7 jours de voyage intérieur : stage de yoga et mandala en Normandie, France
Stage de yoga et méditation en Normandie
Une invitation à rentrer en soi, à s’enrouler vers le noyau de l’être afin de s’abreuver à sa source primordiale, l’espace essentiel de son élan créateur. Harmoniser l’intérieur (le centre) pour que l’extérieur (votre vie, vos expériences, vos rencontres) en soit le reflet. Un stage grand format pour prendre le temps de vivre pleinement l’expérience du yoga et l’enrichir de la création de son propre mandala (le même tout le long du stage : sur papier avec crayons de couleurs, feutres, pastels, collages).
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Highlights
- Méditation quotidienne
- Cours de yoga hatha, yin et nidra
- Création d'un mandala
- Accès au spa
- 16 repas végétariens
- 6 nuits d'hébergement
Skill level
- Beginner
- Intermediate
- Advanced
Yoga styles
Accommodation
Facilities
- Dining area
- Garden
- Lounge
- Terrace
- Library
L’Arbre aux Etoiles est situé sur la commune de Fatouville Grestain, dans le département de l’Eure, en Haute Normandie. Il se trouve aux portes du Calvados à l’ouest (Honfleur et la mer à 9 km), et du parc naturel régional des Boucles de la Seine normande à l’est (réserve naturelle du marais Vernier, forêt de Brotonne, abbayes normandes, etc.).
L’Arbre aux étoiles est un écolieu de séminaires et d’hébergement éco touristique dédié au ressourcement et qui s’inscrit dans une dynamique de renouveau sociétal et environnemental. Il accueille ou organise des stages exclusivement dédiés aux activités de bien-être, à la transmission de savoir-faire et de savoir être visant à redonner à chacun de l’autonomie.
Il est situé dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie.
L’Arbre aux étoiles vise à remettre la nature et l’humain au cœur des préoccupations, dans une approche globale. Cet endroit est comme un trait d’union entre un monde très ancré (symbolisé par l’arbre) et un monde plus cosmique (symbolisé par les étoiles), deux mondes que l’on a trop tendance à opposer et qui pourtant se complètent et se rejoignent.
Et puis aussi parce que le seul vis-à-vis, ce sont les arbres et les étoiles !
L’arbre aux étoiles n’est ni véritablement un hôtel, ni une chambre d’hôtes, ni un éco-gîte. C’est plutôt un éco-lieu ou un tiers-lieu, un endroit à la fois dépaysant et inspirant mais où l’on se sent comme chez soi, libre de ses activités, slow et connecté tout à la fois.
Les atouts :
- Une conception écologique
- Un lieu à la fois facilement accessible depuis la région parisienne (2h) et dépaysant (vue dégagée, proximité de la mer, architecture contemporaine ouverte sur l’extérieur)
- Un lieu à taille humaine, dédié à un seul stage ou groupe sur le site, dans un esprit familial et permacole
- Un lieu attaché à la pluridisciplinarité, pour incarner au mieux l’ouverture, l’approche globale et l’alignement entre le corps, l’âme et l’esprit
- Un lieu où le choix de la simplicité ne se fait pas au détriment du confort, de l’esthétisme ou de la gourmandise
- Une démarche qui vise la cohérence de bout en bout entre le lieu, la pratique enseignée, la cuisine bio végétarienne et locale, les services proposés, et l’accueil.
Program
Pour qui ?
Le niveau de pratique est accessible à tous, les participants venant de tous les horizons : c’est l’occasion de découvrir une pratique inconnue ou une autre approche, chaque enseignement étant singulier. Seul, en couple, en famille, entre amis, toutes les formules sont les bienvenues. Une semaine à s’offrir en cadeau afin de se faire du bien, pour une véritable bulle de bien-être ensoleillée et zen.
Aperçu
La conscience est habituellement très extériorisée, tendue vers un but périphérique, sortant « hors de soi ». Un autre écueil fréquent est de s’identifier à son « personnage » (l’ego) qui n’est qu’un costume, de se perdre dans ses mouvements au lieu de les voir comme des phénomènes éphémères et changeants.
