(Sin disponibilidad) 3 días de retiro de inmersión al yoga en Tarragona

El retiro

Este un retiro de introducción al yoga desde los cimientos, con una perspectiva y visión desde la fisioterapia.

Para aprender desde el origen, y cimentar las bases yoguis con una visión holística, filosófica, reflexiva y física, es decir, aprender todo lo relacionado con el yoga, dentro y fuera de la esterilla.

Atendiendo a nivel físico, desde las bases anatómicas hasta la construcción de posturas y su integración en las secuencias.

Para quién está enfocado

A personas sanas, sin lesiones físicas aparentes, limitantes o discapacitantes, que no han hecho nunca yoga, se han iniciado muy poco, o que quieren profundizar en la disciplina para conocer qué hay más allá de la esterilla de yoga.

Especialmente indicado para aquellas personas que quieren iniciarse, pero les da reparo empezar en una clase o grupo con cierto nivel.

Día 1

• 16.00 Llegada y acomodación
• 16.30 Círculo de bienvenida
• 17.30 Taller: Qué hay más allá de la esterilla
• 19.00 Taller: Los ocho escalones del yoga
• 20.30 Cena
• 21.30 Meditación y ritual día del yoga

Día 2: Marco práctico

• 08.30 Desayuno
• 09.30 Posturas - Movimientos básicos - Explorar los apoyos - Planos de movimiento - Consciencia corporal - Activación muscular - Prevención de lesiones
• 11.00 Deconstrucción del saludo al sol
• 12.00 Secuencias de integración
• 13.00 Savasana (relajación), meditación y descanso
• 14.00 Comida
• 16.00 Grupos de posturas - Movimientos de columna - Posturas de pie, en flexión, extensión - Secuencia de integración
• 19.30 Senderismo consciente - Meditación en movimiento
• 21.00 Cena
• 22.00 Meditación

Día 3: Marco práctico

• 08.30 Secuencia de integración
• 09.30 Desayuno
• 10.30 Meditación en movimiento
• 11.00 Práctica de bandhas
• 12.300 Taller: Respiración consciente
• 13.30 Puesta en común - Dudas
• 14.00 Comida
• 16.00 Círculo de cierre

• 1 hora de senderismo por la playa y/o montaña
• 1 hora de yoga en la playa

El alojamiento se encuentra en un pueblito excepcional, a pie de playa y con la montaña a 15 minutos andando, ambas vistas desde la casa. Lo maravilloso de la zona es poder contemplar el silencio de la mañana. El espectáculo, es el amanecer desde la ventana. A 15 minutos caminando por la playa, llegas a un paraje natural, una playa naturista, rodeada de vegetación y aguas cristalinas.

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La alimentación está basada en plantas distribuida por una empresa de catering especializada. Puedes avisar a Patricia Holistic Yoga de intolerancias previamente para poder modificar los menús.

• 2 noches de alojamiento
• 3 comidas veganas a diario (desayuno, comida, y cena)
• Talleres de yoga
• Marco práctico: posturas, movimiento, prevención de lesiones, consciencia corporal y más
• Sesiones de meditación
• Rutas de senderismo consciente
• Círculo de bienvenida y cierre

• Vuelos
• Transporte hasta/desde el lugar de retiro
• Seguro médico
• Seguro de viaje
• Pruebas COVID-19 (ni test antígenos, PCR, ni vacunas)

Aeropuertos recomendados

• Una reserva requiere de un depósito del 16.94% del precio total.
• El depósito no será reembolsado si la reserva es cancelada.
• El resto del pago deberá ser completado 7 días antes de tu llegada.