3 días retiro de yoga y comida saludable en España

3 días retiro de yoga y comida saludable en España

  • Yoga Retreats Malaga, Benalmadena Pueblo, Málaga, España

Comida saludable y retiro de yoga en España

Este retiro de yoga está perfectamente balanceado para que puedas escaparte de tu ocupada vida. El alojmiento esta cerca de la playa, tiene piscina y esta solamente a cuatro minutos del centro del hermoso pueblo de Benalmadena. Aprenderás como desestresarte con la ayuda de meditación, yoga y los hermosos paisajes, con un jardín grande y una piscina con platas y árboles exóticos, vistas del océano y las montañas, este es el lugar perfecto.

Destacado

  • Sesiones de meditación en la mañana
  • Práctica diaria de yoga por la mañana y la tarde
  • Batidos, té, agua mineral y aperitivos saludables diarios
  • Traslados desde y hacia el aeropuerto
  • Comidas vegetarianas diarias
  • 2 noches de alojamiento
  • 3 días con clases guiadas
  • Holandés, Alemán, Español, Inglés
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En el hermoso alojamiento, hay habitaciones bonitas, grandes y limpias. El alojamiento consta de cinco diferentes viviendas (casitas). Alrededor de la piscina, los jardines, contiene siete habitaciones simples o dobles, cada vivienda individualmente está equipada con sala de estar, chimenea, muebles de alta calidad, construcción y amplias habitaciones que le ofrece comodidad y tranquilidad.

Yoga Retreats Malaga ofrece este retiro de yoga donde podrás disfrutar de tus días con meditación y yoga, complementado con deliciosos almuerzos y cenas. También habrá yoga en la noche y habrá un taller especial en la tarde.

Después del almuerzo tendrás tiempo para relajarte, leer, nadar en la piscina o ir a la playa o la ciudad de Málaga o Marbella, según tu preferencia. Yoga Retreats Malaga tiene un folleto en el retiro con ideas de lugares que puedes visitar.

Día de llegada

  • 13:00 Llegada al aeropuerto de Málaga
  • 14:30 Almuerzo ligero
  • 17:30 Clase de yoga (Hatha o Yin)
  • 19:00 Cena

Día 2

  • 8:45 Clase de meditación
  • 9:00 Clase de yoga (Ashtanga Vinyasa)
  • 10:30 Desayuno
  • 11:30 Tiempo libre
  • 14:00 Almuerzo
  • 17:30 Clase de yoga (Hatha o Yin)
  • 19:00 Cena

Día 3

  • 8:45 Clase de meditación
  • 9:00 Clase de yoga (Ashtanga Vinyasa)
  • 10:30 Brunch
  • 12:00 Hora de salida
  • Antes de la clase de meditación, podrás beber té, café o agua y una pequeña merienda como la mitad de una manzana. Trata de no comer antes de la clase de yoga.

Ashtanga yoga

El yoga Ashtanga tiene un enfoque dinámico, estructurado e inteligente para la práctica del yoga y está conformada por componentes prácticos y filosóficos. La parte práctica ha sido tradicionalmente enseñada por Sri K. Pattabhi Jois en dos formas - estilo Mysore y led. En la clase de Mysore, los nuevos estudiantes son instruidos individualmente y enseñados en pequeñas cantidades de una secuencia de poses que aumentan cada día según la capacidad del estudiante.

Cuando se practica de manera consistente, este método de yoga fortalece, purifica y alinea el cuerpo, estabiliza el sistema nervioso a través de la respiración y da equilibrio a la mente. La clase led es la clase de yoga de un estilo más típico que se ofrece en el oeste, donde el maestro instruye al grupo juntos, conduciendo la clase a través de las 48 posturas de la serie primaria.

Hatha yoga

Se trata de una forma más suave, más restaurativa de yoga, Hatha yoga se refiere a la práctica de llevar equilibrio a las dos energías principales en el cuerpo la energía de la luna y la energía del sol. Ha significa sol y tha significa Luna, esto es una traducción del sánscrito indio y refiere al saldo del día o de noche, hombre o mujer, yin o yang. El yoga Hatha es una poderosa herramienta de transformación personal. Se pide llevar la atención a la respiración, lo que te ayudará a calmar las fluctuaciones de la mente y estar más presente en el desarrollo de cada momento.

Yin yoga

El yoga Yin es un estilo de ritmo lento de yoga con posturas o asanas, que se llevan a cabo durante períodos más largos de tiempo, cinco minutos o más por pose es típico. Se basa en el concepto taoísta del yin y el yang. En el cuerpo los relativamente rígidos tejidos conectivos (tendones, ligamentos, fascia) son yin, mientras que el más móvil y flexible los músculos y la sangre son yang. Una clase de yoga Yin generalmente consisten en una serie de poses de larga data, poses pasivas de piso que principalmente trabajan la parte inferior del cuerpo las caderas, pelvis, muslos internos y columna lumbar. Estas áreas son especialmente ricas en tejidos conectivos. Las posturas de Yin yoga aplican estrés moderado a los tejidos conectivos, con el objetivo de aumentar la circulación en las articulaciones y mejorar la flexibilidad.

