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7 días de regreso a la naturaleza con un retiro de yoga, meditación y bienestar en Sandomil, Portugal

Quinta da Tartaruga, 6270-174 Sandomil, Portugal

Escapada de equinoccio y luna nueva con un retiro de yoga y meditación en Portugal

Esta escapada reunirá a parejas y/o amigos en la Quinta da Tartaruga en la mítica tierra de Sera de Estrela (Sierra de la Estrella), Sandomil, en el centro de Portugal. Correrás a la velocidad de las tortugas "Lento y estable gana la carrera", que parece ser el ritmo adecuado para un retiro de bienestar inolvidable. El propósito de este retiro es inspirarnos mutuamente para acceder a los sentimientos inconscientes como una condición fundamental de cambio. Esta es tu oportunidad de “llevar regalos a la fiesta” de la vida comiendo sano, jugando alegremente y perfeccionando tu práctica de yoga mientras estimulas tu propia creatividad.

Conoce a los instructores

Siddharta (Veera Vasco Giuseppe) & Sunitha
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Destacados

  • 5 talleres de yoga
  • 5 horas de karma yoga
  • 5 sesiones de meditación
  • 5 talleres creativos y expresivos
  • Comidas diarias, zumos, infusiones y agua
  • 6 noches de alojamiento
  • Cena de bienvenida

Nivel de experiencia

  • Principiante
  • Intermedio
  • Avanzado

Estilos de Yoga


5 días con instrucción en Inglés
El organizador también habla: Hebreo, Hindi, Italiano, Malabar, Español, Tamil
El máximo de participantes por grupo es de 12
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Alojamiento

Registro:
15:00
Salida:
11:00

El alojamiento será en tiendas de campaña

  • Trae tu propia carpa y obtén el 15% de descuento sobre precio total de retiro por carpa (favor de solicitar con anticipación esta opción)
  • Tienda o carpa privada doble con camas individuales
  • Tienda o carpa privada doble
  • Tienda o carpa doble compartida
  • Tienda o carpa privada para cuatro personas (para un grupo de amigos).
  • Tienda o carpa compartida para cuatro personas (compartiendo con otros globetrotters / participantes del retiro)

Mensaje de Gali, la anfitriona, y propietaria de Quinta Da Tartaruga:

"Veo esta tierra como sagrada y también lo es mi vida aquí. Por lo tanto, una vez en esta tierra salvaje, pido seguir estas pocas reglas y principios:

  • Lucidez: el alcohol o cualquier otra droga no son bienvenidos;
  • Comida consciente - cocina vegetariana.
  • Vivir armoniosamente en la naturaleza - No matar animales y / o cortar árboles y plantas
  • El fuego al aire libre es ilegal en Portugal durante todo el verano. No hacer fogatas en ningún momento
  • El lugar está limpio, por favor déjalo como lo creó la madre naturaleza ".

Programa

Te embarcarás en la noche del Equinoccio de Otoño en un viaje lúdico, invitando a tu vida: balance, preparación y reflexión con una pequeña celebración al inicio. El viaje durante el retiro es bastante sencillo ya que estarás preparando y compartiendo alimentos nutritivos y sostenibles para promover la salud y el bienestar, jugarás con personalidades al ser expresivo y creativo para mejorar los personajes, y aprender a aceptar y acoger las vulnerabilidades propias o de otros, en lugar de rechazarlos, como medios para el crecimiento y el amor. La última noche (Luna Nueva), el grupo se reunirá para celebrar nuevos comienzos como preparación para tu regreso a casa.

Durante tu estancia, tendrás tiempo suficiente para hacer asanas de yoga, meditación, imágenes guiadas con chakra y para divertirte con los talleres creativos únicos, eventos sociales y comida de una mezcla de culturas. Durante tu tiempo libre podrás relajarte en las espectaculares playas de arena, baños de sol, kayak y mucho más. Las rutas de senderismo revelan vistas excepcionales de las montañas, acantilados dramáticos, diversidad de hábitats y restos arqueológicos.

Ubicado en un lugar ideal para desconectar, frenar el ritmo rápido y volver a estar en contacto con la naturaleza, este retiro te permite sentirte completamente seguro, bienvenido y cuidado. Esta es una oportunidad para recuperar la claridad de la mente y el corazón, recuperarte de un largo período de trabajo estresante o situaciones familiares, y disfrutar de una escapada increíble si te sientes cansado, trabajas demasiado o simplemente necesitas una semana para relajarte.

En este retiro, podrás pasar un tiempo maravilloso aprendiendo una práctica diferente a la tuya, obtener una base sólida para continuar tu propia práctica de yoga, consolidar tu conciencia interna y tomarte el tiempo para concentrarte en cómo volver a estar saludable en cuerpo y mente.

