratiquer le yoga sur une terrasse sur le toit avec une vue incroyable sur les montagnes, le parc naturel et la mer scintillant au loin. Il y a aussi un studio intérieur. Avec deux cours de yoga quotidiens et plusieurs autres activités du programme tout inclus, comme des marches guidées, du yoga nidra pour aider à vous détendre et des séances de méditation matinale, vous vous vous sentirez régénéré. Ici, les bienfaits du yoga sont combinés avec une alimentation basée sur les plantes. Tous les repas sont compris dans le prix ainsi que l'hébergement et les activités. Après votre pause de quatre jours (trois nuits) vous vous sentirez calme et recentré, de nouveau bien dans votre peau.

Caractéristiques du séjour

  • Arrivée n'importe quel jour de la semaine
  • 2 cours de yoga par jour
  • À quelque pas de la plage locale (drapeau bleu)
  • Toutes les autres activités, du début à la fin du séjour (marches guidées, yoga nidra, méditation, rebounding, ateliers)
  • Trois repas par jour à base de plantes (petit-déjeuner, déjeuner et diner) ou detox liquide. Tous les repas sont compris.
  • Transferts gratuits depuis et vers l'aéroport d'Alicante
  • Eau filtrée illimitée, tisanes et fruits frais
  • 3 nuits d'hébergement confortable

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire

Styles de yoga


4 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Anglais

Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Alicante International Airport

Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Piscine extérieure
  • Tennis de table
  • Espaces communs climatisés
  • Chambres climatisées
  • Coin repas
  • Jardin
  • Cuisine
  • Salon
  • Bagagerie
  • Personnel multilingue
  • Résidence non-fumeur
  • Terrasse
  • Plate-forme de yoga
  • Studio de yoga
  • Salon de beauté
  • Parking gratuit
  • WI-FI gratuit
  • Planche à repasser
  • Service de blanchisserie
  • Bibliothèque
  • Place de parking
  • Wi-Fi
  • Douche extérieure

La Crisalida proposent des chambres avec salle de bain privative décorée à l'espagnole. Il y a différents types de chambres pour vous permettre de choisir en fonction de vos goûts et de votre budget.

Chaque appartement comprend un coin salon (télévision avec grands canapés et fauteuils) et un espace commun (table et chaises). Tous les appartements disposent d’un accès gratuit à l’internet en Wi-Fi. Pour plus de commodité, tous les appartements disposent également des installations de cuisine et de réfrigération. Les chambres sont nettoyées tous les jours.

Chaque chambre dispose d’une télévision et d'un lecteur DVD. Les appartements disposent également d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

Les studios (privés ou partagés) se trouvent au Rez de chaussée, près de la piscine et dispose de transats dans l'espace partagé en plein air. Ils disposent également d'une terrasse pour chaque appartement. Les chambres privées se trouvent près de la seconde piscine. Elles disposent également d'une terrasse en plein air pour chaque appartement. Les chambres privées en appartement partagé se trouvent également près de la seconde piscine, dans un bâtiment de deux étages qui comprend 5 appartements.

Tous les appartements disposent du Wi-Fi gratuit. Les chambres sont nettoyées tous les jours et les serviettes changées régulièrement. Tous les appartements et les espaces communs sont chauffés en hiver et dispose de la climatisation en été. Des ventilateurs sont également disponibles.

Vous pouvez choisir parmi trois types d'hébergement:

Studio appartement privé

Si vous préférez avoir votre propre espace, choisissez l'appartement privé. Ces appartements disposent de leur propre salle de bains privative, avec terrasse privée. Ils se trouvent près de la cour intérieure avec piscine.

Chambre double à partager dans un appartement-studio

Vous pouvez choisir de partager un studio. Ces appartements disposent de 2 lits simples dans une chambre et d'équipements. Si vous voyagez seul, La Crisalida trouvera une personne du même sexe qui pourra partager la chambre avec vous.

Il y a un nombre limité d'appartements qui peuvent héberger 3 ou 4 personnes et qui sont ouverts aux personnes qui voyagent en groupe ou aux personnes seules qui Sint prête à partager leur chambre avec d'autres personnes (maximum 3) du même sexe. Contactez La Crisalida pour plus d'informations.

Chambre privée dans un appartement partagé

Si vous préférez être logé dans votre propre chambre avec un lit double dans un confortable appartement de deux chambres à coucher, choisissez cette option. Chaque chambre dispose d'un lit double. Le salon, la salle à manger et la cuisine sont partagées, ainsi que la salle de bains. Ces appartements sont faits pour deux personnes. Il y a aussi des appartements pour 4, pour ceux qui voyagent en groupe.