L’invitation ici est de revenir à la maison, et inverser votre paradigme habituel qui vous fait croire que vous subissez votre vie. Une proposition à reprendre sa responsabilité de créateur et mettre en lumière toutes les strates qui filtrent de façon plus ou moins forte, selon vos limitations et blessures, ce rayonnement du cœur, ce courant de vie dont la réalité est de s’écouler. Jour après jour, vous plongerez vers vos profondeurs, à votre rythme. Vous vous rappellerez que vous faites partie d’un ensemble plus vaste, que vous en êtes les antennes, et que votre volonté individuelle s’inscrit dans une plus grande volonté cosmique qui vous dépasse.
Yoga
La pratique du yoga est à la fois révélatrice et transformatrice. Révélatrice dans le sens où elle offre l’occasion de s’observer dans tous les aspects de son être, avec un regard neutre et bienveillant. Transformatrice car on peut alors évoluer en restant dans la justesse, en adéquation avec « où vous en êtes », pour aller vers « qui vous êtes ».
Le yoga agit sur les différents corps : physique, énergétique, émotionnel, mental, intuitif. Il permet de prendre conscience de ses tensions physiques pour les assouplir, de sa respiration pour l’amplifier, de ses émotions refoulées pour les libérer, de ses schémas mentaux limitants pour les déprogrammer, de son intuition pour l’écouter.
Prise de conscience et ajustement adviennent dans un même mouvement. C’est la danse perpétuelle de la vie, qui vous pousse sans arrêt à rester vigilant afin de vous adapter, d’aiguiser vos perceptions et tendre dans vos pensées/paroles/actions vers toujours plus d’humanité et d’amour.
Jour après jour, pratique posturale, respiratoire et relaxation vous permettront de poser sur vous-même, ce regard humble et rempli de compassion, d’explorer vos espaces intérieurs, pour faire émerger vos ressources, ceci dans une dynamique positive et joyeuse !
Mandala
Un mandala accompagnera ces 7 jours ensemble. Cette création vous donnera l’occasion de poser en couleurs, formes, puis en mots, tout ce qui a constitué votre expérience, afin d’en faciliter l’intégration.
Le mandala est une représentation centrée symbolisant Connu/Inconnu, Fini/Infini, Individuel/Universel.
Le cercle périphérique représente l’extérieur : le monde manifesté, ce qu’on peut percevoir par ses sens, la réalité concrète des phénomènes existentiels.
Le cercle intérieur représente l’intérieur : le monde non manifesté, essentiel, l’invisible contenant tous les possibles. C’est cet espace qu’il est intéressant de toucher, par sa nature illimitée, en termes de potentiels et d’énergie. Cet espace est ce que Jung nommait le « soi ». Ce que la tradition hindoue décrit par « so ham » : « Je suis cela, la Grande Conscience, l’Energie primordiale, le souffle vital cosmique ».
Ceci est rendu possible par la présence, douce et véritable, qui est un non-effort, un lâcher-prise qui fait glisser à la porte de ce que l’on est réellement : une conscience universelle qui s’est individualisée.
Présent dans de nombreuses traditions comme support de méditation, de réalisation en pleine conscience, d’outil de guérison, de symbole spirituel, le mandala est une figure archétypale puissante et simple à la fois, accessible à tous (pas besoin de savoir dessiner, la démarche est de créer quelque chose de « vrai » et non d’esthétiquement beau selon des critères subjectifs).
La réalisation en spirale du mandala à partir du contour vers l’espace central est similaire à la démarche de recentrage du yoga, qui invite, à partir de la pratique corporelle, posturale et respiratoire, à réaliser sa véritable nature, qui est spirituelle, lumineuse, illimitée et qui vient s’incarner dans une existence dense et limitée, pour y amener sa vibration d’amour et la mettre en paroles, en actes, en œuvres.
Cela passe par et à travers le corps physique, votre véhicule, entité sensible et intelligente – ainsi que vos autres corps subtils (énergétique, émotionnel, mental), indispensables portes vers l’être.
Déroulement d’une journée type
- Une méditation assise ou marchée est proposée avant le petit-déjeuner. Elle peut se dérouler à l’intérieur ou à l’extérieur selon le temps.
