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8 Tage Lena Tancredis Yoga Retreat auf Ibiza, Spanien

Diseminado Buscastell, 102, 07820 Sant Antoni de Portmany, Balearen, Spanien

Spannender Yoga Retreat Spanien

Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf der wunderschönen mediterranen Insel Ibiza, atemberaubende Strände mit kristallklarem türkisfarbenem Wasser, Yoga und köstliches, gesundes Essen! Der Zweck des Ibiza Yoga-Retreats besteht darin, Sie beim Verstehen und Erleben Ihrer wahren Natur durch die Ausübung von Yoga und das Eintauchen in einen yogischen Lebensstil zu unterstützen. Die Werkzeuge sind klassisches Hatha-Yoga, Yin-Yoga, Nidra-Yoga, Yin-Yang-Yoga, Meditation, Philosophie und Klangheilung, um Ihnen zu helfen, Körper und Geist zu entspannen, Ihr Herz zu öffnen und zu erweichen, sodass Sie das natürliche Glück in sich erfahren können.

Die Lehrer

Lena & Deva
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Retreat Highlights

  • Tägliche Yoga-Sitzungen
  • Tägliche Meditationssitzung
  • 6 Stunden theoretische Lektion
  • Genieße eine gesunde Heilungssitzung
  • 7 Übernachtungen in einer wunderschönen Villa, umgeben von Natur und atemberaubender Aussicht
  • Vegetarisches Frühstück, Mittag- und Abendessen
  • Transfer vom und zum Flughafen

Level

  • Anfänger
  • Fortgeschrittene
  • Experte

Yoga Stile


6 Tage Unterricht auf Englisch
Gesprochene Sprachen: Deutsch, Italienisch, Portugiesisch, Spanisch, Englisch
Flughafentransfer inklusive: Ibiza Airport
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Unterkunft

Zeit zum Auschecken:
10:00

Ausstattung

  • Pool im Außenbereich
  • Klimaanlage in den Zimmern
  • Essbereich
  • Umweltfreundlich
  • Kamin
  • Garten
  • Küche
  • Terrasse
  • Yoga Deck
  • Yoga Shala
  • Autovermietung
  • Kostenloses Parken
  • Kostenloses WLAN
  • Drahtloses Internet
  • Außendusche

Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat befindet sich an einem der schönsten Punkte der Insel Ibiza, auf der Westseite der Insel, und ist umgeben von Pinien, mit einem atemberaubenden Blick auf das Meer und einige kleinere Inseln, wo Sie abends einen herrlichen Sonnenuntergang genießen können. Wir sind auch in der Nähe der schönsten Sandstrände der Insel wie Cala Tarida und Cala Compte gelegen. Unser riesiger Infinity-Swimmingpool ist chlorfrei, hat einen kleinen Strand, Jacuzzi und verfügt zusätzlich über einen Blick auf das Meer und den Sonnenuntergang.

Sie üben auf einem 85 Quadratmeter großen, hölzernen überdachten Yoga-Deck im Freien mit Blick auf den Pool und das Meer, und nur für den Fall, dass das Wetter umschlägt, haben wir auch einen schönen Indoor Yoga-Raum, der genauso groß ist. Es gibt Chill Out Areas, einen Innenhof mit Duschen, und einen schönen bunten Garten. Ebenso einen Lounge-Bereich mit Soundsystem, Projektor, Fachbibliothek und Kamin. Wir haben eine offene Küche, wo Sie unsere Köche beim Zubereiten Ihrer Mahlzeiten mit Liebe und Sorgfalt gern beobachten können. Waschküche, Internetverbindung und Safe stehen ebenfalls zu Ihrer Verfügung.

Wir bieten auf dem Rückzug alle Yoga-Matten und Ausrüstung, Handtücher für Bad und Pool und Bettwäsche an. Wir bieten Platz für 22 Schüler, und wir haben 3 verschiedene Arten von Unterkünften zur Verfügung:

2 Doppelzimmer befinden sich im ersten Stock vom Haupthaus, mit 2 Einzelbetten, Ventilator, Heizung, En-Suite Badezimmer mit Badewanne und Balkon mit Blick aufs Meer. Es ist auch möglich, dieses Zimmer als ein schönes eheliches Doppelzimmer zu buchen. 2 Doppelzimmer befinden sich im Erdgeschoss vom Haupthaus mit Blick auf den Garten, mit 2 Einzelbetten, Bad mit Dusche und Handtuchwärmer, Ventilator, Heizung, Veranda mit Blick aufs Meer und Hängematten.

