6 jours de plan B(e): Yoga et méditation en immersion en Suisse

Pendant cette retraite, vous serez logé à Hôtel 7132. Une chambre simple ou double avec bain et balcon vous sera proposée. Les chambre sont conçus par les architectes: Kengo Kuma, Peter Zumthor, Tadao Ando ou Thom Mayne. Chaque chambre, de 20 mètres carrés chacune, a une vue panoramique depuis la fenêtre et le balcon. Vous aurez également un accès illimité aux thermes et l’utilisation exclusive du studio de yoga.

Selon le psychologue positif Mihály Csíkszentmihályi, « l’état de conscience » est « un état optimal de la conscience où nous sentons au mieux et où nous agissons au mieux». Entrer dans cet état est devenu un élément essentiel des programmes enseignés par Holly, afin de vous permettre d’accroître votre bien-être, d’approfondir vos objectifs et d’améliorer la façon dont vous vous présentez au monde.

Csikszentmihaly compare cet état au fait d’être entièrement impliqué dans une action sans visée particulière. L’égo est inexistant. Le temps passe vite. Chaque action, mouvement et pensée suivent inévitablement les précédents, comme dans le jazz. Votre être tout entier est impliqué et vous utilisez vos compétences au maximum. Une fois que vous comprendrez cet état optimal, vous pourrez l’utiliser pour atteindre des performances élevées dans tout ce que vous faites et profiter de nombreux avantages physiques, émotionnels et d’un état d’esprit particulier à cet état.

Cet enseignement sera le noyau de la retraite et vous apprendrez au travers des neurosciences, de vos sessions quotidiennes de promenades alpines et de yoga, de la concentration, des pratiques de méditation et des pratiques de conscience sensorielle (des six sens, c'est-à-dire son, goût, audition, etc.).

Par exemple, vous apprendrez à vous baigner dans une eau thermale à 14 degrés pendant deux minutes en utilisant la méthode de respiration Wim Hof! Ou vous écouterez et sentirez la vibration du son à travers votre corps. L’éveil de vos sens et vos capacités vous amèneront à l’état de conscience.

Exemple de programme quotidien

Vous vous réveillerez à 07:00 après avoir dormi pendant huit heures. Vous pouvez boire un grand verre ou deux d’eau de Valser puis ouvrir la porte et sortir sur votre balcon. Respirez l’air pur. Allez aux thermes, pour un bain rituel quotidien avant votre pratique de yoga. Dans la salle de yoga, avec une vue imprenable du versant sud, démarrez votre pratique de yoga : une combinaison de yoga doux puis d’asanas dynamiques, des exercices de respiration et de méditation.

Le brunch est un moment agréable pour rompre le silence du matin, partager votre repas et prendre le temps de savourer la nourriture et les boissons, mais aussi de connaître les autres participants. Par la suite, vous aurez un moment pour être seul pour écrire, lire ou vous détendre dans le salon bleu. Tous les jours il y aura un enseignement sur l’état de conscience et sur la façon d’adapter ou d’adopter des pratiques par vous-même afin d’y parvenir.

Le début de l’après-midi est prévu pour de longues promenades sur les sentiers alpins, souvent en silence, avec des arrêts pour s’asseoir et pratiquer la méditation dans la nature. Ensuite, vous reviendrez aux thermes pour les bains thermaux, les pratiques d’état de conscience et la méditation du soir.

Les thermes de Vals sont un élément important dans votre semaine, parce que cette eau reminéralise le corps et apaise l’esprit. En option, vous pourrez prendre un bain de minuit silencieux (facultatif) dans les thermes, une expérience à ne pas manquer : sous les étoiles, flottant dans la salle de bain extérieure, le corps au chaud et l’air froid, célébrez le silence.

Au travers de toutes vos activités, vous vous ancrerez à la terre et comprendrez l’importance d’être présent dans votre corps et de découvrir votre capacité à vivre en présence. Enfin, vous aurez du temps pour ne rien faire. Écoutez-vous et apprenez à prendre le temps d’écouter votre être intérieur. Prenez conscience de l’environnement naturel incroyable, souvenez vous de votre lien avec la nature qui vous entoure.

Cette retraite Plan BE convient à tous, aucune expérience préalable n’est requise. Holly Niemela vous aidera à trouver la clé de votre corps et de votre esprit, et vous ouvrira la porte. Elle enseigne, et vous apprenez grâce à votre expérience - pas au travers d’un livre ! Lorsque la semaine sera terminé, vous serez en mesure de pratiquer une routine de yoga adaptée et une méditation de 15 minutes par vous même, mais vous saurez également comment atteindre votre état de conscience.

