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6 jours en stage de marche et de yoga à Zahora beach en Andalousie, Espagne

  • Casara Way, Zahora Beach, Caños de Meca, Barbate, Cadiz, Andalousie, 11159 Espagne

6 jours en stage de marche et de yoga à Zahora beach en Andalousie, Espagne

  • Casara Way, Zahora Beach, Caños de Meca, Barbate, Cadiz, Andalousie, 11159 Espagne

Un stage de yoga et de pranayama en Espagne

Découvrez une retraite de yoga sur l’une des plus belles plages du sud de l’Espagne. Au cours de ce voyage, vous développerez votre créativité, apprécierez la nature et les activités de plein air et serez poussé à la réflexion personnelle en participant à des ateliers de bien-être qui vous aideront à trouver un meilleur équilibre spirituel. Rejoignez la famille Casara Way lors d’un voyage intérieur qui rafraîchira votre esprit, votre corps et votre âme. Vous améliorerez votre style de vie, entrerez en contact avec vous même et réinventerez l’avenir.

Particularités

  • 2 séances de yoga par jour
  • Desc cours de pranayama tous les matin
  • Des promenades dans les environs de Zahora
  • Des ateliers ou satsang d'une heure en soirée
  • 3 repas végétariens par jour
  • 5 nuits d'hébergement
  • 5 jours de cours
  • Français, Portugais, Espagnol, Anglais
Tout cacher

Casara Way propose un hébergement dans une belle villa sur une grande propriété face à la plage à côté d’une plantation de légumes de saison, y compris de pommes de terre, de patates douces, d’oignons, de carottes, de poivrons, de maïs, de betteraves, de laitues, de tomates et de fruits comme de pastèque, de melon et de fraises, entre autres. Le centre de retraite est proche de la plage sauvage de Zahora, qui n’est généralement pas pleine de touristes, ce qui fait de cet endroit l’un des derniers secrets d’Espagne.

Casara Way dispose de cinq gîtes ruraux, qui sont nichés entre les arbres, à cinquante mètres de la plage. Vous aurez accès privé à la plage de Zahora en marchant au travers d’une courte piste qui passe par un espace avec de beaux chevaux, des poulets et des dindes. Vous serez accueilli dans une atmosphère calme et conviviale avec des chalets indépendants joliment décorés et des espaces communs dans le magnifique jardin, qui vous permettra de vous ressourcer.

Les chalets sont chics et élégants, et disposent de tout le confort nécessaire pour rendre votre séjour confortable et mémorable, tels que la télévision internationale, un réfrigérateur, un congélateur, un micro-ondes, une cafetière, une bouilloire, un grille-pain, un presse-agrumes, un mixeur, une machine à laver, un fer à repasser et un réveil. En outre, des chambres privées ou partagées avec salle de bains et douche sont disponibles dans toutes les cabanes.

Peu importe dans quelle chambre vous séjournerez, vous pourrez vous promener dans les jardins, marcher le long de la plage de Zahora, entendre les vagues de l’océan Atlantique, ou écouter les oiseaux chanter depuis votre chambre. En outre, des espaces extérieurs accueillants fourniront tout ce dont vous avez besoin pour vous détendre, tels que des chaises longues, des transats et hamacs, qui vous permettront de vous sentir complétement à l’aise.

Casara uno

Cette cabane lumineuse de 79 mètres carrés a beaucoup de charme. Elle est composée de deux niveaux et d’un porche accueillant. Au rez de chaussée, vous trouverez un salon avec un poêle à bois, une kitchenette et une salle de bains avec douche. À l’étage, vous trouverez une chambre à coucher de 30 mètres carré avec vue sur la plage de Zahora. Ce chalet est pratique et fonctionnel, parfait pour les couples ou pour les couples avec un enfant en bas âge. Une carte du monde, qui se trouve dans le salon, invite les hôtes au voyage.

Casara dos

Cet espace de 80 mètres carré est une tour qui a été construite dans les années 1970 et qui a été rénovée et transformée en une maison de trois étages. Aujourd'hui, ce chalet est un endroit décoré avec des objets de voyages asiatiques. Il dispose d’une collection de masques de Thaïlande, d’Indonésie, de Myanmar, du Tibet, d’Inde, du Népal et de Chine.

Au rez de chaussée, vous trouverez une cuisine, un coin repas et un poêle à bois. Au premier étage, il y a une salle de bains et une salle de séjour, tandis qu’à l’étage supérieur vous trouverez une grande chambre avec une vue imprenable sur la plage de Zahora. Vous vous endormirez au son de la mer.