2 Dreibettzimmer befindet sich im Erdgeschoss vom Haupthaus mit Blick auf den Garten, mit 3 Einzelbetten, komplettem privaten Badezimmer außerhalb der Zimmer, Ventilator, Heizung, Veranda mit Blick aufs Meer und Hängematten.

4 Bungalows aus Holz, gelegen zwischen den Kiefern rund um das Haupthaus, wo Sie eine wilde und natürliche Umgebung genießen können. Jeder Bungalow verfügt über 2 Einzelbetten, ein komplettes Bad, Ventilator, Heizung und Balkon mit Blick aufs Meer.

Alle Zimmer und Bungalows sind mit Schlössern und Alarmanlage ausgestattet, um Ihnen einen angenehmen und sicheren Aufenthalt zu gewährleisten.

Programm

Die Kurse des Ibiza Yoga Retreats von Lena Tancredi basieren auf Hatha, Yin und Yang Yoga. Es gibt täglich vier bis fünf Stunden Unterricht (Theorie, Asana, Pranayama und Meditationskurse). Einige der Kurse sind körperlicher und kräftiger und andere sind erholsamer und entspannender.

Alle Klassen sind optional. Immerhin ist dies ein Urlaub, kein Bootcamp! Es ist in Ordnung, wenn Sie sich entscheiden, nachmittags zu schlafen oder mehr Zeit am Strand zu verbringen. Ein großer Teil des Yoga hört auf die Bedürfnisse Ihres Körpers und im Urlaub geht es auch um Ruhe und Erholung. Alle Yogakurse werden auf Englisch abgehalten. Das Yoga-Programm umfasst 6 Stunden Theorie, die sich während der Woche in 4 Teile teilen:

Erste Theorieklasse (1,5 Stunden)

Während dieser Sitzung erhalten Sie wichtige und inspirierende Informationen über die Yogaphilosophie, mit denen Sie verschiedene Aspekte des Ursprungs, der Arten und Ziele von Yoga auf einfache und tiefere Weise verstehen können. Sie erfahren etwas über die Vedanta-Philosophie, die drei Gunas, die vier Yoga-Pfade und die 8 Glieder des Raja-Yoga.

Sekundentheorie-Klasse (1,5 Stunden)

Sie lernen etwas über die Chakren, den Ätherkörper und wie Yoga nicht nur Ihrem physischen Körper, sondern auch Ihrem energetischen Körper zugute kommt. Die Verbindungen zwischen den Chakren und Ihrem Drüsensystem und die Wichtigkeit, Ihre Praxis auf eine tiefere pranische Ebene zu bringen.

Drittes Theorieunterricht (2 Stunden)

Sie lernen Ayurveda-Prinzipien auf der Grundlage einer korrekten Ernährung und eines gesunden Lebensstils. In diesem Kurs erhalten Sie viele wichtige Tipps zu Lebensmittelkombinationen und zur persönlichen Ernährung gemäß Ihrer Natur und Ihrem Dosha (persönliche körperliche und geistige Verfassung).

Vierter Theoriekurs (1 Stunde)

Sie lernen etwas über die Philosophie der Verwendung von Klang und Vibrationen, Frequenzen und Resonanz zur Heilung des physischen, mentalen und emotionalen Körpers.

Asana und Pranayama Sitzungen

Morgensitzungen à 3 Stunden, in denen Sie das komplette traditionelle Hatha Yoga Sivananda-System erlernen, das Sonnengruß, 2 verschiedene Pranayamas (Atemtechniken), 12 Basis-Asanas (stationäre Posen) und abschließende Entspannung umfasst. Die dreistündige Sitzung ermöglicht es Ihnen, wichtige und spezifische Informationen über die korrekte Leistung und Ausrichtung der Asanas zu erhalten.