Itinerario de muestra

Día 1: Bienvenida

Llegarás por medios propios a la Quinta da Tartaruga (tu campamento / centro de retiro en la naturaleza) en el corazón de la Serra de Estrela, en el centro de Portugal. Los maestros y facilitadores en el lugar, Gali, Sunitha y VeeraVasco (Siddharta), te darán la bienvenida con té de hierbas o zumo de fruta fresca.

Puedes elegir descansar en la comodidad de tu alojamiento (tienda, cabina o habitación), explorar Sandomil y/o mezclarte con otros trotamundos/ gente en retiro. La cena de bienvenida se servirá alrededor de la puesta del sol, ofreciendo una variedad saludable y nutritiva de alimentos locales.

Día 2: Explorando

Crea nuevas oportunidades desafiando tus miedos, juicios y reacciones.

Día 3: Experimentando.

Dejar ir el control estando presente con incertidumbre.

Día 4: Experiencia

Todos quieren felicidad, nadie quiere dolor, pero no puedes tener un arco iris sin un poco de lluvia.

Día 5: Expresando

Al final de la vida, las preguntas son muy simples: “¿Expresé completamente? ¿Me expresé bien?

Día 6: Expandiendo

Lo que buscas te está buscando; responde a cada llamada que excite tu espíritu (Rumi).

Día 7: Hasta luego

Desayuno nutritivo y salida

Programa diario típico (días 2 a 6).

  • 06:00 - 06:30 Tiempo de meditación (yoga Nidra / Vipassana / sanación de chakra)
  • 06:30 - 07:00 Hora del té de hierbas
  • 07:00 - 08:15 Tiempo de yoga asanas
  • 08:15 - 08:30 Tiempo para ti (sugerido para guardar silencio)
  • 08:45 - 09:30 Hora del desayuno
  • 09:30 - 10:30 Karma yoga (tiempo para ayudar a la Quinta da Tartaruga)
  • 10:30 - 15:00 Tiempo para ti / tiempo para la pareja / tiempo para el grupo (en el tiempo libre puedes descubrir la Serra de Estrela)
  • 15:30 - 16:00 Hora del té (interacción grupal)
  • 16:00 - 18:00 Tiempo de juego (talleres creativos y expresivos).
  • 18:15 - 20:15 Cena (preparar comida juntos 'actividad participativa y sensorial')
  • 20:30 - 21:30 Hora del niño interior (evento social y reunión)
  • 22:30 Yoga Nidra y tiempo de sueño.

Al coquetear con el límite del sueño, invocas un estado psíquico consciente del sueño, donde puedes establecer una resolución que penetre en el subconsciente. A través de la práctica del yoga Nidra, traerás un potencial poderoso para la sanación y el crecimiento personal que puede resultar en una transformación profunda.

Día 7

  • 09:30 Desayuno ligero y nutritivo (estilo buffet) antes de la triste despedida
  • 11:00 Despídete de tu habitación y llévate hermosos recuerdos.

Meditación diaria.

Meditación diaria (06:00 - 06:30) incluye:

  • Yoga Nidra / meditación Vipassana / meditación de atención plena / chakras imágenes guiadas
  • Trabajo de integración de chakra.

Yoga diario integral e integrador (07:00 - 08:00)

Las sesiones de yoga están diseñadas como talleres en lugar de formato de clase. El principal maestro de yoga, VeeraVasco Siddharta, se ha capacitado en varios estilos de yoga y también ha trabajado como terapeuta de yoga, así que por favor, aprovéchalo lo mejor que puedas. Globetrotters Retreats también puede tener maestros de yoga de Portugal solo por el día y algunos yoguinis y yoguis locales que esperamos compartan sus conocimientos. Ejemplo de práctica de yoga típica: Pawanamuktasan, Hatha, Sivananda, Ashtanga, Flow, Tántrico, Restaurador y mucho más.

Taller diario creativo y expresivo (16: 00-18: 00).

Los talleres se basan en el principio de "habilidades bajas y alta sensibilidad", por lo que están diseñados para que puedas liberar tu creatividad y jugar con las modalidades artísticas y de interpretación sin necesidad de habilidades artísticas específicas.

Cena diaria participativa y sensorial donde se preparan y consumen alimentos juntos (19:00 - 20:30)

Estarán preparando deliciosas cenas saludables juntos. No te preocupes Sunitha, amante y conocedor de la comida, facilitará el proceso de preparación de comidas exóticas. Algunos ejemplos de los deliciosos platillos son: cuscús marroquí, curry indio, Caldo Verde portugués, shakshouka israelí y platos secretos de la abuela italiana.

