28 jours-200h de formation de professeur de hatha yoga et yoga ashtanga à Phokara, Népal

Une formation de professeur de yoga au Népal

Rejoignez Akshi Yogashala pour un programme de formation de professeur de yoga de 200h à Pokhara, Népal, situé à 200 kilomètres à l'ouest de la capitale de Katmandou. C'est un cours certifié Yoga Alliance USA situé dans un lieu où la vue et la beauté des paysages des montagnes de l'Annapurna est une expérience spirituelle en elle-même. Vous pratiquerez le yoga dans des endroits où les pics de montagnes semblent se transcender de manière sublime, devenant une source efficace d'énergie.

Caractéristiques du séjour

  • Cours de yoga quotidiens
  • Séances de méditation quotidiennes
  • Étude de l’anatomie et de la philosophie du yoga et pratiques
  • Certificat de professeur de yoga de Yoga Alliance (200 heures)
  • Excursions sociales, culturelles et ludiques
  • Apprentissage de techniques de communication
  • 27 nuits d’hébergement
  • Des repas végétariens quotidiens

Niveau de pratique

  • Débutant

Styles de yoga


27 jours de cours en Anglais
Langues parlées par l'organisateur: Anglais
Le nombre maximum de participants dans ce groupe est de 18
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Hébergement

Au cours de la formation, vous résiderez dans l’établissement proposé par Akshi Yogashala. Au choix, vous pourrez disposer d’une chambre simple ou double partagée avec toutes les installations modernes, y compris la climatisation dans chaque chambre. Toutes les chambres sont meublées avec lits, armoire, table basse et autres installations. Chaque chambre dispose d’une salle de bains avec eau chaude et eau froide. Vous vous sentirez comme dans un ashram, mais vous pouvez aussi choisir d’avoir votre propre chambre.

Programme

Yoga ashtanga

Ce programme de formation de professeur de yoga de 200 heures comprend la pratique de séries de yoga ashtanga conforment à la série de Sri K. Pattabhi Jois de Mysore et certaines parties de la seconde série de Nadi Shodhana. Ashtanga signifie les huit membres du yoga qui est un chemin vers la purification interne et l’atteinte de la vérité universelle. La pratique des asanas comprend la respiration ujjai et les bandhas (verrous énergétiques) ainsi que l’utilisation du vinyasa et du tristhana. Le yoga vinyasa implique une synchronisation des mouvements avec la respiration. Cette synchronisation lors des asanas chauffe et nettoie le sang et apporte une meilleure circulation. Les asanas sont enseignées à travers les différentes séries d’inclinaisons, en pliant les poses et les inversions.

Hatha yoga

Vous apprendrez tous les asanas du hatha yoga du plus simple au plus avancé. Il est souvent appelé yoga vigoureux car il demande beaucoup d’efforts physiques. Les professeurs vous offriront une formation de qualité. Vous pratiquerez différentes postures et apprendrez à contrôler votre respiration jusqu’à déplacer votre énergie dans les canaux subtils appelés nadis. Les asanas serviront à desserrer les articulations raides, à apaiser les muscles et à assouplir le corps. Le hatha yoga vous aidera à franchir tous les obstacles jusqu’à évoluer vers le pratyahara (retrait des sens), le dharna (concentration), le dhayan (méditation) et le samadhi (équilibre).

La philosophie du yoga

Cette formation de professeur de yoga de 200 heures apporte une connaissance approfondie de la philosophie du yoga, de ce qu’est le yoga, de comment il peut vous connecter spirituellement et de ses avantages sur le physique et le mental. Au travers de la connaissance philosophique, vous apprendrez les principes religieux du yoga, y compris la connaissance védique. Cela vous servira de base pour entrer dans un véritable mode de pensé yogique et d’une première approche avec le mode de vie yogique. Vous sentirez en vous une liberté religieuse qui vous apprendra comment atteindre l’amour et la pureté dans la vie.