- Le matin, on pratiquera une séance de yoga solaire et tonifiante (après un petit-déjeuner léger !). Salutations au soleil (Surya Namaskar), enchaînements (Karana), asanas (postures) en dynamique (prises dans le mouvement) : majoritairement debout, en appui et en ouverture, afin de dynamiser et de faire circuler l’énergie vitale.
- Le soir, on pratiquera une séance de yoga lunaire et équilibrante (yoga yin). Salutations à la lune (Chandra Namaskar), asanas statiques (tenues dans l’immobilité et la durée) : majoritairement assises, couchées et en enroulement, afin de centrer et d’intérioriser.
- Suivi d’une séance de yoga nidra. Appelé « sommeil yogique », le yoga nidra est une technique de relaxation qui utilise un état de conscience modifié, à mi-chemin entre la veille et le sommeil. Elle comporte des techniques de rotation de conscience, respirations, visualisations. Son but est de cheminer en soi pour travailler sur la conscience profonde et semer un sankalpa : intention, dans les profondeurs de son être.
- Le temps libre du début d’après-midi permet de se reposer, de lire tranquillement au salon ou en terrasse, de partir en balade, de profiter du spa (sauna japonais en libre accès, hot tub finlandais en option), ou de se faire masser (massage en supplément, à réserver au maximum 1 mois à l’avance directement auprès du lieu).
- Une journée libre est prévue le jeudi (ou un autre jour selon le temps), pour une escapade un peu plus longue dans la nature, au bord de la mer ou à Honfleur, selon vos envies.
- Chaque jour, un atelier mandala est proposé : création de son propre mandala sur papier avec crayons de couleurs, pastels, collage. Le mandala est la matérialisation de son état à un instant donné, état par définition éphémère, et intéressant à observer car riche de sens.
- Samedi, un cercle de parole autour des mandalas permettra à chacun de mettre en mots son expérience.
NB : Toutes les activités proposées sont facultatives. Vous êtes libres de ne pas assister à certaines d’entre elles si vous ressentez le besoin d’une pause. Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner pour faire un mandala, qui se veut vrai et non esthétiquement beau.
Programme
Lundi 11
- 14h00 : Arrivée et temps libre
- 16h00: Cercle d’accueil
- 17h00-18h30 : Yoga yin
- 18h45-19h45 : Yoga nidra
- 20h00 : Dîner
Mardi 12
- 08h00-08h30 : Méditation
- 08h30 : Petit déjeuner
- 09h30-11h00 : Yoga hatha
- 11h15-12h30 : Mandala
- 13h00 : Déjeuner
- 14h00-17h00 : Temps libre
- 17h00-18h30 : Yoga yin
- 18h45-19h45 : Yoga nidra
- 20h00 : Dîner
Mercredi 13
- 08h00-08h30 : Méditation
- 08h30 : Petit déjeuner
- 09h30-11h00 : Yoga hatha
- 11h15-12h30 : Mandala
- 13h00 : Déjeuner
- 14h00-17h00 : Temps libre
- 17h00-18h30 : Yoga yin
- 18h45-19h45 : Yoga nidra
- 20h00 : Dîner
Jeudi 14
- 08h30-09h00 : Méditation
- 09h00 : Petit-déjeuner
- Journée libre – Déjeuner libre
- 20h00 : Dîner
Vendredi 15
- 08h00-08h30 : Méditation
- 08h30 : Petit déjeuner
- 09h30-11h00 : Yoga hatha
- 11h15-12h30 : Mandala
- 13h00 : Déjeuner
- 14h00-17h00 : Temps libre
- 17h00-18h30 : Yoga yin
- 18h45-19h45 : Yoga nidra
- 20h00 : Dîner
Samedi 16
- 08h00-08h30 : Méditation
- 08h30 : Petit déjeuner
- 09h30-11h00: Yoga hatha
- 11h15-12h30: Mandala
- 13h00 : Déjeuner
- 14h00-17h00 : Temps libre
- 17h00-19h45 : Cercle de parole
- 20h00 : Dîner
Dimanche 17
- 08h30 : Petit déjeuner
- 10h00-12h30 : Pratique finale
- 13h00-14h00 : Départ
Instructors
Carine Lebœuf
Carine est diplômée de l’École Française de yoga, école dirigée par Ysé-Tardan Masquelier, et reconnue par l’OPQF et la FFP qui sont deux organismes de qualification de formation professionnelle reconnus par l'état français. Après une pratique personnelle de 10 ans et ce cycle de formation pratique et théorique de quatre ans, elle enseigne le yoga hatha depuis quatre ans. Elle a à cœur de transmettre cette discipline qui a changé profondément sa vie et sa perception du monde, et à accompagner chacun et chacune sur la voie de l‘épanouissement.