3 Morgensitzungen à 3 Stunden, in denen Sie die Praxis des Yin Yang Yoga lernen, bei der zwei Arten von Yoga zu einer Übung zusammengefasst werden. Die Vorteile des passiven Haltens von Yoga-Posen mit dynamischeren Sequenzen und Stehpositionen zusammenbringen.

Yin und Yang sind die taoistischen Konzepte, die die beiden relativen Qualitäten beschreiben, die in allem vorhanden sind. Yin ist mehr innerlich, passiv, kühlend und abwärts. Während Yang mehr äußerlich ist, dynamisch, wärmend und aufwärts.

Nachmittagssitzungen (eineinhalb Stunden) von Yin Yoga, eine langsamere Übung, bei der die Posen länger passiv gehalten werden und an den tiefen, dichten (Yin) Bindegeweben und Gelenken im Körper arbeiten.

1 Klangbad (3 Stunden)

Klangbäder sollen helfen, eine Veränderung in Ihrem Gehirnwellenzustand zu ermöglichen. Durch die Frequenz und das Mitreißen des Sounds ist es möglich und sehr einfach, unseren normalen Beta-Zustand (normales Wachbewusstsein) auf Alpha (entspanntes Bewusstsein) herunterzuschalten, wobei die Mehrheit der Menschen in der Lage ist, Theta (meditativen Zustand) und sogar Delta (wo innere Heilung auftreten kann) zu erreichen.

Diese Erfahrung ist für alle hilfreich, die sich einen Moment der Entspannung gönnen oder die Vorteile der Meditation nutzen möchten, aber noch nicht gelernt haben, wie sie selbst Zugang haben.

Für Anfänger erfordert Meditation eine verbal geführte Erfahrung, d. H. An einen ruhigen Ort gehen und einen Strom finden oder ein Mantra wiederholen. Beim Soundbad-Erlebnis geht es darum, dass Sie den Klang an einen tieferen Ort bringen, sodass Sie leichter in einen entspannten Zustand gelangen können, ohne den Weg dorthin zu erschweren. Der Klang ist das Gefäß und ermöglicht es Ihnen, herauszufinden, was ein meditativer Zustand ist und wie er sich anfühlt.

Aus diesem Grund ist ein Klangbad nicht nur für Meditationsanfänger von Vorteil, ein erfahrener Meditierende wird ebenso viele Vorteile finden. Die Sounds werden von einer breiten Palette von Instrumenten (ca. 150 Instrumente) mit verschiedenen Frequenzen erzeugt, die Impulstrommeln, Biosonic-Stimmgabeln, Gongs, Shruti-Boxen, Himalayan-Klangschalen, Mbiru, verschiedene Perkussion, Glockenspiele, Obertongesang, Indian, Latin umfassen und Ureinwohner Flöten, Coto Japanese, Hand Arp usw.

Geführte Meditationen

Jede Yoga-Sitzung endet mit einer 30-minütigen geführten Meditation. Jedes Mal erlernen Sie eine andere Technik, um eine bessere Vorstellung von der Meditationsform zu erhalten, die für Ihre Natur geeigneter ist. Nachfolgend sehen Sie eine Zusammenfassung über das, was Sie in dieser Woche lernen werden:

Yoga-Sitzungen:

  • Asanas (gleichmäßige Posen)
  • Pranayama (Kontrolle von Prana durch Atmung)
  • Mudras (Gesten)
  • Bandhas (um den Prana-Fluss zu sperren und umzuleiten)
  • Kryas (Reinigungstechniken)
  • Dhyana (Meditationstechniken)
  • Mantras (Gesänge und Gebete)
  • Nidra Yoga (Zustand der totalen Entspannung)

Theorie-Klassen:

  • Einführung in die Vedanta-Philosophie
  • Die drei Gunas
  • Die vier Wege des Yoga
  • Die 8 Glieder des Raja Yoga
  • Die Chakren
  • Grundlegende Asanas und ihre Vorteile
  • Ayurveda-Diät und Lebensstil
  • Philosophie der Klangheilung

Tagesablauf

Tag 1: Anreisetag

Sie werden von einem unserer Mitarbeiter vom Flughafen abgeholt und zum Retreat gebracht. Am ersten Tag wird es keine Yoga-Stunden geben. Im Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat erhalten Sie Erklärungen zur Woche, praktische Informationen über die Insel und unser Retreat sowie Antworten auf mögliche Fragen. Es werden tagsüber frisches Obst, Salate, Hummus, Brot, Wasser und Kräutertees angeboten.

