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7 Tage Nacktyoga Retreat nur für Frauen im Erzgebirge
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Nacktyoga Retreat Deutschland

Bist auch Du bereit für das erste Nacktyogaretreat für Frauen im Erzgebirge? Ist Nacktyoga tatsächlich „nur ein moderner Trend aus den USA“ oder steckt doch mehr dahinter?!“ Dieses Nacktyoga Retreat ist weitaus mehr als nur hüllenlos irgendwelche Asanas oder Verrenkungen die auf Instagram als Yoga dargestellt werden, oder sich voller Ehrgeiz und Schmerzen in die jeweiligen Körperpositionen hineinzuzwängen, um diesem gewissen „Etwas“, „Ich bin“ zu entsprechen. Ein „Etwas“ was nach Perfektheit, Schönheit, Anmut, Vollkommenheit, ewiger Jugend, Kraft, Leichtigkeit, Beweglichkeit, Selbstliebe strebt und giert, doch im Außen nie zu finden ist. Was in den Social Medien als Yoga verkauft und zur Schau gestellt wird, ist meist nur Akrobatik.

Die Lehrer

Retreat Highlights

  • Nacktbaden im Natursee
  • Tiefenentspannung und Meditation
  • 11 x Yogaeinheiten inklusive Nacktyoga im Elke
  • Wellnesseintritt für die ganze Zeit
  • Leckere Halbpension
  • 6 Übernachtungen

Level

  • Anfänger
  • Fortgeschrittene
  • Experte

Yoga Stile


Kurse an 7 Tagen
Gruppengröße: 4-16 Teilnehmer
Flughafentransfer verfügbar:
Berlin Schönefeld Airport (US$267 pro Person)
Flughafentransfer verfügbar:
Dresden Airport (US$128 pro Person)
Flughafentransfer verfügbar:
Berlin Tegel Airport (US$290 pro Person)
Flughafentransfer verfügbar:
Berlin Brandenburg Willy Brandt (US$290 pro Person)
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Unterkunft

Zeit zum Einchecken:
14:00
Zeit zum Auschecken:
11:00

Das Hotel verfügt insgesamt über 41 Zimmer. Alle Zimmer präsentieren sich mit einer individuellen Kunstnote, die sich in Bildern von Künstlern aus aller Welt widerspiegelt. Große Kleiderschränke, Flatscreen TV, Telefon, WLAN-Internetzugang, Schreibtisch und ein eigenes Bad mit Dusche oder Badewanne, WC, Föhn, Kosmetikspiegel und -tüchern vervollständigen die Zimmer.

In jeder Zimmerkategorie können die getrennten Matratzen der Doppelbetten auf Wunsch kostenfrei verbunden werden. Benötigen Sie ein Zustell-oder Kinderbett, informieren Sie bitte rechtzeitig die Rezeption. Einzelzimmer sind auch vorhanden

Programm

Elke wird dich in diesen sieben Tagen mit auf eine Reise zu dir Selbst nehmen. Die Einheit von Körper, Geist und Seele. Und genau diese Einheit versuchst du im Nacktyoga zu finden, zu spüren und dich darauf einzulassen.

Nachdem Elke selbst seit ihrer frühesten Kindheit durch Traumata, innerer Zerissenheit, Selbstzweifel, Selbsthass, Depressionen, Ängste und Esstörungen immer wieder auf die falschen Bahnen gelangte, war sie mit 29 Jahren am tiefsten Punkt ihres Lebens angelangt. Heute ist sie 43 Jahre und hat all ihre Vergangenheit hinter sich gelassen und durch Nacktyoga einen Weg für sich gefunden, sich so wertzuschätzen und annehmen zu können um sich selbst zu lieben.

Und genau diesen Weg und die damit einhergehenden Möglichkeiten möchte sie auch dir an die Hand geben. Dabei spielt es keine Rolle wie alt, sportlich, beweglich, Yogaanfänger oder Yogafortgeschritten du bist, sondern einzig und alleine darum, den Mut aufzubringen dich hüllen und maskenfrei zu zeigen. Denn nur so kannst du gänzlich diese Freiheit und Einheit auf allen Ebenen spüren und dich so annehmen lernen wie du es dir schon immer gewünscht hast.

