4 jours en vacances de yin yoga et relaxation illimitée avec massage à Bali, Indonésie

Stage de yin yoga et relaxation en Indonésie

Cette offre vous offre une date de début flexible. Les cours sont complets et vous permettent d'aller à votre propre rythme.

La clé du succès pour se relaxer est de réduire le rythme et le magnifique centre de retraite sur l'île vous offre tout ce dont vous avez besoin à portée de main. Cours de yoga illimités, centre de massothérapie, café proposant un menu sain, piscine spectaculaire d'aqua-yoga, hamacs et la brise marine. Combinez le tout avec une randonnée à vélo le long de la plage et l'observation du ciel étoilé pour un instant magique vous laissant l'esprit calme et détendu.

Rencontrez les professeurs

Jon (Bindu), Claire, & Tamlyn
En savoir plus

Caractéristiques

  • 3 nuits d’hébergement
  • Ouvert à tous les niveaux
  • 1 heure de massage traditionnel
  • Cours de yoga et méditation illimités
  • Atelier de 3 heures unique reposant et régénérant
  • Utilisation de la piscine et du café santé
  • Petit déjeuner quotidien

Niveau de pratique

  • Débutant
  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


4 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Anglais
Transferts depuis et vers l'aéroport disponible:
Lombok International Airport (US$45 par personne)
Tout cacher

Hébergement

Installations

  • Piscine extérieure
  • Terrasse
  • Yoga shala

Vastu

Les principes de Vastu ont été un concept directeur dans la conception des bungalows de H2O Yoga Meditation Center. « Vastu » est la tradition védique indienne du design architectural et l’espace sacré, souvent appelé « le yoga du design ». Il est censé créer l’harmonie et favoriser la santé dans les espaces de vie.

Les bungalows qui se trouvent en bord de piscine sont un espace de repos. H2O propose aux yogis participants un bungalow partagé (4 lits), avec une salle de bain partagée. Toutes les chambres sont équipées de ventilateurs, et des serviettes et des draps propres sont fournis.

Il y a également des bungalows de luxe avec climatisation, eau chaude, salle de bains privée, coffre fort, véranda privée et ménage quotidien.

Programme

Il a été scientifiquement prouvé que la pratique du yin yoga et du yoga restoratif améliore le sommeil et contribue à relâcher les muscles tendus, soulager des douleurs articulaires et rapidement calmer le stress. Sans oublier le fait que vous vous sentirez fabuleux par la suite !

Exemple de programme quotidien

Jour 1

  • 07:00 Yoga pour lève-tôt
  • 09:00 Yoga en studio
  • 10:45 Aqua yoga
  • 13:00 Atelier pour débutant mardi et vendredi, atelier yin le dimanche seulement (si votre offre comprend cette option)
  • 15:00 Méditation ou qi gong le lundi, mercredi, jeudi et samedi
  • 17:00 Yoga en studio

Jour 2

  • 07:00 Yoga pour lève-tôt
  • Petit-déjeuner
  • 09:00 Yoga en studio
  • 10:45 Aqua yoga
  • Une heure de massage balinais traditionnel
  • 13:00 Atelier pour débutants, mardi et vendredi, atelier yin le dimanche (si votre offre comprend cette option)
  • 15:00 Méditation ou qi gong le lundi, mercredi, jeudi, samedi
  • 17:00 Yoga en studio

Jour 3

  • 07:00 Yoga pour lève-tôt
  • Petit-déjeuner
  • 09:00 Yoga en studio
  • 10:45 Aqua yoga
  • 13:00 Atelier pour débutant mardi et vendredi, atelier yin le dimanche (si votre offre comprend cette option)
  • 15:00 Méditation ou qi gong le lundi, mercredi, jeudi, samedi
  • 17:00 Yoga en studio

Jour 4

  • 07:00 Petit-déjeuner
  • 09:00 Yoga en studio
  • 10:45 Aqua Yoga

Le bateau part pour Bali à 11 heures ou 15 heures.

