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14 jours en séjour de yoga, randonnées, découvertes et culture dans le Ladakh, Inde

Leh, Ladakh

Séjour de yoga, trek et découverte du Ladakh

Escale Zen et Aventures est heureux de vous faire découvrir le Ladakh, cette région de l’Inde fascinante, habitée d’âmes authentiques, mystérieuse et pleine de sagesse, aux majestueux paysages et où règne une atmosphère spirituelle hors du commun.

Il y a 5 ans, un petit coup de pouce du destin favorise la rencontre entre Anita, d'Escale Zen et Aventures, Bindu et Gonbo. Elle est indienne, lui ladakhi. Deux belles âmes aux yeux qui pétillent, pleins de sagesse et de douceur. Dès lors, elle a su que c’est avec eux qu'elle organiserait ce voyage.

Ils sont heureux aujourd’hui, de vous présenter ce séjour hors du commun : marche, découverte, yoga, visite des temples, immersion dans le village natal de Gonbo à Rumbak où vous serez logé chez l’habitant. Pendant ces deux jours, vous aurez le privilège de partager le quotidien de ces familles et leurs tâches quotidiennes auxquelles vous pourrez participer.

Ce voyage a été préparé avec soin pour en faire un voyage inoubliable. Comme dit Bindu : « il y a un avant et un après ».

Préparez votre sac à dos, l’aventure vous attend !

Note: ce séjour convient à toute personne ayant une activité sportive régulière et ayant des bonnes conditions physiques et de santé. Il est adapté aux personnes pouvant marcher 4h sur des sentiers montagnards pouvant être abruptes sur certains tronçons et ayant un dénivelé pouvant aller jusqu’à +/-500 métres.

Rencontrez les professeurs

Caractéristiques

  • Acclimatation toute en douceur
  • Immersion dans le monde bouddhiste
  • Trekking dans la vallée du Sham et au village de Rumbak (nuits en bivouac sous tente)
  • Séjour chez l’habitant au cœur du parc national de Hemis
  • Visites culturelles
  • Pension complète

Niveau de pratique

  • Intermédiaire
  • Avancé

Styles de yoga


12 jours de cours en Français
Langues parlées: Anglais, Français
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 10
Tout cacher

Hébergement

  • Hébergement à Leh : les nuits du 7, 8, 9 et 19 juillet en guest house (chambre à partager pour 2 personnes avec salle de bains et toilettes privatisées)
  • Les 14, 15 et 16 juillet au Lharimo Retreat (chambre à partager pour 2 personnes avec salle de bains et toilettes privatisées)
  • Hébergement à Rumbak (les 17 et 18 juillet) : chez l’habitant (confort simple des chambres à partager max. 4 personnes par chambre)
  • Hébergement durant le trek entre Likir et Temisgam : en bivouac sous tente (1 tente pour 2 personnes à partager. Les tentes sont des tentes de type Igloo prévues pour 3 personnes mais elles sont proposées pour 2 pour avoir un peu d’espace. Les matelas de camping sont fournis)

Programme

Jour 1 (07/07) Arrivée à Leh

Soyez les bienvenus au Ladakh ! Vous serez accueilli à l’aéroport de Leh. Vous bénéficiez d’une assistance accueil aéroport puis vous serez conduit à votre hébergement pour un repos bien mérité.

Journée complète d’acclimatation. Pas de visites ni d’activités prévues ce jour-là. Repos complet prévu pour toute la journée afin de vous acclimater en douceur et de goûter à vos premières heures sur ces terres de l’Himalaya. Temps de transport estimé : 15 minutes

En dehors du transfert aéroport prévu ce jour-là, aucune autre prestation transport n’est prévue.

Suivant les horaires de vol, un petit-déjeuner vous sera servi en arrivant à votre hébergement

  • Le déjeuner et le dîner sont également prévus à votre hébergement
  • Pas de guide prévu ce jour-là car vous êtes en complète acclimatation.
  • Aucune marche prévue ce jour-là
  • Hébergement : guesthouse à Leh

Jour 2 (08/07) : Visite de Leh, capitale du Ladakh

Première journée d’immersion dans cette région du Ladakh.

Cette journée d’excursion débute par la visite du Tsemo Gompa et de la Shanti Stupa sur les hauteurs de la ville. Puis vous irez au centre-ville pour y déguster des spécialités locales au cours de votre déjeuner.