Programme d’études

Asana

  • Principes fondamentaux de la pratique du hatha yoga
  • Posture méditative
  • Structuration et séquençage des postures
  • Posture en flexion vers l’avant
  • Évaluation complète de la santé avec l’asana
  • Posture en flexion vers l’arrière
  • Séries traditionnelles de salutations au soleil
  • Posture en torsion
  • Salutation au soleil avec la série mantra originelle
  • Posture de relaxation
  • Séquences / étapes pour pratiquer les asanas en toute confiance
  • Posture inversée
  • Séries de salutation à la lune
  • Posture sur les genoux
  • Exercice centré sur les glandes et articulations
  • Posture debout
  • Posture en équilibre

Techniques de relaxation

  • L’apprentissage point par point des techniques de relaxation complète du corps
  • Le yoga nidra pour l’insomnie
  • La relaxation émotionnelle du corps
  • La relaxation de vos chakras mineurs et majeurs
  • Les causalités de la profonde relaxation du corps

Science de la respiration (pranayama)

  • Les quatre qualités de la respiration yogique
  • Qu’est-ce que la guérison pranique ?
  • L’importance de la respiration diaphragmatique
  • Le kapalbati
  • La réduction du stress par des techniques de respiration
  • Le bhastrika
  • Les effets psychologiques de la respiration yogique
  • Le brahmari
  • Qu’est-ce que le pranayama ?
  • L’ujjai
  • Quels sont les 5 niveaux du prana dans la science yogique ?
  • Le shetali et le shetkari
  • Qu’est-ce que l’ida, le pingala et le sushumna ?
  • Le nadi shodhanam
  • Qu’est-ce que le nadi ?
  • 1:1, la respiration 1:2 et 1:4 pour la purification émotionnelle

Mudras et bandhas

  • Les gestes yogiques pour les problèmes liés au stress
  • La mudra interne
  • Les gestes de guérison lors de blocages physiques
  • Le bandha pour la perte d’énergie
  • Les gestes praniques pour éveiller votre énergie
  • L’importance de l’origine des verrous
  • L’oeil de mudra
  • Les différents types de verrous dans la science yogique
  • Le doigt de mudra

La philosophie du yoga

  • Histoire et origine du yoga
  • Pourquoi avons-nous perturbé, détourné et abasourdi notre esprit selon la science yogique ?
  • Qu’est-ce que le yoga ?
  • Qu’est-ce que le célibat et le sexe en science yogique ?
  • Qu'est-ce que le hatha yoga ?
  • Pourquoi souffrons-nous ?
  • Qu’est-ce que le yoga ashtanga ? (les 8 branches du yoga)
  • Pourquoi les gens ont-ils des maladies selon la science yogique ?
  • Qu’est-ce que le yoga raja ?
  • Comment plier le corps à l’esprit ?
  • Qu’est-ce l’ignorance ?
  • Les 3 états de conscience en science yogique
  • Qu’est-ce que l’esprit ?
  • Les 4 piliers fondamentaux de la vie
  • Les 4 facultés du champ spirituel dans la science yogique
  • Qu’est-ce que la pratique de la science yogique ?
  • Les 5 cinq couches du corps en science yogique
  • Qu'est-ce que l’ekagrah ?
  • Qu’est-ce que la connaissance et la sagesse en yoga ?
  • Qu'est-ce que le kundalini ?
  • Qu’est-ce que le Karma ?
  • Qu'est-ce que le chakra ?
  • Qu’est-ce que le sommeil selon le yoga ?
  • Qu’est-ce que le nadi ?
  • Introduction à la science ayurvédique
  • Qu’est-ce que le nirodhah en yoga ?
  • Qu’est-ce que «la peur» et «l’amour» selon la science yogique ?
  • Qu’est-ce que l’éveil et la libération dans le yoga ?

