4 días breve escapada energética y retiro de yoga en España

4 días breve escapada energética y retiro de yoga en España

  • Yoga Retreats Málaga, Benalmadena Pueblo, Málaga, España

Retiro de yoga en Málaga

Yoga Retreats Málaga te invita a un retiro de yoga y escapada ideal en Benalmádena, un hermoso pueblo histórico en Andalucía, España. El pueblo está a sólo unos minutos a pie y es famoso por sus casas blancas, calles estrechas, increíbles vistas y, por supuesto, su clima perfecto. ¡Disfruta estos días relajantes para recargar baterías! Alimenta tu fuerza y tu energía con diferentes formas de yoga, meditación y pranayama. Este lugar idílico y pacífico es un oasis verde y tiene impresionantes vistas de la smontañas y el mar. Todos los días, comerás deliciosos alimentos saludables, preparados por un chef experimentado.

Destacado

  • Sesiones de yoga dos veces al día
  • Clases diarias de meditación y pranayama
  • Prácticas de Ashtanga, Hatha y Vinyasa yoga
  • Meditación de noche en la Estupa Budista de Benalmádena
  • 3 comidas vegetarianas al día con agua filtrada, infusiones y jugos
  • Servicio de traslado gratuito desde y al aeropuerto de Málaga
  • Biblioteca de yoga y colchonetas
  • 3 noches de alojamiento
  • 4 días con clases guiadas
  • Holandés, Alemán, Español, Inglés
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Puedes elegir una de las diferentes habitaciones alrededor de la piscina y los jardines. Todas ellas están equipadas con muebles de alta calidad y espacio para tu comodidad y tranquilidad.

Habitación Surya

Es un dormitorio doble, muy amplio y luminoso. Tiene una puerta de cristal grande frente a la piscina, cuenta con baño privado y una increíble bañera para dos personas. Puede ser reservada como una habitación individual. Surya significa sol y aquí te despertarás disfrutando la luz del amanecer. Se encuentra dentro de la casa Namaste.

Habitación Prana

Se encuentra al lado de la habitación de Surya. Esta amplia habitación con increíbles vistas está perfectamente situada frente a una hermosa terraza con gran jardín y piscina. Tiene una ventana de cristal que se puede abrir para que estés directamente conectado con la naturaleza. Esta habitación tiene una cama matrimonial y, si es necesario, una cama individual. La habitación es ideal para una pareja o amigos que quieran compartirla. Si quieres tener mucho espacio y privacidad puedes reservarla como una habitación individual. El baño es hermoso y tiene todo lo que necesitas para sentirse realmente cómodo. Prana significa aliento.

Habitación Mudra

La habitación Mudra se encuentra en la parte posterior de la casa Namaste. Esta acogedora habitación tiene todo lo necesario para sentirse cómodo, con dos camas separadas y un baño grande. Es privada y tranquila a un lado de los jardines exóticos, cerca de la piscina y el área de yoga. Ideal para compartir con un amigo o con alguien que conocerás en el retiro. También puede ser reservada como habitación privada. Mudra significa gesto.

Habitación Shanti

Shanti significa paz. Situada arriba de la habitación Asana, esta habitación tipo apartamento es hermosa, encantadora y grande con cama para dos personas, baño con bañera y una decoración romántica. Tiene una gran sala de estar, comedor y terraza. Este es un lugar para sentirse como en casa, con hermosos árboles de bambú en el exterior. Tiene una sala de estar con chimenea y una puerta de vidrio que lleva a tu propia terraza privada. Asana significa postura. Puedes reservarla como habitación privada o compartirla con alguien más.

Ashtanga yoga

Ashtanga yoga tiene un enfoque dinámico, estructurado e inteligente para la práctica del yoga y está conformado por componentes prácticos y filosóficos. La parte práctica ha sido tradicionalmente enseñada por Sri K. Pattabhi Jois de dos maneras: clase guiada y estilo Mysore. En la clase de Mysore, los nuevos estudiantes son instruidos individualmente y poco a poco aprenden secuencias de poses que aumentan cada día, según la capacidad del estudiante.

Cuando se practica de manera consistente, este método de yoga fortalecerá, purificará y alineará el cuerpo, regulará el sistema nervioso a través de la respiración y dará equilibrio a la mente. La clase guiada es el estilo de sesión más típico que se ofrece en occidente, donde el maestro instruye a un grupo, guiando a la clase a través de las 48 posturas de la serie primaria.

Hatha yoga

Se trata de una forma más restaurativa y suave de yoga. El Hatha yoga se refiere a la práctica de llevar equilibrio a las dos energías principales en el cuerpo: la de la luna y la del sol. "Ha" significa Sol y "Tha" significa Luna, esto es una traducción del indio sánscrito y se refiere al equilibrio de día/noche, masculino/femenino, yin/yang. El Hatha yoga es una poderosa herramienta de transformación personal. Nos pide llevar nuestra atención a la respiración, lo que nos ayuda a calmar las fluctuaciones de la mente y estar más presente en el desarrollo de cada momento.

