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Wie wäre es hiermit

4 Tage Yoga und Achtsamkeits Retreat in Bad Hofgastein bei Salzburg, Österreich

Yoga und Achtsamkeits Retreat Österreich

Gelassen sein. Entspannt auf Stress und Ärger reagieren. Durchatmen statt explodieren. Das alles ist möglich. Was es braucht, ist ein wenig Achtsamkeit. Aber nicht nur das: durch Achtsamkeit - Meditation und Yoga, die damit Hand in Hand gehen - lernen wir, uns zu zentrieren, bewusster zu werden. Wir entwickeln mehr Lebensfreude, Gelassenheit und innere Ruhe.

Zu eindrucksvoll sind die Ergebnisse verschiedener Forschungen, sodass sich auch die Schulmedizin nicht mehr vor Achtsamkeit, Meditation und Yoga als Schlüssel zur Gesundheit und Zufriedenheit verschließen kann. Inzwischen gelten diese Techniken sogar als wertvolle Verfahren vor allem zur Vorbeugung von Stress und seinen Folgen, wie zum Beispiel Depression und Burnout. Und wer fühlt sich heute nicht gestresst? Wir alle können die Kunst erlernen, mit Hilfe von Achtsamkeit unter Druck ruhig und gelassen zu bleiben.

Die Lehrer

Doris
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Retreat Highlights

  • Tägliche Yogapraxis
  • Meditationen und Vorträge
  • Nutzung des Bade- und Saunabereiches
  • Achtsamkeit und Body Scan
  • Halbpension-Verpflegung
  • 3 Übernachtungen

Level

  • Anfänger
  • Fortgeschrittene
  • Fortgeschritten

Yoga Stile


4 Tage Unterricht auf Deutsch
Gesprochene Sprachen: Deutsch
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Unterkunft

Das Alpenhaus Gasteinertal ist ein Ort, an dem Sie sich vom oft hektischen und belastenden Alltag zurückziehen und wieder neue Energie tanken können. Stärken Sie Ihre Gesundheit im Gesundheitsurlaub in Österreich durch eine gesunde Ernährung, freudvolle Bewegung indoor und am Berg sowie Entspannung und Wellness im Alpen.Veda.Spa.

Während dieses Retreats wohnen Sie in Zimmern zur Doppel- oder Alleinnutzung. Verlängerungsnächte sind gerne zum Spezialtarif zubuchbar.

Kostenfreies W-Lan steht Ihnen im Zimmer sowie der Hotellobby zur Verfügung.

Programm

In ihrem Vortrag erklärt Doris Iding die Prinzipien von Achtsamkeit. Sie vermittelt neuste Forschungsergebnisse über ihre wohltuende und heilsame Wirksamkeit auf Körper, Seele und Geist. In ihren Übungseinheiten zeigt sie auf, wie wir mit Hilfe von Achtsamkeit, Meditation und Yoga unseren Stress reduzieren und zu neuer Gelassenheit finden können.

Sie brauchen keine Vorkenntnisse und müssen auch nicht über Meditationserfahrungen verfügen. Am Ende ist Raum und Zeit für Fragen und Erfahrungen eingeplant. Yoga und Meditation können auch einzeln besucht werden.

Ihr Achtsamkeitswochenende im März (Donnerstag bis Sonntag) sowie Oktober (Freitag bis Montag) im Überblick:

Donnerstag bzw. Freitag

17:00 Uhr bis 18:30 Uhr: Doris Iding erklärt die Grundlagen der Achtsamkeit, Meditation und Yogapraxis. Im Anschluss daran gibt es eine Yogasequenz, bei der wir offen und achtsam praktizieren. Entspanntes Üben ohne Leistungsdruck wird hier groß geschrieben. Im Anschluss daran machen wir eine Achtsamkeitsmeditation. Dabei nehmen wir, sitzend oder liegend, die einzelnen Regionen des Körpers wertfrei und achtsam wahr.

