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7 jours en stage de hatha, yin, yoga nidra et atelier mandala dans un éco-lieu, Eure, Normandie
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Séjour de yoga et mandala en Normandie

Carine Arena vous propose une semaine pour un voyage intérieur tout en douceur. La pratique du yoga est à la fois révélatrice et transformatrice. Révélatrice, dans le sens où elle vous offre l’occasion de vous observer dans tous les aspects de votre être, avec un regard neutre et bienveillant. Transformatrice, car vous pouvez alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où vous en êtes », pour aller vers « qui vous êtes ». Un mandala accompagnera vos sept jours avec Carine Arena. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration. Seul, en couple, en famille, entre amis, toutes les formules sont les bienvenues. Une semaine à s’offrir en cadeau afin de se faire du bien, pour une véritable bulle de bien-être ensoleillée et zen.

Meet the instructors

Carine
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Highlights

  • Méditation quotidienne
  • Atelier mandala quotidien
  • 29 heures de cours de yoga au total
  • Yoga hatha, yin et nidra tous les jours
  • Séjour en pension complète (15 repas inclus)
  • 6 nuits dans un hébergement

Skill level

  • Beginner
  • Intermediate
  • Advanced

Yoga styles


7 days with instruction
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Accommodation

Check-in Time:
15:00
Check-out Time:
14:00

L’arbre aux étoiles est un éco-lieu de séminaires et d’hébergement écotourisme dédié au ressourcement et qui s’inscrit dans une dynamique de renouveau sociétal et environnemental. Il accueille ou organise des stages exclusivement dédiés aux activités de bien-être, à la transmission de savoir faire et de savoir être visant à redonner à chacun de l’autonomie. Il est situé dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie. L’arbre aux étoiles vise à remettre la nature et l’humain au cœur des préoccupations, dans une approche globale. Cet endroit a été imaginé comme un trait d’union entre un monde très ancré (symbolisé par l’arbre) et un monde plus cosmique (symbolisé par les étoiles), deux mondes que l’on a trop tendance à opposer et qui pourtant se complètent et se rejoignent.

Et puis aussi parce que le seul vis-à-vis, ce sont les arbres et les étoiles, l’arbre aux étoiles n’est ni véritablement un hôtel ni une chambre d’hôtes ni un éco-gîte. Il se perçoit plutôt comme un éco-lieu ou un tiers-lieu, un endroit à la fois dépaysant et inspirant mais où l’on se sent comme chez soi, libre de ses activités, slow et connecté tout à la fois.

Ses atouts : une conception écologique, un lieu à la fois facilement accessible depuis la région parisienne (deux heures) et dépaysant (vue dégagée, proximité de la mer, architecture contemporaine ouverte sur l’extérieur). Un lieu à taille humaine, dédié à un seul stage ou groupe sur le site, dans un esprit familial et permacole. Un lieu attaché à la pluridisciplinarité, pour incarner au mieux l’ouverture, l’approche globale et l’alignement entre le corps, l’âme et l’esprit. Un lieu où le choix de la simplicité ne se fait pas au détriment du confort, de l’esthétisme ou de la gourmandise. Une démarche qui vise la cohérence de bout en bout entre le lieu, la pratique enseignée, la cuisine bio-végétarienne et locale, les services proposés, et l’accueil.

Plusieurs propositions s’offrent à vous :

  • Trois chambres dans le Prieuré (deux, trois et quatre couchages), maison en pierre de 1774, avec chacune une salle d’eau privative
  • Quatre chambres dans la Bergerie, bâtiment éco-construit, dont une accessible aux personnes à mobilité réduite (agrément Tourisme et Handicap). Quatre lits simples dans chaque chambre dont deux en mezzanine, avec chacune une salle d’eau privative
  • Trois tentes safari (jusqu'à quatre occupants par tente). Chaque tente est équipée d’une réserve d’eau et de toilettes sèches. Une salle de bains collective est à disposition dans le spa à une cinquantaine de mètres plus haut. Disponibles d’avril à octobre.

Les draps sont fournis. Veuillez penser à apporter votre serviette de toilette et vos produits de douche (respectueux de l’environnement dans la mesure du possible car ce sont les roseaux qui retraitent les eaux usées).

La salle de pratique fait 70 mètres carrés, elle est spacieuse et lumineuse. Le matériel de pratique est fourni sur place: tapis, coussins, bolsters, couvertures, sangles.

Program

Les cours de yoga sont d’une durée de 29 heures au total. Ils ont la particularité d’être variés et complémentaires, avec des pratiques dynamiques, douces, des moments d’intériorité et de partage. Le niveau de pratique est accessible à tous, les participants venant de tous les horizons : c’est l’occasion de découvrir peut-être une pratique inconnue ou une autre approche, chaque enseignement étant singulier. Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources, ceci dans une dynamique positive et joyeuse.