Holly a enseigné plus de 15 retraites à Vals et de nombreux autres dans le monde entier. Il s’agit d’une opportunité incroyable pour apprendre, grandir, faire, répéter. Commencez votre année en apprenant comment conserver au mieux la santé et le bien-être avec la retraite Plan BE. Rassurez-vous, vous passerez de très bons moments.

La formule magique de Vals est très simple : 1 000 habitants, 1000 moutons et 1000 lits d’hôtel. Ce ratio magique est le secret de l’atmosphère détendue dans la vallée de Vals. La discrétion est ce qui fait tout son charme. Vals est un lieu de pur plaisir.

Toute personne se rendant à Vals est sûr de trouver détente et loisirs. Certains se rendent sur place parce qu’ils sont venus avec leurs parents quand ils étaient enfants, d’autres parce qu’ils sont intéressés par l’architecture et souhaitent découvrir les bâtiments passionnants du village. Cependant, tous les visiteurs ont en commun une chose. Ils viennent parce qu’ils préfèrent des lieux de vacances intimes et calmes au tourisme de masse bruyant. Certains disent que le bien-être est le retour à la simplicité, tandis que d’autres disent que le bien-être est un luxe. D’autres disent simplement : ceux qui s’adonnent à la beauté la transmette également.

Au lieu de cinémas multiplex, d’équipes d’animateurs et de centres de loisir, l’action se déroule dans un milieu naturel préservé. Ici, le temps passe à un rythme différent. Ici, les gens prennent leur temps. Des concepts tels que le fait d’être pressé, le stress ou le surmenage n’ont pas leur place. Il s’agit d’un lieu paisible.

Lieux à proximité

• Ilanz, 20 kilomètres

Un petit déjeuner sous forme de buffet complet et un crédit de consommation de 50 CH par chambre et par soirée que vous pouvez utiliser lors des quatre dîners spéciaux organisés pour votre groupe (deux au restaurant rouge avec un menu composé de trois plats au prix de 70 CH, un à la carte dans le salon de l’hôtel et l’autre à la cantina italienne Da Papa) sont compris dans le prix de l’offre. La nourriture servie à 7132 est souvent locale et bio, de qualité et savamment préparé.

Vous profiterez des thermes le matin avant votre pratique du yoga. Les thermes de Vals sont un élément important dans votre semaine, parce que cette eau reminéralise le corps et apaise l’esprit.

Le spa 7132 propose des soins du visage et du corps à la carte, à réserver pendant votre temps libre, afin de continuer à vous détendre, pour vous apaiser et vous reposer; réservez un soin afin de prendre soin de vous.

Eaux thermales de Valser

Le spa 7132, qui est juste refait, est à votre entière disposition - massages, soins du corps, soins du visage, etc.. C’est un complément à votre travail. Cela vous permettra de profondément vous détendre et de prendre soin de vous. Il est fortement recommandé de réserver avant votre arrivée.

• 5 nuits d’hébergement
• Délicieux petits déjeuners buffet
• Crédit de consommation de 50 CH par chambre, par soirée
• Plus de heures de cours par jour avec Holly Niemela dans le cadre du Plan BE
• Exercices de respiration et asanas dynamiques
• Sessions de méditation guidée
• Enseignements sur des sujets d’interconnexion, de retour à soi, de pleine conscience et de flux
• Bains thermaux quotidiens
• Entrée illimitée aux thermes
• Utilisation exclusive du studio de yoga
• Séances de yoga nidra
• Frais de service

• Taxe quotidienne de 3,90 CH
• Le transport depuis et vers l’aéroport

Par la route depuis Chur par Flims et Llanz

• Tournez à gauche, puis à droite et suivez la route en remontant.
• Depuis Ilanz, comptez seulement 20 kilomètres.

Par avion

Vous pouvez arriver dans les aéroports internationaux suisses, comme l’aéroport de Zurich (ZRH), l’aéroport de Genève (VAB), l’aéroport de Bâle-Mulhouse-Freiburg (BSL), l’aéroport de Berne (BRN), l’aéroport de Lugano (LUG) et l’aéroport de St. Gallen-Altenrhein (ACH). À partir de là, vous pouvez prendre le train, le bus ou encore une limousine de l’hôtel ou un hélicoptère pour atteindre l’hôtel 7132.

• Le reste du paiement est dû 7 jours avant votre arrivée.