Séries de méditation et concentration

  • Méditation et sensibilisation à la respiration
  • Méditation sur votre lumière intérieure
  • Méditation et sensibilisation au chakra
  • Le corps sans la méditation
  • Méditation et sensibilisation au mantra
  • Marche méditative
  • Méditation de pleine lune
  • Méditation du troisième œil

L'art de l’alignement et atelier d’ajustements

  • Atelier sur l’ouverture des hanches
  • Atelier sur la flexion arrière
  • Atelier sur la flexion avant
  • Atelier sur les postures en torsion

Le yoga mantra et son importance

  • Qu’est-ce que l’Om ?
  • Le mantra pour une vie sans peurs
  • Qu’est-ce que le mantra ?
  • Le mantra pour plus de sagesse
  • Qu’est-ce que le tantra ?
  • Le mantra pour maître universel
  • Comment créer des vibrations positives ou énergie avec le yoga mantra ?

L'anatomie du yoga

  • Structure squelettique yogique et articulations
  • Physiologie yogique
  • Système de respiratoire yogique
  • Pratique du yoga sécurisée lors de la tenue des postures asanas et du pranyama
  • Système musculaire et utilisation de certains muscles importants dans l’exercice du yoga
  • Nature de l’énergie lunaire, de l’énergie solaire et circulation de l’énergie neutre
  • Anatomie yogique de la moelle épinière et son importance

Les thérapies en yoga

  • Conseils yogiques en thérapie
  • Usage de techniques yogiques comme la thérapie
  • Thérapies de yoga basées sur des maladies courantes telles que les maux de tête, le rhume, la sinusite et la migraine
  • Thérapies yogiques contre les maux de dos, problème de disque et de diabète

Exemple d'horaire quotidien

Lundi, mardi, jeudi, vendredi, samedi

  • 06:00 Hatha yoga
  • 07:45 Pranayama - pratiques de respiration
  • 09:00 Petit déjeuner
  • 10:30 Anatomie du yoga
  • 12:00 Stage de yoga / chant du mantra
  • 13:00 Déjeuner
  • 15:00 Philosophie du yoga / ayurveda
  • 16h20 à 18h: ashtanga vinyasa
  • 18:00 Méditation et relaxation
  • 19:30 Dîner

Mercredi

  • 06:00 Hatha yoga
  • 07:45 Shat kriya (purification)
  • 09:00 Petit déjeuner
  • 10:30 pratique individuelle / pratique guidée
  • 13:00 Déjeuner suivi d'une pause

Excursions

Le dimanche est le jour des excursions et de la relaxation dans le magnifique paysage de Pokhara. Les étudiants partiront en randonnée dans les collines de l'Annapurna pour se plonger dans l'abondance de la nature, avec une vue sur les paysages magnifiques de l'Annapurna, de Dhaulagiri, de Machhapuchare et de Nilgiri et des villages de montagnes et leurs habitants accueillants. Il y aura aussi une randonnée au lac Phewa. Les étudiants pourront aussi se détendre sur les rives du lac à Pokhara pour refaire le plein d'énergie avant d'entreprendre une semaine intense de yoga.