Sie wird dir dabei alle Tools an die Hand geben, die auch ihr geholfen haben. All ihre Erfahrungen aus der Psycho- und Traumatherapie, Energietechniken, Hatha und Vinyasayoga, Pranayama (Atemübungen), Entspannungstechniken und Meditation. Das Ganze kannst du wie einen Einkauf im Supermarkt betrachten, und dir das mitnehmen was für dich genau jetzt das Richtige ist.

Was ist Hatha Yoga?

Hier werden die Asanas auch Körperstellungen isoliert und länger gehalten. Dabei ist der Bewegungsablauf (Karanas) sehr wichtig. Das bedeutet, das bewusste Hineingehen, das bewusste Halten, das bewusste Atmen und das bewusste Auflösen dieser Körperstellung.

Durch diese Bewusstheit und Achtsamkeit kommt der Körper und der Geist wieder ins Gleichgewicht. Das wiederum fördert Entspannung, Gelassenheit und ein Gefühl von innerer Ruhe und Stabilität im Alltag. Du beugst Krankheiten vor, reduzierst Stresshormone wie Cortisol, Adrenalin, Noradrenalin weil der Parasympathikus aktiviert wird.

Was ist Vinyasa Yoga?

Hier wirst du verschiedene Asanas im Flow verbinden. Auch verschiedene Sonnengrüße zum Kraftaufbau, Flexibiltät, Beweglichkeit werden geübt, sodass du danach fähig sein wirst für dich zu Hause deine eigene Yogapraxis fortzuführen. Chrakteristisch hierfür sind die Bandhas, Energieverschlüsse und der Ujjayi Atem! Diese Atemtechnik beseitigt Schmerzen und lässt dich gleichermassen widerstandfähiger und energetischer im Flow sein.

Ujjayi bedeutet auch der siegesreiche Atem, was heißt, dass er deine Gedanken zur Ruhe bringt indem er sie besiegt!

Die Atmung im Yoga ist das wichtigstes Vehikel und wenn du verstehen lernst, wie du ihn einsetzen kannst, dann gewinnst du die Herrschaft über deinen Geist!

Programmablauf

1. Tag

  • Ankunft und Begrüßung mit Vorstellrunde von 17:00 - 19:00 Uhr
  • Abendessen ab 19:00 Uhr 3-Gänge Menü (Wahlmöglichkeiten von vegetarisch und Fleisch und Fisch)

2. bis 6. Tag

  • 08:00 - 09:00 Uhr Du startest mit verschiedenen Übungen und Techniken aus dem Hatha – und Kriyayoga, Energieübungen aus dem Tantra und bioenergetischen Übungen.

Durch diese unterschiedlichen Techniken werden alle Energiezentren und Bahnen aufgemacht, die deine Expressionen zurückhalten. Du arbeitest gegen das autonome Nervensystem welches durch deine Vergangenheit gelernt hat sich zu schützen, und dir dadurch weiterhin keinen Zugang zu deinen Gefühlen gestattet. Dadurch werden diese nicht-gefühlten Emotionen im Körper gespeichert und äußern sich langfristig durch chronische Schmerzen und Verspannungen.

  • Frühstücksbuffet bis 10:00 Uhr
  • Freie Zeit bis 16:00 Uhr (Möglichkeit zum Wandern, Radfahren, Joggen, Saunieren oder auch Ausflüge)
  • 16:00 - 18:00 Uhr Hatha und Vinyasayoga mit verschiedenen Schwerpunkten

Du widmest dich den wichtigsten Asanas die nach Standhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Rotationen, Balancehaltungen, Umkehrhaltungen eingeteilt werden. Die Anatomie und das Alignment (die korrekte Ausführung) spielt dabei eine wichtige Rolle um Verletzungen vorzubeugen und um den Körper und Geist wieder in die Balance zu bringen.

Mobility (Kraft und Beweglichkeit) wird auch eine entscheidende Rolle spielen. Elke wird dabei auf jeden Einzelen so eingehen, dass sich keiner über- und unterfordert fühlt. Jeder übt in seinem jetzigen Ist-Zustand ohne Leistungsdruck. Denn nur so können Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht kommen.