La journée se poursuit par la visite du Central Asian Museum situé au cœur du centre-ville dans une tour inspirée de l’architecture traditionnelle locale. À l’intérieur, on y découvre entre autres, l’histoire de Leh à travers des photos reportages du Ladakh qui montre comment cette ville de l’Himalaya avait toute son importance au temps des caravanes de la laine et de la soie.

La vieille ville de Leh renferme quelques bâtiments historiques importants tels que la mosquée de Jama Masjid, le palais de Leh et le monastère de Namgyal Tsemo. Mais cette demi-journée va être centrée sur les vieux quartiers de Leh. Le Gompa Soma ou appelé aussi Chokhang est situé au cœur de la ville. C'est le siège de l'Association bouddhiste du Ladakh. La salle de prière abrite un Bouddha couronné (Joyo Rinpoché), une statue de Padmasambhava et beaucoup d'autres statues finement décorées. Le quartier historique est un labyrinthe de ruelles pittoresques avec de vieilles maisons dont certaines ont plus de quatre cents ans. La vieille ville est le foyer de diverses communautés où l’on trouve tout un panel d’artisans (boulangers, teinturiers, couturier, bouchers…). Le marché principal (le bazar) est le lieu animé de la ville avec beaucoup de magasins et de restaurants et où les ladakhis apprécient de s’y rendre en famille ou entre amis.

Retour à votre hébergement en fin d’après-midi.

  • Temps de transport estimé : 45 minutes
  • Temps de marche estimé : aucune marche prévue ce jour-là mise à part les marches à monter pour accéder aux sites
  • Petit-déjeuner & dîner : servis à votre hébergement
  • Déjeuner : dans un restaurant local de la ville (boissons non incluses)
  • Hébergement : guesthouse à Leh

Jour 3 (09/07) : visite de monastères dans la vallée Est de l’Indus

Cette journée est tournée vers la découverte du monde bouddhiste qui berce le quotidien des ladakhis. Vous êtes invité à visiter les monastères de Tiksey, Stakna et Matho.

Le monastère de Tiksey, fut fondé il y a plus de 600 ans. Ce monastère de style tibétain, surplombe toute la vallée de l’Indus. C’est l’un des plus grands édifices religieux du Ladakh. Il regroupe plusieurs temples et stupas aux splendides représentations picturales de Bouddha. On y découvre une magnifique statue du Metraya, haute de plusieurs mètres.

Puis route pour le monastère de Stakna. Ce monastère s'élève sur un étroit piton rocheux dans lequel les imaginations fertiles reconnaissent le profil d'un « nez de tigre » qui s'élance dans le ciel. Il abrite une des plus riches bibliothèques du Ladakh et de beaux appartements privés dans lesquels résidaient fréquemment des membres de la famille royale.

Déjeuner pique-nique sur les bords de la rivière de l’Indus (si les conditions météorologiques sont mauvaises, le déjeuner sera chez l’habitant).

Après le déjeuner, route pour le monastère de Matho. Ce monastère détient un patrimoine extrêmement précieux qui fait l’objet aujourd’hui du Matho Museum Project. Ce sont les moines du monastère qui ont eu l’idée de faire un musée à partir de leur précieuse collection, d’une grande valeur à la fois historique et religieuse. Bon nombre de ses objets sont des objets de culte. Mais leur grande valeur financière ne permettait pas de les exposer tel quel au public sans protection sécurisée. Pour éviter qu’elles soient victime du trafic d’œuvres d’art et pour les protéger, les moines ont donc souhaité créer un musée encore en cours de création.

À la fin de la visite, retour à votre hébergement en véhicule.

  • Temps de transport estimé : 1h30
  • Temps de marche estimé : aucune marche prévue ce jour-là mise à part les marches à monter pour accéder aux sites
  • Petit-déjeuner et dîner : servis à votre hébergement à Leh
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Hébergement : guesthouse à Leh

Jour 4 (10/07) : Leh – Likir puis TREK Likir – Yangtang (45 minutes de route puis 3 à 4 heures de marche)

Ce trek est une marche sur 3 jours accessible à toute personne ayant une activité physique régulière et ayant déjà marché en montagne. Pas besoin de s’encombrer, vos bagages seront transportés entre chaque lieu de campement. Prévoyez des affaires pour la pratique de la marche et pour votre couchage (sac de couchage).

Prévoir un petit sac à dos à la journée pour porter vos vêtements de protection contre le vent et la pluie, votre bouteille d’eau et votre pique-nique. Les nuits seront sous tente (nuit en bivouac) et vous aurez une assistance logistique assurée par l'équipe locale qui aura la charge de prendre soin de votre confort. Pour ce qui est de la toilette, pas de douche possible durant le trek. Vous pouvez vous procurer des lingettes, si possible qui soient biodégradables, avant votre départ de France.

