4 jours en stage de yoga et transformation à Alicante, Espagne

4 jours en stage de yoga et transformation à Alicante, Espagne

  • La Crisalida Retreats, Avenida de Sant Marc 9, 03581 Playa del Albir, Alicante, Espagne

Retraite de yoga pour un changement de vie à Alicante

La Crisalida vous invite pour vivre une transformation positive dans votre vie. Ces retraites de changement de vie sont plébiscitées par ceux qui savent que quelque chose doit changer dans leur vie maintenant - ils ne peuvent plus attendre. Cette retraite est conçue pour donner aux participants le courage nécessaire pour faire le premier pas et pour débuter le processus interne du changement requis pour changer positivement et durablement.

Particularités

  • Session de yoga quotidienne
  • Cours sur l’état d’esprit, DVD éducatifs
  • Marches matinales et cours de créativité
  • Eaux filtrées et tisanes illimitées
  • Transfert depuis et vers l’aéroport
  • 3 nuits en hébergement confortable
  • Fruits et jus de fruits frais
  • Chaque jour des repas sains
  • 3 jours de cours
  • Anglais
Tout cacher

Les retraites de la Crisalida proposent des chambres avec salle de bain privative, ainsi qu’un grand nombre d’installations pour votre confort. Chaque appartement comprend un coin salon (télévision avec grands canapés et fauteuils) et un espace commun (table et chaises). Tous les appartements disposent d’un accès gratuit à l’internet Wi-Fi. Pour plus de commodité, tous les appartements disposent également des installations de cuisine et de réfrigération. Les chambres sont nettoyées tous les jours.

Chaque chambre dispose d’une télévision avec des chaînes basiques en anglais, néerlandais, espagnol et allemand. Il y a aussi un téléphone pour les appels entrants ou sortants. Les appartements disposent également d’un frigo, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

À La Crisalida, nous offrons des chambres spacieuses, chacune avec leurs propres installations, y compris votre propre terrasse extérieure. En plus des terrasses privées, toutes les chambres de la retraite ont un accès direct à la cour privée, qui possède sa propre piscine extérieure et des espaces de détente et de bains de soleil.

Tous nos appartements et espaces communs incluent chauffage central pour les mois d’hiver et climatisation sans frais supplémentaires. Nous demandons que vous arrêtiez la climatisation lorsque vous n’êtes pas dans votre chambre.

Studio appartement privé

Vous aurez le plaisir d’avoir votre propre charmant studio avec terrasse extérieure.

Chambre double à partager dans un appartement-studio

Pour ceux d'entre vous qui sont intéressés par l’option de partager une chambre, vous serez logé dans un de nos charmants studios. Il y a huit appartements studio à La Crisalida. Chaque appartement studio peut contenir 2 personnes maximum. Nous avons aussi deux appartements quadri qui sont conçus avec deux espaces de sommeil séparés et dotés de lits jumeaux. Maximum 4 personnes peuvent y être hébergés. Si vous voyagez seul, La Crisalida vous fera partager l’hébergement avec une personne du même sexe et, si possible, d’un âge similaire.

Chambre privée dans un appartement partagé

Vous serez logés dans votre propre chambre avec un lit double dans un confortable appartement de deux chambres à coucher. Pas plus de deux personnes partageront cet appartement.

Installations

La Crisalida dispose d’installations généreuses à la retraite et La Crisalida en ajoute de plus en plus. Voici la liste des installations de la retraite :