Professeurs

Jon (Bindu) Meston
La méditation a fait partie de la vie de Jon avant le yoga. Il y a plus de 20 ans, cette pratique l'a mené sur la voie de la découverte spirituelle dans de nombreuses régions du globe, y compris au Tibet. Il a commencé à pratiquer le yoga en 2004 alors qu'il vivait dans une communauté sur les rives du Lac Atitlan, au Guatemala. Il a étudié le yoga et la méditation auprès du maître zen Thich Nhat Hanh notamment. Il a obtenu son diplôme de maître reiki en 2005, et a étudié la kinésiologie et de nombreuses pratiques de guérison. Il a récemment approfondi ses connaissances en qi gong et en énergie vitale.
Claire Green
Claire a commencé son expérience yogique en suivant la formation de 500 heures avec Gillian Russel, professeur de yoga, entraineur et thérapeute de la British Wheel of Yoga en Angleterre en 2005. Elle a ensuite étudié pendant deux ans par elle même puis a suivi une formation de yoga prénatal en 2008 puis une formation avancée avec Ana Forrest en 2009. Elle a approfondi sa formation en suivant un 500 heures avec Maggie Reagh en yoga thérapeutique, philosophie du yoga, chant et ayurveda avec Neil Person, un spécialiste en thérapie physique et douleur chronique en 2015.
Tamlyn
Après avoir obtenu un diplôme en psychologie du sport, Tamlyn a découvert le yoga pour se libérer du stress, être plus souple et se renforcer sur le plan musculaire. Elle a commencé à changer sa vie petit à petit et le yoga est devenu la priorité dans celle-ci. Ellle a donc participé à une formation de professeur de yoga de 200 heures à Johannesbourg et a ensuite continué à approfondir ses études en participant à une formation de 300 heures à Bali avec Santosha Yoga, en yoga traditionnel, vinyasa et yin yoga. Elle a suivi des formations avancés avec des professeurs tels qu'Ana Forest. Cela a eu un impact profond sur son professionnalisme.

Lieu du séjour

Cela peut paraitre peu objectif mais H2O Yoga & Meditation Center pense fortement qu'il est la meilleure destination, non seulement de Bali, mais aussi du monde ! Une plage magnifique, des eaux claires avec une vie sous marine riche. Le soleil se lève d'un coté, et vous pouvez observer le coucher de soleil de l'autre coté à 20 minutes à pied. Il n'y a pas de voitures, de motos ou de pollution, juste des vélos et des voitures à chevaux, c'est comme Disneyland. Sans compter le resort lui-même qui est sublime.

Le resort se trouve à une heure de l'île et est très sûr la nuit.

Ils proposent le transport depuis votre hotel à Bali et le bateau rapide afin que vous arriviez avant le déjeuner.

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Repas

La retraite comprend de délicieux petits déjeuners.

L’alimentation à Gili Air est sans prétention et faite principalement avec des produits locaux. Parmi les options les plus appétissantes, vous trouverez les spécialités indonésiennes locales comme le Gado Gado (légumes cuits à la vapeur avec une délicieuse sauce aux arachides) ou le Nasi Campur (riz blanc avec une sélection de légumes, tofu, poulet ou poisson). Les poissons fraîchement pêchés ou le poulet sate sont également des choix populaires, ainsi que l’« Urap Urap » (légumes avec noix de coco râpée). Demandez le Sambal (sauce chili) pour donner à votre plat une touche supplémentaire. Les végétariens trouveront des options de plats locaux.

Les restaurants tendent à se spécialiser dans les fruits de mer grillés et la cuisine indonésienne. Les restaurants de plage économiques s’adressent aux palais occidentaux (pas tellement épicées) et servent souvent de la nourriture thaï, italienne et chinoise. Partez dans les terres pour goûter la cuisine locale authentique !