Départ pour trois jours de marche. Vous quittez Leh pour vous rendre au monastère de Likir.

Likir signifie « le cercle de l'esprit des eaux », qui doit son nom à sa position sur un piton rocheux enserré par deux rivières. Dirigé par le frère cadet du Dalaï Lama, ce monastère abrite une école où, selon la tradition pédagogique tibétaine, les moinillons ânonnent les textes qu'ils doivent mémoriser, sous le regard bienveillant d'un gigantesque Chamba Bouddha. Le petit musée présente quelques pièces illustrant la vie quotidienne du monastère et une superbe collection de thankas anciennes. %Après cette visite, vous partez à pied direction le village de Yangtang, situé à 3 heures de marche de Likir.

Arrivée à Yangtang, votre campement pour la nuit sera installé et vous serez accueilli par l'équipe autour d’un thé.

  • Temps de transport estimé : 1h30
  • Temps de marche estimé : 3 à 4 heures
  • Distance : 10.1 km Dénivelé : +431m / -274m
  • Petit-déjeuner : servi à votre hébergement à Leh
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Dîner : servi à votre campement
  • Hébergement : sous la tente en bivouac (campement)

Jour 5 (11/07) : TREK Yangtang – Hemis Shukpachan (3 à 4 heures de marche)

Aujourd’hui, vous entamez la journée de marche par une montée progressive jusqu’au col de Tsermangchan La (3870m) que vous apercevez depuis le village de Yangtang. Faites une pause et admirez le panorama ce décors calcaire aux couleurs innombrables. Puis vous redescendez vers le petit village de Hemis Shukpachan dont le nom provient des bosquets de cèdres ou Shukpa .

  • Durée : 3 à 4 heures de marche
  • Distance : 10,4 km
  • Dénivelé : +238m / -283m
  • Petit-déjeuner et dîner : servis à votre campement
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Hébergement : sous tente en bivouac (campement)

Jour 6 (12/07) : TREK Hemis Shukpachan – Ang - Temisgam (4 à 5 heures de marche)

Au cours de cette journée, vous empruntez deux cols, le Lago La (3820m) puis le Mebtak la (3820m). Le chemin descend dans un vallon puis remonte jusqu’au col Lago La (3820m) pour redescendre vers Ang (environ 3 heures de marche). De là, il ne vous reste plus que 30 minutes de marche pour rejoindre le village de Temisgam.

  • Durée : 4 à 5 heures de marche
  • Distance : 11,3 km
  • Dénivelé : +312m / -714m
  • Petit-déjeuner et dîner : servis à votre campement
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Hébergement : sous la tente en bivouac (campement)

Jour 7 (13/07) : Temisgam

Journée plus calme avec la visite du monastère et du village de Temisgam.

  • Petit-déjeuner et dîner : servis à votre campement
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Hébergement : sous la tente en bivouac (campement)

Jour 8 (14/07) : Temisgam – Alchi – Phyang – Leh (2h30 de route)

Vous repartez direction de Leh en minibus. En route, vous découvrirez deux sites particuliers : Alchi et Phyang.

Le monastère d’Alchi offre les plus anciens témoignages artistiques de la vallée de l'Indus. L'architecture reprend encore le modèle des temples primitifs organisés selon un plan centré autour d'un stupa, tandis que les fresques des XIe et XIIe siècles, merveilleusement restaurées au XVIe par des artistes musulmans, perpétuent la tradition indienne introduite par les artistes qui accompagnaient Rinchen Zangpo à son retour du Cachemire. Vous vous y arrêterez pour le déjeuner, en dégustant les fameuses recettes locales cuisinées dans un restaurant local.

Puis ensuite, vous repartirez visiter le monastère de Phyang (1h de route). Barrant le fond d'une petite vallée parsemée de stupa et de murs de prières, ce monastère allonge sa silhouette d'Ouest en Est au rythme des nouvelles constructions. Parmi les plus anciens bâtiments, le Gongkang, le temple des déités protectrices, conserve de belles peintures murales et les armes, enlevées aux armées musulmanes au XVIIe, y restent exposées, comme autant d'offrandes. Depuis 2017, vous pourrez apprécier cette magnifique fresque peinte à la main, qui retrace la vie du Boudhha.

Puis en fin d’après-midi, dernier trajet pour rejoindre Leh et vous installer à votre hébergement.