Casara tres

Ce chalet de 70 mètres carré est construit dans le style architectural traditionnel de la région, avec ses murs de 60 centimètres de large, qui permettent d’avoir une maison fraîche en été et chaude en hiver. La maison a un seul étage, qui dispose de deux chambres et d’une salle de séjour avec un chauffage au bois. Elle est décorée avec des objets provenant d’un voyage en Afrique et dispose d’une collection de masques d’Afrique centrale.

Casara cuatro

Ce loft de 100 mètres carrés sur deux étages dispose d’un toit en pente avec des poutres. Depuis la chambre principale à l’étage supérieur, vous pouvez accéder à une petite terrasse avec vue sur la plage de Zahora. Lorsque vous entrez dans la maison, vous trouverez un grand espace, avec un salon et une salle à manger qui disposent d’un poêle à bois.

À l’étage inférieur, vous trouverez une salle de bains indépendante et une chambre avec un grand placard. Cette maison est grande et lumineuse, elle est décorée avec des objets provenant d’un voyage au Ghana, au Maroc et en Turquie.

Casara cinco

Ce chalet de 80 mètres carré est un espace de deux étages, qui dispose d’une salle de séjour, une cuisine entièrement équipée, et d’un chauffage au bois au rez de chaussée. Au premier étage, vous trouverez deux chambres et une salle de bains avec douche. La chambre principale donne accès à une terrasse avec une vue imprenable de 360 degrés sur la plage de Zahora, le phare du Cap Trafalgar et le parc naturel de la Breña. Sa décoration est de style africain.

Au cours de cette retraite, vous associerez des cours quotidiens de pranayama et d’ashtanga le matin, avec des visites des guidées à pied. Vous pourrez explorer les belles plages de Zahora, le parc naturel de la Breña et de las Marismas et la campagne locale. Vous pourrez aussi pratiquer des cours de yin yoga en début de soirée, participer à des ateliers le soir et profiter de trois délicieux repas végétariens par jour.

Vous pouvez participer aux activités et aux pratiques de yoga quel que soit votre âge, votre poids, votre état physique ou de santé générale, afin d’atteindre vos objectifs sportifs. La retraite accueille seulement 12 participants par groupe, ce qui permet de recevoir instructions plus personnalisées.

Cours de yoga ashtanga le matin

L’ashtanga yoga est un système de yoga transposé dans le monde moderne par Sri K Pattabhi Jois. Cette méthode de yoga implique la synchronisation d’une série progressive de postures, liées par le mouvement et le souffle. Les cours d’ashtanga sont parfaits pour les étudiants qui s’initient au yoga, pour ceux qui veulent en savoir plus sur l’ashtanga, ou tous ceux qui recherchent un cours rafraîchissant.

Au cours de cette retraite, vous découvrirez les fondements de la pratique du yoga ashtanga de manière lente, sûre et complète. La pratique de l’ashtanga produit une chaleur interne intense et abondante, la sueur permet de détoxifier et purifier les muscles et les organes. Le résultat sera une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme.

Cette pratique permet un travail sur tout le corps et améliore la flexibilité. Le yoga ashtanga permet de détendre le système nerveux, d’améliorer la concentration et fournit globalement un bien-être physique et mental. Le yoga ashtanga réduit le stress et les tensions, régularise le métabolisme, et améliore sensiblement la digestion et le sommeil.

Séance de pranayama en matinée

Les anciennes techniques de respiration pranayama sont un moyen efficace de purification du corps et stimulent votre métabolisme. Elles apportent plus d’oxygène à votre corps. Ainsi les vitamines et minéraux sont plus facilement absorbés. Avec une bonne exhalation, les toxines seront supprimés de votre circulation sanguine, vos organes seront revitalisés et votre esprit plus clair.

Le fait de respirer correctement vous permettra d’envoyer de l’oxygène dans chaque cellule de votre corps. L’air ne se rendra pas simplement dans vos poumons, mais également dans chaque cellule de votre corps par l’intermédiaire de votre système circulatoire. Les techniques de pranayama sont bénéfiques dans le traitement d’un éventail de troubles relatifs au stress et aux émotions, et aident à soulager les symptômes de l’asthme.

En pratiquant tous les jours le pranayama, vous pouvez trouver une plus grande stabilité émotionnelle et une forte volonté. De nombreuses études montrent que les exercices de pranayama provoquent des changements dans le système respiratoire cardio, y compris en abaissant la pression artérielle.

