28 días de profesorado de yoga Hatha, Vinyasa y Ashtanga de 200 horas en Rishikesh

Instalaciones

Este curso está diseñado para satisfacer las necesidades de los yoguis principiantes e intermedios que desean transmitir su pasión por el yoga a los demás, o simplemente mejorar su práctica a un nivel completamente nuevo y profundizar sus conocimientos sobre el tema. Estarás inmerso y viviendo el estilo de vida yóguico durante 28 días y experimentarás de primera mano la verdadera cultura yóguica india.

Este curso también es una gran oportunidad para el crecimiento personal, ya que desarrollarás autodisciplina, autocontrol, resistencia y resiliencia. Aprenderás técnicas de purificación espiritual y física, junto con el aprendizaje de un nuevo conjunto de habilidades que te ayudarán a elegir la profesión de instructor de yoga.

Se da una gran atención a las técnicas y principios de enseñanza de yoga, así como para la alineación correcta de las asanas y aprenderás no solo cómo preparar y dirigir una clase de principio a fin, sino también cómo demostrar, ajustar y ayudar a tus futuros estudiantes para alcanzar su máximo potencial y obtener el mayor beneficio de las asanas realizadas.

Tu nivel de condición física mejorará significativamente y sentirás que tu cuerpo y mente son mucho más fuertes, flexibles y equilibrados. Notarás una mejora en tu bienestar en general debido a las prácticas diarias intensas.

Pranayama

El Pranayama es un conjunto de técnicas y prácticas yóguicas generalmente definidas como el control de la respiración y se considera por sí solo una ciencia. Esto es lo que aprenderás sobre el tema:

1. Introducción al pranayama

2. Beneficios del pranayama

3. El cuerpo pránico

4. Prana y estilo de vida

5. Aliento, salud y pranayama.

6. Pranayama y lo espiritual

Bandha (bloqueo de energía)

Los Bandhas son bloqueos de energía provocados por la contracción de ciertos grupos de músculos y se utilizan ampliamente en la práctica del yoga. Aquí tienes un vistazo de lo que aprenderás sobre el tema.

1. Preparación para Bandha

2. Beneficios de Bandha

3. Mula Bandha

4. Jalandhara Bandha

5. Uddiyana Bandha

Mantras cantados

Los mantras desempeñan un papel importante en la vida diaria del yoga. Los mantras son sonidos y oraciones que llevan una enorme energía y vibración. Te enseñarán a cantar:

• Mantra de apertura
• Om cantando
• Gayatri Mantra
• Guru Vandana (oración al Gurú)
• Estudiante y maestro mantra
• Patanjali mantra (ashtanga mantra)
• Mantra completo

Kriya y Shatkarma (los seis métodos de purificación del Hatha yoga)

Shatkarma es el término sánscrito para una de las seis técnicas de purificación yóguica (kriyas) como se describe en el "Hatha Yoga Pradipika". El propósito de estas técnicas de limpieza es mantener el cuerpo fuerte, limpio y saludable. Eliminan toxinas y cualquier cosa que bloquee el flujo de prana en el cuerpo.

Practicar shatkarmas purifica internamente el cuerpo y facilita la práctica de pranayama y meditación al preparar al cuerpo para realizar estas prácticas sin distracción, incomodidad o fatiga. Esta es una técnica de limpieza yóguica tradicional que es muy efectiva y buena para eliminar muchas enfermedades y abrir los bloqueos del cuerpo. Aprenderás:

2. Jal neti

3. Ruber Neti

4. Sutra Neti

5. Kunjal Neti

Hatha Yoga

El estilo de yoga tradicional indio se llama "Hatha" ("ha" significa sol "Tha" significa luna) Unificando el sol y la luna dentro (Yin y Yang). Es un método físico para preparar y mantener el cuerpo, proporcionando resistencia, flexibilidad, equilibrio y fuerza. Este es el estilo de yoga más popular y beneficioso.