Les jus de fruits sont omniprésents dans les restaurants des îles. L’eau de noix de coco fraîche est un vrai régal et elle est incroyablement rafraîchissante. Il y a aussi de nombreux « warungs » sur l’île - petites cuisines, habituellement attachées à la maison de quelqu'un, qui servent des plats indonésiens de bonne qualité.

Il y a un supermarché principal où la plupart aliments de base peuvent être achetés, y compris du yaourt nature. Gardez à l’esprit qu’à Gili Air les produits frais arrivent par bateau, ainsi la sélection de fruits peut varier de jour en jour. Les papayes, bananes, avocats et les ananas sont toujours en abondance, mais vous pourrez aussi trouver des mangues en saison. Des fruits exotiques locaux comme les mangoustans, les ramboutans (litchi local) et les fruits du dragon sont également largement disponibles en saison.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners

Les boissons suivantes sont comprises:

  • Café
  • Thé

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

L’activité principale sur l’île consiste à se reposer et à profiter. Rapidement, la plupart des visiteurs se glissent dans un rythme plus lent et trouvent Gili Air un cadre parfait pour se détendre et juste se laisser aller. Que ce soit dans un restaurant à côté de plage, sur un transat ou dans un endroit reculé sur les plages de sable, les visiteurs peuvent profiter de la vue imprenable, se perdre dans un livre, ou même écrire.

Il y a cependant beaucoup d’activités pour vous tenir occupé si vous le désirez. L’une des attractions principales de Gili Air est son récif corallien et la vie océanique merveilleusement diversifiée.

Excursions d’une journée

Visitez des fermes perlières locales, les cascades, la ville resort de Senggigi ou promenez-vous le long des routes forestières avec d’étonnantes vues côtières et des singes en abondance. Savourez le littoral épique, indompté de Kuta-Lombok, qui offre des options de plongée et de surf excitantes. Avec le nouvel aéroport international de Kuta, Lombok ce paysage incroyablement sauvage devrait se développer rapidement, alors allez le voir dès maintenant pour profiter de son spectacle naturel.

Plongée sous-marine

La plongée est peu coûteuse en Indonésie et c’est une excellente façon d’apprécier le monde sous-marin. Il y a neuf centres de plongée à Gili Air ; beaucoup de touristes viennent sur l’île pour ces centres. Les écoles offrent un programme rapide de plongée en une seule journée, "Discover Scuba Diving", ou bien vous pouvez essayer le programme de certification « Open Water » en trois ou quatre jours.

Pour ceux qui souhaitent compléter leur formation, des cours de niveau avancés et pour professeurs sont également proposés. Il y a environ 18 sites de plongée uniques autour de l’île avec des paysages marins coralliens, des épaves, des requins et une plénitude de poissons brillamment colorés. Oceans 5 Dive Center a un personnel professionnel, un équipement moderne et un service haut de gamme.

Divertissement

Il y a un certain nombre d’événements et d’activités musicales ainsi que de nombreuses fêtes à Gili Air. Celles-ci sont généralement annoncées sur des prospectus distribués autour de l’île. Bon nombre de ses habitants ont un talent musical remarquable. Vous pourrez apprécier de la musique live en vous promenant devant les restaurants le soir. Il y a plusieurs bars qui accueillent régulièrement des groupes live et des DJ, dont les auditoires dansent toute la nuit sur les plages sous les étoiles. Il y a aussi des feux de camp sur la plage dans le cadre des rassemblements spontanés de guitaristes, chanteurs, percussionnistes - c’est une manière magique de passer la soirée.

Randonnée

Sur Lombok vous trouverez également le pittoresque volcan Mont Rinjani. Bien que l’ascension vers le sommet est difficile et dure de deux à quatre jours ( 3010 mètres), vous serez bien récompensé avec vue spectaculaire sur le lac du cratère à proximité. Des circuits qui comprennent un guide et un équipement de camping se situent habituellement entre 140 et 200 USD. Le village au pied du Rinjani, Senaru, propose une variété d’options d’hébergement et plusieurs promenades plus faciles vers les chutes d’eau locales.