Cours de yin yoga en début de soirée

Le yin yoga est une pratique méditative composée de postures au sol (asanas) tenues passivement pendant de longues périodes (d’une à cinq minutes). Les postures ciblent les tissus conjonctifs sous-jacents (tendons, ligaments, fascias) des hanches, du bassin et du dos. La pratique du lâcher prise permet d’ouvrir le corps et de développer la capacité d’observer et de maintenir la sensation.

Après une journée d’exercices, pleine de mouvements, de rythme et de répétitions, vos muscles se dilatent et se contractent. Ils ont tendance à perdre leur flexibilité naturelle et deviennent plus rigides. La pratique du yin yoga vous aide à trouver l’équilibre dont votre corps a besoin. Vous pourrez non seulement guérir les blessures du passé, mais aussi prévenir les blessures de l’avenir.

Cette pratique apaise et équilibre le corps et l’esprit, améliore la circulation et la mobilité articulaire. Elle réduit le stress et l’anxiété, aide à la récupération des blessures et réduit le risque de nouvelles blessures.

Exemple de programme quotidien

Du lundi au jeudi

  • Séance de pranayama de 15 minutes
  • Cours de yoga ashtanga de 75 à 90 minutes
  • Petit déjeuner végétarien
  • Trois visites à pied de 60 à 90 minutes à travers les beaux paysages de Zahora
  • Déjeuner végétarien
  • Temps libre
  • Cours de yin yoga de 60 minutes
  • Dîner végétarien
  • Trois ateliers de 60 minutes ou satsang en soirée
  • Temps de silence dans la joie

Vendredi

  • Séance de pranayama de 15 minutes
  • Cours de yoga ashtanga de 75 à 90 minutes
  • Petit déjeuner végétarien

Au cours de cette retraite, vous participerez à trois visites à pied par la plage, la forêt et la campagne. Casara Way fera son possible pour vous emmener aussi à un spectacle culturel ou folklorique (également connu sous le nom de flamenco), un concert espagnol ou jam session.

Vous vous rendrez également dans l’un des beaux villages blancs d’Andalousie. Les villages blancs d’Andalousie, ou Pueblos Blancos, sont une série de villes et de grands villages. Ceux-ci étaient déjà habités pendant Al Andalus et plus tard se sont trouvés sur la ligne de front de la lutte séculaire des chrétiens pour reconquérir l’Espagne alors que les Maures furent repoussés lentement en Afrique.

Aujourd'hui, ces villes résistent au temps pacifiquement. Le vieux centre est une merveille labyrinthique, le paradis des photographes.

Marche sur la plage

La marche se déroulera sur la plage de Zahora, avec de superbes couchers de soleil. Les aspects les plus spectaculaires de cette plage sont le grand récif que l’on peut voir à marée basse et la lagune immense qui s’affiche lorsque l’eau est peu profonde. Les couchers de soleil et les paysages créent une des attractions les plus spectaculaires du sud de l’Espagne.

Promenade dans la campagne

Cette promenade se déroulera dans les collines qui vous vous aurez une vue fantastique sur d’anciennes routes de transhumance. Vous marcherez en direction de l’ancien ermitage de San Ambrosio, qui remonte à l’époque romaine. Vous visiterez aussi El Palomar de la Brena, le plus grand pigeonnier du monde.

Promenade en forêt

La promenade en forêt se déroulera dans le parc naturel de La Breña y Marismas del Barbate, la deuxième plus grande réserve côtière d’Andalousie. Sa côte est bordée de hautes falaises, qui abritent des colonies de goélands argentés et des aigrettes.

De nombreux pins fournissent de l’ombre à une variété étonnante de fleurs sauvages méditerranéennes. Vous pourrez également observer des falaises impressionnantes plongeant à plus d’une centaine de mètres dans l’océan Atlantique. C’est une des parties les plus les mieux préservée et diversifiée de la côte andalouse.

  • Sara Prada

    Akshi Yogashala Yoga Alliance USA (Yin Yoga)

    Sara a grandi à Zahora, Cadiz et a quitté l'Espagne à l'âge de 20 ans pour poursuivre ses études en gestion des affaires, publicité et marketing. Elle a vécu et travaillé dans plusieurs endroits à travers le monde où elle a découvert les bienfaits du yoga. En 2014, elle est retournée à Zahora pour réaliser son rêve d'ouvrir un centre de retraite de bien-être. Sara a débuté sa pratique à Bali en 2012 où elle a vu les avantages du hatha yoga et les qualités réparatrices du yin yoga. Elle détient maintenant un certificat de professeur de yoga décerné par Akshi Yogashala, un cours certifié par Yoga Alliance USA.