Die Yogapraxis wird immer mit einer Tiefenentspannung und Meditation beendet.

  • Ab 18:30 Uhr Abendessen
  • Danach freie Zeit

7. Tag - Abreisetag

  • 08:00 - 09:00 Uhr Abschlussrunde und Feedback

Lehrer

Elke Lechner

Retreat Ort

Das Alte Zollhaus ist umgeben von Wald und Wiesen und nur 39 Kilometer vom schönen Dresden entfernt. Prag ist nur 100 Kilometer entfernt. Viele Sehenswürdigkeiten, wie Schlösser oder Bergbau oder Elbsandsteingebirge sind in der Nähe. Ein idealer Ort für Wanderungen rund um das Hotel.

Besonderheiten

Aktivitäten

  • Reiten
  • Sauna
  • Einkaufsmöglichkeiten
  • Spa

Allgemeines

  • Bar
  • Café
  • Essbereich
  • Meditationsgarten
  • Restaurant
  • Yoga Studio

Services

  • Konferenzraum
  • Kostenloses Parken
  • Kostenloses WLAN

Verpflegung

Sie genießen eine leckere Halbpension, die von basischer Küche, ayurvedisch, auch italienisch bis hin zur traditionellen Küche reicht. Es gibt auch eine Steinofen Pizzeria, die gerne von den Gästen genutzt wird. Einmal die Woche wird ein italienisches Buffet stattfinden.

Folgende Mahlzeiten sind inbegriffen:

  • Frühstück
  • Abendessen

Die folgenden Ernährungsweisen stehen zur Verfügung und/oder berücksichtigt werden:

  • Vegetarisch
  • Regulär (schließt normalerweise Fleisch und Fisch mit ein)
Wenn Sie besondere Ernährungsbedürfnisse haben, empfehlen wir Ihnen diese dem Veranstalter bei der Buchung mitzuteilen.

Spa Behandlungen

Ganzkörpermassage (circa 60 Minuten/63,00 Euro) - Eine entspannende Massage für den ganzen Körper. Das vegetative Nervensystem wird stimuliert und die Abwehrkräfte werden gestärkt.

Reiki (circa 60 Minuten/61,00 Euro) - Reiki ist eine uralte Technik zur Aktivierung, Wiederherstellung und Harmonisierung der natürlichen Lebensenergie. Sie stärkt und belebt den Organismus auf einfache Weise, stärkt und baut das Vertrauen zu sich selbst in Krankheits- und Krisenzeiten wieder auf. Sie hilft bei Stressabbau im täglichen Leben, verleiht neue Energie und Spannkraft, führt zu Tiefenentspannung, löst Energieblockaden und stärkt Ihre Abwehrkräfte.

Hot-Stone-Massage (circa 60 Minuten/61,00 Euro) - Temperierte Lavasteine werden auf die energetischen Schlüsselpunkte des Körpers gelegt und der Körper wird durch sanftes Streichen mit den Steinen in Verbindung mit Öl massiert. Die Muskulatur wird entspannt, der Stoffwechsel und die Durchblutung werden angeregt und der Energiefluss des Körpers dadurch belebt.

Rückenmassage (circa 25 Minuten/25,00 Euro) - Eine entspannende Massage – sanft oder kraftvoll, individuell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt.

Rücken-Nacken-Schulter-Kopf Massage (circa 35 Minuten/36,00 Euro) - Zur Linderung von stress- und haltungsbedingten Verspannungen sowie als Präventionsmaßnahme.

Teilkörpermassage:

Ritual-Relax-Gesicht (circa 30 Minuten/33,00 Euro) - Die wohltuende Verwöhnbehandlung für SIE und IHN! Eine entspannende Lymph-Massage und eine mineralische Effektmaske sorgen für ein strahlendes Aussehen und eine wahrhaft schöne Auszeit.

Fußreflexzonen-Massage (circa 45 Minuten/45,00 Euro bzw. circa 30 Minuten/30,00 Euro) - Diese sehr wohltuende und entspannende Massage regt das Immunsystem an. Passive Muskeln werden aktiviert und Spannungen werden abgebaut.

