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5 jours en stage de yoga et detox en Normandie
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Stage de yoga et detox à Ferrières-Saint-Hilaire

Que mangent les yogi(ni)s ? Comment mangent-ils ? La privation temporaire de nourriture ou la monodiète peuvent-elles accompagner la pratique du yoga ? La pratique du yoga peut-elle accompagner le jeûne ou la monodiète ? Iris, professeure de yoga et Magali, naturopathe seront là pour vous aider à sélectionner correctement le type de jeûne ou de monodiète, en fonction de votre singularité et de vos capacités. Elles vous soutiendront tout au long de ces 5 jours dans la préparation et l’accomplissement de votre jeûne et de votre pratique du yoga.

Rencontrez les professeurs

Iris & Magali
En savoir plus

Caractéristiques

  • Yoga intégral
  • Yoga Nidra et restauratif
  • Relaxation guidée et marches méditatives
  • Séances de méditation, pranayama et kriyas
  • Randonnées et activités ludiques en forêt et en bord de mer
  • 4 nuits d'hébergement
  • Repas detox monodiète et pour les jeûneurs bouillons de légumes et jus

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


5 jours de cours
Taille du groupe: 8 participants maximum
Tout cacher

Hébergement

Heure d'enregistrement:
17:00
Heure de départ:
17:30

Le Centre dispose d’une salle « Cathédrale » de 55 m² avec ces deux hauteurs, une énergie particulière permet de réaliser un travail en profondeur et ce, sans jamais perdre de vue la rivière. La grande verrière offre une très belle connexion avec la nature. Le plancher est en chêne et peut être recouvert de deux grands tapis faits main pour apporter de la chaleur.

Le bar et le coin repas s’articulent autour d’une grande cheminée et encourage le lâcher prise. Dès qu’il fait beau temps, autour de la fontaine extérieure les stagiaires peuvent partager les repas, en contemplant la rivière.

Le Centre offre 15 couchages, répartis en « 3 mondes ». Chaque espace est prévu pour accueillir 5 personnes. Mais il ne s’agit pas de dortoirs, il y a des coins, des mezzanines, pour retrouver le sentiment de l’enfance où l’on se sentait seul et pourtant en famille. Pour ceux qui souhaitent un hébergement en chambre individuelle, se trouve à 100 mètres le Moulin qui peut également accueillir des stagiaires en chambres d’hôtes.

Programme

Le yoga, la monodiète et le jeûne

Dans tous les textes de Hatha Yoga, ainsi que dans de nombreuses pratiques spirituelles, on observe que le jeûne est non seulement un outil thérapeutique pour maintenir ou ramener l’état d’équilibre du corps, mais qu’il est également une invitation à se connecter à l’intimité de son Etre. Ainsi, le jeûne vient soutenir le chercheur spirituel dans sa quête d’unité. Et le yoga est une voie d’éveil. Ces 2 pratiques vont donc bien au-delà de l’aspect physique.

Le jeûne, tout comme le yoga, nous mettent face à nous-mêmes, dans le dépouillement le plus total. Le yoga et le jeûne sont une méditation du corps.

Iris, professeure de yoga et Magali, naturopathe seront là pour vous aider à sélectionner correctement le type de jeûne, en fonction de votre singularité et de vos capacités. Elles vous soutiendront tout au long de ces 5 jours dans la préparation et l’accomplissement de votre jeûne et de votre pratique du yoga.

Yoga

La période de jeûne offre une disponibilité particulière pour pratiquer le yoga. Le jeûne permet une puissante purification de nos différents corps : physique, énergétique et mental.

La distinction corps / esprit est artificielle, il ne s’agit que d’un confort conceptuel. Le corps est la manifestation de l’âme dans la matière, il en est un reflet, une expression. Il n’est d’aucun bienfait de “purifier” le corps sans faire un travail spirituel plus profond. Car c’est lorsque nous aurons intégré la joie intérieure et l’acceptation de soi que nous serons en capacité de donner à notre corps une nourriture plus simple et pure.