Retreat location
L’Arbre aux Etoiles est situé sur la commune de Fatouville Grestain, dans le département de l’Eure, en Haute Normandie. Il se trouve aux portes du Calvados à l’ouest (Honfleur et la mer à 9 km), et du parc naturel régional des Boucles de la Seine normande à l’est (réserve naturelle du marais Vernier, forêt de Brotonne, abbayes normandes, etc.).
L’Arbre aux étoiles est un écolieu de séminaires et d’hébergement éco touristique dédié au ressourcement et qui s’inscrit dans une dynamique de renouveau sociétal et environnemental. Il accueille ou organise des stages exclusivement dédiés aux activités de bien-être, à la transmission de savoir-faire et de savoir être visant à redonner à chacun de l’autonomie.
Il est situé dans une propriété de charme et de caractère sur près de quatre hectares vallonnés à proximité d’Honfleur en Normandie.
L’Arbre aux étoiles vise à remettre la nature et l’humain au cœur des préoccupations, dans une approche globale. Cet endroit est comme un trait d’union entre un monde très ancré (symbolisé par l’arbre) et un monde plus cosmique (symbolisé par les étoiles), deux mondes que l’on a trop tendance à opposer et qui pourtant se complètent et se rejoignent.
Et puis aussi parce que le seul vis-à-vis, ce sont les arbres et les étoiles !
L’arbre aux étoiles n’est ni véritablement un hôtel, ni une chambre d’hôtes, ni un éco-gîte. C’est plutôt un éco-lieu ou un tiers-lieu, un endroit à la fois dépaysant et inspirant mais où l’on se sent comme chez soi, libre de ses activités, slow et connecté tout à la fois.
Les atouts :
- Une conception écologique
- Un lieu à la fois facilement accessible depuis la région parisienne (2h) et dépaysant (vue dégagée, proximité de la mer, architecture contemporaine ouverte sur l’extérieur)
- Un lieu à taille humaine, dédié à un seul stage ou groupe sur le site, dans un esprit familial et permacole
- Un lieu attaché à la pluridisciplinarité, pour incarner au mieux l’ouverture, l’approche globale et l’alignement entre le corps, l’âme et l’esprit
- Un lieu où le choix de la simplicité ne se fait pas au détriment du confort, de l’esthétisme ou de la gourmandise
- Une démarche qui vise la cohérence de bout en bout entre le lieu, la pratique enseignée, la cuisine bio végétarienne et locale, les services proposés, et l’accueil.
This Yoga Retreat is vegetarian-friendly
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Food
Cuisine végétarienne locale et bio préparée par Céline Van Daële, naturopathe et diététicienne gourmande, passionnée de cuisine, et qui travaille régulièrement à l’Arbre aux étoiles.
Les repas sont allégés en gluten et lactose, voire exempts dans certains cas.
Les intolérances, allergies et demandes particulières seront prises en compte dans la mesure du possible.
À noter :
- Les repas sont en pension complète, sauf le repas du jeudi midi qui est libre
- L’arrivée lundi s’effectue à 14h00, vous aurez déjeuné avant ou vous pouvez déjeuner sur place en amenant une lunch box. Idem pour le déjeuner du dimanche.
