8 días de retiro de yoga con Lena Tancredi en Ibiza, España

  • Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreats, Lugar Urbanització Valverde, Santa Eulalia Des Ríu 07840, Islas Baleares, España

8 días de retiro de yoga con Lena Tancredi en Ibiza, España

  • Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreats, Lugar Urbanització Valverde, Santa Eulalia Des Ríu 07840, Islas Baleares, España

Retiro de una semana en Ibiza

El objetivo de este retiro en Ibiza es ayudarte a comprender y experimentar tu verdadera naturaleza a través de la práctica del yoga y un estilo de vida yogui. Las herramientas son el yoga Hatha clásico, cantos, meditación, Ayurveda y distintas terapias de masaje, que te ayudarán a relajar cuerpo y mente, para que puedas disfrutar de tu verdadera felicidad interior.

Destacado

  • Clases teóricas
  • Clases de canto y meditación
  • Sesiones integrales de asana y pranayama
  • Desayuno, almuerzo y cena vegetarianos
  • Traslados desde/hacia el aeropuerto
  • 7 noches de alojamiento
  • 7 días con clases guiadas
  • Inglés
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Sunset Mountain Ibiza se ubica en uno de los lugares más bellos de Ibiza, en la parte oeste de la isla, rodeado por árboles de pino con vistas que te robarán el aliento y donde cada tarde podrás disfrutar de un increíble atardecer. Se encuentra cerca de algunas de las playas más bellas, como Cala Tarida y Cala Compte. Su enorme alberca infinita no tiene cloro, tiene una playa artificial, jacuzzi y vistas impactantes al océano.

Tendrás la oportunidad para practicar en un espacio abierto de madera de 85 metros cuadrados, en una plataforma con vistas al mar. Si llegara a ser necesario, también hay un salón para practicar yoga.

Además, encontrarás áreas para relajarte, patio interior con regaderas, un increíble jardín, área con sistema de sonido, protector, biblioteca especializada y chimenea. La cocina es abierta y puedes observar a los chefs preparado tus platillos con cuidado y cariño.

El alojamiento cuenta también con cuarto de lavado, conexión a internet y caja fuerte a tu disposición. Te ofrecerán todas las herramientas para hacer yoga como tapete, toallas de baño y alberca, así como ropa de cama. Se puede albergar a 22 estudiantes, en tres tipos diferentes de alojamiento:

Dos habitaciones dobles en el primer piso de la casa principal, con dos camas individuales, ventilador, calentador y hamacas con vista al mar. También se puede reservar un bonito cuarto doble matrimonial. Dos habitaciones dobles con camas individuales se encuentran en la casa principal frente al jardín, cuentan con baño, regadera, calentador de toallas, ventilador, terraza con vista al mar y hamacas.

Dos habitaciones triples se ubican en la planta baja de la casa principal, frente al jardín, con tres camas individuales, baño completo privado afuera de la habitación, ventilador, calentador, terraza con vista al mar y hamacas.

Cuatro bungalows de madera ubicados entre árboles de pino alrededor de la casa principal, donde podrás disfrutar de un ambiente más privado y natural. Todos bungalows tienen dos camas individuales, baño completo, ventilador y balcón con vista al mar. Todos los cuartos y bungalows cuentan con candado y sistema de alarma para asegurarte una estancia segura y cómoda.

Sunset Mountain es un centro de yoga Hatha. Las clases se basan en el sistema Sivananda. Hay clases diarias de cuatro a cinco horas durante la semana (teoría, asanas, pranayama y meditación). Algunas de las clases son más físicas y vigorizantes, y otras más relajantes y restauradoras.

Todas las clases son opcionales. Después de todo, son tus vacaciones y no un campo de entrenamiento. Es comprensible si decides descansar o pasar más tiempo en la playa por la tarde. Una parte importante del yoga implica escuchar las necesidades de tu cuerpo y las vacaciones deben ser también para descansar y recargar energías.

Todas las clases de yoga se imparten en inglés y siempre hay dos maestros (un líder y un asistente) para asegurar la práctica correcta y la atención individual. El programa incluye cuatro horas de teoría, divididas en tres partes durante la semana:

Primera clase teórica (una hora):

Durante esta sesión recibirás información importante e inspiradora sobre la filosofía del yoga, permitiéndote entender de forma simple y profunda diferentes aspectos sobre su origen, estilos y metas. Aprenderás sobre filosofía Vedanta, las tres Gunas, los cuatro caminos del yoga y los ocho miembros del Raja Yoga.

Segunda clase teórica (una hora):

Aprenderás sobre chakras, el cuerpo etéreo y cómo el yoga beneficia no sólo tu cuerpo físico, sino también el energético. También aprenderás sobre la conexión entre chakras y tu sistema glandular,y la importancia de llevar tu práctica a un nivel pránico profundo.