Comme nous l’enseigne le yoga, le corps est un véhicule de pratique spirituel. C’est un instrument de réalisation de l’unité. Le jeûne est en cela une pratique hautement spirituelle si tant est que nous ne fuyons pas l’expérience dans d’autres distractions.

Les pratiques proposées quotidiennement tiendront compte de la progression dans la période de jeûne. Les postures soutiendront les fonctions d’élimination du corps et lèveront les blocages énergétiques qui entravent la libre ciruclation du prana (énergie vitale).

Ces postures prises dans l’immobilité ou en mouvement, en connexion intime avec son souffle, permettront d’établir une nouvelle relation avec le corps, d’ouvrir des espaces et d’accéder à notre musculature profonde, au plus près de notre structure.

Le rôle de la respiration est fondamental car elle est le pont entre les dimensions matérielles et plus subtiles de notre être. Elle est la clé pour sortir de notre mental et enfin nous incarner dans notre corps physique, présent aux sensations qui émergent à notre conscience. Les séances feront la part belle à la détente profonde, l’attention portée au souffle, au lâcher-prise. Car il est question ici de laisser les corps se régénérer. Et enfin, le chant permettra à chacun de prendre conscience de ses conditionnements et de ses blocages, pour aller connecter à son potentiel de transformation.

Itinéraire

Mercredi

  • Arrivée sur place à partir de 17:00
  • 18:30-19:15 - Cercle d'ouverture
  • 19:30-20:30 - Dîner de préparation au jeûne
  • 20:30-21:30 - Présentation du déroulé du stage et explication des différents processus du jeûne

Jeudi

  • 07:30-10:30 - Yoga intégral (méditation, mantra, Kriyas-techniques de purification, postures en mouvement et immobiles, relaxation, pranayama, visualisation, mudra)
  • 11:00-12:00 - Monodiète de légumes ou repos pour ceux qui jeûnent à l’eau
  • 12:00-14:00 - Repos
  • 14:00-17:00 - Randonnée, baignade et activités ludiques en groupe en bord de mer
  • 17:30-19:00 - Restorative yoga et relaxation guidée
  • 19:30-20:00 - Monodiète de légumes ou repos ou moment de partage pour ceux qui jeûnent à l’eau
  • 20:30-21:00 - Yoga Nidra

Vendredi

  • 08:30-10:30 - Kriyas (Nettoyages yogiques), travail postural doux, respirations, mantra, relaxation, méditation, …
  • 11:00-12:00 - Monodiète de légumes ou repos pour ceux qui jeûnent à l’eau
  • 12:00-15:00 - Repos
  • 15:00-17:00 - Randonnée et activités ludiques en forêt
  • 17:30-19:00 - Restorative yoga et relaxation guidée
  • 19:30-20:00 - Monodiète de légumes ou repos ou moment de partage pour ceux qui jeûnent à l’eau
  • 20:30-21:00 - Yoga Nidra

Samedi

  • 08:30-10:30 - Kriyas (Nettoyages yogiques), travail postural doux, respirations, mantra, relaxation, méditation
  • 11:00-12:00 - Monodiète de légumes ou repos pour ceux qui jeûnent à l’eau
  • 12:00-15:00 - Repos
  • 15:00-17:00 - Randonnée et activités ludiques en forêt
  • 17:30-19:00 - Restorative yoga et relaxation guidée
  • 19:30-20:00 - Monodiète de légumes ou repos ou moment de partage pour ceux qui jeûnent à l’eau
  • 20:30-21:30 - Conférence et échanges avec Magali sur les suites du jeûne et le retour à l’alimentation

Dimanche

  • 08:30-10:30 - Kriyas (Nettoyages yogiques), travail postural doux, respirations, mantra, relaxation, méditation
  • 11:00-12:00 - Déjeuner de rupture de jeûne
  • 12:30-14:30 - Repos et préparation au départ
  • 15:00-17:00 - Randonnée et baignade en bord de mer
  • 17:00-17:30 - Cercle de clôture en bord de mer et fin du stage

Excursions

Randonnée et baignade en bord de mer et activités ludiques en forêt.