  • João Gomes

    João est né et a grandit au Portugal, mais il a commencé à découvrir le monde très tôt. Il a pratiqué de nombreux sports, mais c'est il y a 10 ans, lorsqu'il a commencé à surfer en Angola qu'il a trouvé sa passion. Alors qu'il voyageait en Inde, il a découvert la pratique du yoga et a réalisé que le surf et le yoga sont des pratiques complémentaires. Avec Casara Way, il promeut le développement du corps et de l'âme lors de pratiques méditatives profondes qui offrent de nombreux bienfaits.

  • Carol Milstein

    Carol a étudié le Feng Shui, les mandalas, pratiqué différent styles de méditation et a suivi plusieurs ateliers spirituels, avant de découvrir le yoga ashtanga, sa véritable passion. Elle le pratique et l'étudie sans relâche depuis 2007. En 2010, elle a commencé à l'enseigner et plus tard cette même année, elle a voyagé en Inde pour l'apprendre à la source. De plus, elle a suivi des ateliers pour en apprendre plus sur l'ashtanga, l'anatomie et la philosophie du yoga. Son objectif est d'enseigner avec amour et de façon humble, et de transmettre ses connaissances et l'expérience qu'elle a acquise de grands professeurs.

  • Anwella

    Anwella est professeur de méditation à la Australian Yoga Academy de Melbourne, coach de nutrition formée à l'Institute for Integrative Nutrition de New-York et experte en cuisine espagnole certifiée par Le Cordon Bleu avec une véritable passion pour la nourriture. Sa pratique combine plusieurs styles de méditation et des techniques de gestion du stress, qui montrent comment utiliser le mental plus efficacement, échapper aux entraves de l'anxiété et du stress et fonctionner avec plus d'aisance et de confiance. Elle veut utiliser son enseignement pour aider à réduire l'épidémie de dépression et d'anxiété et aider les autres.

Cette retraite aura lieu sur la plage de Zahora, en Andalousie (Espagne) ; une enclave idyllique de 3 kilomètres de long, 40 mètres de large avec une vue splendide sur les eaux majestueuses de l’océan Atlantique et sur le Cap Trafalgar. Avec son sable fin, ses eaux bleues et limpides, 300 jours de soleil par an et le charme de la province de Cadix et de la Costa de la Luz, cet endroit est un paradis terrestre.

Les anciennes tours de guet Torre del Tajo et Torre de Meca (qui datent des XVIIe et XVIIIe siècles) sont érigées sur des falaises surplombant la mer, où les pêcheurs locaux utilisent la technique traditionnelle d’almadraba pour pêcher le thon. La région est protégée en raison de l’écosystème des rochers et de la riche diversité de la vie marine, qui en font le site le mieux préservé et le plus bio diverse de toute la côte andalouse.

Lieux à proximité

  • Bologne - 45 minutes
  • Cadix - 1 heure
  • Conil - 10 minutes
  • Aéroport International de Gibraltar, 93,9 kilomètres
  • Aéroport de Jerez (XRY), 91,7 kilomètres
  • Jerez de la Frontera - 1 heure
  • Aéroport de Málaga (AGP), 202 kilomètres
  • Puerto de Santa María - 45 minutes
  • Aéroport de Séville (SVQ), 176 kilomètres
  • Tarifa - 1 heure
  • Vejer - 10 minutes
  • Zahara de los Atunes - 40 minutes

Au cours de cette retraite, des aliments très nutritifs, bien préparés et bios, à base de plantes vous seront servis et vont alimenter votre corps et enchanter vos sens. Le centre dispose d’une grande salle à manger dans la maison principale, où les repas sous forme de buffet seront servis trois fois par jour, à l’intérieur ou sur les tables à l’extérieur. Dans la salle à manger, vous serez en mesure de profiter de collations saines, de fruits frais, d’eau filtrée et d’infusions tout au long de la journée.

Les repas pendant cette retraite s’inspireront des principes de guérison et d’une alimentation saine. Des produits bios qui vous aideront à détoxifier votre corps vous seront servis. Le centre de retraite produit beaucoup de légumes et de fruits qui sont cuits et servis lors de vos repas, et, lorsque cela est nécessaire, le centre achète des produits auprès des agriculteurs locaux, selon la saison.