Installations

La Crisalida dispose d’installations confortables et nombreuses en ajoute de plus en plus. Voici la liste des installations de la retraite :

  • Piscines d’extérieur : nous avons deux piscines d’extérieur à La Crisalida. Une dans la cour et l’autre dans le sud de l’enceinte de la retraite.
  • Terrasse de yoga : nous avons une terrasse souvent utilisée pour notre session de yoga du matin et pour stocker les tapis de yoga. Pendant la journée, la terrasse vous offre une vue magnifique sur la mer et la montagne et est disponible pour vous faire bronzer lorsqu’elle n’est pas utilisée pour les activités de la retraite.
  • Chaises longues : un grand nombre de transats est placé autour de la retraite, donc vous pouvez choisir où vous détendre. Nous travaillons également à faire venir des hamacs à la retraite très prochainement.
  • Zone d’exercice intérieur : nous avons également une aire d’exercice intérieure (notez qu’il n’y a aucun poids et haltères ou équipements de gymnase).
  • Terrasses extérieures : toutes nos chambres offrent une terrasse extérieure pour permettre de dîner dehors.
  • Accès à Internet : nous avons un accès Wi-Fi gratuit dans toutes nos chambres.
  • Tennis de table : nous avons une table de tennis de table (avec des raquettes etc.) pour votre plaisir. Il n’y a aucun frais.
  • Musique d’ambiance : nous diffusons de la musique d’ambiance dans les parties communes de la retraite.
  • Télévision par satellite : nous offrons des chaînes basiques en anglais, néerlandais, espagnol et allemand.
  • Place de parking : si vous souhaitez louer une voiture pendant votre séjour, il y a un parking privé gratuit sur le lieu de retraite.
  • Téléphone : il y a un téléphone dans votre chambre pour passer ou recevoir des appels.
  • Chauffage : toutes les chambres et les espaces communs ont le chauffage central.
  • Air conditionné : toutes les chambres ont l’air conditionné.
  • Autres équipements dans la chambre : les appartements disposent également d’un frigidaire, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

Autres Installations : nous offrons gratuitement eau filtrée et tisanes. Il y a des beaux jardins avec des plantes matures, y compris bougainvilliers, palmiers et jasmin. Nous proposons également l’échange de livres et une petite bibliothèque sans frais.

Programme

La journée commence à 8 heures avec une promenade matinale et du (hatha) yoga sur la terrasse, habituellement enseigné par notre instructeur Lisa Brant. Nous avons un cours de yoga supplémentaire dans l’après-midi avec une variété de styles de yoga disponible. D’autres activités (cours de méditation, ateliers, coaching de vie, cours de créativité) sont disponibles en dehors du temps de relaxation / sieste de la retraite (la sieste est de 13:30 à 15:30 heures). Toutes les activités sont facultatives donc vous pouvez participer à beaucoup ou à très peu d’activités. Comme vous le souhaitez.

Le yoga

Le yoga est une partie essentielle du programme de La Crisalida, et nous enseignons pour tous les niveaux. Donc, si vous n’avez jamais essayé le yoga auparavant, c’est l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Des études ont prouvé que le yoga est l’une des meilleures façons de réduire le stress, diminuer la pression artérielle et soulager les symptômes tels que l’insomnie, la dépression et l’anxiété. Le yoga contribue également à améliorer globalement la condition physique, la force et la souplesse.

Les cours de yoga à La Crisalida

L’objectif des cours proposés par La Crisalida est que vous vous sentiez détendu et ressourcé lorsque vous quittez le lieu du stage. Vous suivrez une séance de yoga matinale d’une 1.5 heures et d’autres cours de yoga organisés à la demande. Les cours de hatha yoga ont généralement lieu le matin et d’autres styles de yoga sont offerts dans l’après-midi, en extérieur sur la terrasse avec des vues sur la région et sur les montagnes.

La promenade matinale

L’emplacement de la Crisalida, près de la mer et à proximité d’un parc naturel et d’un bois rend les environs vraiment agréables à explorer, pour profiter du paysage, de la mer et de l’air frais. La Crisalida encourage tous les invités à se joindre à la promenade matinale, qui dure environ une heure et demie et vous offre certaines des meilleures vues sur la Costa Blanca. Différents itinéraires peuvent être suivis selon le niveau souhaité de l’activité.