Ayurvedische Massagen wie:

Garshan – ayurvedische Ganzkörpermassage (circa 60 Minuten/61,00 Euro) Seidenhandschuhmassage ohne Öl – eine Peelingform der besonderen Art! Diese Massage fördert die Durchblutung der Haut, der Muskulatur und des Bindegewebes. Dabei werden Gewebeschlacken und Stoffwechselrückstände gelöst, der Kreislauf und der Lymphfluss werden aktiviert.

Abhyanga Ayurvedische Ganzkörpermassage (circa 100 Minuten/85,00 Euro) mit warmen Ayurveda-Ölen und sanften Massagestrichen dient diese Massage der Harmonisierung der Körperenergien und ist wunderbar geeignet zur Entspannung von Körper und Geist, Förderung der Ausscheidung von Toxinen und Schlacken sowie Verjüngung des ganzen Körpers. Durch eine regelmäßige Anwendung werden das Nervensystem beruhigt, der Schlaf verbessert, das Immunsystem gestärkt und damit die Selbstheilungskräfte aktiviert. Nachruhe und ayurvedischer Tee inklusive.

Mukabhyanga / Shiroabhyanga (circa 45 Minuten/45,00 Euro) - Ayurvedische Gesichts- und Schultermassage mit einem speziellen Gesichtsöl, die das Hautbild verbessert, gegen Stress wirkt und die Sinnesorgane stärkt. Durch die Stimulation der sogenannten Marma-Vital-Punkte werden die Zirkulation des Blutes angeregt und die Energieflüsse harmonisiert. Die angespannte Muskulatur darf sich lösen. Nachruhe und ayurvedischer Tee inklusive.

Padabhyanga (circa 50 Minuten/49,00 Euro) - Ayurvedische Fußmassage mit warmem ayurvedischem Kräuteröl. Entspannt Beine und Füße, regt den Lymphfluss an und wirkt kräftigend sowie revitalisierend, so dass sie bei körperlicher Erschöpfung, Nervosität und Schlaflosigkeit Anwendung findet. Nachruhe und ayurvedischer Tee inklusive.

Pristhabhyanga (circa 50 Minuten/49,00 Euro) - Ayurvedische Rückenmassage mit warmem ayurvedischem Kräuteröl, die bei Rückenschmerzen, stressbedingten Blockaden im Rücken und muskulären Verspannungen angewendet wird und beruhigend, regenerierend und ausgleichend wirkt. Nachruhe und ayurvedischer Tee inklusive.

Basisch-mineralische Salzpeeling-Massagen - Diese Massagen wirken sofort basisch entsäuernd, stimulierend und anregend. Die Haut wird weich und gepflegt:

Ganzkörper-Massage (circa 60 Minuten/62,00 Euro)

Rückenmassage (circa 30 Minuten/32,00 Euro)

Fuß-/Beinmassage (circa 30 Minuten/32,00 Euro)

Anti-Stress-Massagen:

Ohrkerzen-Antistress-Behandlung (circa 35 Minuten/33,00 Euro) - Eine Massage zur Linderung von Stress und Nervosität. Sie wirkt entspannend und beruhigend, hilft bei Erkältungen, lindert Ohr- und Kopfschmerzen, vermindert Ohrgeräusche.

Ohrkerzen-Antistress-Behandlung und Rückenmassage (circa 60 Minuten/64,00 Euro) - Eine Massage zur Linderung von Stress und Nervosität. Sie wirkt entspannend und beruhigend, hilft bei Erkältungen, lindert Ohr- und Kopfschmerzen, vermindert Ohrgeräusche. In Verbindung mit einer entspannenden Rücken-massage wird die positive Wirkung noch verstärkt.

Special-Massagen:

Rücken-Nacken-Massage mit Peeling und heißen Aromatüchern (circa 45 Minuten/40,00 Euro) - Fördert die Durchblutung, sehr wohltuend und entspannend, hilft Stress und Verspannungen zu lindern.

Rücken-Nacken-Massage mit Honig (circa 35 Minuten/36,00 Euro) - Die Honig-Massage hat ihre Wurzeln in Tibet und Russland. Durch die Verbindung von Honig und einer speziellen Massagetechnik werden Salze, Gifte und Schlacken aus dem Körpergewebe gezogen. Die Massage ist pflegend und fördert die Durchblutung; im Anschluss folgt eine entspannende Massage mit natürlichen Ölen.