  • Piscines d’extérieur : nous avons deux piscines d’extérieur à La Crisalida. Une est dans la cour et l’autre dans le sud de l’enceinte de la retraite.
  • Terrasse de toit de yoga : nous avons une terrasse de toit, souvent utilisée pour notre session de yoga le matin et pour stocker les tapis de yoga. Pendant la journée, la terrasse vous offre une vue magnifique sur la mer et la montagne et est disponible pour vous faire bronzer lorsqu’elle n’est pas utilisée pour les activités de la retraite.
  • Chaises longues : un grand nombre de transats est placé autour de la retraite, donc vous pouvez choisir où vous détendre. Nous travaillons également à faire venir des hamacs à la retraite très prochainement.
  • Zone d’exercice intérieur : nous avons également une aire d’exercice intérieure (notez qu’il n’y a aucun poids et haltères ou équipements de gymnase semblable à la retraite).
  • Terrasses extérieures : toutes nos chambres offrent une terrasse extérieure pour permettre de dîner dehors.
  • Accès à Internet : nous avons un accès Wi-Fi gratuit dans toutes nos chambres.
  • Tennis de table : nous avons une table de tennis de table (avec des raquettes etc.) pour votre plaisir. Il n’y a aucun frais.
  • Musique d’ambiance : nous diffusons de la musique d’ambiance dans les parties communes de la retraite.
  • Télévision par satellite : nous offrons des chaînes basiques en anglais, néerlandais, espagnol et allemand.
  • Place de parking : si vous souhaitez louer une voiture pendant votre séjour, il y a un parking privé gratuit sur le lieu de retraite.
  • Téléphone : il y a un téléphone dans votre chambre pour passer ou recevoir des appels.
  • Chauffage : toutes les chambres et les espaces communs ont le chauffage central.
  • Air conditionné : toutes les chambres ont l’air conditionné disponible.
  • Autres équipements dans la chambre : tes appartements disposent également d’un frigidaire, d’un sèche-cheveux, d’un set pour préparer le thé, d’un fer et d’une planche à repasser et d’un sèche-linge.

Autres Installations : nous offrons gratuitement eau filtrée et tisanes. Il y a des beaux jardins avec des plantes matures, y compris bougainvilliers, palmiers et jasmin. Nous offrons également un échange de livre et une petite bibliothèque sans frais.

La journée commence à 8 heures avec une promenade matinale et par du (hatha) yoga sur le toit, habituellement enseigné par notre instructeur Lisa Brant. Nous avons un cours de yoga supplémentaire dans l’après-midi avec une variété de types de yoga disponible. D’autres activités (cours de méditation, ateliers, coaching de vie, rebondir, classes de créativité) sont disponibles en dehors du temps de relaxation / sieste de la retraite (la sieste est de 13:30 à 15:30 heures). Toutes les activités sont facultatives donc vous pouvez participez à beaucoup ou à très peu d’activités. Comme vous le souhaitez.

Exemple d’emploi du temps

  • 8h00 : Yoga ou marche matinale
  • 09h15 : Jus matinal / Déjeuner léger
  • 10h00 : Yoga ou marche matinale
  • 13h00 : Déjeuner (jus ou salade / soupe)
  • 13h30 : Sieste / Temps de relaxation
  • 15h30 : Cours de danse, pilates, rebondir ou cours de cuisine
  • 16h30 : Jus de l’après-midi
  • 17h00 : Yoga
  • 18h30 : Jus de soirée ou repas sain
  • 19h30 : Méditation, atelier de restauration de la vie ou DVD éducatif

Notez que cet emploi du temps est affiché à titre indicatif, et d’autres cours peuvent être programmés en plus de ceux indiqués. Aussi, probablement dans des circonstances exceptionnelles, nous nous réservons le droit de modifier notre emploi du temps à tout moment.

La Crisalida est fermée en décembre, toutefois elle ré-ouvre pour une retraite spéciale du Nouvel An le 27 décembre.

Coaching de vie

Dans la plupart de nos retraites, nous avons un coach de vie disponible. S’il y a un écart considérable entre où vous êtes et où vous voulez être dans n’importe quel domaine de votre vie que ce soit dans les relations, la carrière, les finances, la santé ou la spiritualité, notre service coaching peut souvent vous aider. Nous offrons également l’hypnothérapie et des techniques d’intervention PNL qui sont appropriées pour compléter le coaching lors de à la retraite. Si vous souhaitez plus d’informations ou demander directement à la retraite quand vous arrivez, veuillez contacter La Crisalida.

Cours sur l’état d’esprit

Nous offrons un programme populaire de cours sur l’état d’esprit, conçu pour explorer et améliorer votre sens de bien-être mental. Ces cours sont conçus pour compléter la méditation à la retraite et bien qu’ils soient légers et amusants, ils cherchent à capturer la cause de vos expériences dans la vie. Une clé fondamentale est que, pour avoir une harmonie extérieure dans la vie, il doit y avoir une harmonie intérieure et pour qu’il y ait une harmonie intérieure, il doit y avoir la maîtrise de l’esprit.

