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Yoga & Shinrin Yoku "Bäume lernen uns mit unserem Herzen zu sehen und auf unser Herz zu hören"

Villa Shanti Yoga, Via di Costarella 9, 57030 Marciana, Italien

Yoga und Shinrin Yoku Retreat Waldbesuch für Körper Geist und Seele

Shinrin Yoku, ist eine aus Japan stammende naturbezogene Methode für einen gesünderen Lebensstil. Der Begriff Shinrin Yoku bedeutet auf Japanisch so viel wie „Waldbaden“, wobei man nicht wirklich in einem Waldbach badet, sondern vielmehr in die Natur des Waldes eintaucht.

Bereits bei einem Spaziergang durch den Wald, wo man nur das Vogelgezwitscher oder Rauschen eines Wasserlaufes hört, fällt das Abschalten nicht allzu schwer. Waldbaden baut Stress ab, stärkt das Immunsystem, verbessert unseren Schlaf und unsere Konzentrationsfähigkeit und hilft Bluthochdruck und Zuckerwerte zu senken, potenzielle Krebszellen zu zerstören und das Herzschutz Hormon DHEA zu bilden.

Wissenschaftler haben herausgefunden das zwei Tage im Wald die Bildung von natürlichen Killerzellen im Blut um 50% steigert.

Verantwortlich für die positiven Effekte des Waldbadens sind in erster Linie Terpene - Moleküle die von Bäumen abgesondert werden und auf die unser Immunsystem umgehend reagiert, indem es die Abwehrkräfte stärkt.

Die Lehrer

Christel
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Retreat Highlights

  • 12 Yoga Einheiten
  • 6 Shinrin Yoku Wanderungen
  • Kostenloses Shuttle vom / zum Fährhafen
  • Frühstück und Abendessen
  • Früchte und Wasser

Yoga Stile


6 Tage Unterricht auf Deutsch
Gesprochene Sprachen: Englisch, Französisch, Italienisch, Spanisch, Deutsch
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Unterkunft

Zeit zum Einchecken:
17:00
Zeit zum Auschecken:
12:00

Ausstattung

  • Grillplatz
  • Garten
  • Küche
  • Terrasse
  • Yoga Shala

Die Villa Shanti befindet sich in Marciana. Der nächste Strand in Marciana Marina ist 3,5 km und der schöne mittelalterliche Ort Marciana Alto 1,5 km entfernt.

Ein Apartment namens Scirocco (60 qm) verfügt über ein Schlafzimmer und ein weiteres offenes Schlafzimmer auf einem Balkon, der über eine Treppe erreichbar ist. Es gibt ein großes Wohnzimmer mit voll ausgestatteter Küche und einem Badezimmer. Die Wohnung kann von 4 - 6 Personen genutzt werden, da sich im großen Wohnzimmer eine Schlafcouch befindet. Ein weiteres zweites Badezimmer ist mit dem innen liegenden Yoga Shala kombiniert und kann genutzt werden, wenn die Wohnung von sechs Personen genutzt wird.

Das zweite kleinere Apartment namens Ponente (25 qm) verfügt über ein Schlafzimmer, das über eine Treppe zu einem Wohnzimmer, einem Bad und einer Küche erreichbar ist. Wir nutzen es für 2 Personen, vielleicht ein Paar mit einem Kind, das auf der kleinen Schlafcouch im Wohnzimmer schlafen könnte.

Jede Unterkunft verfügt über ein Wohnzimmer mit einem Sofa sowie eine voll ausgestattete Küchenzeile und ein eigenes Bad mit Bidet. Jede Unterkunft verfügt über eine Terrasse und einen Flachbild-Sat-TV sowie eine Klimaanlage.

Das ganze Haus verfügt über Klimaanlage (warm & kalt) und kostenloses WLAN. Wir beziehen unsere Energie mit Solarpanels und haben einen eigenen Brunnen mit 100% getestetem Trinkwasser. Die Qualität unseres Wassers hat den perfekten Standard wie der "fontana di Napoleone", der sich in der Nähe des Hauses befindet.

Programm

Shinrin Yoku beinhaltet eine Reihe von Übungen, deren Ziel es ist, sich in und mit der Natur zu entspannen, zu entschleunigen und sich temporär von den täglichen Stressoren zu lösen.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass dies das körperliche und geistige Wohlbefinden steigern kann. Zu den positiven Effekten von ShinrinYoku zählen:

  • Stressreduktion durch Anregung des Parasympathikus (Nerv der Ruhe)
  • Förderung der Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit
  • Anregende Wirkung auf das Immunsystem durch die in der Waldluft enthaltenen Aromastoffe
  • Reinigende Wirkung auf die Atemwege durch das Einatmen gesunder Waldluft in Kombination mit speziellen Atemübungen

Ungefährer Zeitplan. Wir gehen auf Wünsche der Gruppe ein.