Chocolate-Massage Rücken (circa 35 Minuten/43,00 Euro) - Diese Massage wird Ihre Sinne beflügeln. Feinste Massageschokolade, Kokosöl, Shea-Butter und reines Jojobaöl verleihen Ihrer Haut ein samt-weiches Gefühl. Eine Pflegekur, die Ihre Haut regeneriert und glättet.

Was ist im Preis inbegriffen?

  • 6 x Übernachtungen inklusive Frühstück
  • 5 x Halbpension
  • 11 x Yogaeinheiten inklusive Nacktyoga im Elke
  • 1 x Nacktbaden im Natursee
  • 1 x Dinner Sizilianisches Buffet
  • Wellnesseintritt für die ganze Zeit (Achtung, es könnte zu Einschränkungen wegen Covid-19 kommen)

Was ist nicht im Preis inbegriffen?

  • Getränke
  • Anfahrt
  • Massagen

Anreise

Empfohlene Flughäfen

Anreise aus Richtung Osten

Über Erfurt, Gera, Chemnitz kommend A4 Abfahrt Siebenlehn auf die 101 bis Freiberg Richtung Weißenborn Richtung Frauenstein. Richtung Rehefeld in Hermsdorf, Durchfahrt Richtung Neuhermsdorf aus Richtung Berlin Dresden A17, Abfahrt Dresden-Südvorstadt. Auf die B 170 Richtung Zinnwald/Altenberg in Altenberg Richtung Rehefeld, dann Richtung Neuhermsdorf.

Aus Richtung Norden

A 4 Abfahrt Dresden-West auf die A 17, Abfahrt Dresden Südvorstadt auf die B 170 nach Possendorf in Richtung Altenberg. In Altenberg Richtung Rehefeld, Neuhermsdorf fahren.

Aus Richtung Westen

A 4 Abfahrt Siebenlehn - B101 Richtung Freiberg - ab Freiberg der Beschilderung Richtung Frauenstein - Hermsdorf - Neuhermsdorf folgen.

Aus Richtung Süden

Von Prag kommend über die E 55 erreichen Sie den Grenzübergang Zinnwald. Der Beschilderung folgend über Altenberg und Rehefeld erreichen Sie nach ca. 14 Kilometern Neuhermsdorf.

Anreise mit der Bahn

S-Bahn S1 oder S2 bis Heidenau nehmen und weiter mit der Regional-Bahn Linie 72 zum Kurort Altenberg (Erzgebirge). Ab Dresden-Hauptbahnhof nehmen Sie die Buslinie 360 bis zum Bahnhof Altenberg.

Anreise mit dem Flugzeug

Bitte buchen Sie Ihr Ticket, um am Flugahfen Dresden (DRS), Berlin Brandenburg Willy Brandt (BER), Berlin Schönefeld (SXF) oder Berlin Tegel (TXL) anzukommen. Flughafentransfers können gegen einen Aufpreis von 110 EUR ab Dresden (DRS), 230 EUR ab Berlin Schönefeld (SXF) und 250 EUR ab Berlin Tegel (TXL) oder Berlin Willy Brandt (BER) dazugebucht werden. Für weitere Informationen senden Sie bitte eine Anfrage an Altes Zollhaus.

Airport: Berlin Schönefeld Airport Flughafentransfer verfügbar: Berlin Schönefeld Airport (US$267 pro Person) Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.
Airport: Dresden Airport Flughafentransfer verfügbar: Dresden Airport (US$128 pro Person) Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.
Airport: Berlin Tegel Airport Flughafentransfer verfügbar: Berlin Tegel Airport (US$290 pro Person) Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.
Airport: Berlin Brandenburg Willy Brandt Flughafentransfer verfügbar: Berlin Brandenburg Willy Brandt (US$290 pro Person) Zusätzliche Kosten können anfallen. Sie können dies im nächsten Schritt anfragen.

Stornierungsbedingungen

  • Eine Reservierung erfordert eine Anzahlung von 14% des Gesamtpreises.
  • Die Anzahlung wird nicht erstattet, wenn die Buchung storniert wird.
  • Der Restbetrag ist 7 Tage vor der Ankunft zu zahlen.
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