Visites d’Île en île

Pour visiter Gili Meno ou Gili Trawangan pour la journée, prenez le bateau « Island Hopper » pour environ 2 dollars par trajet. Explorez les plages désertes de Gili Meno ou profitez de l’ambiance ou de l’un des nombreux restaurants de Trawangan avant de retourner à Gili Air en fin d’après-midi. Ou bien saluez le coucher du soleil avec un cocktail alors que vous admirez les rayons dorés derrière le volcan sacré Agung donnant sur Bali - une façon idéale de mettre fin à une autre journée au paradis.

Lecture

H2O a une sélection de livres merveilleux que vous pourrez apprécier tout en vous relaxant sur la véranda Zen. Avec un large éventail de titres sur le yoga, la guérison alternative, la méditation, le bouddhisme et d’autres sujets spirituels, vous ne serez jamais à court d’inspiration. Il y a aussi une librairie d’occasion sur l’île (vous y trouverez des fictions principalement).

Plongée avec masque et tuba

Tout autour de l’île et à quelques encablures du rivage, une vie marine dynamique attend d’être explorée! Plongez aux côtés de la tortue Hawksbill, une espèce en voie de disparition et rencontrez le poisson clown coloré. Découvrez des bancs de poissons tropicaux et des anémones de mer, qui tissent leur chemin à travers le corail. Vous pouvez louer ou acheter votre équipement dans la plupart des magasins de plongée. Pour 3 USD, vous pourrez utiliser des palmes, un masque et un tuba pour la journée. Partez pour un voyage d’un jour sur un bateau local et plongez dans les sites les plus importants de l’île. Découvrez Gili Air dans une toute autre perspective !

Le surf

Sur la côte sud-ouest de l’île, il y a un récif à environ 200 mètres du rivage. Il s’agit d’un endroit populaire pour surfer les grandes vagues et il attire de nombreux surfeurs pendant la grosse houle. Des planches de surf peuvent être louées à Seven Seas. Les surfeurs locaux sont généralement très ouverts et prêts à partager leurs conseils.

Natation

En face du restaurant de Scallywag, il y a une piscine naturelle. Ses eaux bleues scintillantes et son sol sablonneux sans faille en font un spot parfait pour se baigner.

Marcher ou courir

Une promenade douce ou une balade dynamique autour de l’île est un must et une excellente façon de découvrir la vie de l’île. Une promenade décontractée prend un peu moins de 90 minutes. Pour ceux qui aiment courir, il y a une piste pour la course qui offre des vues spectaculaires de l’île.

Soins et massages

Aromathérapie

Faites-vous plaisir avec un mélange unique d’huiles essentielles thérapeutiques choisies spécifiquement pour répondre à vos besoins par un thérapeute qualifié. Le soin combine une multitude de massage et de soins de guérison pour créer une expérience profondément nourrissante. Une séance de 60 minutes coûte 190000 IDR et une séance de 80 minutes 270000 IDR.

Massage complet indien de la tête

Le massage de la tête, du cou, des épaules et des bras a été pratiqué pendant des siècles en Inde. Dr. Badat, un médecin indien de la tradition Unani, un système médical antique du Moyen-Orient, a enseigné ces pratiques séculaires au professeur de yoga et thérapeute Natascha Fischer, d’H2O. Elle les a associé à des techniques de massage occidentales plus modernes pour créer ce massage simple et très efficace. L’éthos du Dr Badat est d’« équilibrer le cerveau, équilibrer le corps ». L’utilisation d’huile de noix de coco ainsi qu’une sélection d’huiles essentielles est une option recommandée avec ce traitement. Une séance de 45 minutes coûte 200000 IDR, une séance de 60 minutes 250000 IDR et une séance de 90 minutes 35000 IDR.