  • Temps de transport estimé : 2h30
  • Petit-déjeuner : servis à votre campement
  • Déjeuner : dans un restaurant local (boissons non incluses)
  • Dîner : servi à votre hébergement à Leh
  • Hébergement : Lharimo Retreat à Leh

Jour 9 (15/07) : Visite d’une fabrique de Pashmina puis après-midi libre

Cette demi-journée vous emmène au fil du Pashmina ! Vous visitez un site de traitement du tissu pour la réalisation ensuite du Pashmina.

Déjeuner prévu dans un restaurant local à Leh puis après-midi libre pour aller flâner dans la ville. Un transfert retour à votre hébergement sera prévu pour l’ensemble du groupe en fin de journée (horaire à déterminer sur place).

  • Temps de transport estimé : 45 minutes
  • Petit-déjeuner et dîner : servis à votre hébergement
  • Déjeuner : dans un restaurant local (boissons non incluses)
  • Hébergement : Lharimo Retreat à Leh

Jour 10 (16/07) : Kaspang…..lieu spirituel et privilégié pour la méditation

Départ matinal en minibus pour se rendre à Kaspang, un endroit intime et haut lieu de méditation pour les moines qui souhaitent se retirer pour des retraites de longue durée. Vous aurez l'occasion de rencontrer Tashi, le moine qui vit sur place et gardien des lieux.

Départ à pied du refuge pour environ 3h30 de marche en passant le col situé juste au-dessus de Kaspang. Après le col, vous atteindrez un vaste plateau minéral pour rejoindre ensuite la Shakti Valley où se situent les monastères de Tak Tok et Chemrey. %Une fois arrivée dans l'autre vallée, visite du monastère de Chemrey et Tak Tok (2 heures de visite) puis retour à votre hôtel en minibus (1h30 de route).

  • Temps de transport estimé : 1h30
  • Petit-déjeuner et dîner : servis à votre hébergement
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Hébergement : Lharimo Retreat à Leh

Jour 11 (17/07) : Leh – Zingchen – Rumbak

Vous partez pour une immersion complète, hors des sentiers battus, dans le petit village de Rumbak situé à 3800m d’altitude dans le parc national de Hemis. Pas besoin de s’encombrer à nouveau, vos sacs seront portés par des animaux de bât (max. 10 kg par personne pour le bien-être des animaux). Prévoyez uniquement de quoi passer 2 nuits à Rumbak. Le reste de vos bagages resteront à Leh. Prévoir un sac de couchage et lampe frontale. Prévoir un second petit sac pour la journée dans lequel vous prévoyez des vêtements contre le vent et la pluie, votre gourde, chapeau, crème solaire, lunette de soleil et votre pique-nique (fourni par nos soins et vos hôtes à Rumbak). Pour ce qui est de la toilette, à nouveau pas de douches possibles mais des bassines d’eau chaudes vous seront fournies dans chaque famille (l’eau y est rare…préservons-là !). Faites appel à vos lingettes ! Les toilettes sont rudimentaires et sont des toilettes sèches, écologiques, en terre battue et commune dans chaque foyer. %Départ pour une toute autre vallée. Après le petit-déjeuner, vous faite route pour Zingchen (1h30 de route) où vous attendra votre équipe de muletier qui assurera le portage de vos sacs pour 2 nuits en immersion complète dans le village de Rumbak. De là, 3 heures de marche sont nécessaires pour rejoindre ce petit village. Des magnifiques paysages vous attendent au milieu des champs agraires et des vallées en direction du col de Stok (4900m) et du col Gandala (4900m). Vous serez accueilli par les familles du village qui ouvriront leurs portes le temps de ces 2 jours passés en leur compagnie. L’hébergement y est très simple. Le confort est beaucoup plus rustique que les hébergements que vous aurez eu précédemment. Il est possible que vous soyez plus que 2 personnes par chambre suivant la disponibilité des chambres dans les familles. Il n’y a pas d’eau courante. L'équipe compte sur vous pour la préserver et l’utiliser avec modération. L’électricité est présente seulement quelques heures par jour (généralement entre 19h30 à 22h) pour recharger les batteries. Un cuisinier vous concoctera vos repas durant votre séjour dans le village. Confort simple mais convivialité garantie !

  • Temps de transport estimé : 1h30 de route
  • Temps de marche estimé : 2h à 3h
  • Petit-déjeuner : servi à votre hébergement à Leh
  • Déjeuner : pique-nique fourni
  • Dîner : servi chez l’habitant
  • Hébergement : chez l’habitant

Jour 12 (18/07) : Rumbak 100% culture locale

Journée consacrée à l’échange avec les habitants de Rumbak.