Visita la encantadora villa de Benalmadena

Visita a la stupa budista más grande de occidente

Visita a la playa (puedes caminar 20 minutos o tomar un taxi de 10 EUR)

Hacer senderismo en El Quejigal, con increíbles áreas naturales y fauna (opcional)

  • Nico Attianese

    Con experiencia en música y administración, el enfoque de Nico hacia el yoga hace honor a la actualización y la unión con el cuerpo. Con estudios del yoga desde 2012, Nico comenzó a enseñar este año, obteniendo inspiración de maestros como Pattabhi Jois, y Sharath. Las clases de Nico son divertidas, centradas y con una fluidez natural. Nico además es un músico apasionado que ha tocado para varios eventos de Art Of Living, así que puedes esperar el escuchar y tocar música después de las clases de yoga.

El centro de retiros de yoga en Benalmádena tiene un increíble jardín de 10,000 metros, escondido en el hermoso centro de Benalmádena Pueblo. Aquí, podrás encontrar un óptimo descanso y tranquilidad para escapar de tu ajetreada vida normal. Una magnífica vista que se tiene hacia las montañas en la parte trasera y vistas al mar en la parte de adelante.

La belleza del lugar es que se encuentra en un hermoso oasis verde y a la vez en medio de la aldea de Benalmádena Pueblo. La playa está a unos cinco kilómetros y de fácil acceso en coche o taxi. La ciudad de Málaga o el aeropuerto están a media hora en coche o taxi.

Benalmádena Pueblo es un pueblo de interés turístico propuesto por la Unión Europea. Esto es debido al estilo de vida andaluz tradicional, casas blancas, balcones, playas e increíbles vistas lo poseen. La ciudad tiene un montón de agradables terrazas y calles.

Distancias

  • Playa Benalmadena, 5 kilómetros - 10 minutos
  • Malaga - 30 minutos
  • Aeropuerto de Málaga-Costa del Sol - 23 minutos

Yoga Retreats Malaga ofrece la mejor comida vegetariana, fresca, en su mayoría orgánica para maximizar tu energía y bienestar. Disfruta del sabor extra y nutrición de los productos locales de temporada con una gran variedad de productos. La mayoría de las frutas y verduras provienen de los agricultores locales de la zona de Málaga y vienen incluso del jardín de Malaga Yoga Retreats, ¡te va a encantar!

Un chef personal prepara diario deliciosas comidas, almuerzo y cenas. El menú está diseñado para proporcionarte todas las proteínas y vitaminas para limpiar tu cuerpo sin eliminar los nutrientes esenciales necesarios. Todas las comidas y bebidas están incluidas, entre las comidas, hay un montón de agua, infusiones y frutas frescas. En el momento de la reserva si tienes cualquier requisito dietético especial hazlo saber a Yoga Retreats Malaga.

Exclusiones

  • No se sirve alcohol durante el retiro para mantener el cuerpo y la mente pura.

Masaje Ayurveda

El masaje Ayurveda es un masaje muy terapéutico y te da descanso mental total y desintoxica tu cuerpo completamente. Este fuerte masaje se da con largos movimientos, movimientos con aceite caliente y hierbas frescas. El costo del masaje Ayurveda es 40 EUR por una sesión de 60 minutos.

Masaje de pies

El masaje de pies se basa en los principios de la reflexología podal y consiste en aplicar presión en puntos clave en el pie para obtener beneficios. A las piernas de les dará masaje también. Este masaje se hace con aceite. El costo del masaje del pie es 25 EUR por una sesión de 30 minutos.

Masaje relajación

El masaje de relajación es un masaje sueco para ayudar a relajarte. El terapeuta de masaje se mueve a un ritmo más lento y con una presión más ligera. ¡En este masaje podrías incluso dormir! Es un excelente masaje para alguien que nunca se haya hecho un masaje. El costo para el masaje de relajación es de 40 EUR por una sesione de 60 minutos.

  • 3 noches de alojamiento
  • Todas las comidas vegetarianas
  • Batidos, té, agua mineral y aperitivos saludables diarios
  • Sesiones de meditación en la mañana
  • Yoga dos veces al día
  • Biblioteca con libros de yoga
  • Traslado desde y hacia el aeropuerto de Málaga
  • Jardines, amplias terrazas
  • Uso de la piscina
  • Tiempo para relajarte por la tarde, explorar los hermosos alrededores o descansar
  • Wi-Fi gratuito
  • Boletos de avión
  • Seguro de viaje

Llegada en avión

Por favor, reserva tu vuelo para llegar al aeropuerto de Málaga-Costa del Sol donde alguien de Yoga Retreats Malaga irá a buscarte.

Para reservar billetes, pues buscar en Skyscanner. Algunas de las compañías aéreas son: Vueling, Ryan Air y Transavia.

  • El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
  • El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.

Malaga, Spain

Yoga Retreats Malaga ofrece retiros de yoga sanos en los bellos alrededores de Málaga, España, con prácticas diarias de yoga, meditación y comida orgánica-vegetariana.

  • Disponibilidad: Los Retiros de yoga de este organizador están disponibles 81% del tiempo.
desde --

3 días / 2 noches

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