Evento social y reunión diaria (20:30 - 22:00)

Estas reuniones divertidas están diseñadas para que celebres, disfrutes y tengas mucha diversión amorosa. Ten en cuenta que puede tener algunos amigos locales (maestros tántricos, yoguis, yoguinis, artistas y músicos) que pueden sorprenderte con sus visitas y bendecirlo con su presencia curativa y amorosa.

Evento social y reunión diaria.

  • 1° Noche: Celebración del equinoccio.
  • 2° Noche: Noche de cuenta cuentos (compartamos una historia alrededor de un fuego)
  • 3° Noche: Noche de talentos (comparte tu talento, lee un poema, canta una canción, etc.)
  • 4° Noche: Noche de sanación con sonido (sorprenda a todos con un sonido; se puede usar cualquier cosa)
  • 5° Noche: Noche sensual (vístete para despertar los sentidos y desatar tu ser sensual)
  • 6° Noche: Noche de celebración de la Luna Nueva / noche de aullidos del búho / noche de aullidos del lobo: conectémonos a la noche del búho aullando como símbolo de sabiduría y feminidad (creatividad y fertilidad), que invoca la magia, el misterio y el conocimiento antiguo dentro de la luna. ciclos de renovación. Conectémonos a la noche del lobo aullando como un símbolo de lealtad, diplomacia, confianza en sí mismos, e invocar el equilibrio entre armonía y disciplina, libertad y comunidad, e instinto e inteligencia. Los lobos encuentran su camino para evitar el conflicto y servir como mediadores espirituales.

Nota: durante el desayuno, se recomienda que las personas interactúen entre sí y organicen una actividad grupal como senderismo, natación, excursiones y otras actividades al aire libre. Sin embargo, puedes disfrutar por tu cuenta si lo prefieres.

Excursiones incluidas

  • Playa fluvial de Sandomil y área de picnic a 200 metros: gratis, a poca distancia donde puedes nadar, tomar el sol y cocinar cuenta con baño, bar y restaurante, y ofrece eventos diurnos y nocturnos.
  • Muchas playas fluviales a poca distancia y muchas otras en automóvil u otros medios de transporte.
  • Cafeterías
  • Caminatas históricas por Sandomil

Instructores

Siddharta (Veera Vasco Giuseppe) Rosato

Sunitha Palaveettil

Destino del retiro

Globetrotters Yoga & Well-Being Retreats te da la bienvenida en un campamento verdaderamente espectacular y de regreso a la naturaleza, Quinta da Tartaruga (Granja de tortugas) rodeado de bosques, montañas y muchas fuentes de agua. Quinta da Tartaruga está situada en el pueblo de Sandomil, en medio de las impresionantes montañas de la Serra de Estrela, uno de los lugares más encantadores del centro de Portugal.

Más sobre la ubicación.

Sandomil es un pueblo encantador situado en la región central del país, en la inmensa cordillera Estrela, donde atraviesa el maravilloso río Alva, que proporciona a este pueblo un paisaje idílico.

El paisaje rural de Sandomil es lo más destacado de la región, con molinos de agua justo en la orilla del río y la magnífica playa fluvial con aguas cristalinas. A lo largo de sus tranquilas calles de montaña, hay otros puntos destacados como el Puente Romano, el edificio anterior del Ayuntamiento, hoy transformado en una casa solariega, la Iglesia Madre con su curiosa torre inclinada, la capilla de granito de São Sebastião y la de São Baptista. .

Visitas y otras actividades de ocio para disfrutar en el pueblo de Sandomil.

Admira el pueblo en medio de antiguos molinos de agua, toma el sol en sus playas de arena blanca, date un chapuzón y rejuvenece en las aguas cristalinas del río Alva, disfruta del patrimonio cultural, histórico y culinario de Sandomil. Pasea tranquilamente por sus calles empedradas adoquinadas que convergen en antiguos puentes romanos, maravíllate con la Casa Señorial, la Iglesia Madre con su curiosa torre inclinada y la capilla de granito de São Sebastião.

Sandomil conserva muchas tradiciones antiguas de tiempos remotos y proporciona el escenario perfecto para la práctica de la ciencia antigua y mística de la disciplina del yoga, las modalidades creativas y expresivas, los descubrimientos culinarios y las divertidas reuniones sociales.

Características únicas

Actividades

  • Excursionismo
  • Kayak
  • Escalada en roca
  • Natación

Generales

  • Balcón
  • Playa
  • Comedor
  • Cocina
  • Salón / Sala de estar
  • Personal multilingüe
  • Solicitud de menú especial
  • Estudio de yoga

Servicios

  • Supermercado / Tienda de conveniencia
  • Estacionamiento gratis

Este Retiro de yoga es apto para vegetarianos

Da clic aquí para ver más Retiros de yoga aptos para vegetarianos

Alimentos

Cocinar es como el amor, se debe ingresar de todo corazón o mejor no hacerlo. Tu profesor, facilitador y conocedor de la comida Sunitha llevará esta filosofía a todas las comidas que se ofrecerán en el retiro.