Le centre de retraite peut facilement prendre en charge des régimes alimentaires sans gluten et végétaliens, entre autres. Pour bénéficier d’un menu spécial, veuillez envoyer une demande à Casara Way, qui se fera un plaisir de vous aider.

Petit déjeuner

Pour le petit déjeuner, une salade de fruits, du pain maison, du muesli, du yaourt et de la confiture, du café, du thé, des infusions, de l’eau détox, du lait, du lait d’amande ou de soja, des œufs, du beurre et du miel vous seront servis.

Le déjeuner

Au cours de ce repas, une variété de salades et de légumes, de l’houmous, du guacamole, des falafels fraîchement préparés, des soupes, du riz, des pâtes, des pizzas, des bruschettas, des lasagnes, des omelettes espagnoles, des woks, des ragoûts, des tartes, du pain maison, des desserts, des fruits, du café, du thé ou des infusions vous seront servis.

Dîner

Au cours de ce repas, un dîner à faible teneur en glucides, comprenant une variété de salades et légumes, de soupes, de woks, de pain maison, d’infusions et de fruits vous sera servie.

Au cours de cette retraite, vous aurez du temps libre pour bronzer, nager, ou faire du jogging sur la plage de Zahora. Vous serez en mesure de profiter d’autres activités, comme le cyclisme, le frisbee, le vélo, de vous promener dans les environs ou de jouer sur la plage. Vous pouvez bénéficier gratuitement de ces activités ou pratiquer le kayak, le stand-up paddle board, le surf et l’équitation moyennant un coût supplémentaire.

Zahora est également l’endroit idéal pour découvrir les charmes de la province de Cadix et l’ensemble de la Costa de la Luz. Puisqu’elle est située au centre de la côte de Cadix, il existe à proximité de la ville des sites de grand intérêt que vous pouvez visiter à juste une heure en voiture. Ces destinations incluent Cadix, Puerto de Santa María, Jerez de la Frontera, Tarifa, Vejer, Conil, Zahara de los Atunes, Bologne et d’autres petites villes de la province.

  • 1 verre de bienvenue avec un délicieux panier de fruits bios le dimanche
  • Trois visites à pied de 60 à 90 minutes à travers les beaux paysages de Zahora
  • 3 repas végétarien tous les jours (petit-déjeuner, déjeuner et dîner avec amuse-gueules)
  • 3 ateliers de satsang avec des sujets à la demande
  • 4 cours de yin yoga de 60 minutes
  • 5 cours de yoga ashtanga ou hatha de 75 à 90 minutes
  • 5 séances de pranayama de 15 minutes
  • 5 nuits d’hébergement
  • La literie et les serviettes de bain
  • Des collations saines tous les jours, des fruits frais, de l’eau minérale et des infusions
  • Des jeux le lundi soir
  • Le transfert depuis et vers Conil de la Frontera, Vejer de la Frontera et Barbate
  • Les activités optionnelles
  • Le billet d’avion
  • Les transferts vers et depuis l’aéroport
  • Le dîner le jour d’arrivée
  • L’assurance voyage

Par avion

Veuillez réserver votre vol pour arriver à l’aéroport de Séville (SVQ), l’aéroport de Jerez (XRY), l’aéroport de Málaga (AGP) ou l’aéroport international de Gibraltar (GIB). Les transferts depuis et vers ces aéroports sont disponibles sur demande.

Arrivée par navette

Casara Way peut réserver une navette pour vous depuis l’aéroport de Séville (SVQ), l’aéroport de Jerez (XRY), l’aéroport de Málaga (AGP) ou l’aéroport de International de Gibraltar (GIB) vers le centre de retraite. Casara Ways vous mettra en relation avec d’autres invités qui arrivent en même temps afin que vous partagiez le coût. Si vous souhaitez que Casara Way réserve une navette pour vous, veuillez les prévenir au moins trois jours à l’avance.

Si vous arrivez à Conil de la Frontera, Vejer de la Frontera ou Barbate, Casara Way ira vous chercher gratuitement. Envoyez une demande à Casara Way et faites-le leur savoir à l’avance. Veuillez compter environ 10 kilomètres depuis et vers Conil de la Frontera, Vejer de la Frontera et Barbate.

GPS

36º 11´45´´N 6º 02´27´ W

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 30% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 45 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.

Cadiz, Spain

Casara Way offre des expériences de croissance personnelle, de vie saine, et des exercices spirituels dans un bel hôtel près de la plage dans le sud de l'Espagne.

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