Professeurs

Iris Chasles

Magali

Lieu du séjour

À 1h20 en train ou 2 heures en voiture de Paris, Le Cœur du hérisson est niché en Normandie au cœur du pays d'Ouche dans un écrin de verdure de 5 hectares entourés de bois et traversés de trois bras de rivière.

Repas

  • Bouillons de légumes et jus pour les jeûneurs
  • Monodiète au déjeuner et dîner (légumes joyeux et colorés) moyennant un supplément de 20 EUR/jour

Naturopathie, monodiète et jeûne

Le jeûne existe depuis la nuit des temps. L’homme n’a pas toujours connu l’abondance. Certaines parties du monde, encore de nos jours, en sont le témoin.

Conserver son fonctionnement malgré le manque est essentiel à l’organisme. C’est pourquoi, même dans les pays industrialisés, théâtre de la surconsommation, l’évolution a conservé cette compétence qui permet au corps de s’adapter et de trouver des ressources physiques et psychiques.

Au cours d’un jeûne hydrique, le métabolisme énergétique se modifie et va puiser les calories dans ses réserves. Tout un mécanisme d’adaptation se met en place progressivement pour assurer les fonctions vitales. Le corps, dans sa grande intelligence, va utiliser cette période de mise en repos pour se rééquilibrer, se réparer mais aussi se nettoyer, se débarrasser de toxines et autres substances indésirables. Les apports hydriques quotidiens contribueront à stimuler les fonctions rénales, centrales dans le processus d’élimination.

De nombreuses études prouvent désormais que le jeûne a des bienfaits sur les terrains inflammatoires, le surpoids, les allergies et le bien-être mental. Selon le Dr Otto Buchinger, « pendant le jeûne, le corps va bien, c’est l’âme qui a faim »…

En effet, le jeûne est aussi l’occasion d’un retour à soi, d’une reconnexion bien sûr à son corps mais aussi à son esprit, à ses véritables besoins. Loin des stimulations modernes, le cerveau fait le tri , priorise et apprend à se nourrir autrement. C’est le moment idéal pour revenir à l’essentiel, à des rythmes et à des règles d’hygiène de vie saines et adaptées.

Comme nous ne sommes pas fait pour être sédentaires, le yoga et la randonnée participeront au soutien de l’organisme dans son travail de détox et d’élimination. Le mouvement optimise une bonne respiration/oxygénation ainsi qu’une bonne circulation/filtration du sang et de la lymphe. Cette mise en mouvement douce, dans un cadre verdoyant et apaisant favoriseront la détente ainsi que la recharge physique et mentale, essentielles au bon déroulé de cette expérience.

La descente alimentaire avant le jeûne puis la reprise alimentaire à la fin du jeûne sont également des étapes importantes, à ne pas négliger. En amont et en cours de séjour, vous recevrez les informations nécessaires pour leur bonne mise en place. Magali restera à l’écoute et vous accompagnera de manière personnalisée tout au long du séjour.

Activités et lieux à visiter

Supplément de 20 EUR/ jour en cas de mono-diète

Soins et massages

Massages drainants ou naturo proposés par Magali.

Ce qui est inclus

  • 4 nuits d'hébergement
  • Entretien téléphonique préparatoire et accompagnement individualisé pendant le stage avec Magali
  • 18 heures de pratique du Yoga intégral, Doux, Restorative - Respiration - Méditation - Chant - Nidra
  • 4 marches méditatives et activités ludiques en forêt et en bord de mer
  • 2 conférences sur les aspects physiologiques et pratiques du jeûne et le monodiète
  • Menus élaborés par Magali pour la descente alimentaire avant et la reprise alimentaire après le stage

Ce qui n'est pas inclus

  • Voyage pour se rendre sur les lieux
  • Massages proposés par Magali

Comment se rendre sur place ?

Aéroport recommandé

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 24.2% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
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