Vinyasa yoga

Se trata de una serie de poses que te moverá a través del poder de inhalar y exhalar. Los movimientos del Vinyasa fluyen suavemente, casi bailando, lo que explica por qué a veces se le refiere como Vinyasa flow (flujo) o sólo flow. La armonía entre respiración y movimiento te dará fuerza, gracia y libertad.

Yin Yoga

Las clases de yin yoga te ayudarán a relajarte mientras estiras el tejido conectivo y las articulaciones. Durante una clase de yoga yin, aguantarás poses por mucho más tiempo que en otras clases de yoga (3 a 10 minutos cada vez).

Itinerario

Día 1

  • 13:00 Recogida en el aeropuerto
  • 14:00 Llegada
  • +14:30 Almuerzo vegetariano ligero y fresco
  • 15:30 Tiempo libre
  • 17:00 Clase de yoga vespertina
  • 19:00 Cena vegetariana

Día 2 y 3

  • 07:30 Despierta con un ligero desayuno de café y té en la casa principal. Obtén nueva energía con el amanecer y las fantásticas vistas del mar
  • 08:45 Reunión en la terraza principal mirando al jardín y al océano. Sesión de meditación ligera antes de la clase de Ashtanga Vinyasa yoga
  • 09:00 Comienza la práctica del yoga (asana). En esta práctica de 75 minutos aprenderás saludos al sol, todas las poses de pie de la primera serie de Ashtanga yoga y algunos asanas sentados para después terminar con una relajación que renovará tu energía
  • 10:15 Caminaremos juntos al desayuno y disfrutaremos el delicioso buffet de frutas frescas y batidos, yogur griego y diferentes panes sin gluten. Tiempo para charlar con tus nuevos amigos de retiro y prepararte para cualquiera de las actividades extras para el día
  • 14:00 Nos veremos en el jardín para disfrutar el almuerzo tipo buffet vegetariano
  • 15:00 Tiempo para una siesta, un masaje, tumbarte bajo el sol, ir al pueblo de Benalmádena o caminar en la playa.
  • 17:00 Clase de yoga basada en Hatha yoga y yoga Yin. La clase se llevará a cabo en el césped mirando al cielo. Te relajarás con técnicas diferentes para estirar y sanar cualquier dolor que puedas tener en los músculos justo antes de la cena. Durante una tarde, podrás profundizar tu experiencia de yoga uniéndote a una sesión de plática Dharma o de canto. También podrás practicar el sueño yóguico conocido como yoga Nidra
  • 19:00 Reunión para disfrutar de la cena buffet vegetariana

Día 4

  • 08:45 Meditación sentada guiada (opcional)
  • 09:00 Yoga matutino Ashtanga y Vinyasa
  • 10:15 Desayuno
  • 12:00 Traslado al aeropuerto

Este retiro incluye una visita al pueblo tradicional de Benalmádena y una visita al monumento budista de la paz, conocido como la Estupa de la Iluminación de Benalmádena, que se encuentra a diez minutos a pie del centro de retiros. Desde aquí puedes disfrutar vistas maravillosas a la Costa del Sol. Después podrás apreciar el increíble puerto de Benalmádena, con su hermosa playa, tiendas y restaurantes.

  • Nico Attianese

    Con experiencia en música y administración, el enfoque de Nico hacia el yoga hace honor a la actualización y la unión con el cuerpo. Con estudios del yoga desde 2012, Nico comenzó a enseñar este año, obteniendo inspiración de maestros como Pattabhi Jois, y Sharath. Las clases de Nico son divertidas, centradas y con una fluidez natural. Nico además es un músico apasionado que ha tocado para varios eventos de Art Of Living, así que puedes esperar el escuchar y tocar música después de las clases de yoga.

El centro de retiros de yoga en Benalmádena tiene un jardín verde e increíble de 10,000 metros, escondido en el centro del hermoso pueblo. Aquí encontrarás descanso óptimo y la tranquilidad para escapar del estrés diario. Disfrutarás de una magnífica vista a las montañas y el mar.

El jardín te ofrece muchos lugares para descansar y relajarte. Es un oasis de plantas exóticas, palmeras, pinos, naranjos, cactus y mucho más. En medio, hay una hermosa piscina con camas de sol. En el rancho te podrás encontrar algún animal amistoso, ya que es hogar de dos pavos reales, pollos y pequeños caballos argentinos.

La belleza de este lugar es que te encontrarás en un oasis verde en el centro del pueblo de Benalmádena. La playa se encuentra a unos cinco kilómetros de distancia y es de fácil acceso en coche o taxi. El aeropuerto y la ciudad de Málaga están a media hora en coche o taxi.