Tercera clase (dos horas)

Aprenderás acerca de los principios Ayurveda, basados en una dieta correcta y un estilo de vida sano. Durante la clase recibirás muchos consejos importantes acerca de combinaciones de comida y una dieta personal de acuerdo con tu naturaleza y tu dosha (constitución mental y física).

Sesiones de Asana y pranayama

Dos sesiones por la mañana de tres horas horas cada una, en las que aprenderás el sistema tradicional Sivananda completo, que incluye saludos al sol, dos diferentes tipos de pranayamas (técnicas de respiración), 12 asanas básicos (posturas fijas) y una relajación final. La sesión de tres horas te permitirá recibir información importante y específica sobre la correcta alineación y funcionamiento de las asanas.

Una sesión adicional por la mañana (una hora y media) de saludos al sol (Surya Namaskara), para asegurarte de que lo has aprendido a la perfección.

Una sesión adicional por la mañana (una hora y media) de pranayama, en la que aprenderás a controlar el flujo del prana a través de diferentes técnicas de respiración.

Dos sesiones por la tarde de tres horas cada una. Estas clases serán más dinámicas y vigorizantes; aprenderás una amplia variedad de asanas con muchas variaciones.

Una sesión matutina de tres horas de detox yoga (Sukushma Vyayama). Se trata de componente ancestral desconocido por muchas de las escuelas que imparten yoga actualmente. Este es uno de los pocos sistemas de ejercicio en el mundo en el que cada parte del cuerpo, cada órgano y cada articulación es tomada en cuenta.

Una sesión por la tarde de tres horas que contempla un resumen de todo lo aprendido durante la semana.

Meditación guiada

Cada sesión terminará con 30 minutos de meditación guiada. Cada vez aprenderás una técnica distinta, para que puedas tener una mejor visión sobre la forma de meditación más adecuada para ti:

  • Introducción a Vipassana
  • Meditación y chakras
  • Yoga Nidra
  • Cantos
  • Meditación con música

Sesiones de yoga

  • Asanas (posturas fijas)
  • Pranayama (control del prana a través de la respiración)
  • Mudras (gestos)
  • Bandhas (asegurar y redirigir el flujo prana)
  • Kryas (técnicas de purificación)
  • Dhyana (técnicas de meditacón)
  • Mantras (cantos y oraciones)
  • Yoga Nidra (estado total de relajación)
  • Sukushma Vyayama (ejercicios sutiles)

Clases teóricas

  • Introducción a la filosofía Vedanta
  • Los tres Gunas
  • Los cuatro caminos del yoga
  • Los ocho miembros de Raja yoga
  • Los chakras
  • Los asanas básicos y sus beneficios
  • Dieta y estilo de vida Ayurveda

Horario de clases diario:

Día 1 (llegada)

Un colaborador de Sunset Mountain se encontrará contigo en el aeropuerto y te llevará al retiro. No hay clases el primer día, te darán explicaciones sobre la semana, ofreciéndote información práctica sobre la isla y sobre el retiro, respondiendo cualquier pregunta. Durante el día, tendrás a tu disposición fruta fresca, ensalada, hummus, pan, agua y té de hierbas.

  • 20:00 Cena
  • 21:00 Círculo para abrir

Día 2

  • 07:00 Desayuno
  • 08:00 Una hora de teoría más tres horas de yoga y meditación
  • 12:00 Almuerzo
  • 20:00 Cena

Día 3

  • 07:30 Desayuno
  • 10:00 Clase de saludos al sol
  • 12:00 Almuerzo
  • 17:00 Yoga y meditación
  • 20:00 Cena

Día 4

  • 07:00 Desayuno
  • 08:00 Una hora de teoría más tres horas de yoga y meditación
  • 12:00 Almuerzo, seguido de tiempo libre
  • 20:00 Cena

Día 5

  • 07:30 Desayuno
  • 09:30 Clase de pranayama
  • 12:00 Almuerzo
  • 17:00 Yoga y meditación
  • 20:00 Cena

Día 6

  • 08:30 Detox yoga
  • 09:30 Sanación con sonoterapia
  • 12:00 Almuerzo, seguido de tiempo libre
  • 20:00 Cena

Día 7

  • 07:30 Desayuno
  • 09:30 Círculo para cerrar
  • 12:00 Almuerzo
  • 16:30 Teoría Ayurveda
  • 18:00 Yoga y meditación
  • 20:00 Cena

Día 8 (Día de salida)

  • 07:30 Desayuno

Puedes quedarte en el retiro todo el tiempo que necesites para esperar la hora de tu vuelo. El chofer te llevará a tiempo al aeropuerto.

Programa personal

Si eres principiante o avanzado, este retiro está diseñado para ajustarse a tu nivel. Si nunca has practicado yoga, no te preocupes, Sunset Mountain Yoga te apoyará durante la semana. El retiro de yoga en ibiza es una excelente opción para estudiantes avanzados y principiantes, ya que todas las actividades se desarrollan con atención personal a la preferencia y metas de cada huésped.