Exemple d’emploi du temps

  • 8h00 : Yoga ou marche matinale
  • 09h15 : Jus matinal / Petit-déjeuner léger
  • 10h00 : Yoga ou marche matinale
  • 13h00 : Déjeuner (jus ou salade / soupe)
  • 13h30 : Sieste / Temps de relaxation
  • 15h30 : Cours de danse, pilates ou cours de cuisine
  • 16h30 : Jus de l’après-midi
  • 17h00 : Yoga
  • 18h30 : Jus de soirée ou repas sain
  • 19h30 : Méditation, atelier de restauration de la vie ou DVD éducatif

Veullez noter que cet emploi du temps est affiché à titre indicatif. D’autres cours peuvent être programmés en plus de ceux indiqués. Aussi, probablement dans des circonstances exceptionnelles, nous nous réservons le droit de modifier notre emploi du temps à tout moment.

La Crisalida est fermée en décembre, toutefois elle ré-ouvre pour une retraite spéciale du Nouvel An le 27 décembre.

Professeurs

John Brant
John est auteur, conférencier et coach de transformation. Il organise les stages et dirige souvent les ateliers, les séances de méditation, de marche et si vous êtes chanceux, de déconnexion. John a travaillé sous pression avant de modifier son style de vie et de se rendre en Espagne. Lors des stages, il partage le meilleur de son apprentissage et le met en pratique. John met les gens au défi et les invite à prendre responsabilité de sa santé et de son bien-être.
Lisa Brant
Lise est la fondatrice de La Crisalida Retreats est l'un des professeurs de yoga. Son approche de l'enseignement du yoga est thérapeutique. Elle est également nutritionniste et conçoit les menus des plats et jus de la retraite. Elle est formée en épidémiologie, et a étudié la santé et les maladies. Après avoir étudié le NLP, elle a changé de voie en 2011 et s'est tourné vers une approche plus holistique du bien-être. Avec plus de 20 ans d'expérience, Lisa partage ses connaissances et son expertise avec ses hôtes afin de leur permettre d'être plus conscients de leur santé.

Lieu du séjour

La retraite est située à Albir, une petite station balnéaire sur la Costa Blanca, dans la province de Valence, en Espagne. La ville est calme, composée de trois rues et est parfaite pour se détendre. Le centre est situé en dehors de la rue principale, dans une rue paisible, à 15 minutes de la plage. Des boutiques et cafés sont à proximité.

lLe littoral est superbe, avec une mer bleue azur et les montagnes en arrière-plan. La plage, la Playa de Rac de lAlbir, a été récompensée du prestigieux classement du drapeau bleu européen, indiquant ses excellentes installations et sa propreté. Il y a une belle promenade que vous pourrez parcourir, qui s’étend le long d’Altea (un bel endroit pour pratiquer). Depuis la plage, vous pouvez voir Calpe rock, the Peon de Ifach. Autour d’Albir, vous trouverez la Sierra Helada, une réserve naturelle protégée.

Il y a une promenade le long d'arbres pour se rendre au phare. Si vous avez de la chance vous pourrez observer des dauphins. Bien qu'Albir se trouve au nord de Benidorm, la ville est complètement différente. L'histoire d'Albi remonte à l'ère des romains. À cette époque, ils avaient construits un camp qui peut maintenant être visité.

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Repas

Nous croyons que le point de départ pour le rajeunissement du corps et l’esprit se fait à travers les aliments que nous consommons. C’est pourquoi nous offrons une abondance de fruits frais, légumes et aliments entiers lors des retraites de La Crisalida. La nourriture à La Crisalida est incluse dans le coût de votre retraite.

Pour nous, perte de poids et detox signifient manger les aliments qui permettent à notre corps de se nettoyer et de nous aider à avancer vers notre poids idéal, plutôt que régime de famine. Pour chacune de nos retraites, notre nutritionniste a conçu des jus et des repas qui nettoient et ré-équilibre notre corps, sans éliminer les nutriments essentiels requis. Un effet typique de tout cela est la perte de poids !

Les repas sont servis en buffet, sauf si vous participez à la retraite minceur, où la nourriture est habituellement servie à l’assiette pour pouvoir contrôler les calories. Nous utilisons des produits de saison, lorsque c’est possible, cultivés ou achetés localement, donc le menu est typiquement méditerranéen. Tous les plats sont servis frais, préparés et cuisinés sur place, avec soin et attention.