Dans ces cours, nous explorons des moyens très concrets de développer l’harmonie intérieure. Nous examinons également le rôle que la motivation joue dans nos vies et le rôle de notre moi intérieur, des pensées et des sentiments dans la création de notre propre réalité très personnelle. Nous explorons les aspects souvent négligés de l’expérience que nous désirons - celles qui ont trait à la richesse intérieure. Les cours sur l’état d’esprit complètent également notre coaching de vie.

Cours de créativité

Nos cours de créativité vous donnent la possibilité d’explorer votre côté créatif. Les cours de créativité sont inclus dans le cadre de nos retraites de relaxation et de rajeunissement et sont vraiment populaires pour se reconnecter avec le côté créatif du cerveau droit pour équilibrer la logique et le raisonnement côté gauche.

Yoga

Le yoga est une partie essentielle du programme de La Crisalida, et nous enseignons tous les niveaux de capacité. Donc, si le yoga est quelque chose que vous n’avez jamais essayé avant, c’est l’occasion d’essayer quelque chose de nouveau. Des études ont prouvé que le yoga est une des meilleures façons de réduire le stress, diminuer la pression artérielle et soulager les symptômes tels que l’insomnie, la dépression et l’anxiété. Le yoga contribue également à améliorer globalement la condition physique, la force et la souplesse. Il y aura une session de yoga matinale d’1,5 heures tous les jours avec une session de yoga supplémentaire prévue au cours de la semaine sur demande.

Marche matinale

L’emplacement de la Crisalida près de la mer et à proximité d’un parc naturel et d’un bois rend les environs vraiment agréables à explorer, pour profiter du paysage, de la mer et de l’air frais. La Crisalida encourage tous les invités à se joindre à la promenade matinale, qui dure environ une heure et demie et vous offre certaines des meilleures vues sur la Costa Blanca. Différents itinéraires peuvent être suivis selon le niveau souhaité de l’activité.

  • John Brant

    Pendant les retraites, il partage de façon généreuse le meilleur de ce qu'il a appris en matière de nutrition, d'attitude, et d'activité physique et met ses enseignements en pratique avec des programmes de retraites personnellement conçus. Il inspire et motive ses hôtes à prendre leurs responsabilités en matière de santé et de bien-être.

  • Lisa Brant

    Lise est une nutritionniste avec plus de 20 ans d'expérience qui partage son savoir et son expertise en pleine conscience lors de stages élaborés de manière spécifique. Elle inspire ses élèves à prendre conscience de l'importance de la santé.

La retraite est située à Albir, la partie côtière de la ville d’Alfaz del Pi, qui est située à quelques kilomètres à l’intérieur des terres. La ville elle-même est relativement calme, avec des rues bordées d’arbres et possède une atmosphère paisible ; parfait pour se détendre. Nous sommes situés près de la route principale, dans une rue calme, à 15 minutes de marche de la plage.

Le littoral est superbe, avec une mer bleue azur et les montagnes en arrière-plan. La plage, la Playa de Rac de lAlbir, a été récompensée du prestigieux classement du drapeau bleu européen, indiquant ses excellentes installations et sa propreté. Il y a une belle promenade que vous pourrez parcourir, qui s’étend le long d’Altea (un bel endroit pour s’exercer). De la plage, vous pouvez voir Calpe rock, the Peon de Ifach, elle-même une marche difficile. Entourant l’Albir est la Sierra Helada, une réserve naturelle protégée.

La promenade à travers les arbres le long du phare est magnifique et vous êtes récompensé

Nous croyons que le point de départ pour le rajeunissement du corps et l’esprit est à travers les aliments que nous consommons. C’est pourquoi nous offrons une abondance de fruits frais, légumes et aliments entiers lors des retraites de La Crisalida. La nourriture à La Crisalida est incluse dans le coût de votre retraite.

Pour nous, perte de poids et detox signifient manger les aliments qui soutiennent notre corps pour nettoyer et pour nous aider à avancer vers notre poids idéal, plutôt que d’adopter un régime de famine où vous avez toujours faim. Pour chacune de nos retraites, notre nutritionniste a conçu des jus et des repas qui nettoient et ré-équilibre notre corps, sans éliminer les nutriments essentiels requis. Un effet typique de tout cela est la perte de poids !

Les repas sont servis en buffet, sauf si vous êtes dans la retraite de perte de poids, où la nourriture est habituellement servie à l’assiette pour pouvoir contrôler les calories. Nous utilisons des produits de saison, lorsque c’est possible, cultivés ou achetés localement, donc le menu est typiquement méditerranéen. Tous les plats sont servis frais, préparés et cuisinés sur place, avec soin et attention.

