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Stage de yoga et plantes sauvages en Isère, France

Stage de yoga dans la nature en Isère

Vous êtes invité à vous joindre à Bien-Être et Sens pour un stage de yoga au domaine du Martinet, niché dans une vallée verdoyante entre Trièves et Vercors. C’est un lieu dédié au travail sur soi dans un environnement naturel propice à l’intériorité. En plus de la pratique du yoga, vous participerez à des promenades et des activités ludiques sur le site pour apprendre à reconnaître les plantes sauvages de la région, remarquables pour leurs vertus nutritives et gustatives. Des activités de cueillette et de cuisine vous permettront d’en découvrir les principes et de mettre la main à la pâte.

Caractéristiques du séjour

  • Cours de yoga quotidiens
  • Pension complète végétarienne
  • 3 nuits d'hébergement dans un gîte au cœur de la nature
  • Activités pour connaître les plantes de la région (identification, balades, cueillette, cuisine)
  • Bols tibétains, auto-massages et méditation

Type de yoga


4 jours de cours en Français
Langues parlées par l'organisateur: Français
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Hébergement

Niché au creux d’un vallon, entouré de nature, le domaine du Martinet a été fondé par Jean-Louis Astoul (Karta Singh) il y a plus de 35 ans. Initialement centre de formation international en kundalini yoga, il s’ouvre aujourd’hui à d’autres approches. Situé en montagne, il a toujours été connu parmi les yogis pour les expériences qu’il offre en lien avec sa nature intense. Les chambres et dortoirs (4-5 personnes max.) dans la nouvelle et luxueuse maison d’hôtes sont confortables. On y retrouve 4 chambres doubles, une suite et 2 chambres simples.

Programme du stage de yoga avec Bien-être et Sens en Isère

Il existe un lien profond entre la recherche de votre propre nature, via le cheminement proposé par le yoga, et la nature qui vous entoure. Les deux sont intimement liés, habitat et habitants sont interdépendants. Une bonne manière d’expérimenter cela est de passer par les sens, par une expérience directe : la rencontre des végétaux grâce à la vue, le toucher, l’odorat et bien sûr le goût; la rencontre avec votre nature profonde, par l’attention aux sensations générées par les pratiques proposées : postures, enchaînements, souffle, méditation. De plus, le calme et la beauté du lieu, propices à la contemplation, seront aussi une aide pour vous ressourcer et vous relier à la/votre nature.

La pratique du yoga s’appuie sur le hatha yoga traditionnel issu de T.K.V. Desikachar, avec des influences du yoga de l’énergie ainsi que du yoga tibétain (Kalou Rimpotché). Vous mettrez en oeuvre enchaînements, postures, travail du souffle, méditation, et relaxation. Les pratiques de yoga proposées sont accessibles à tous (débutants ou expérimentés), par la pédagogie proposée : progressivité, individualisation. Prévoir une tenue souple et confortable. Des pratiques pourront aussi s’effectuer en extérieur en fonction de la météo.

Les activités en lien avec les plantes se déroulent entièrement en plein air : promenade, identification, cueillette, cuisine (sous abri). Si possible, le dîner du samedi se prendra en extérieur autour du feu.

Programme du séjour:

Jeudi

  • 15:00-17:00 Arrivée au domaine et installation
  • 17:30-18:00 Cercle d’accueil et présentation du lieu
  • 18:00-19:30 Yoga et relaxation (yoga nidra, bols tibétain)
  • 200:0 Dîner

Vendredi

  • 07:15-08:15 Échauffement, auto-massages, méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 10:30-12:00 Yoga
  • 12:30 Déjeuner
  • 14:00-16:00 Promenade à la rencontre sensorielle des plantes
  • 16:00-16:30 Goûter-dégustation
  • 16:30-17:30 Activité ludique (reconnaissance des plantes et vocabulaire)
  • 18:00-19:30 Yoga, relaxation
  • 20:00 Dîner

Samedi

  • 07:15-08:15 Échauffement, auto-massages, méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 10:30-12:00 Yoga
  • 12:30 Déjeuner
  • 14:00-16:00 Ballade botanique et cueillette (sûre et respectueuse)
  • 16:00-16:30 Pause-collation
  • 16:30-19:00 Tri, découpe et cuisine en commun
  • 19:30 Dîner à l’extérieur autour du feu (selon météo)

Dimanche

  • 07:15-08:15 Échauffement, auto-massages, méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 10:30-12:00 Yoga
  • 12:30 Déjeuner
  • 14:00-15:00 Cercle de clôture

Les horaires sont donnés à titre indicatif et pourront être adaptés, notamment en fonction des conditions météorologiques.