Lo que practicarás:

1. Calentamientos de articulaciones (pawanmuktasana series a, b yc)

2. Surya namaskara (saludo al sol) y Chandra Namaskara (saludo a la luna)

3. Yoga Mudrasana

4. Matsyasana

5. Gupta Padmasana

6. Baddha Padmasana

7. Kukkutasana

8. Garbhasana

Asanas de flexión hacia atrás

1. SaralBhujangasana (postura de cobra sencilla)

2. Bhujangasana (postura de la cobra)

3. TiryakaBhujangasana (postura de la cobra torcida)

4. Sarpasana (postura de la serpiente)

5. ArdhaShalabhasana (postura del medio saltamontes)

6. Shalabhasana (pose del saltamontes)

7. SaralDhanurasana (postura del arco sencilla)

8. Kandharasana (postura del medio puente)

9. Ardha Chandrasana (postura de media luna)

10. Setu Asana (postura del puente)

11. Gomukhasana (postura de cara de vaca)

Asanas de flexión hacia adelante.

1. Paschimottanasana (postura de flexión hacia atrás)

2. GatyatmakPaschimottanasasna (postura dinámica de estiramiento de espalda)

3. PadaPrasarPaschimottanasana (postura de espalda,pierna y brazo estirados))

4. JanuSirshasana (postura de cabeza a rodilla)

5. Ardha Padma paschimottanasana (postura de medio loto estirando la espalda)

6. Hasta PadaAngushthasana (estiramiento de los dedos de la mano a los dedos de los pies)

7. Padahastasana (postura de la mano al pie)

8. SirshaAngusthaYogasana (postura de cabeza a pies)

9. Utthitajanusirshasana (cabeza erguida con la cabeza entre las rodillas)

Torsión espinal y asanas avanzadas

1. ArdhaMatsyendrasana (medio giro espinal)

2. ParivrittiJanuSirsasana (postura en espiral de la cabeza a la rodilla)

3. Poornabhujangasana (postura de cobra completa)

4. Kurmasana (postura de la tortuga)

5. Poornashalabhasana (postura del saltamontes completo)

6. PoornaDhanurasana (pose del arco completo)

7. Dhanu-rakarshan-asana (postura del arquero)

8. Chakrasana (postura de la rueda)

9. Humanasana (pose de división de piernas)

10. Poornamatsyendrasana (postura de giro espinal completo)

11. Mayurasana (postura del pavo real)

12. Padma mayurasana (Lotus o pavo real atado)

13. Gorakshasana (postura dedicada al yogui Gorakshanath)

14. Astavakrasana (postura de los ocho giros)

15. Vrischikasana (postura del escorpión)

16. Postura invertida, postura de equilibrio y postura central.

Metodología y ajuste docente.

Durante estas clases, aprenderás cómo debe ser una postura perfecta. También aprenderás cómo conectarte con tus futuros estudiantes a través de la orientación verbal correcta de la clase y el ajuste táctil, y sobre las lesiones recurrentes de yoga y cómo prevenirlas. La metodología de la enseñanza es una de las partes más importantes del curso, ya que nuestros estudiantes aprenderán lo siguiente:

1. Cómo conducir una clase

2. La gestión del aula

3. Cómo entrar y salir de la postura.

4. Cómo asistir y ayudar mientras se enseña la clase.

5. ¿Qué tipo de palabras debes usar como profesor de yoga?

6. Lo que te hace diferente a otros profesores en términos de enseñanza.

7.¿Qué tipo de asanas deberías recomendar con diferentes problemas de salud?

8. Cómo usar cinturones, refuerzos, ladrillos y silla durante el ajuste de clase.

La filosofía del yoga

La historia del yoga, los sutras de Patanjali y la importancia del yoga y sus orígenes en la India, son los temas de estas clases y conferencias. Las preguntas serán respondidas y profundizarás en tu conocimiento sobre el yoga.