Les aliments que nous ne servons pas incluent : sucre, pain, farine raffinée, lait de vache et dérivés, oeufs, café et thé (à base de plantes et thés verts), alcool et sucreries. Ces aliments donnent un stress supplémentaire à nos systèmes corporels, donc en les arrêtant pour une semaine ou quelques jours, le corps a la possibilité de se rééquilibrer lui-même.

Plats typiques servis

  • Petit déjeuner : Jus ou petit déjeuner sain
  • Heure du déjeuner : Variété de salades et de légumes, houmous, guacamole, falafel, soupes de légumes fraîchement préparées (en hiver)
  • Exemples de repas du soir : Paella, risotto, ainsi que des salades assorties

Parfois, nous proposons occasionnellement des friandises - de la variété saine bien sûr ! Dans l’après-midi, nous vous fournissons un jus de fruits frais pour vous rafraîchir après votre sieste.

Nous vous encourageons à boire au moins 3 à 5 litres d’eau par jour lorsque vous serez à la retraite puisque ceci contribue à l’élimination des toxines et aide à garder le corps bien hydraté. L’eau filtrée est disponible tout au long de la retraite. Il y a aussi une vaste gamme de tisanes, y compris thé vert et eau chaude, donc vous pouvez vous préparer une boisson chaude chaque fois que vous le souhaitez. Si vous avez toujours faim, nous vous invitons à demander des fruits ou des légumes de la cuisine.

  • Un séjour dans les grands appartements, avec de nombreux équipements
  • Tous les repas, l’eau potable et des jus de fruits nutritifs
  • Dîner de célébration
  • Compléments alimentaires
  • Participation gratuite pour toutes vos activités de retraite
  • Transfert gratuit depuis et vers l’aéroport d’Alicante
  • Eaux filtrées et tisanes illimitées
  • Utilisation gratuite des chaises longues à la retraite
  • WiFi gratuit dans votre chambre
  • Télévision par satellite
  • Utilisation des deux piscines d’extérieur

Itinéraire depuis l’aéroport d’Alicante

  • La distance est d’environ 60 kilomètres.
  • Prendre : Autoroute AP7 / E15, direction Benidorm/Valencia. (Notez qu’il s’agit d’une route à péage).
  • Sortie : Jonction 65 balisée pour Benidorm (Levante).
  • Passez par la page (péage) et prendre à droite direction Valence N332 / Altea (très petit panneau).
  • Rejoignez la N332 Nord vers Valence/Altea/Calpe. Vous commencerez à voir des indications pour Alfaz del Pi et Playa del Albir.
  • Tournez à droite lorsque vous verrez McDonalds sur la droite au feu tricolore. Il y a une auberge de jeunesse sur la droite appelée Hostal Ventorillo.
  • Suivez les directions vers la plage (playa). Faire le tour du rond-point (Lidl sur la gauche, restaurant japonais Sapporo à droite du rond-point) et prendre la première sortie à droite direction playa.
  • Suivre la route vers la gauche. Prendre la troisième rue à droite, appelée Carrer Eurim. Conduisez jusqu’en haut et tournez à droite (sur Carrer els Astres), puis prendre la prochaine à gauche dans Avenida de Sant Marc. La retraite est un peu plus haut sur la gauche.

Arrivée en avion

Albir est facilement accessible depuis les aéroports d’Alicante et de Valence. La Crisalida fournit un service de navette à l’aéroport d’Alicante, qui est inclus dans le coût de vos vacances. Veuillez simplement donner les détails de votre vol à La Crisalida et nous serons là pour vous accueillir.

Alicante, Spain

La Crisalida est un hôtel et un centre de retraite sur la Costa Blanca, en Espagne. Elle offre différents programmes tels que des retraites de yoga, detox, minceur et rajeunissement..

  • Disponibilité: Les Stages de yoga de cet organisateur sont disponibles 91% du temps.
à partir de --

4 jours / 3 nuits

Low season
  • January 3-31
  • February, March, November
  • December 1-14

 

Medium season
  • December 28-January 2
  • April, May, June
  • September 16-30
  • October
 
High season
  • July, August
  • September 1-15
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