Professeurs

Vivek Arya
Lorsqu'il était petit, Sri Vivek a rapidement aimé le yoga. C'est son père qui l'a guidé sur la voie de cette pratique. Sa soif de connaissance l'a mené à vivre pendant 15 ans dans un ashram et dans l'Himalaya pour étudier le yoga et la philosophie. Inspiré par son désir d'apprendre, les sages lui ont souhaité la bienvenue et lui ont transmis un enseignement mystique. À ce jour, Sri Vivek suit un PhD en yoga, et se consacre à apprendre et à l'humanité.
Sanjeev Pandey Ji
Yogacharya Sanjeev Pandey Ji est un professeur de pranayama très populaire à Rishikesh, les gens étant attirés par son style d'enseignement. Les techniques qu'il utilise pour enseigner le pranayama ont un tel impact sur ses étudiants qu'ils deviennent parfaitement maîtres de leur respiration. Son amour du yoga est si intense qu'il a abandonné une entreprise florissante pour débuter une véritable vie de yogi. Il a adopté les principes de base de Hathayogapradipika, Upanishads, Bhagavad Gita et Gheranda Samhita dans sa méthodologie d'enseignement, ce qui la rend si unique et intéressante.
Yogi Ashish
Le charme de Yogi Ashish réside dans son style d'enseignement dynamique et sa personnalité attirante. Il enseigne le yoga depuis 6 ans et a démontré sur cette courte période une maîtrise exceptionnelle de l'enseignement. Il a appris le yoga à l'école internationale de yoga Ved Niketan Dham à Rishikesh et a obtenu un master en science yogique de la Sanskrit University à Uttarakhand. C'est un grand voyageur qui aime explorer de nouvelles choses. Il a aussi suivi de nombreux séminaires et ateliers sur le sport, l'éducation physique et le yoga.
Rahul Bhatt
Rahul Bhatt est un maître yogi très qualifié dans les asanas de l'ashtanga. Au travers de sa curiosité, son talent et son travail, Yogi Rahul Bhatt a développé une compréhension profonde des asanas et un moyen de communication transparent pour transmettre les postures difficiles aux étudiants. Rahul-ji considère que le yoga est un art ancien basé sur le système harmonieux qui consiste à développer le corps, le mental et l'esprit. Il aide ses étudiants à progresser dans chacun de ces domaines.
Rahul Katariya
Rahu Ji est un professeur de yoga passionné, qui a internalisé tous les aspects de la connaissance yogique.Après avoir grandi dans un petit village aux abords de Delhi dans une famille yogique, il a poursuit une carrière de designer à Delhi. En dehors du travail, il a continué son parcours spirituel au travers de l'étude de textes et scripts anciens. Une série d'experiences transcendentales l'ont amené à quitter son travail et à se plonger dans le monde yogique sacré.

Lieu du séjour

La formation aura lieu à Pokhara (Népal), qui est nichée entre les sommets enneigés de l’Himalaya, des vallées verdoyantes, des lacs et la rivière Seti. Explorez la tradition hindoue et tibétaine de ses citoyens et entrer dans l’essence de la spiritualité pour comprendre la philosophie du yoga. La ville propose également de nombreuses activités comme du rafting, des safaris dans la jungle et du trekking. Ainsi vous visiterez et explorerez les nombreux temples anciens et vous comprendrez ce qui rend la culture et le patrimoine du Népal si uniques.

stage de yoga adapté au régime végétarien

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Repas

Des repas végétariens nutritionnels seront servis trois fois par jour. L’heure des repas est fixée en fonction de votre programme.

Horaire quotidien pour les repas

  • 09:30 petit déjeuner et le thé
  • 13:30 Déjeuner
  • 16:00 Thé
  • 19:30 Dîner

Les régimes alimentaires suivants servis et/ou pris en charge :

  • Végétarien
Si vous suivez un régime alimentaire spécifique, faites-le savoir à l'organisateur au moment d'effectuer votre réservation.

Ce qui est inclus

  • 27 nuits d’hébergement dans une chambre confortable
  • 3 repas végétariens équilibrés par jour
  • Livres pour étudier
  • Cours de hatha yoga et d’ashtanga vinyasa quotidiens
  • Apprentissage de techniques de communication
  • Pot de lavage nasal
  • Activités sociales, culturelles et ludiques
  • Tee-shirts spéciaux pour les cours de yoga
  • Groupe de discussion hebdomadaire
  • Formation de professeur de yoga de 200 heures certifiée Yoga Alliance USA
  • Ressources et manuels de la formation de professeur de yoga

Comment se rendre sur place ?

Arrivée en avion

Veuillez réserver votre vol pour arriver directement à l’aéroport international de Tribhuvan (KTM).

Distances

  • Katmandou, 200 kilomètres

Conditions d'annulation

  • Le dépôt de garantie est non-remboursable si vous annulez votre réservation.
  • Le reste du paiement est dû à votre arrivée.
Très bien 8.1 /10 15 avis

Qualité prix
Hébergement et équipements
Alimentation
Lieu
Qualité de l'activité
Impression générale
28 jours / 27 nuits
à partir de --
mardi 2 octobre 2018
(28 jours / 27 nuits)

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