Anatomía del yoga.

Las clases de anatomía exponen cómo el cuerpo, los huesos, los sistemas internos y la respiración se ven afectados por las asanas y el flujo de la respiración. Para conocer La estructura y función básica de los órganos y sistemas es muy importante para los profesionales, por lo que tu trabajo como profesor de yoga puede ser seguro y beneficioso para los futuros estudiantes. Esto es lo que aprenderás:

1. Anatomía completa del cuerpo

1. Sistema esquelético

2. Sistema muscular

3. Sistema circulatorio

4. Sistema nervioso

5. Sistema respiratorio

Ashtanga Vinyasa

Una parte intensiva e integral del yoga, el estilo de Ashtanga yoga requiere un profundo compromiso y práctica propia para lograr el objetivo. Los instructores de yoga de Pyramid son maestros experimentados y practicantes avanzados del estilo Ashtanga y te guiarán de manera segura a través de las posturas más difíciles. Aprenderás la serie primaria de Led completa:

Posturas de pie

1. Hasta Padangusthasana y Pada Hastasana

2. Utthita Tri Konasana

3. Parivrtta Tri Konasana

4. Utthitan Parsva Konasana

5. Parivrtta Parsva Konasana

6. Prasarita Padottanasana A, B, C y D

7. Utthita Parsvottanasana

8. Utthita Hasta Padangusthasana

9. Utthita Parsvasahita

10. Utthita Eka Padasana

11. Ardhabaddha Padmottanasana

12. Utkastasana

13. Virabhadrasana A, B y C

14. Asanas primarias

15. Paschimottanasana A, B y C

16. Purvottanasana

17. ArdhaBaddha Padma Paschimottanasana

18. Tirieng Mukha Eka Pada Paschimottanasana

19. JanuSirsasana A, B y C

20. Marichyasana A, B y D

21. Navasana

22. Lolasana

23. BhujaPidasana

24. Kurmasana

25. GarbhaPindasana

26. Kukkutasana

27. BaddhaKonasana A y B

28. Konasana A y B

Asanas intermedias

1. Salabhasana A & B

2. Dhanurasana

3. Ustrasana

4. Kapotasana A y B

5. SuptaVajrasana

6. BakasanaA

7. Bakasana B Jump

8. ArdhaMatsyendrasana

9. Yoga nidrasana

10. Tittibhasana

11. PichaMayurasana

12. Vatayanasana

13. Gomukhasana A y B

14. Hasta Sirsasana (parado de cabeza/postura de pino)

A avanzado (opcional)

g. Kasyapasana

h. Bhairavasana

i. UrdhvaKukkatasana A

j. Galavasana

k. EkaPadaViparitaDandasna

l. VipritaSalabhasana

m. GandhaBherundasana

n. Hanumanasana

o. Natrajasana

p. Raja Kapotasana

Horario de la formación como profesor de yoga de 200 horas:

• 05:30 Despertar
• 06:00 - 06:30 Té de la mañana
• 06:30 - 08:00 Clase de yoga Hatha
• 08:00 - 09:00 Pranayama
• 09:00 - 10:30 Desayuno / té
• 10:30 - 11:30 Mantra / anatomía / metodología de enseñanza / Ajuste
• Pausa para el té
• 11:45 - 12:45 Metodología de la enseñanza / Anatomía
• 13:00 - 15:00 Almuerzo / descanso
• 15:00 - 16:00 Filosofía.
• Pausa para el té
• 16:30 - 18:00 Ashtanga Vinyasa
• 18:00 - 19:00 Meditación / Yoga Nidra
• 19:30 - 21:00 Cena

*Este horario se puede cambiar y variará de una semana a otra. El horario semanal final se proporcionará al inicio del curso.