The following meals are included:
- Breakfast
- Lunch
- Dinner
The following dietary requirement(s) are served and/or catered for:
- Vegetarian
- Gluten Free
- Organic
- Lactose Free
Things to do (optional)
À visiter sur la commune
- L’ancienne abbaye de Grestain (XIIIème siècle) où repose la sépulture d’Arlette, mère de Guillaume le conquérant, et sa programmation saisonnière (théâtre, expositions, conférences)
- La chapelle romane et la source de Saint-Méen de Carbec, le phare classé de Fatouville, en service de 1850 à 1908 du temps où l’estuaire de la Seine plus large, était plus proche de Fatouville, le manoir de la Pommeraye
- Sans oublier les nombreux sentiers de randonnée (GR 223 et 224 et trois circuits balisés accessibles à pied depuis le site) ponctués de mares et autres monuments, à découvrir à pied ou à cheval.
À quelques kilomètres
- Le vieux bassin d’Honfleur, le musée Satie, le musée Boudin, le Naturospace (jardin tropical), les plages de Deauville-Trouville, le Paléospace de Villers sur mer
- Le Marais-Vernier, réserve naturelle dans un ancien méandre de la Seine, la forêt de Brotonne, et les villages de Vieux-Port et Aizier
- Pont-Audemer et ses canaux, les verrières de l’église Saint-Hélier de Beuzeville, le pont de Normandie
Excursions journée ou demi-journée
- Les abbayes normandes (Saint Wandrille, Jumièges, le Bec Helloin, Montivilliers), les manoirs du pays d’Auge, les jardins normands (Vendeuvre, Mézidon-Canon, les jardins de Cambremer)
- Le Havre, patrimoine mondial de l’Unesco, et son musée Malraux (28 km)
- La côte d’albâtre : les falaises d’Etretat (50 km), Varengeville et la chapelle de Braque (113 km), les clochers de Rouen (79 km), le mémorial de Caen, l’abbaye aux hommes et aux femmes (72 km)
Spa treatments
- Accès libre au spa : sauna japonais en intérieur.
- L'accès au hot tub finlandais en extérieur est en option (prévenir 1 jour à l’avance).
- Possibilité de massage en supplément, à réserver au maximum 1 mois à l’avance directement auprès du lieu.
What's included
- 6 nuits d'hébergement
- Cours de yoga (29 heures au total)
- Accès au spa (sauna japonais)
- Pension complète végétarienne (sauf déjeuners du jeudi, jours d'arrivée et de départ)
- Création d'un mandala
- Linge de lit
- Méditation
What's not included
- Transport jusqu'au lieu de stage
- Déjeuner du jeudi (journée libre)
- Déjeuners du lundi (jour d'arrivée) et du dimanche (jour de départ)
- Accès au hot tub finlandais
- Massage
- Dépenses personnelles
- Randonnées, visites
How to get there
Recommended Airports
Le Havre – Octeville Airport
22 km
Transfer not provided
Rouen Airport (Vallée de Seine Airport)
60 km
Transfer not provided
Deauville – Saint-Gatien Airport
14 km
Transfer not provided
Caen – Carpiquet Airport
63 km
Transfer not provided
En voiture
Un covoiturage se met souvent en place au sein du groupe pour les personnes venant de région parisienne. On vous laisse le soin de prendre contact avec l’animateur du stage pour l’organisation, merci !
GPS « le Feugré, Fatouville-Grestain »
Autoroutes A13 (sortie 28 en venant de Paris) à 8 km (Paris à 185 km ou 1h50), A28, A29
En avion
Aéroports à Rouen et Caen (1h de route), Le Havre (45 min), Deauville (30min)
En train
Deauville-Trouville (26 km) puis un taxi (compter 70 EUR si on est seul) ou bus pour Honfleur (ligne 20 des bus verts du calvados pour vérifier la compatibilité des horaires ) et un taxi ensuite (compter 30 EUR).
Gare de Pont-L’évêque (à 27 km) puis taxi (compter 70 EUR si on est seul)
Gare et Ferry du Havre (à 27 km) puis taxi (compter 80 EUR si on est seul)
En bus
Lignes Flixbus Paris-Honfleur (selon horaires) puis taxi depuis Honfleur (compter 30 EUR)
Notez que les prix sont donnés à titre indicatif.
Cancellation Policy
- A reservation requires a deposit of 16.94% of the total price.
- The deposit is non-refundable, if the booking is cancelled.
- The rest of the payment should be paid on arrival.
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