5 jours en stage de yoga et théâtre en pleine nature dans le Lubéron

Yoga bien-être et retour à soi

Vous pratiquerez le Hatha/Vinyasa Flow, une pratique de yoga basée

sur un enchaînement de postures fluide, au rythme de son souffle. Des séances de Yin yoga, dans lequel est cultivée la lenteur seront

aussi proposées.

Un thème par jour sur l’ouverture du cœur, le plaisir, l’amour de soi et de l’autre, le centre énergétique du cœur. Vous travaillerez ainsi sur les 7 centres énergétiques pour une réconnexion à soi en profondeur.

La pratique peut être par moments dynamique, mais il y aura plusieurs options de postures, adaptées aux besoins de chacun. Les cours sont accessibles à tous les niveaux, de débutant à avancé.

Le "Flow" est basé sur un enchaînement de postures fluides au rythme du souffle. Grâce à la fluidité des postures et mouvements, vous serez entraîné dans une pratique presque dansante, qui ressemble à une méditation en mouvement. Cela a pour but d'améliorer sa souplesse (physique et mentale), de travailler sur le renforcement musculaire, d'accélérer le rythme cardiaque, tout et en se laissant guider par sa propre respiration, d'obtenir des sensations de liberté, de plaisir et de connexion à soi-même.

Cette pratique débloque tous les centres énergétiques. Le "Flow" a également pour effet de relier le corps et l’esprit, ce qui représente la base du yoga.

Quant au yin yoga, c’est une pratique douce et méditative qui permet d’étirer muscles, ligaments, fasciats et tendons en profondeur, de stimuler les méridiens (canaux énergétiques), d’apaiser profondément le mental et de libérer l'énergie dans le corps.

Vous pratiquerez également divers pranayamas/exercices de respiration, pour améliorer la qualité de votre souffle et ainsi optimiser l'oxygénation de votre corps.

Les relaxations, méditations et visualisations seront là pour revenir à soi, goûter au moment présent et détendre le mental. Ce travail global de rééquilibrage intérieur vous aidera à vous centrer. Votre corps et votre mental seront ensuite disponibles, prêts à accueillir la pratique du jeu.

Théatre Plaisir de jeu, exploration et partage

• Se faire plaisir individuellement et avec les autres, en expérimentant différentes facettes du jeu, dans la convivialité et la bienveillance.
• Partir à la découverte de soi, explorer ses émotions et les différents modes d’expression théâtrale, contenus dans le corps, la voix, l'imaginaire, l’improvisation et les mots.
• Trouver de la liberté en soi, à deux et en groupe de façon à éprouver confiance, bien-être et plaisir.

Vous commencerez les cours de théâtre par des exercices de présentation visant à se découvrir les uns les autres et pratiquer en confiance. Cette approche favorisera la constitution d’un groupe harmonieux, propice au fait de se sentir à l’aise et d’ainsi oser entrer dans l’interprétation ensemble.

Vous travaillerez toute la palette du jeu d’acteur à travers des exercices divers de voix, rythme, concentration, imaginaire, diction, mémoire sensorielle, présence, écoute et enfin construction d’un personnage.

Vous travaillerez le fait de se déplacer dans l’espace et d’exister sur un plateau de théâtre. Tous ces outils vous serviront à nourrir un travail de scène que vous aborderez grâce à des jeux d’improvisations et des extraits de textes.

Pratiquer le théâtre représente la possibilité de gagner en liberté et de se découvrir sous un jour nouveau, de façon ludique. Il s’agit en général d’une expérience humaine forte et collective, enrichissante au niveau personnel.

Les cours débutent habituellement par des exercices de relaxation et de détente grâce à la respiration. Cependant le yoga permet d’être déjà dans un état de sérénité et de disponibilité, favorable pour jouer.

La recherche du moment présent et l'engagement physique, communs aux deux disciplines, favoriseront le bien-être.

La complicité entre Rebecca et Carole constitue en outre une source de liant et d’harmonie, dans la recherche de la connaissance de soi et de "l’unité". Comme pour le yoga, la partie théâtre de ce stage est ouverte à tous les niveaux. Elle s’adaptera en fonction de l’expérience des participants.

Journée type

• 08:00 Collation
• 08:30 Yoga et prayanamas (respirations)
• 10:30 Temps libre
• 11:30 Brunch
• 14:00 Théâtre
• 17:00 Temps libre
• 19:00 Dîner
• Temps libre ou de partage
• Méditation proposée (au choix) un jour sur deux

• Balades
• Baignade en eau vive
• Escalade (mur naturel dans le jardin)

Le gîte de Chaloux se situe à Simiane-la-Rotonde dans le nord-est Lubéron. Reculé du monde, au coeur d'un cadre naturel préservé, il bénéficie d’une vue imprenable. Il est idéal pour se ressourcer, grâce au soleil, au calme et à l'espace. C’est un endroit magique, plein de charme et d'authenticité.

Les sentiers de randonnées tout autour permettent aussi de flâner au coeur d’une végétation de collines, gorges et forêts. Tom, jeune trentenaire, a repris le gîte de ses parents où il a grandi. Sympathique et accueillant, Tom est un hôte prévenant qui participe à la belle ambiance du lieu. Enfin, le gîte de Chaloux est accessible, à seulement 20 minutes d’Apt, 1 heure d'Avignon, Valence et Gap, 45 minutes de Manosque, 1 heure 30 d’Aix-en-Provence et 2 heures de Marseille et 4 heures de Paris.

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Des plats sains et gourmands cuisinés par Laure Fournier, traiteure naturopathe, voisine du gîte de Chaloux. Elle a ainsi à coeur d’intégrer la santé dans sa cuisine en proposant des plats avec peu de gluten et de lactose. Concoctés à base de produits entièrement bio et locaux, sa cuisine végétarienne est aussi saine que source de plaisir.

Une collation est proposée avant la pratique du yoga : tisane, thé ou café, fruits et fruits secs car il est important de pratiquer léger.

Puis les repas se divisent en un brunch sucré et salé en fin de matinée et un dîner avec entrée, plat et dessert en début de soirée.

Café, tisane, thé à portée.

• Baignade en vasque (rivière) Spa naturel !

• Massage : 40 EUR l'heure

• Repas et boissons chaudes
• 4 nuits d'hébergement en dortoir partagé
• Activités yoga et théâtre (4h30 à 5h de cours par jour)

• Transport

Aéroport recommandé

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