Massage de la tête, des épaules et du dos

Profitez d’une belle combinaison de techniques de massage qui libère le stress et les tensions musculaires dans les épaules. Parfait pour les routards ! Une séance de 60 minutes coûte 170000 IDR et une séance de 80 minutes 250000 IDR.

Massage complet indien de la tête

Un massage unique et personnalisé qui combine de nombreuses modalités de guérison dont le massage suédois, l’aromathérapie, l’acupression, le Reiki, la thérapie de la polarité et la thérapie par les pierres. Une séances de 45 minutes coûte 125000 IDR.

Massage de guérison intuitif

Un massage unique et personnalisé qui combine de nombreuses modalités de guérison dont le massage suédois, l’aromathérapie, l’acupression, le Reiki, la thérapie de la polarité et la thérapie par les pierres. Une séance de 60 minutes coûte 170000 IDR et une séance de 80 minutes 250000 IDR.

Massage de réflexologie et des pieds

Une pression est appliquée sur les points de réflexes des pieds qui correspondent à toutes les différentes parties de votre corps, y compris vos organes et glandes. La réflexologie permet de stimuler le bon fonctionnement des organes, d’effacer la congestion et apporte bien-être physique et mental. Une expérience relaxante ! Une séance de 60 minutes coûte 170000 IDR et une séance de 80 minutes 250000 IDR.

Shiatsu (acupression)

Des points spécifiques le long des méridiens du corps (les voies énergétiques) sont sollicités afin de soulager les blocages et de promouvoir l’équilibre - un soin profondément apaisant et un traitement de rajeunissement. Une séance de 60 minutes coûte 170000 IDR et une séance de 80 minutes 250000 IDR.

Ce qui est inclus

  • Atelier de 3 heures reposant et régénérant
  • 3 nuits d’hébergement
  • 1 heure de massage traditionnel
  • Petits déjeuners
  • Café sain
  • Beaucoup de temps libre pour profiter de nombreuses activités et des attractions de l’île
  • Cours de yoga et de méditation illimités
  • Utilisation de la piscine

Ce qui n'est pas inclus

  • Vols depuis et vers Bali
  • Assurance voyage
  • Transferts depuis l'hôtel (45 USD)

Comment se rendre sur place ?

Recommended Airports

Par navette

Il est facile de se rendre de Bali à Gili Air puisque la plupart des hôtels peuvent organiser le transport. En général, les navettes partent à 7 heures, vous prendrez le bateau et arriverez au centre de retraite environ à 11:30. Le coût est d'environ 300,000 IDR pour un transfert aller comprenant la navette et le bateau express.

Airport: Lombok International Airport Transferts depuis et vers l'aéroport disponible: Lombok International Airport (US$45 par personne) Des frais supplémentaires sont applicables. Faites en la demande sur la page suivante.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
4 jours / 3 nuits
à partir de --

Availability

This vacation is available all year round, kindly send an inquiry to check availability.

Low season

 

  • January 11 - July 14
  • September 1 - December 19
High season

 

  • July 15 - August 31
  • December 20 - January 10​

Special discount

If 2 people book a 4-day retreat during the low season, H20 Yoga and Meditation can upgrade you to a private deluxe room with A/C, hot water, and ensuite for free whilst availability exists. For the high season, there is a small additional charge.

Low season

  • 1 person in a shared bungalow – 138 USD
  • 1 person in a standard bungalow – 155 USD (an extra 17 USD difference than the shared bungalow)
  • 1 person in a deluxe room with AC, hot water, and ensuite – 179 USD (an extra 41 USD difference than the shared bungalow)
  • 2 persons in a deluxe room with AC, hot water, and ensuite 276 USD (Free upgrade)

If you want a private room in the high season period, just let us know your dates and accommodation preference so we can calculate your new total price.

Additional days

For the shared bungalow:

Low season – 33 USD / per day

High season – 37 USD / per day

For the private bungalow – The total package price will be provided when you submit the dates.

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