Le yoga agit sur vos différents corps : physique, énergétique, émotionnel, mental, intuitif. Il permet de prendre conscience de vos tensions physiques pour les assouplir, de votre respiration pour l’amplifier, de vos émotions refoulées pour les libérer, de vos schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de votre intuition pour l’écouter. Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui vous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de vous adapter, aiguiser vos perceptions et tendre dans vos pensées, paroles et actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.

Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps. Le matin, vous pratiquez une séance de yoga solaire et tonifiante (après un petit-déjeuner léger). Salutation au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture. Afin de vous dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.Le soir, vous pratiquez une séance de yoga lunaire et équilibrante (yin yoga). Salutation à la lune (Chandra Namaskar), asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement. Afin de vous centrer et vous intérioriser. Chaque séance de yoga comporte un ou plusieurs pranayamas : exercices respiratoires yogiques. Suivi d’une séance de yoga nidra. Appelé « sommeil yogique », le yoga nidra est une technique de relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Il comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde.

Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en balade, de profiter du spa, ou de se faire masser. Une journée libre est prévue le Jeudi (ou un autre jour selon le temps), pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.

Chaque jour, un atelier mandala est proposé : création de son propre mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est une représentation centrée symbolisant connu et inconnu, fini et infini, individuel et universel. Sa réalisation en spirale à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du yoga, elle accompagnera et facilitera la pratique de cette semaine. Le mandala est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens. Samedi, un cercle de parole autour des mandalas permettra à chacun de mettre en mots son expérience.

À noté : toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un mandala, qui se veut "vrai" et non esthétiquement beau.

Programme détaillé :

Lundi 9 août

  • 16:00 Arrivée et temps libre
  • 16:30 Cercle de parole
  • 17:00-18:30 Yin yoga
  • 18:45-19:45 Yoga nidra
  • 20:00 Dîner

Mardi 10 août

  • 08:00-08:30 Méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 09:30-11:00 Hatha yoga
  • 11:15-12:30 Mandala
  • 13:00 Déjeuner
  • 14:00-17:00 Temps libre
  • 17:00-18:30 Yin yoga
  • 18:45-19:45 Yoga nidra
  • 20:00 Dîner

Mercredi 11 août

  • 08:00-08:30 Méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 09:30-11:00 Hatha yoga
  • 11:15-12:30 Mandala
  • 13:00 Déjeuner
  • 14:00-17:00 Temps libre
  • 17:00-18:30 Yin yoga
  • 18:45-19:45 Yoga nidra
  • 20:00 Dîner

Jeudi 12 août

  • 08:30-09:00 Méditation
  • 09:00 Petit déjeuner
  • Journée libre – Déjeuner libre
  • 20:00: Dîner

Vendredi 13 août

  • 08:00-08:30 Méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 09:30-11:00 Hatha yoga
  • 11:15-12:30 Mandala
  • 13:00 Déjeuner
  • 14:00-17:00 Temps libre
  • 17:00-18:30 Yin yoga
  • 18:45-19:45 Yoga nidra
  • 20:00 Dîner

Samedi 14 août

  • 08:00-08:30 Méditation
  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 09:30-11:00 Hatha yoga
  • 11:30-12:30 Mandala
  • 13:00 Déjeuner libre (non fourni)
  • 14:00-17:00 Temps libre
  • 17:00-19:45 Cercle de parole
  • 20:00 Dîner

Dimanche 15 août

  • 08:30 Petit-déjeuner
  • 10:00-12:30 Pratique finale
  • 13:00-14:00 Départ

Instructors

Carine Arena

Retreat location

L’arbre aux étoiles est situé sur la commune de Fatouville-Grestain, dans le département de l’Eure, en Haute-Normandie. Aux portes du Calvados à l’ouest (Honfleur et la mer à neuf kilomètres) et du parc naturel régional des Boucles de la Seine Normande à l’est (réserve naturelle du Marais Vernier, forêt de Brotonne, abbayes normandes).

Distances

  • Aéroports de Rouen (URO) : 1 heure de route
  • Aéroports de Caen – Carpiquet (CFR) : 1 heure de route
  • Aéroports du Havre – Octeville (LEH) : 45 minutes de route
  • Aéroports de Deauville – Saint-Gatien (DOL) : 30 minutes de route

This Yoga Retreat is vegetarian-friendly

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Food

La cuisine végétarienne locale et bio est préparée par Céline Van Daële, naturopathe et diététicienne gourmande, passionnée de cuisine, et qui travaille régulièrement à l’arbre aux étoiles. Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas. (les intolérances, allergies et demandes particulières sont prises en compte).

Ce stage de yoga est proposé avec un hébergement en pension complète. Il comprend, par jour, un petit déjeuner le matin, un déjeuner et un dîner servi à table (à l’exception de deux repas libres).

À votre charge : déjeuner du jeudi et déjeuner du samedi. L’arrivée lundi s’effectue à 15:00, vous aurez déjeuné avant ou vous pouvez déjeuner sur place en amenant une lunch box. Idem pour le déjeuner du dimanche.