  • 08.00 - 08.30 Leichtes Frühstück (Säfte, Smoothies)
  • 08.30 - 11.30 Wandern durch die Natur, Shinrin Yoku mit allen Sinnen
  • 12.00 - 13.00 YinYoga (stretching)
  • 13.00 - 17.30 Freizeit
  • 17.30 - 19.00 Yoga & Meditation
  • 20.00 Abendessen

Ausflüge (inklusive)

Wir starten unsere Wanderungen am frühen Morgen und lassen die Seele baumeln. Direkt hinter unserem Haus beginnt ein großes Naturschutzgebiet mit wilden Mufflons (Bergziegen) und Wildschweinen (sind scheu am Tag). Die Wanderungen sind für alle Levels geeignet, vorausgesetzt ihr habt gutes Schuhwerk, Wanderschuhe mit Schaft über den Knöchel sind empfehlenswert. Die Wege sind steinig. Wir werden ganz, ganz viele Bäume umarmen. Kein Witz. Den viele Terpentine, die heilsam sind, befinden sich in der Rinde des Baums. Durch bewusstes Atmen kann man die Aufnahme der Terpentine erhöhen und durch gezielte Übungen den Entspannungszustand vertiefen.

z.B. Atmung aktiv und Meditation oder Windatmung

Wir wandern zu Felsen, die durch den Wind unglaubliche Formen wie ein Pferdekopf oder ein Krokodil angenommen haben. Es ist ein wunderschöner Weg auf die Höhen der Insel, wir sehen aufs Meer und atmen nicht nur tief durch, sondern stärken mit gezielten Übungen unser Gleichgewicht, unsere Balance und stärken unsere Seele und unseren Geist. Wir wandern und gehen auch barfuss im Schneckentempo, wir wollen alles erspüren, was der Wald uns gibt. Wir spüren, schmecken, fühlen, riechen und sehen. Mit allen Sinnen erkunden wir die Natur. Unser Wald im Gebiet um Marciana ist einzigartig, es ist ein wahrer Kraftplatz, ein Hang, ein Berg (Monte Cabane) der unglaubliche Kraft und Energie ausströmt. Der Wald gehört zum Archipelago Toscana, ein Naturschutzgebiet, das in der ganzen Welt berühmt ist. Dennoch sind wir ganz alleine in dieser traumhaften Natur. Die Grande Traversata, das ist die dreitägige Durchquerung des Naturschutzgebietes der Insel machen leider immer weniger Leute. Gut für uns! Wir haben unseren Wald allein und baden genüsslich ein.

Lehrer

Christel Vollmer

Retreat Ort

Verpflegung

Das Abendessen ist italienisch reichhaltig mit Vorspeise, Hauptspeise und Desert. Wir haben eine Outdoorküche mit Pizza und Brotofen, Grill etc wir kochen und sitzen alle draussen zusammen it herrlichem Blick aufs Meer.

Wir kochen vegetarisch, auf Wunsch auf vegan. Doch wenn ihr gerne einen frischen Fisch der Insel geniessen wollt und ein Glas Wein dann stehen alle Möglichkeiten offen.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Frühstück
  • Abendessen

Die folgenden Getränke sind enthalten:

  • Wasser
  • Tee
  • Detox-Säfte

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Vegetarisch
  • Yogisch
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Was ist im Preis inbegriffen?

  • 12 Yoga Einheiten
  • 6 Shinrin Yoku Wanderungen
  • Frühstück und Abendessen
  • Früchte und Wasser
  • Kostenloses Shuttle vom / zum Fährhafen

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • Flüge
  • Flughafentransfer
  • Alkoholische Getränke
  • Massagen
  • Reiki

Stornierungsbedingungen

  • Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 100% des Gesamtpreises.
  • Ihre Anzahlung ist vollständig erstattbar, wenn Sie die Buchung bis zu 6 Tage vor der Anreise stornieren.

Preis-Leistungs-Verhältnis
Unterkunft und Ausstattung
Essen
Lage
Qualität der Aktivität
Gesamteindruck
7 Tage / 6 Nächte
ab --

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