Durante el curso, tendrás la oportunidad de experimentar diferentes actividades recreativas y excursiones para programar, tales como:

• Aarti del Ganges
• Caminata a la montaña del Himalaya
• Visita guiada al templo
• Visita al mercado local
• Tour a la cueva Baba
• Clase de cocina india

Este retiro se llevará a cabo en Pyramid Yogshala en Laxmanjhula Rishikesh, India. Rishikesh es una ciudad santa y es conocida como la capital mundial del yoga. A principios de marzo, Rishikesh acoge el Festival Internacional de Yoga, organizado por el mundialmente famoso Ashram Parmarth Niketan. Rishikesh es, por lo tanto, el lugar perfecto para aprender y estudiar el yoga.

Rodeado de hermosas montañas verdes, el sagrado y poderoso Ganges, las colinas del Himalaya y la tranquilidad, la atmósfera espiritual de este lugar se puede sentir fácilmente. Los monos, las ardillas, los perros y las vacas son compañeros cotidianos en Rishikesh, como loros, pavos reales y otras especies de aves exóticas. La ciudad de los sabios te recibirá amorosamente como lo hace para miles de buscadores espirituales,al igual que el personal dedicado y comprometido de Pyramid Yogshala.

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Las comidas vegetarianas recién hechas diariamente están incluidas en el paquete del curso. La comida está totalmente preparada higiénicamente y la verdura es orgánica y producida localmente. La comida aquí en las pirámides es bien conocida en todo el mundo por su sabor y calidad.

Lo que comemos influye en nuestro bienestar físico y también en nuestras emociones y pensamientos. El yoga y el ayurveda clasifican los alimentos según el efecto provocado en el cuerpo y la mente, y pueden ser de tres tipos: Satva, Rajas y Tamas. La comida tamásica es el tipo de comida que nos hace letárgicos o perezosos. La comida rajásica es aquella que provoca actividad o inquietud. Considerando que, la comida sáttvica es el tipo que te hace sentir ligero, energético y entusiasta.

Los alimentos sáttvicos son aquellos que purifican el cuerpo y calman la mente. Estimulan el cuerpo y la mente en acción. Los alimentos cocidos que se consumen dentro de 3-4 horas pueden considerarse sáttvicos. Toda la comida preparada en The Pyramid es sátvica y preparada con amor y en las proporciones adecuadas por nuestro maestro cocinero y ayudantes.

Hay mucho que hacer y ver por aquí. Estas actividades no están incluidas en el precio, pero The Pyramid puede organizarlo por ti bajo petición.

• 1. Salto en bungee
• 2. Camping y fogata
• 3. Bicicleta de montaña
• 4. Tirolina
• 5. Salto de acantilado
• 6. Trekking
• 7. Rappel y escalada en roca
• 8. Kayak
• 9. Masajes y terapias ayurvédicas
• 10. Parasailing y parapente
• 11. Experimenta la cultura tradicional india

• 1 taller de cocina india
• 1 tour a un pueblo himalayo
• 1 sesión guiada de Aarti
• 1 visita guiada a la cueva de Muni Baba o de Vashistha
• 1 visita guiada al mercado de Rishikesh
• Tisanas y zumos saludables
• 1 kit de yoga: libro de yoga, colchonetas de yoga, libro de texto y pluma, camisa de yoga, bolsa, olla neti, neti de goma, tablas de asanas de yoga
• 3 comidas vegetarianas frescas y orgánicas al día
• 27 noches de alojamiento
• 1 noche extra (antes del día 1 del curso)
• Todas las clases como se indica en este programa
• Recogida del aeropuerto de Dehradun a la escuela (en la tarde del día anterior a la fecha de inicio)
• Certificado de finalización
• Una mala rudraksha (collar de mantra indio)

• Pasaje aéreo
• Gastos personales
• Transporte de la escuela al aeropuerto
• Cuota de Yoga Alliance

Aeropuertos recomendados

• Una reserva requiere de un depósito del 30% del precio total.
• El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
• El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.