El pueblo de Benalmádena es una zona turística de interés nominada por la Unión Europea. Esto es debido al estilo de vida andaluz tradicional con sus casas blancas, balcones, playas, y grandes vistas. La ciudad tiene un montón de agradables terrazas y calles.

Distancias

  • Playa de Benalmádena, 5 km - 10 minutos
  • Málaga - 30 minutos

Yoga Retreats Malaga ofrece la mejor comida vegetariana fresca y en su mayoría orgánica, para maximizar tu energía y bienestar. Disfruta del sabor y los nutrientes de los productos locales de temporada con una gran variedad de productos. La mayoría de frutas y verduras provienen de los agricultores locales de la zona de Málaga e incluso del jardín del retiro, ¡te va a encantar!

Un chef personal preparará tus deliciosas comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. El menú está diseñado para proporcionarte todas las proteínas y vitaminas para limpiar tu cuerpo sin eliminar los nutrientes esenciales. Todas las comidas y bebidas están incluidas y entre cada alimento tendrás a tu disposición agua filtrada, infusiones y frutas frescas. Si tienes requerimientos de dieta especiales hazlo saber a Yoga Retreats Malaga al momento de tu reserva.

Muchas de sus recetas contienen semillas de chía, bayas de goji, almendras, arándanos, espirulina, hierba de trigo, proteína de arroz, cacao crudo, quinoa, aceite de coco, agave, ajonjolí y más. Al final del retiro, cuando estés de vuelta en casa, obtendrás todas las recetas con tus platos favoritos, como una cortesía de Yoga Retreats Malaga, así podrás practicar en casa algunos de los deliciosos platos.

Exclusión

Para mantener el cuerpo y la mente pura, no se servirá alcohol durante el retiro.

  • Caminar y disfrutar del sol y la playa
  • Diviértete con senderismo, danza y natación
  • Explorar las aguas cristalinas con paseos en barco
  • Ir a excursiones
  • Relajarte en el centro de retiros y disfruta la guitarra española de Nico
  • Sesiones de Tai-chi, clases de español, flamenco y guitarra clásica
  • Tomar una sesión de masaje o reflexología
  • Visitar los lugares turísticos de Benalmádena
  • Visitar los pueblos andaluces a sólo cinco minutos a pie
  • Visitar Málaga, su catedral antigua, museos, tiendas de artesanía y restaurantes galardonados
  • Visitar Mijas, un pueblo típico andaluz ubicado en una montaña a 430 metros sobre el nivel del mar

Masaje de pies

Se basa en los principios de la reflexología y consiste en aplicar presión en puntos clave en el pie para obtener beneficios. Las piernas también reciben masaje, que se realiza con aceite.

Masaje de relajación

El masaje de relajación es una técnica sueca que ayuda a relajarse. El terapeuta de masaje se mueve a un ritmo lento y con ligera presión ¡Podrías incluso dormirte! También es buena opción para una persona que está recibiendo un masaje por primera vez.

Masaje deportivo

El masaje deportivo y el tratamiento de tejido blando es una forma de tratamiento estimulante que es esencial para el mantenimiento general del tejido muscular y conjuntivo.

Reflexología

La reflexología es la aplicación de presión a las zonas de pies, manos y orejas. La reflexología es generalmente relajante y puede ser una forma efectiva de aliviar el estrés.

Masaje facial

Una experiencia que te hace sentir fresca, libre de estrés y rejuvenecida, ayudando a tu piel a verse pura y limpia.

Otros tratamientos disponibles son la manicura y pedicura.

  • 3 días de alojamiento en Benalmádena
  • Batidos, té, agua mineral, fruta fresca todos los días
  • Clases diarias de yoga Ashtanga en las mañanas, para todos los niveles
  • Clases diarias de yoga restaurativo en la tarde
  • Piscina privada
  • Senderismo opcional al área conocida como El Quejigal, con sus increíbles áreas naturales, pájaros y águilas
  • Tapetes de yoga, bloques y cinturones
  • Todos los alimentos, comida vegetariana
  • Transporte hacia y desde el aeropuerto
  • Visita a la Estupa de la Iluminación de Benalmádena,
  • Visita al encantador pueblo de Benalmádena
  • Wi-Fi gratuito
  • Boletos de avión
  • Seguro de viaje

Llegada en avión

Por favor reserva tu vuelo para llegar al Aeropuerto de Málaga (AGP). Para reservar boletos, puedes intentar con skyscanner. Algunas de las compañías aéreas son: Vueling, Ryan air y Transavia.

  • El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
  • El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.

Malaga, Spain

Yoga Retreats Malaga ofrece retiros de yoga sanos en los bellos alrededores de Málaga, España, con prácticas diarias de yoga, meditación y comida orgánica-vegetariana.

  • Disponibilidad: Los Retiros de yoga de este organizador están disponibles 82% del tiempo.
desde --

4 días / 3 noches

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