Las clases intensas de yoga tonifican cuerpo, mente y alma. Al estar lejos de tu rutina normal, practicar yoga y meditación al aire libre en la naturaleza te puede ayudar a alcanzar una perspectiva fresca y consciencia de ti mismo y de tu vida. Puedes elegir pasar la semana más como un retiro, con más silencio y reflexión durante tu tiempo libre. ¡O puedes relajarte y disfrutar tus vacaciones! Lo más importante es que empiezas desde el nivel en el que estás.

El lugar está ubicado en la zona oeste de la isla, cerca de las playas más hermosas de Ibiza que cuenta tiene un micro clima único en el mundo: 300 días al año de sol y una temperatura promedio de 23 grados.

La comida se prepara usando productos principalmente orgánicos y vegetarianos. En Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat les fascina cocinar y siempre habrá sobre la mesa comida tailandesa, hindú, libanesa, italiana, mediterránea y pan casero. Además, habrá fruta fresca, agua de manantial y té de hierbas disponibles todo el día. La cocina es 100% vegetariana y se ofrecerán todas las comidas (desayuno, almuerzo y cena).

Los chefs, Monica Nartaki y Alessandra Tavres (Nan y Ali), son profesionales con más de 15 años de experiencia en cocina saludable. Son expertos en nutrición vegetariana y natural, y han estudiado a profundidad las cocinas vegana, asiática y mediterránea, orientados a preparar platillos sanos y deliciosos, usando productos locales, orgánicos y ecológicos en la mayor medida posible.

Todas las salsas, pan y postres son caseros. Las recetas se adaptan a un estilo único: ¡comer sano y delicioso, usando todos los sentidos! También preparan un menú especial para quienes tengan alergias o intolerancia a ciertos ingredientes.

Durante tu tiempo libre, puedes reservar sesiones de masaje por un costo adicional si lo deseas. Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat tiene a tu disposición una amplia variedad de terapias como tejido profundo, cráneo-sacral, osteopatía, relajante, sueca, masaje tailandés, Heike, sonoterapia, acupuntura, lecturas del aura y más.

  • 2.5 horas de sanación con baño de sonido
  • 4 horas de lecciones teóricas por semana
  • 7 noches de alojamiento
  • Agua mineral, té, café, fruta, yogur, queso, pan y galletas disponibles todo el día
  • Clases diarias de yoga
  • Desayuno, almuerzo y cena
  • Regalo sorpresa
  • Traslados desde y hacia el aeropuerto
  • Masajes y tratamientos de spa

Llegada en avión

Por favor, reserva tu vuelo para llegar al Aeropuerto de Ibiza (IBZ). Los traslados desde y hacia el aeropuerto están incluidos. Sunset Mountain te recogerá en el aeropuerto. Por favor, informa con anticipación de tu hora de llegada para organizar los traslados.

Ibiza, Spain

Pasa tus vacaciones en Ibiza en un retiro de yoga-bienestar, con la experimentada maestra Lena Tancredi. Todo incluido. Una forma increíble de vivir yoga por primera vez, o profundizar en tu práctica.

  • Disponibilidad: Los Retiros de yoga de este organizador están disponibles 0% del tiempo.
desde --

8 días / 7 noches

Disponibilidad

Llegada: martes 24 octubre, 2017
Salida: martes 31 octubre, 2017

Availability

This vacation is available all year round, please select an arrival date below.

 
Low season
  • April 27 - May 4
  • October 6 to 13
  • October 15 to 22
  • October 24 to 31
 
Mid season
  • May 6 to 13
  • May 15 to 22
  • May 24 to 31
  • September 27 to October 10

 

High season
  • June 2 to 9
  • June 11 to 18
  • June 20 to 27
  • September 18 to 25
 
Holiday season
  • June 29 to July 6
  • July 8 to 15
  • July 17 to 24
  • July 26 to August 2
  • August 31 to September 9
  • September 9 to 16
 
Peak season
  • August 4 to 11
  • August 13 to 20
  • August 22 to 29

 

Pricing information
 
Low season
  • Double room: 1100 EUR
  • Triple room: 1050 EUR
  • Wooden bungalow: 990 EUR

 

Mid season
  • Double room: 1150 EUR
  • Triple room: 1100 EUR
  • Wooden bungalow: 1040 EUR

 

High season
  • Double room: 1200 EUR
  • Triple room: 1150 EUR
  • Wooden bungalow: 1090 EUR

 

Holiday season
  • Double room: 1250 EUR
  • Triple room: 1200 EUR
  • Wooden bungalow: 1140 EUR

 

Peak season
  • Double room: 1300 EUR
  • Triple room: 1250 EUR
  • Wooden bungalow: 1190 EUR

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