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4 Tage Yoga, Meditations und Achtsamkeits Retreat in Bad Hofgastein bei Salzburg, Österreich

Yoga, Meditations und Achtsamkeits Retreat Österreich

An diesem wunderbaren Ort, umgeben von Bergen und Himmel, lernen Sie wie Sie Asanas (Yogaübungen) und Achtsamkeit mühelos in den Alltag einbauen können. Beim Aufstehen, Frühstück, im Büro, in der Mittagspause - aber auch im Urlaub und am Wochenende.

Der Kurs ist geeignet für alle, die im Alltag schon genug Stress haben und sich kein neues, diszipliniertes Programm aufhalsen wollen, sondern wissen möchten, wie das geht: achtsam sein, Yoga leben, ganz ohne Leistungsdruck. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Die Mantras an Beginn jeder Einheit können im übrigen mitgesungen werden, oder Sie hören einfach nur zu – es besteht kein Singzwang!

Retreat Highlights

  • Tägliche Yogapraxis
  • Meditationen und Übungen
  • Nutzung des Bade- und Saunabereiches
  • Tagesthemen zu Achtsamkeit
  • Halbpension-Verpflegung
  • 3 Übernachtungen

Level

  • Anfänger
  • Mit Vorkenntnissen
  • Fortgeschritten

Yoga Stile


4 Tage Unterricht auf Deutsch
Gesprochene Sprachen: Deutsch
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Unterkunft

Das Alpenhaus Gasteinertal ist ein Ort, an dem Sie sich vom oft hektischen und belastenden Alltag zurückziehen und wieder neue Energie tanken können. Stärken Sie Ihre Gesundheit im Gesundheitsurlaub in Österreich durch eine gesunde Ernährung, freudvolle Bewegung indoor und am Berg sowie Entspannung und Wellness im Alpen.Veda.Spa.

Während dieses Retreats wohnen Sie in Zimmern zur Doppel- oder Alleinnutzung. Verlängerungsnächte sind gerne zum Spezialtarif zubuchbar.

Kostenfreies W-Lan steht Ihnen im Zimmer sowie der Hotellobby zur Verfügung.

Programm

Inhalte der Yoga-Tage

Einführung in die Meditation, die Bedeutung und die Heilwirkung von Mantras, Gestaltung einer eigenen Yogapraxis, Einführung in die wunderbare Entspannungsübung Yoga Nidra (Schlaf der Yogis) und Tipps für den Umgang mit schwierigen Situationen im Alltag mittels Meditation und Achtsamkeit.

Yoga und Achtsamkeit und Ihre Tage im Alpenhaus Gasteinertal im Überblick:

Mittwoch

17.00 Uhr bis 18.30 Uhr: Begrüßung, kurze Vorstellung, leichtes Yoga: Einführung in Meditation und Achtsamkeit, was ist Vinyasa und Yin Yoga, die Bedeutung von Mantras, Systematik in Yogaübungen für die eigene Praxis und Ideen für den Alltag; sanfte Übungen und Entspannung

Donnerstag

08.00 Uhr bis 09.30 Uhr: Tagesthema: Seiten öffnen – tiefer atmen: Mantra, kurze Meditation, und Achtsamkeitsübung, Warm-Up mit leichten Yoga- und Atemübungen, energetische Flows zum Thema Streckung der Wirbelsäule und zum Öffnen der Seiten des Körpers

17.00 Uhr bis 18.30 Uhr: Mantra, kurze Meditation, Atemräume erspüren, Atmen geht immer und überall – Übungen für den Alltag, leichte Seitöffner, Yin Yoga für die Faszien, Endentspannung

Freitag

08.00 Uhr bis 09.30 Uhr: Tagesthema: Aus dem Stand Kraft schöpfen: Mantra, kurze Meditation und Achtsamkeitsübung, Warm-Up mit leichten Yoga- und Atemübungen, Flows zum Thema Kraft und Energie im Alltag: Stehhaltungen und Flows, anregende Atemübungen

17.00 Uhr bis 18.30 Uhr: Mantra, kurze Meditation, achtsam die eigene Energie spüren, Fokus: Füße, Yin Yoga, zum krönenden Abschluss: Yoga Nidra, eine umfassende Entspannungsübung („Der Schlaf der Yogis“)

Samstag

08.00 Uhr bis 09.30 Uhr: Tagesthema: Hüftöffner – den unteren Rücken stärken und entlasten: Mantra, kurze Meditation und Achtsamkeitsübung, Warm-Up mit leichten Yoga- und Atemübungen, die Welt der Hüftöffner, Endentspannung – kurze Rekapitulation: Wie das alles in den Alltag mitnehmen?

Lehrer

Inga Heckmann
Inga Heckmann stammt aus einer Journalistenfamilie, ist erfahrene Yoga-Trainerin, professionelle Sängerin im Rock- und Popbereich, Texterin, Komponistin, Autorin und Mutter einer erwachsenen Tochter. Sie unterrichtet seit 2004 Yoga in Kursen, Workshops und Retreats, international und begeistert – vom Bayerischen Voralpenland bis Indien.

Retreat Ort

In ca. einer Autostunde erreichen Sie vom Alpenhaus Gasteinertal in Bad Hofgastein aus die Mozartstadt Salzburg und viele weitere Sehenswürdigkeiten und Ausflugsziele im Salzburger Land. Erleben Sie Österreich von seiner schönsten Seite und besuchen Sie die Highlights der Alpenrepublik, wie die größte Eishöhle der Welt, die berühmteste Panoramastraße der Alpen oder die höchsten Wasserfälle Europas.

Verpflegung

Sie genießen während Ihres Aufenhalts Halbpension inklusive Frühstücksbuffet sowie abends ein 4-Gang-Wahlmenü oder alternativ ein Themenbuffet.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Frühstück
  • Abendessen

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Regulär (schließt normalerweise Fleisch und Fisch mit ein)
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Spa Behandlungen

Die Nutzung des hauseigenen Bade- und Saunabereiches ALPEN.VEDA.SPA sowie des Fitness- und Yogaraums im Hotel ist im Paketpreis inbegriffen.

Was ist im Preis inbegriffen?

  • Täglich Yoga und Meditationen
  • 3 Übernachtungen in der Alpenwohnen.XS Kategorie zur Alleinnutzung oder der Alpenwohnen.S Kategorie zur Doppelnutzung
  • Halbpension inklusive Frühstücksbuffet sowie abends 4-Gang-Wahlmenü, alternativ Themenbuffet
  • Nutzung des hauseigenen Bade- und Saunabereiches ALPEN.VEDA.SPA sowie Fitness- und Yogaraum
  • Kostenfreies W-Lan im Zimmer sowie der Hotellobby

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • An- und Abreise

Stornierungsbedingungen

  • Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 100% des Gesamtpreises.
  • Ihre Anzahlung ist vollständig erstattbar, wenn Sie die Buchung bis zu 40 Tage vor der Anreise stornieren.
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