  • 20:00 Abendessen
  • 21:00 Offener Kreis

Tag 2

  • 07:30 - 08:30 Uhr Frühstück
  • 08:30 - 13:00 Uhr Theorie + Hatha Yoga und Meditation
  • 13:00 Mittagessen
  • Freizeit für Entspannung, Therapien oder Ausflüge
  • 20:00 Abendessen

Tag 3

  • 07:30 - 08:30 Uhr Frühstück
  • 08:30 - 13:00 Uhr Theorie + Hatha Yoga und Meditation
  • 13:00 Mittagessen
  • Freizeit für Entspannung, Therapien oder Ausflüge
  • 20:00 Abendessen

Tag 4

  • 07.30 - 10:00 Uhr Frühstück
  • 10:00 - 13:00 Yin Yang Yoga und Meditation
  • 13:00 Mittagessen
  • 18:30 - 20:00 Yin Yoga
  • 20:00 Abendessen

Tag 5

  • 07:30 - 08:30 Uhr Frühstück
  • 08:30 - 13:00 Theorie + Yin Yang Yoga und Meditation
  • 13:00 Mittagessen
  • Freizeit für Entspannung, Therapien oder Ausflüge
  • 20:00 Abendessen

Tag 6

  • 07:30 - 10:00 Uhr Frühstück
  • 10:00 - 13:00 Yin Yang Yoga und Meditation
  • 13:00 Mittagessen
  • 18:30 - 20:00 Yin Yoga
  • 20:00 Abendessen

Tag 7

  • 07:30 - 09:00 Uhr Frühstück
  • 09:00 - 10:00 Uhr Philosophie der Klangheilung
  • 10:00 - 13:00 Soundbad-Sitzung
  • 13:00 Mittagessen
  • Freizeit für Entspannung, Therapien oder Ausflüge
  • 19:00 Schlusskreis
  • 20:00 Abendessen

Tag 8: Abreisetag

  • Ab 07:30 Uhr Frühstück

Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat bittet Sie, Ihr Zimmer um 10.00 Uhr für die nächste Gruppe zur Reinigung frei zu lassen. Sie können sich in den öffentlichen Bereichen des Retreats aufhalten, da Sie auf die Zeit Ihres Flugzeugs warten müssen. Der Fahrer bringt Sie sicher und pünktlich zum Flughafen. Bis zum nächsten Mal!

Persönlicher Programmansatz

Der Zweck dieses Retreats ist es, Sie durch Yoga-Übungen und tiefes Eintauchen in einen yogischen Lebensstil dabei zu unterstützen, Ihre wahre Natur zu verstehen. Die Gäste reichen von Anfängern bis zum erfahrenen Praktiker, von steif bis super flexibel. Yoga ist eine persönliche Reise und Sie erhalten Anpassungen, die Ihrem aktuellen Niveau entsprechen.

Dieses Yoga-Retreat ist eine großartige Möglichkeit, Yoga zum ersten Mal oder für Fortgeschrittene zu erleben. Es ist eine Gelegenheit, ihre Praxis zu vertiefen. Alle Gäste kommen aus vielen verschiedenen Hintergründen: Anwälte, Ärzte, Lehrer, Mütter, Studenten, Geschäftsleute, Rentner, Zwischenberufe usw. Das Wichtigste ist, dass sie alle wirklich nette Menschen sind! Viele der Gäste reisen alleine und einige Gäste kommen mit Freunden oder Partnern.

