Selon le psychologue positif Mihály Csíkszentmihályi, « l’état de conscience » est « un état optimal de la conscience où nous sentons au mieux et où nous agissons au mieux». Entrer dans cet état est devenu un élément essentiel des programmes enseignés par Holly, afin de vous permettre d’accroître votre bien-être, d’approfondir vos objectifs et d’améliorer la façon dont vous vous présentez au monde.
Csikszentmihaly compare cet état au fait d’être entièrement impliqué dans une action sans visée particulière. L’égo est inexistant. Le temps passe vite. Chaque action, mouvement et pensée suivent inévitablement les précédents, comme dans le jazz. Votre être tout entier est impliqué et vous utilisez vos compétences au maximum. Une fois que vous comprendrez cet état optimal, vous pourrez l’utiliser pour atteindre des performances élevées dans tout ce que vous faites et profiter de nombreux avantages physiques, émotionnels et d’un état d’esprit particulier à cet état.
Cet enseignement sera le noyau de la retraite et vous apprendrez au travers des neurosciences, de vos sessions quotidiennes de promenades alpines et de yoga, de la concentration, des pratiques de méditation et des pratiques de conscience sensorielle (des six sens, c'est-à-dire son, goût, audition, etc.).
Par exemple, vous apprendrez à vous baigner dans une eau thermale à 14 degrés pendant deux minutes en utilisant la méthode de respiration Wim Hof! Ou vous écouterez et sentirez la vibration du son à travers votre corps. L’éveil de vos sens et vos capacités vous amèneront à l’état de conscience.
Exemple de programme quotidien
Vous vous réveillerez à 07:00 après avoir dormi pendant huit heures. Vous pouvez boire un grand verre ou deux d’eau de Valser puis ouvrir la porte et sortir sur votre balcon. Respirez l’air pur. Allez aux thermes, pour un bain rituel quotidien avant votre pratique de yoga. Dans la salle de yoga, avec une vue imprenable du versant sud, démarrez votre pratique de yoga : une combinaison de yoga doux puis d’asanas dynamiques, des exercices de respiration et de méditation.
Le brunch est un moment agréable pour rompre le silence du matin, partager votre repas et prendre le temps de savourer la nourriture et les boissons, mais aussi de connaître les autres participants. Par la suite, vous aurez un moment pour être seul pour écrire, lire ou vous détendre dans le salon bleu. Tous les jours il y aura un enseignement sur l’état de conscience et sur la façon d’adapter ou d’adopter des pratiques par vous-même afin d’y parvenir.
Le début de l’après-midi est prévu pour de longues promenades sur les sentiers alpins, souvent en silence, avec des arrêts pour s’asseoir et pratiquer la méditation dans la nature. Ensuite, vous reviendrez aux thermes pour les bains thermaux, les pratiques d’état de conscience et la méditation du soir.
Les thermes de Vals sont un élément important dans votre semaine, parce que cette eau reminéralise le corps et apaise l’esprit. En option, vous pourrez prendre un bain de minuit silencieux (facultatif) dans les thermes, une expérience à ne pas manquer : sous les étoiles, flottant dans la salle de bain extérieure, le corps au chaud et l’air froid, célébrez le silence.
Au travers de toutes vos activités, vous vous ancrerez à la terre et comprendrez l’importance d’être présent dans votre corps et de découvrir votre capacité à vivre en présence. Enfin, vous aurez du temps pour ne rien faire. Écoutez-vous et apprenez à prendre le temps d’écouter votre être intérieur. Prenez conscience de l’environnement naturel incroyable, souvenez vous de votre lien avec la nature qui vous entoure.
Cette retraite Plan BE convient à tous, aucune expérience préalable n’est requise. Holly Niemela vous aidera à trouver la clé de votre corps et de votre esprit, et vous ouvrira la porte. Elle enseigne, et vous apprenez grâce à votre expérience - pas au travers d’un livre ! Lorsque la semaine sera terminé, vous serez en mesure de pratiquer une routine de yoga adaptée et une méditation de 15 minutes par vous même, mais vous saurez également comment atteindre votre état de conscience.
Holly a enseigné plus de 15 retraites à Vals et de nombreux autres dans le monde entier. Il s’agit d’une opportunité incroyable pour apprendre, grandir, faire, répéter. Commencez votre année en apprenant comment conserver au mieux la santé et le bien-être avec la retraite Plan BE. Rassurez-vous, vous passerez de très bons moments.