The following meals are included:

  • Breakfast
  • Lunch
  • Dinner

The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:

  • Vegetarian
  • Vegan
  • Organic
If you have special dietary requirements it's a good idea to communicate it to the organiser when making a reservation

Things to do (optional)

Sur la commune

  • L’ancienne abbaye de Grestain (13e siècle) où repose la sépulture d’Arlette, mère de Guillaume le conquérant, et sa programmation saisonnière (théâtre, expositions, conférences, etc.)
  • La chapelle romane et la source de Saint-Méen de Carbec
  • Le phare classé de Fatouville, en service de 1850 à 1908 du temps où l’estuaire de la Seine plus large, était plus proche de Fatouville
  • Le manoir de la Pommeraye
  • Sans oublier les nombreux sentiers de randonnée (GR 223 et 224 et trois circuits balisés accessibles à pied depuis le site) ponctués de mares et autres monuments, à découvrir à pied ou à cheval

À quelques kilomètres

  • Le vieux bassin d’Honfleur, le musée Satie, le musée Boudin, le Naturospace (jardin tropical)
  • Les plages de Deauville-Trouville
  • Le Paleospace de Villers-sur-Mer
  • Le Marais-Vernier, réserve naturelle dans un ancien méandre de la Seine
  • La forêt de Brotonne, et les villages de Vieux-Port et Aizier
  • Pont-Audemer et ses canaux
  • Les verrières de l’église Saint-Hélier de Beuzeville
  • Le pont de Normandie

Excursions journée ou demi-journée

  • Les abbayes normandes (Saint Wandrille, Jumièges, le Bec-Helloin, Montivilliers, etc.)
  • Les manoirs du pays d’Auge
  • Les jardins normands (Vendeuvre, Mézidon-Canon, les jardins de Cambremer, etc.)
  • Le Havre, patrimoine mondial de l’UNESCO, et son musée Malraux (28 kilomètres)
  • La côte d’albâtre: les falaises d’Etretat (50 kilomètres), Varangeville et la chapelle de Braque (113 kilomètres)
  • Les clochers de Rouen (79 kilomètres)
  • Le mémorial de Caen, l'abbaye aux Hommes et aux Dames (72 kilomètres)

Spa treatments

  • Spa : sauna japonais en libre service, hot tub finlandais en option.
  • Massage en supplément, à réserver au maximum un mois à l’avance. Merci d'envoyer une demande à Carine Arena pour plus d'information.

What's included

  • 6 nuits d'hébergement
  • 6 petit-déjeuners, 3 déjeuners et 6 dîners
  • 29 heures de cours de yoga au total
  • Pratique guidée de hatha, yin et yoga nidra
  • Atelier de création de mandala quotidien
  • Méditation quotidienne
  • Sauna japonais en libre service

What's not included

  • Déjeuner du jeudi et déjeuner du samedi
  • Randonnées
  • Serviette de toilette et produits de douche
  • Visites optionnelles

How to get there

Recommended Airports

En avion

Vous pouvez réserver votre vol pour arriver à l'aéroport de Rouen (URO), de Caen (CFR) ou encore du Havre (LEH) ou de Deauville (DOL). Veuillez contacter l'organisateur pour plus d'information.

En train, bus ou taxi

  • La gare de Deauville-Trouville se trouve à 26 kilomètres puis taxi (compter 70 EUR si on est seul) ou bus pour Honfleur (ligne 20 des bus verts du calvados pour vérifier la compatibilité des horaires) et taxi ou Tatiana ensuite (compter 30 EUR).
  • La gare de Pont-L’évêque se trouve à 27 kilomètres puis taxi (compter 70 EUR si on est seul) ou Tatiana (50 EUR).
  • La gare (et Ferry) du Havre se trouve à 27 kilomètres puis taxi (compter 80 EUR si on est seul).
  • Les Lignes Flixbus Paris-Honfleur (selon horaires) puis taxi ou Tatiana depuis Honfleur (compter 30 EUR)
  • Il est possible de trouver un transport avec Trainline
  • Coordonnées taxi et navette : Taxi Pascal Desplanques (capacité huit personnes). Possibilité d’affréter le taxi depuis Paris. Tatiana (Instant t conciergerie, capacité trois personnes).

En voiture

  • Un co-voiturage se met souvent en place au sein du groupe pour les personnes venant de région parisienne. Merci d'envoyer une demande de réservation à Carine Arena pour avoir plus d'information.
  • GPS « le feugré, Fatouville-Grestain ».
  • Autoroutes A13 (sortie 28 en venant de Paris) à huit kilomètres (Paris à 185 kilomètres ou une heure 50), A28, A29.

Cancellation Policy

  • A reservation requires a deposit of 35% of the total price.
  • The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
  • The rest of the payment should be paid 7 days before arrival.
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