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Reinigendes Retreat in Deutschland

In einer idyllischen Umgebung widmen du dich der geistigen, körperlichen und energetischen Reinigung mit dem Ziel einer neuen Qualität des Wohlbefindens. Marcel biete den Raum für Selbsterfahrung, Wissensaustausch und Anleitung für verschiedene Praktiken. Yoga, Meditation und Pranayama, Gongentspannung, Intervallfasten nach yogischen Ernährungprinzipien (vegan) und Hydrotherapie sind nur ein Teil des Programms was dich erwarten wird.

Die Lehrer

Marcel
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Retreat Highlights

  • Hatha und Kundalini Yoga
  • Meditation und Pranayama
  • Gongentspannung und Mantren Chancen
  • Intervallfasten nach yogischen Ernährungprinzipien (vegan)
  • Hydrotherapie und Bewegung in der Natur
  • Yogische Reinigungspraktiken
  • 1 Ayurvedische Massage
  • 5 Übernachtungen

Level

  • Anfänger
  • Fortgeschrittene

Yoga Stile


6 Tage Unterricht auf Deutsch
Der Veranstalter spricht auch: Englisch
Gruppengröße: Maximal 8 Teilnehmer
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Unterkunft

Das Waldhaus ist seit 50 Jahren verwoben mit Marcel's Familiengeschichte und ideal für kleinere Seminare (bis 15 TeilnehmerInnen). Es hat mit seinem idyllisch-urigen Ambiente einen ganz eigenen Charme, egal, ob im Sommer inmitten der Natur, abseits von gewohnten Pfaden oder im Winter am wärmenden Holzofenfeuer.

Im oberen Stockwerk gibt es 8 - 10 Schlafplätze (Schlafsaalcharakter), in den unteren Räumen ist Küche, Essplatz und ein Seminarraum. Es gibt Möglichkeiten zum Zelten und Stellplatz für Camper (bitte dazu das eigene Zelt/Camper/Bus mitbringen).

Programm

Intervall-Fasten

Ihr fastet nach der intermettierenden Methode (Intervallfasten) und nehmt daher 2x täglich Nahrung zu euch. Der Fastenzeitraum beträgt täglich 16 Stunden. Diese Methode ist schonend und Alltagstauglich. Du kannst bereits vor der Fastenwoche damit beginnen bzw. über die Fastenwoche hinaus Dich weiter so ernähren. Diese Methode ist für fast Jeden geeignet. Nach der Ayurvedischen Lehre ist z.B. reines Fasten für einige Konstitutionstypen ungeeignet.

Wandern

Ihr wandert täglich 10 Kilometer bzw. 4 Stunden durch den Schwarzwald. Die meisten Toruen werden direkt ab dem Haus beginnen, ein oder zwei mal werdet ihr einen Ausflug machen und an anderer Stelle des Schwarzwaldes wandern.

Yoga

Jeder Tag startet mit Yoga. Ihr unterstützt die Entgiftungsprozesse mit yogischen Reinigungspraktiken (Shatkarma bzw. im Hatha yoga auch Kriyas genannt), Pranayama (Atemübungen) und Asanas (Körperhaltungen). Auf geistiger Ebene klärt ihr euch mittels Meditation und Mantrasingen. Als Highlight wird Marcel an einem Abend eine Gongmeditation geben – eine Klangreise mit dem Gong, die sich dein Energiesystem neu organisieren lässt.

Abendprogramm

Das Abendprogramm gestaltet sich an jedem Abend unterschiedlich und ist von der Gruppe (-ndynamik) abhängig. Es kann einen Vortrag zu einem Thema sein, die Gongmeditation (siehe oben), Yoga Nidra (yogischer Schlaf), gemeinsames Mantrasingen oder einfach nur beisammen sein, Tee trinken und ins Feuer gucken.

Vortragsthemen können sein:

  • Hydrotherapie/Anwendung von Kälte (kalte Duschen und ein Eisbadebecken stehen zur Verfügung)
  • Richtig Austreten (Tatsächlich gehört die tägliche Ausscheidung zu einem Grundpfeiler in der Ayurvedischen Gesundheitslehre)
  • Fasten/basische Ernährung/vegane Ernährung – als Vorbereitung empfiehlt Marcel dir die Arte Doku Fasten und Heilen zu schauen.

Der genaue Tagesablauf wird mit den Teilnehmer abgesprochen. I.d.R. fängt der Tag mit dem Aufstehen an und endet mit der Bettruhe.

Ausflüge (inklusive)

Tägliche Wanderungen

Lehrer

Marcel Rabenstein

Retreat Ort

Du wohnst zusammen in einem Haus in Alleinlage im schönen Schwarzwald. Die Gegend ist ruhig und abgelegen.

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Verpflegung

Ihr werdet Intervallfasten betreiben, das heißt es gibt nur zwei Mahlzeiten und dazwischen eine Pause von 16 Stunden. Die beiden Mahlzeiten werden gemeinschaftlich zubereitet. Alle Zutaten sind vor Ort. Ihr richtet euch an yogische Regeln, das heißt gewisse Gewürze entfallen, keine Zwiebeln, kein Lauch, kein Kaffee, kein Alkohol.

Die Ernährung in der Woche ist biologisch, rein pflanzlich und überwiegend basisch.

Morgens gibt es eine Art Porridge - gekochter Getreidebrei mit Früchten. Bei den Getreidearten wird variiert zwischen Buchweizen, Hafer, Hirse und Reis. Optional oder zusätzlich wird es eine Rohkostvariante geben - Chiasamenpudding, grüner Smoothie, frisch gespresste Säfte o.ä.

Nachmittags gibt es ein veganes Hauptgericht. Das kann sein Ofengemüse, Gemüsepfanne, Falafel und Hummus o.ä.

Morgens und Abends steht immer Chai Tee und ein Kräutertee bereit. Zusätzlich gibt es gutes, energetisiertes Schwarzwaldwasser.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Frühstück
  • Abendessen
  • Getränke

Die folgenden Getränke sind enthalten:

  • Wasser
  • Tee

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Vegan
  • Biologisch
  • Yogisch
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Spa Behandlungen

Eine Ayurvedische Massage (60 Minuten) ist im Preis inbegriffen.

Was ist im Preis inbegriffen?

  • 5 Übernachtungen
  • Seminarkosten
  • 1 Ayurvedische Massage
  • Vegane Verpflegung und Getränke
  • Abholung von der Bushaltestelle Elzach

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • An- und Abreise

Anreise

Empfohlene Flughäfen

Anreise mit dem Bus

Die Abholung von der Bushaltestelle Elzach ist inklusive.

Stornierungsbedingungen

  • Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 20% des Gesamtpreises.
  • Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
  • Der Restbetrag ist am Tag der Ankunft zu zahlen.
6 Tage / 5 Nächte
ab --

Verfügbarkeit

Anreise: Freitag, 1 Oktober 2021
Abreise: Mittwoch, 6 Oktober 2021

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