Freitag bzw. Samstag

07:30 Uhr bis 08:00 Uhr Meditation sowie 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr Achtsamkeitsyoga und Atemübungen. Wir beginnen den Tag mit einer Meditation. Danach gibt es eine sanfte Yogapraxis. Genüssliches und entspanntes Aufwecken des Körpers, sowie Achtsamkeit in den einzelnen Asanas stehen hierbei im Vordergrund. Im Anschluss an die Yogastunde gibt es Achtsamkeitsmeditation.

Freitag bzw. Samstag

17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Yoga und Achtsamkeitsmeditation (BodyScan). Sanftes Yoga, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Im Anschluss daran machen wir den Bodyscan. Diese Achtsamkeitsmeditation, sitzend oder liegend ausgeführt, zählt zu den klassischen Übungen aus der Achtsamkeitspraxis. Wir machen eine Reise durch den Körper und nehmen die einzelnen Regionen des Körpers wertfrei und achtsam wahr.

Samstag bzw. Sonntag

07:30 Uhr bis 08:00 Uhr Meditation sowie von 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr Achtsamkeitsyoga und Atemübungen. Wir beginnen den Tag mit einer Meditation. Danach geht es weiter mit einer sanften Yogapraxis. Genüssliches und entspanntes Aufwecken des Körpers, sowie Achtsamkeit in den einzelnen Asanas stehen hierbei im Vordergrund. Im Anschluss an die Yogastunde gibt es Achtsamkeitsmeditation. In dieser Meditation folgen wir unserem Atem, der uns als Anker dient.

Samstag bzw. Sonntag

17:00 Uhr bis 18:30 Uhr Yoga & Achtsamkeitsmeditation (BodyScan)

Sonntag bzw. Montag

07:30 Uhr bis 08:00 Uhr Meditation sowie 08:00 Uhr bis 09:00 Uhr Achtsamkeitsyoga und Atemübungen

Lehrer

Doris Iding
Doris Iding ist Ethnologin und Achtsamkeits-, Meditations- und Yogalehrerin. Sie lebt und arbeitet in München als Autorin und Seminarleiterin im Themenbereiche Spiritualität. Sie unterrichtet auch als Dozentin bei Yogalehrerausbildungen zum Thema Yogaphilosophie.

Retreat Ort

In ca. einer Autostunde erreichen Sie vom Alpenhaus Gasteinertal in Bad Hofgastein aus die Mozartstadt Salzburg und viele weitere Sehenswürdigkeiten und Ausflugsziele im Salzburger Land. Erleben Sie Österreich von seiner schönsten Seite und besuchen Sie die Highlights der Alpenrepublik, wie die größte Eishöhle der Welt, die berühmteste Panoramastraße der Alpen oder die höchsten Wasserfälle Europas.

Verpflegung

Sie genießen während Ihres Aufenhalts Halbpension inklusive Frühstücksbuffet sowie abends ein 4-Gang-Wahlmenü oder alternativ ein Themenbuffet.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Frühstück
  • Abendessen

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Regulär (schließt normalerweise Fleisch und Fisch mit ein)
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Spa Behandlungen

Die Nutzung des hauseigenen Bade- und Saunabereiches ALPEN.VEDA.SPA sowie des Fitnessraums im Hotel ist im Paketpreis inbegriffen.

Was ist im Preis inbegriffen?

  • Täglich Yoga und Meditationen
  • Vorträge mit Autorin und Yogalehrerin Doris Iding
  • 3 Übernachtungen in der Alpenwohnen.XS Kategorie zur Alleinnutzung oder der Alpenwohnen.S Kategorie zur Doppelnutzung
  • Halbpension inklusive Frühstücksbuffet sowie abends 4-Gang-Wahlmenü, alternativ Themenbuffet
  • Nutzung des hauseigenen Bade- und Saunabereiches ALPEN.VEDA.SPA sowie Fitnessraum
  • Kostenfreies W-Lan im Zimmer sowie der Hotellobby

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • An- und Abreise

Stornierungsbedingungen

  • Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 100% des Gesamtpreises.
  • Ihre Anzahlung ist vollständig erstattbar, wenn Sie die Buchung bis zu 40 Tage vor der Anreise stornieren.
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