Vous aurez la possibilité de participer à certaines activités avec les villageois. Vous pourrez partir avec les femmes du village pour emmener les animaux paître sur les hauteurs du village. Vous partagerez un moment de convivialité et d’échange avec ses femmes le temps d’un pique-nique puis vous repartirez pour une marche en direction de Yurutse (situé à 1h30 de marche de Rumbak).

Puis retour à pied à Rumbak pour la fin de journée où vous suivrez un cours de cuisine pour apprendre à faire quelques recettes locales pour le plaisir de vos papilles.

  • Temps de transport estimé : pas de transport prévu ce jour-là
  • Temps de marche estimé : 2 à 3 heures
  • Petit-déjeuner, déjeuner et dîner : servis chez l’habitant
  • Hébergement : chez l’habitant

Jour 13 (19/07) : Rumbak – Zingchen – Leh

Après ces deux jours d’immersion complète dans la culture rurale ladakhi, vous repartirez rejoindre Leh. Vous empruntez le même itinéraire à pied pour rejoindre Zingchen (2h30 de marche).

De là votre minibus vous ramène à Leh.

Repos ou temps libre pour le shopping avant le dîner.

  • Temps de transport estimé : 1h30 de route
  • Temps de marche estimé : 2 heures
  • Petit-déjeuner : chez l’habitant
  • Déjeuner : dans un restaurant local
  • Dîner : servi à votre guest house à Leh

Hébergement : guesthouse à Leh

JOUR 14 (20/07) : Leh - Delhi

Transfert matinal pour l’aéroport de Leh pour votre vol en direction de Delhi. Fin du service d'accompagnement.

  • Temps de transport estimé : 20 minutes
  • Petit-déjeuner : servi à votre guest house à Leh (suivant votre horaire de vol)

Professeurs

Anita Thevenot

Lieu du séjour

Le Ladakh se situe à l’extrême nord de l’Inde, entre le Pakistant et le Tibet, à une altitude d’environ 3 500 m d’altitude. Cette région fait partie des plus hauts plateaux habités du monde. Ces paysages montagneux font le bonheur des voyageurs. Entre pics enneigés, gorges encaissées, lacs turquoises et désert minéral. Les paysages majestueux et la sérénité qui se dégage de cette région sont propices à la pratique du yoga et à la méditation.

Repas

Pension complète durant tout le séjour au Ladakh. Ne sont pas inclus les boissons dans les restaurants locaux y compris l’eau minérale. De l’eau filtrée est généralement servie durant les repas dans les hôtels et restaurants locaux. Il est possible de se munir de gourde filtrante depuis la France pour les personnes plus craintives. Si les personnes souhaitent boire de l’eau minérale, l’achat des bouteilles est alors à leur charge.

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Normal (qui comprend généralement de la viande et du poisson)
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Ce qui est inclus

  • Cours de yoga
  • Pension complète
  • 13 nuits d'hébergement
  • Transferts depuis et vers l'aéroport
  • Transport terrestre pour les visites et le trek
  • Encadrement tout au long du séjour par un guide local francophone
  • 1 cheval à monter pour les personnes fatiguées lors du trek à Rumbak
  • Équipe d’assistance pour le trek dans la vallée du Sham et à Rumbak
  • Tentes pour 2 personnes et matelas pour les nuits passées en trek
  • Frais d'entrée pour les visites prévues au programme

Ce qui n'est pas inclus

  • Vol international
  • Vol domestique Delhi – Leh – Delhi
  • Tout autre transfert non mentionné dans le programme
  • Eau minérale et toutes boissons non servies lors de vos repas
  • Sac de couchage allant jusqu’à -10°C confort
  • Assurance voyage et rapatriement
  • Pourboires et donations éventuelles
  • Visas d’entrée en Inde
  • Dépenses personnelles

Comment se rendre sur place ?

Recommended Airports

Transferts depuis et vers l'aéroport et transports terrestres prévus dans le programme. Les déplacements auront lieu avec un véhicule de type minibus (à l’exception des transferts aéroports assurés par des véhicule VAN ou 4X4).

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 50% du prix total est requis.
  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû 30 jours avant votre arrivée.

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
14 jours / 13 nuits
à partir de --

Le séjour aura lieu à partir de 8 personnes inscrites

samedi 20 juillet 2019
(14 jours / 13 nuits)

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