Pensez à amener : chaussures de marche, pull, kway (au cas où), casquette ou chapeau, tablier de cuisine (éventuellement), 4 ou 5 sacs en toile ou papier pour la cueillette, bloc-note, stylo, scotch (pour coller les échantillons de plantes), canif ou ciseaux, lampe de poche.

Professeurs

Stéphane
De formation ingénieur, Stéphane a pratiqué divers arts martiaux, puis s’est tourné vers le yoga et la méditation depuis une douzaine d’années. Il s’est formé à l’Ecole Française de Yoga de Lyon (affiliée à la FNEY) et complète son activité par la pratique des massages bien-être.
Cathy
Fille de cuisinier, elle aime élaborer et partager de bons petits plats au quotidien. Passionnée par le lien entre l’homme et la nature, elle est depuis près de deux ans en formation avec François Couplan, spécialiste des plantes mondialement reconnu et grand amateur de gastronomie sauvage. Enseignante de métier, elle animera les promenades botaniques, jeux sensoriels et atelier cuisine.

Lieu du séjour

Le stage se déroulera dans le village de Saint-Michel-les-Portes, en Auvergne-Rhones-Alpes. Le territoire de la commune fait partie du parc naturel régional du Vercors et est situé face au mont Aiguille, dominant le vaste plateau du Trièves, jusqu'à l'Obiou.

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Repas

Marie, votre hôte, gère le domaine auprès de son père, Karta Singh. Responsable de la cuisine (hors repas plantes sauvages), elle mêle les saveurs du Dauphiné à celles de l’Inde. Tout est cuisiné maison à partir de produits frais et de saison, bio et/ou issus majoritairement des fermes des alentours. Une à deux fois pendant le stage, le fonctionnement du lieu implique une participation des stagiaires sous forme d’activité de découpe de légumes après le petit déjeuner (environ 30 minutes).

Les soupes, gratins, salades fleuries et délicieux desserts que vous dégusterez vous feront découvrir des saveurs nouvelles et originales, faciles à reproduire à votre retour.

Les repas sont végétariens et cuisinés à partir de produits frais et locaux. Merci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier.

Le repas du samedi soir est préparé par les stagiaires, à partir de la cueillette effectuée dans l’après-midi (seul repas préparé avec les plantes sauvages).

Les repas suivants sont inclus:

  • Petits déjeuners
  • Déjeuners
  • Dîners

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Activités et lieux à visiter

En dehors des séances de pratique et des ateliers sur les plantes, vous pourrez vous promener dans le domaine et profiter de nombreux endroits propices au repos ou à la méditation, au bord de la rivière ou en forêt.

Ce qui est inclus

  • Pension complète
  • 3 nuits d'hébergement
  • Literie (draps, housses, couettes, taies d’oreillers) et linge de toilette
  • Possibilité de venir vous chercher en gare de Clelles sur demande (moins de 10 minutes du domaine)
  • Encadrement des séances de yoga ainsi que le matériel
  • Balade botanique et ateliers cuisine et dégustation

Ce qui n'est pas inclus

  • Transport pour se rendre sur les lieux du stage
  • Activités autres que celles prévues au programme
  • Dépenses personnelles
  • Assurances

Comment se rendre sur place ?

En auto

Route D1075 : depuis Grenoble, continuez vers le sud, en direction de Sisteron pour aller à Monestier de Clermont. À la sortie de Monestier, continuez vers le sud pour environ 6 kilomètres et tournez à droite au panneau indiquant St. Michel Les Portes. (Au cas où, il y a une autre bifurcation après 7 kilomètres). Traversez le village, environ 200 mètres après la sortie du village, il y a une boîte aux lettres et un petit panneau indiquant ‘le Martinet’ sur votre gauche. Suivez ce chemin de terre jusqu’au parking.

Distances: Grenoble 45 km, Valence 130 km, Lyon 145 km, Marseille 230 km.

En train

Réservez votre billet pour la gare de Grenoble. Par la suite, prendre le bus ou le train direction Grenoble – Gap ou Grenoble – Veynes/Dévoluy et descendre à Clelles.

L'organisateur peut venir vous chercher à la gare de Clelles, merci de le demander lors de la réservation (ainsi que l’horaire dès qu’il est connu).

En car

Depuis Grenoble : 3 ou 4 cars par jour. Durée du voyage : 45 minutes et arrêt à Clelles.

En avion

Les aéroports les plus proches sont Genève, Grenoble et Lyon. Tous les aéroports offrent un service de navette à la gare de Grenoble.

Conditions d'annulation

  • Pour réserver, un dépôt de garantie correspondant à 32% du prix total est requis.
  • Vous pouvez obtenir le remboursement de votre dépôt de garantie dans sa totalité si vous annulez 30 jours avant la date d'arrivée prévue.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
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