Lehrer

Lena Tancredi

Deva Alchi

Retreat Ort

Dieser Retreat findet in Ibiza, Spanien, statt. Es befindet sich in einem 30.000 Quadratmeter großen Pinienwald, Obstterrassen, mehreren Rasenflächen, verschiedenen Blumenbeeten und einer mit Olivenbäumen gesäumten Einfahrt. Atemberaubende Ausblicke auf das Meer, die Sonnenuntergänge und die fernen Hügel vervollständigen die Szene zwischen blauem Himmel und roter Erde.

Die Jahreszeiten ändern sich, die Früchte und Blumen erscheinen und verschwinden, aber es gibt immer etwas und oft genug. Mandeln und Orangen in Hülle und Fülle, Feigen- und Granatapfelbäume verstreuen sich hier zwischen den Gerüchen und Farben so vieler Blumen. Olivenbäume, Johannisbrotbäume und Palmen tragen zum Gefühl eines tiefen mediterranen Landes bei.

Besonderheiten

Aktivitäten

  • Massage
  • Schwimmen
  • Pool im Außenbereich

Allgemeines

  • Essbereich
  • Küche
  • Yoga Deck

Dieser Yoga Urlaub ist für Vegetarier geeignet

Klicken Sie hier, um mehr Yoga Urlaube für Vegetarier zu finden

Verpflegung

Unsere Küche ist 100 % vegetarisch und wir werden Ihnen alle Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) bieten. Unsere Köche, Monica Nartaki und Alessandra Tavres (Nanà und Ali) sind Profis mit über 15 Jahren Erfahrung in der gesunden Küche. Sie sind Experten in der natürlichen und vegetarischen Ernährung und führten beide Studien in veganem Essen durch. Mediterrane und asiatische Küche, leckere und gesunde Gerichte, wann immer möglich mit Produkten von lokalen, biologischen Bezugsorten und aus ökologischer Landwirtschaft werden hier zubereitet.

Alle Saucen, Brote und Desserts sind hausgemacht. Sie sind Sammler von Gewürzen und Rezepten, angepasst an ihren speziellen und einzigartigen Stil: Gesundes Essen mit allen Sinnen! Darüber hinaus bereiten Sie ein spezielles Menü für Menschen mit Allergien oder Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Frühstück
  • Mittagessen
  • Abendessen
  • Snacks
  • Getränke

Die folgenden Getränke sind enthalten:

  • Wasser
  • Kaffee
  • Tee

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Vegetarisch
  • Biologisch
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Freizeitaktivitäten und Sehenswürdigkeiten (optional)

Sunset Mountain Ibiza Yoga Retreat bieten eine breite Auswahl an verschiedenen Therapien, wie Thai Ölmassage, Lomi Lomi, Bambus-Therapie, Reflexzonenmassage, Aromatherapie, ganzheitliche Massage, Energiereinigung, Aura Lesungen, natürliche Schönheitsbehandlungen, und mehr. Sie organisieren auch Ausflüge zu den Hippie-Märkten, nach Ibiza Stadt, zu Stränden oder anderen Orten auf der Insel, die Sie gern besuchen möchten.

Was ist im Preis inbegriffen?

  • Alle Yogastunden (3 bis 5 Stunden pro Tag)
  • 6 Stunden theoretischer Unterricht, unterteilt in 4 Teile
  • Klangbad Sitzung
  • 7 Übernachtungen
  • Tägliches Frühstück, Mittag- und Abendessen
  • Unbegrenzt Mineralwasser, Tee, Kaffee, Obst, Joghurt, Käse, Brot und Kekse stehen den ganzen Tag zur Verfügung
  • Transfer vom und zum Flughafen

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • Massage und Wellness Behandlungen
  • Ausflüge

Anreise

Recommended Airports

Anreise mit dem Flugzeug

Sie fliegen zum und vom Flughafen von Ibiza (IBZ). Bitte informieren Sie den Veranstalter über Ihre Ankunftszeit, damit sie den Transfer arrangieren können.

Airport: Ibiza Airport Flughafentransfer inklusive: Ibiza Airport Keine zusätzlichen Kosten. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.

Preis-Leistungs-Verhältnis
Unterkunft und Ausstattung
Essen
Lage
Qualität der Aktivität
Gesamteindruck
8 Tage / 7 Nächte
ab --

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