Desayuno: te invitamos a ser voluntario en la preparación de alimentos para el desayuno y aprender algunas de las recetas secretas para llevar a casa.

No se proporciona el almuerzo, pero puedes utilizar la cocina común para preparar tus comidas o probar la comida local en uno de los restaurantes de los alrededores.

Cenas Participativas

Si bien eres bienvenido como voluntario en la preparación de alimentos para el desayuno, se te pide que participes en la preparación de cenas como parte de tus actividades diarias. Estarás preparando cenas deliciosas y saludables junto con la ayuda de Sunitha, un amante y conocedor de la comida que facilitará el proceso de preparación de estas comidas exóticas.

Las cenas participativas mejoran tus habilidades sensoriales y sociales, brindando el tiempo apropiado para que el grupo se reúna y prepare comidas juntos, creando un sentimiento de comunidad y vinculación. Por último, pero no menos importante, te dará la oportunidad de aprender algunas de las recetas secretas para llevar a casa.

Se prepararán desayunos y cenas, siempre que sea posible, comida local y orgánica. Se pueden acomodar dietas especiales. Todas las comidas serán vegetarianas y se te pide que evites traer carne al retiro.

De bebidas: Tés de hierbas, zumos y agua también se ofrecerán en momentos específicos.

Los siguientes alimentos están incluidos:

  • Desayuno
  • Cena
  • Bebidas

Las siguientes bebidas están incluidas:

  • Agua
  • Zumos/Jugos detox

Tipos de alimentación disponibles:

  • Vegetariana
  • Orgánicos
  • Otros requerimientos dietéticos, bajo previa solicitud
Si tienes necesidades dietéticas especiales, te sugerimos comunicarlas al organizador cuando hagas la reserva.

Actividades opcionales

Los Globetrotters/ participantes del retiro pueden optar por unirse a excursiones especiales a un costo adicional. Por favor, pregunta antes de tu llegada o durante tu retiro. Las excursiones ofrecidas se adaptan a cualquier gusto y necesidad, tales como:

  • Masaje corporal, con aceite y otros tipos de tratamientos de masaje.
  • Hot spa y piscina
  • Excursiones a caballo
  • Excursiones en bicicleta
  • Senderismo
  • Excursiones en kayak

El paquete incluye

  • 5 talleres de yoga
  • 5 sesiones de meditación
  • 5 talleres creativos y expresivos (material de arte incluido).
  • 5 horas de karma yoga (el servicio es una parte integral del retiro)
  • 6 noches de alojamiento
  • 1 cena de bienvenida de equinoccio
  • 5 exóticas cenas participativas y sensoriales (cocinan y preparan la comida juntos)
  • 10 zumos / tisanas / agua
  • 5 desayunos (comida integral)

No incluye

  • Almuerzo (se te invita a preparar tu comida en la cocina del camping o comprar en las tiendas de conveniencia locales en la ciudad dirigidas por dos personas locales)
  • Actividades y excursiones pagadas al aire libre
  • Traslado desde los aeropuertos al campamento base / centro de retiro (el costo depende de dónde te encuentres. Por ejemplo, desde Lisboa el costo es de alrededor de 30 EUR)
  • Cualquier costo para llegar al centro de retiro / base de campamento.
  • Trae tus propios artículos de tocador biodegradables, linterna, crema solar y otros artículos personales.
  • Trae tu propia esterilla de yoga, aunque se puede proporcionar una a un costo adicional (consultar)
  • Sacos de dormir (no incluidos) y mantas (incluidos), si necesitas un saco de dormir, por favor consulta disponibilidad antes de tu llegada.

¿Cómo llegar?

Recommended Airports

Aquí hay varias formas de llegar, sin embargo, puedes solicitar instrucciones más detalladas.

  • En tu propio coche desde Lisboa, aproximadamente tres horas.
  • En tu propio coche desde Oporto, aproximadamente dos horas.
  • Los trenes y autobuses también están disponibles en Oporto, Lisboa, Coimbra y otras ciudades principales
  • La estación de tren más cercana es Carragal Do Sal.
  • Principales terminales de autobuses: Oliveira Do hospital, Tabua y Seia.
  • Los taxis de la terminal de autobuses del hospital Oliveira Do, Tabua y Seia son bastante asequibles.
  • También se puede organizar la recogida desde Olivera, Tabua y Seia (por un costo adicional asequible)

Política de cancelación

  • Una reserva requiere de un depósito del 50% del precio total.
  • El depósito será reembolsado en su totalidad si cancelas hasta 45 días antes de la fecha de llegada.
  • El resto del pago deberá ser completado a tu llegada.
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