Les aliments que nous ne servons pas incluent : sucre, pain, farine raffinée, lait de vache et dérivés, oeufs, café et thé (à base de plantes et thés verts), alcool et sucreries. Ces aliments ajoutent un stress supplémentaire à nos systèmes corporels, donc en les arrêtant pour une semaine ou quelques jours, le corps a la possibilité de se rééquilibrer lui-même.

Plats typiques servis

Petit déjeuner : Jus ou petit déjeuner sain

Heure du déjeuner : Variété de salades et de légumes, houmous, guacamole, falafel, soupes de légumes fraîchement préparées (en hiver)

Exemples de repas du soir : Paella, risotto, ainsi que des salades assorties

Parfois, nous proposons des friandises - saines bien sûr ! Dans l’après-midi, nous vous offrons un jus de fruits frais pour vous rafraîchir après votre sieste.

Nous vous encourageons à boire au moins 3 à 5 litres d’eau par jour lorsque vous serez à la retraite puisque ceci contribue à l’élimination des toxines et aide à garder le corps bien hydraté. L’eau filtrée est disponible tout au long de la retraite. Il y a aussi une vaste gamme de tisanes, y compris thé vert et eau chaude, donc vous pouvez vous préparer une boisson chaude chaque fois que vous le souhaitez. Si vous avez toujours faim, nous vous invitons à demander des fruits ou des légumes de la cuisine.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners
  • Boissons

Les boissons suivantes sont comprises:

  • Eau
  • Jus détox

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
  • Vegan
  • Sans gluten
  • Fruitalien
  • Sans lactose
  • Aliments entiers
  • Autres régimes particuliers sur demande
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Ce qui est inclus

  • Un séjour dans les grands appartements, avec de nombreux équipements
  • Tous les repas, l’eau potable et des jus de fruits nutritifs
  • Dîner de célébration
  • Compléments alimentaires
  • Participation gratuite pour toutes vos activités de retraite
  • Transfert gratuit depuis et vers l’aéroport d’Alicante
  • Eaux filtrées et tisanes illimitées
  • Utilisation gratuite des chaises longues à la retraite
  • WiFi gratuit dans votre chambre
  • Télévision par satellite
  • Utilisation des deux piscines d’extérieur

Ce qui n'est pas inclus

  • Vols
  • Assurance voyage
  • Traitements holistiques-massages, life coaching ou transformationnel, facial, etc. (payables sur place)

Comment se rendre sur place ?

Itinéraire depuis l’aéroport d’Alicante

  • La distance est d’environ 60 kilomètres.
  • Prendre l’autoroute AP7 / E15, direction Benidorm/Valencia. (Notez qu’il s’agit d’une route à péage).
  • Sortie : Jonction 65 balisée pour Benidorm (Levante).
  • Passez par la page (péage) et prenez à droite direction Valence N332 / Altea (très petit panneau).
  • *Passez la N332 Nord vers Valence/Altea/Calpe. Vous commencerez à voir des indications pour Alfaz del Pi et Playa del Albir.
  • Tournez à droite lorsque vous verrez McDonalds sur la droite au feu tricolore. Il y a une auberge de jeunesse sur la droite appelée Hostal Ventorillo.
  • Suivez les directions vers la plage (playa). Faire le tour du rond-point (Lidl sur la gauche, restaurant japonais Sapporo à droite du rond-point) et prendre la première sortie à droite direction playa.
  • Suivre la route vers la gauche. Prendre la troisième rue à droite, appelée Carrer Eurim. Conduisez jusqu’en haut et tournez à droite (sur Carrer els Astres), puis prendre la prochaine à gauche dans Avenida de Sant Marc. La retraite est un peu plus haut sur la gauche.

Arrivée par avion

Albir est facilement accessible depuis les aéroports d’Alicante et de Valence. La Crisalida fournit un service de navette à l’aéroport d’Alicante, qui est inclus dans le coût de vos vacances. Veuillez simplement donner les détails de votre vol à La Crisalida et nous serons là pour vous accueillir.

Airport: Alicante International Airport Transferts depuis et vers l'aéroport inclus: Alicante International Airport Pas de frais additionnels. Vous pouvez en faire la demande sur la page suivante.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
4 jours / 3 nuits
à partir de --
Low season
  • January 3-31
  • February, March, November
  • December 1-14

 

Medium season
  • December 28-January 2
  • April, May, June
  • September 16-30
  • October
 
High season
  • July, August
  • September 1-15

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